パオパオだより

2022年01月13日(木)

たんたんラン [ランニング]

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 私の第2関門は、16の峠を越える「瀬戸内海タートル」から、殺風景な海沿いを走る「HAT神戸」に変更。いわば「もくもくラン」から「たんたんラン」への変更です。

 1月29日(土)がレースなので、あと16日。ただしその間にバイトが4回あるので、練習できる日は12日。中身の濃い練習にしなくては。

 あのコースは、kusuさんの練習会で何度か走ったことがある。あの時は往復5kmだったが、何もない海岸沿いなので「たんたんと」走るしかなかった。
 今回は、ほぼ同じだがさらに短い4.2kmを10往復。これはかなりの試練。できるだけ同じようなコースを設定して「たんたんと」練習するしかない。

 でも、うちの近所にはそんなコースはないんですよねえ。
 強いて言えば、いつもの十王堂橋往復5kmコースをショートカットして4.2kmにしますかね。

 今日は午後に三線教室なので、午前中に走りに行った。
 叡電の下をくぐるところの手前で、上に行き、線路に突き当たるところで2.1km。ここで折り返し。

 家に戻って4.2km、25分44秒。
 線路突き当りで6.3km、38分30秒。

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 2往復8.4km、51分14秒。キロ6分06秒ペース。

 もうちょっと走りたかったが、三線の練習をしたかったので、これで一応終了。

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 町内ダウンジョグ1kmはきっちり。
 ひさしちゃんがいいお顔で、こっちを向いてくれていた。

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 午後1時半から3時半まで、みっちり2時間三線教室。いつもは中間に休けいがあるのだが、今日は通しで2時間だった。
 それでも、私がまあまあ弾ける曲が多かったので、疲れはいつもよりはましなような気がした。

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 三線教室から帰り、午後5時半ころからまた走りに。
 もう暗いので、リフレクターたすきとリフレクターグローブを身に着けて。

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 午前は「アディゼロプロ」で走ったが、今度は「アディゼロジャパン6」で。
 こちらは26.5cmなので、だいぶ余裕がある。「外反母趾矯正ギブス2号」を両足に着けたまま走ることにした。

 走るのは午前中に走ったのと同じコースへ。

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 2.1km、12分19秒。
 午前中よりだいぶ速い。

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 4.2km、24分57秒。

 無灯火の自転車に3回遭遇し、いずれもぶつかる直前で両者が気付いて身をかわした。無灯火自転車の取り締まりをやってほしいなあ。

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 6.3km、36分57秒。

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 8.4km、48分35秒。

 2往復目に安定してきて、ずっと5分36秒ぺースで走れた。シューズに慣れてきたということだと思います。
 8.4km全体平均では5分47秒ペース。これではフルマラソン4時間超えなので、もうちょっとがんばらないとね。まあ、ぼちぼち。

 それより、同じところを休まずに10往復はあきるやろうな。それに耐えられる心をきたえなあかんね。この4.2kmコースでがんばるか。

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 また、町内ジョグ1km。
 猫ちゃんが何びきも走りまわっていた。

 今日は、(8.4+1)×2で18.8km。
 もうちょっと1回の距離を伸ばさないと、効果なし。
 「たんたんラン」、がんばろう。

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【今日のきくみー】

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 きくみー合体。
 おんなじ色やから、境目が分からん。

Posted by パオパオ   トラックバック ( 0 )   コメント ( 0 )

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