パオパオだより

　ゴールして、すぐに家族にライン。

　「がんばりました
　　３時間３８分５４秒
　　ますみちゃんのマッサージのおかげです」

　目標にしていた３時間４５分どころか、２０１８年「香住」の３時間４３分を大幅に上回った。
　もうこれは、「愛は勝つ！」としか言えないのでは・・・。

　前半５分０５秒〜５分１５秒ペース、後半５分２０秒ペースでゴール３時間４５分のもくろみでスタートした。
　実際は以下の通り。

　５ｋｍ　　　　２５分２０秒　　　　　　　５分０４秒ペース
１０ｋｍ　　　　５０分２５分(２５分２５秒)５分０５秒
１５ｋｍ　１時間１６分１５秒(２５分３０秒)５分０６秒
２０ｋｍ　１時間４１分４７秒(２５分３２秒)５分０６秒
２５ｋｍ　２時間０７分３７秒(２５分５０秒)５分１０秒
３０ｋｍ　２時間３３分２７秒(２５分５０秒)５分１０秒
３５ｋｍ　３時間００分０８秒(２６分４１秒)５分２０秒
４０ｋｍ　３時間２７分１３秒(２７分０５秒)５分２５秒
ゴール　　３時間３８分５４秒(１１分４１秒)５分１９秒

前半　　　１時間４７分０４秒　　　　　　　５分０４秒ペース
後半　　　１時間５１分５０秒　　　　　　　５分１８秒ペース

　平均５分１１秒ペースで４２.１９５ｋｍを走れたということ。
　できすぎでした。

　フルマラソン挑戦に当たって、私なりに重要視したこと。
１.ヨメさんの理解
２.シューズ、ウエアのチョイス
３.練習しすぎない

　１については、早くから「瀬戸内海タートルフルマラソン」に出たいと言っていたので、その代わりの「ＨＡＴ神戸」に行くことも快く了承。マッサージまでしてもらって、気分良くスタートラインに立てた。

　２は、厚底でないカーボンプレート入りのシューズ「アディゼロプロ」を試してみると、私にピッタリだった。履きならす期間は短かったが、不安なく本番に臨めた。
　ウエアは、ウインドブロック長Ｔと丈の長い５本指ソックスでバッチリ。グローブは、お気に入りの「マラソンに挑戦する会」参加賞のグローブに決めた。

　３は、去年の６月から６か月連続３００ｋｍ超え。１２月からは減らすつもりが、無理なく４００ｋｍ超え。今月も４００ｋｍを超えるが、あまり無理をしたという感覚はない。一度に２０ｋｍ以上を走らないようにしたのがよかったのかもしれない。(「フルマラソン挑戦前に３０ｋｍ走を」という意見にはあまり同感できない。)

　ほかにもいろいろな要素があるが、そのほとんどがうまく回ったということでしょう。
　さらに一段階上を目指したい気持ちもあるが、「篠山ＡＢＣマラソン」も中止になったことだし、ここで調子に乗らずいったんお休みしましょう。
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　２４時間バイト明けから神戸直行。これはきついと思っていたが、昨日は５時間半ほど寝ることができた。これで十分。

　６時４５分、出町近くのバイト先を出発。
　コンビニに寄って、梅干しのおにぎりと赤飯のおにぎりを購入。
　できるだけ経費節約するため、久御山のガソリンスタンドでガソリンを入れ(久御山は京都最安１６２円)、久御山淀ＩＣから高速道へ。西宮ＩＣまで１５９０円。
　西宮からは国道で。それでも８時半に到着。フルのスタートが１０時なので、早く着きすぎたくらい。

　スタート地点から３００ｍくらいのところに給水所があったので、その近くに私個人の補給食を置かせてもらった。
　そして、アップジョグを２ｋｍほど。
　そのあと、道にとめていた車を駐車場へ。近くの「なぎさの湯」に入ると、駐車場５時間分が無料になる。そこから逆算して、９時４０分に入れたら、フルマラソン完走後におふろに入っても駐車代は無料。あー、細かい計算。

　１０時５分前にスタート地点へ。
　フルは６０人ほどなので、こじんまりしている。

　またいつもどおり、応援に来られていた男性にお願いしてスタート前の写真を撮ってもらった。

　２列で縦長に並んでいたので、私はかなり後ろの方。でもタイム計測はネットタイムなので、後ろでも気にすることはない。

　完全フラットコースなので走りやすいのだが、同じところを１０往復するのがどうだろうか。人通りもほとんどなく、あきたときにどうしましょうかねえ。

　とにかく、目指すは３時間４５分。
　まずは、キロ５分０５秒ペースをできるだけ持続させること。

　スタートは東に向かって。
　さすが西の風５ｍ、東行きは楽々。しかし折り返して西に向くと、向かい風がきつかった。すぐにキロ５分１５秒とか２０秒に落ちた。
　それでも、最初の５ｋｍは２５分２０秒。(スタートラインまでの２０秒を引いている。)キロ５分０４秒ペース。いい感じ。

