パオパオだより

　私の第２関門は、１６の峠を越える「瀬戸内海タートル」から、殺風景な海沿いを走る「ＨＡＴ神戸」に変更。いわば「もくもくラン」から「たんたんラン」への変更です。

　１月２９日(土)がレースなので、あと１６日。ただしその間にバイトが４回あるので、練習できる日は１２日。中身の濃い練習にしなくては。

　あのコースは、kusuさんの練習会で何度か走ったことがある。あの時は往復５ｋｍだったが、何もない海岸沿いなので「たんたんと」走るしかなかった。
　今回は、ほぼ同じだがさらに短い４.２ｋｍを１０往復。これはかなりの試練。できるだけ同じようなコースを設定して「たんたんと」練習するしかない。

　でも、うちの近所にはそんなコースはないんですよねえ。
　強いて言えば、いつもの十王堂橋往復５ｋｍコースをショートカットして４.２ｋｍにしますかね。

　今日は午後に三線教室なので、午前中に走りに行った。
　叡電の下をくぐるところの手前で、上に行き、線路に突き当たるところで２．１ｋｍ。ここで折り返し。

　家に戻って４.２ｋｍ、２５分４４秒。
　線路突き当りで６.３ｋｍ、３８分３０秒。

　２往復８.４ｋｍ、５１分１４秒。キロ６分０６秒ペース。

　もうちょっと走りたかったが、三線の練習をしたかったので、これで一応終了。

　町内ダウンジョグ１ｋｍはきっちり。
　ひさしちゃんがいいお顔で、こっちを向いてくれていた。

　午後１時半から３時半まで、みっちり２時間三線教室。いつもは中間に休けいがあるのだが、今日は通しで２時間だった。
　それでも、私がまあまあ弾ける曲が多かったので、疲れはいつもよりはましなような気がした。

　三線教室から帰り、午後５時半ころからまた走りに。
　もう暗いので、リフレクターたすきとリフレクターグローブを身に着けて。

　午前は「アディゼロプロ」で走ったが、今度は「アディゼロジャパン６」で。
　こちらは２６.５ｃｍなので、だいぶ余裕がある。「外反母趾矯正ギブス２号」を両足に着けたまま走ることにした。

　走るのは午前中に走ったのと同じコースへ。

　２.１ｋｍ、１２分１９秒。
　午前中よりだいぶ速い。

　４.２ｋｍ、２４分５７秒。

　無灯火の自転車に３回遭遇し、いずれもぶつかる直前で両者が気付いて身をかわした。無灯火自転車の取り締まりをやってほしいなあ。

　６.３ｋｍ、３６分５７秒。

　８.４ｋｍ、４８分３５秒。

　２往復目に安定してきて、ずっと５分３６秒ぺースで走れた。シューズに慣れてきたということだと思います。
　８．４ｋｍ全体平均では５分４７秒ペース。これではフルマラソン４時間超えなので、もうちょっとがんばらないとね。まあ、ぼちぼち。

　それより、同じところを休まずに１０往復はあきるやろうな。それに耐えられる心をきたえなあかんね。この４.２ｋｍコースでがんばるか。

　また、町内ジョグ１ｋｍ。
　猫ちゃんが何びきも走りまわっていた。

　今日は、(８.４＋１)×２で１８.８ｋｍ。
　もうちょっと１回の距離を伸ばさないと、効果なし。
　「たんたんラン」、がんばろう。

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【今日のきくみー】

　きくみー合体。
　おんなじ色やから、境目が分からん。