　１０ｋｍ、５０分４５秒。キロ５分０５秒ペース。

　私の目標に近い人がいないのか、前後誰もいなくなった。

　１５ｋｍ、１時間１６分１５秒。キロ５分０６秒ペース。

　やっぱり、前に誰もいない。

　２０ｋｍ、１時間４１分４７秒。キロ５分０６秒ペース。

　一人で走ってるみたい。

　５往復２１.１ｋｍ、１時間４７分０４秒。

　若くてかわいいＭＣさんが、戻ってくるたびに「おとうさーん、いい笑顔ですよー」とか言ってくださる。まるで真樹に応援してもらっているみたいで、これが楽しみになった。

　２５ｋｍ、２時間０７分３７秒。キロ５分１０秒ペース。

　ハーフを過ぎて、予想通りペースダウン。東行きはそれほどでもなかったが、西向かい風がこたえた。

　３０ｋｍ、２時間３３分２７秒。キロ５分１０秒ペース。

　ここで、「ひょっとしたら３時間４０分切り、行けるんちゃうん」と気付いた。足はかなりきつくなってきていたが、チャンスがあるのなら挑戦しないと。

　３５ｋｍ、３時間００分０８秒。キロ５分２０秒ペース。

　残り７.２ｋｍを４０分以内で。キロ５分３０秒を超えなければ達成できる。
　「がんばれー!」

　４０ｋｍ、３時間２７分１３秒。キロ５分２５秒ペース。

　最後まで向かい風に苦しめられたが、その分を追い風部分で取り返すようにがんばった。

　ゴール前でかわいいＭＣさんがいろいろと言ってくださっていたが、ほとんど聞き取れないままゴール。

　「３時間３８分５４秒」

　私の時計では３時間３９分１４秒だったが、スタートラインまでの２０秒がオフ。３時間３９分と３８分はだいぶ印象がちがう。よかった、よかった。

　「アディゼロプロ」、バッチリでした。

　シューズを脱いだ時、どこにも水膨れができておらず、爪もすべて正常。こんなことはめったにない。よっぽど私の足型に合ってるんですね。
　カーボンプレートの反発は、「大阪新春・ハーフ」の時ほど感じられなかった。それはこのシューズに慣れてきたということかも。

　これからもこのシューズでがんばろうと思うが、ソールが減ったらかなんので、練習はできるだけちがうシューズを履こう。予算が乏しいとたいへんやわ。

　ＭＣさんにお礼を言いに行った。
　「同じところの往復で、応援もなくて寂しかったけど、本部に戻ってくるたびに声をかけていただいて、すごく励みになりました。」
　「そう言っていただけるとうれしいです。」

　三好さんとおっしゃる方だったが、すごく感じのいいお嬢さんでした。また、どこかの大会でお会いできるといいのですが。

　このあとハーフの部があるようで、その競技説明が始まった。

　私は、置きっぱなしだった個人用補給食を回収に。けっきょく、これどころかウエストバッグに入れていたものも使わず、給水所でポカリスエットを３回取っただけ。
　いつもそうだけど、いろいろ用意するのは安心したいから。補給食を取るのは、時間ももったいないし、それまでのリズムが壊れてしまうのもイヤ。

　今回は５ｋｍごとの写真を撮っただけで、景色などの写真は一切取らなかった。それも、リズムが壊れるのがイヤだったから。
　かわいい雑種犬が来たらどうしようかしらん、とドキドキしながら走ってました。

　さあ、お楽しみの「なぎさの湯」。

　ソックスやゲーターを脱ぐときにこむらがえりが心配だったが、これもクリア。
　ゆっくりお湯につかっていたら、残り時間が１０分くらいになっていた。

　ほんとはレストランで昼ごはんも食べたかったのだが、現在休業中。
　急いで駐車場に戻ったら、午後２時３９分。ギリギリ無料範囲。
　「なぎさの湯」は休日料金で９７０円だったが、駐車料金２０００円が浮いてよかった。

　帰りも西宮ＩＣまでは国道で。西宮ＩＣから京都南ＩＣまで１７４０円。
　わが家到着、午後４時４５分。帰りも２時間弱で。

　ちょうどヨメさんがきくの散歩に出ていたので、町内を見回りに行った。しっかり歩いてました。
　きくちゃんの世話を何もせんとごめんね。明日は私と散歩に行こうね。

　家には「瀬戸内海タートルフルマラソン」の参加賞などが届いていた。

　今日３時間３８分で走れたということは、「瀬戸内海タートル」の３時間４８分も行けたかもしれない。そしたら優勝争いに絡めたのになあ。
　よし、来年の「瀬戸内海タートル」で３時間４０分を切って優勝しよう。
　また、いい目標ができた。

　晩ごはんは鍋で、お腹いっぱい食べさせてもらった。
　それでも、ふろ上がりの体重測定では５８.６ｋｇ。よく絞れました。

　今日は父の命日。あれから丸２年。
　父が生きていれば、「フルマラソン、だいぶ速く走れたわ」と自慢するのに残念。
　そう言われても、父はただ「はははー」と笑うだけだと思うけど・・・。