パオパオだより

　充電ケーブルの爪が壊れて使えなかったＧＰＳ腕時計。ケーブルだけ買って充電して復活。やっぱり使い慣れたのがいい。

　腰の具合がだいぶまし。
　あさって３ｋｍレースに出るので、ちょっとスピード練習的なことをしておきたい。
　足を痛めやすいが、宝が池コンクリトラックへ。

　走っていてどこにも痛みはでなかったが、時々左ヒザがカックン。いわゆる「平三平になる」ってやつ（６０歳以上でないと何のことか分からない）。
　平三平現象に、要注意。

　コンクリトラックまで３ｋｍ、１９分半。

　まずはゆっくり１周。
　外側を走ったので４６０ｍになった。

　大勢の高校生が走っていた。たぶん、洛北高校陸上部長距離パート（競歩の子もいた）。
　私が邪魔だったと思うが、まあ「がんばってるじいさん」と思ってもらったらうれしいんですが。そうそう、私は５１年前の洛北の卒業生ですよ。陸上部じゃなかったけど。

　次に１０００＋３００を２本。
　１０００は、４分３４秒と４分３１秒。ぬるいな。
　でも１０日間ほどギックリ腰でヨレヨレだったので、よく走れたもんだ。
　高校生には負けへんで。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　また我が家到着寸前に若ミケちゃん。
　「待ってくれてたんか？」
　それはないな。

　帰りはちがう道を通ったので３．３ｋｍ、２４分。

　また町内ダウンジョグ１ｋｍ。

　今日は、３＋０.４６＋１.３＋１.３＋３.３＋１で合計約１０.４ｋｍ。
　久しぶりに１０ｋｍを超えた。よかった、よかった。

　晩ごはんはますみさん不在のため、ラーメン。
　冷蔵庫にあったベーコンをのせたら、まあまあい感じ。
　おとつい私の好きな手巻き寿司と茶碗蒸しだったりので、こんな日もある。
　明日の晩は何でしょうねえ・・・。

　今日は一日雨の予報。
　こんな日も愛妻弁当配達あり。

　ずれるスカートを手で押さえながら、お弁当を持ってきてくれた。ありがとね。

　梅雨のような雨。
　ジャンジャン降ったら巡回を休もうと思ったが、なぜかその時間は小雨だったりやんでいたり。

　今日のランチは、トンカツ＋コロッケ。

　今日は雨なので、猫獲れ高ゼロ。

　今日のお弁当もおいしかった。
　竜王で買った赤こんにゃくもよかった。

　今日もねばりん先生おらず。
　なんて楽なこと。
　雨の日はみなさん早く変えられるのかな。それなら、雨もまたよし。

　「十字ですね。」
　「ほんまや。」

　今日も寂しく４名。

　「紅一点（または二点）がなくて、オッサンばっかりは地味。」
　「しゃーないねー。」
---------------------------------------------------------------------------------

　前回１０月１日は、２５分切りの予定で２４分４５秒。
　今日は当初は２４分３０秒を目標にしていた。

　ところが、１０月５日にぎっくり腰。今までなら３、４日で治っていたのに、今回は長い。あれ以降３ｋｍ以上は走っていない。

　「５ｋｍ走れるんかねえ」と自分でも半信半疑。
　
　２ｋｍアップは１０分５４秒。このままのペースで５ｋｍ走ると２７分１５秒。
　今日はどれくらい走れるか、走ってみないと分からない。

　私が確認した時点では、今日の参加者は私ともうお一人の２名だけ。ちょっと遅れて来られた２名と合わせて４名。涼しくなって走りやすくなったのに、参加者減。なんででしょう。

　大型ランナー・木村さんとちょっとおしゃべり。
　「なにか目標にしておられる大会、あるんですか」と聞かれた。
　「１１月２日に、今シーズン最後の陸上大会があります。欲張って、８００、３０００、２０００障害の３種目申込みました。」
　「すごいじゃないですか。」
　「３種目で４５００円やから、申し込んどいたほうがええかなあと思って。時間が詰まってたら、どれかやめるかもしれません。」
　「トラック競技って、練習が大変でしょう。」
　「そうなんですよ。西京極のサブトラに行くしかないんですよね。毎日使えるわけでもなく、使えても３１０円も取られるし・・・。」

　４人がそろったのでスタート。
　
　木村さんが飛び出したので、それについて行った。キロ５分ペース。
　ちょっときつく感じたが、まあまあ離されずについていくことができた。木村さんの背中をずっと見ながら・・・。

　５：０５　５：００　５：０２　５：０８　５：０２で、５ｋｍ２５分１９秒。　

　ぎっくり腰で練習できなかった影響はあったが、これくらいで走れたら上々。

　５ｋｍ地点で待機。

　高橋さん、持っておられたライトが強すぎて本人不鮮明。

　shimitetsuさん、やっと写真が撮れました。

　私の自撮り。
　腰に付けたライトピカピカ。それはいいんやけど、顔もピカピカ。「ボカシ」ですか？

　９月からの半年計画。
　９月２１日　京都走ろう会５ｋｍ　２５分３０秒
　１０月１日　二条城ラン５ｋｍ　２４分４５秒
　１０月５日　京都走ろう会１０ｋｍ　５２分３３秒

　ここまで計画通り３歩進んだ感じだったが、今日「一歩下がる」になってしまった。当初の目標から遠くはなれてしまった。

　挽回しようぜ！

　夕方６時すぎ、正門前に出していた立て看板を片付けに行った。
　すると、そこにちょうどまさむね君が通過。

　「いやあ、久しぶりですやん。ずっと暑かったから、こっちまでお散歩に来られてなかったんですか。」
　「いえ。実は私、８月の初めにこけて顔を打って２週間入院してたんです。」
　「えー・・・。その間、まさむね君は？」
　「犬の美容院にあずかってもらいました。」
　「そうかー。まさむね君、たいへんやったな。」
　「私も２０年ほど前にスケートでこけて、頬の折りましてん。そのときもだいぶ入院しました。」

　最初私から逃げ回っていたまさむね君。
　飼い主さんとおしゃべりしているうちに私のことを思い出してくれたのか、いっぱいなでさせてくれた。

　このブログで確認すると、この前まさむね君に会ったのは７月１日。なんと３カ月半ぶり。
　よう思い出してくれたなあ。
　また来てやー。
--------------------------------------------------------------------------------

　「道の駅で柿を買いたい」というますみさんの思い。
　「温泉に入りたい」という真樹の思い。
　「それなら滋賀県南部で両方叶えられる」と私。

　その話を聞いた廉が「うちもいくかぁ」と。

　それで、うちの３人と廉・彩夫婦と子２人の総勢７人でのお出かけということになった。

　「お猿のうめちゃんの輪投げ」をさせてもらったあとの記念写真。廉彩一家。

　「お孫さんと一緒の写真も撮っていってください」と言ってくださったので、そのお言葉に甘えてうちの３人も。

　輪投げ１回分（５つ）３００円しか払ってないのに、２回もさせてもらう大サービス。記念写真の後ろで、がんばっていいポーズをとってくれているお猿のうめちゃん。
　うめちゃんとうめちゃんの飼い主さん、どうもありがとうございました。

※明日１０月１４日（火）夜７時の「ちゃちゃ入れマンデー」（８チャン）の「関西の道の駅を楽しもう！ＳＰ」で、チラッとうめちゃんが映るかもとのこと。
　見ましょうねえ。
--------------------------------------------------------------------------------

　いなかの敬老会のお祝い品が届いた。
　いまはやりの「選べるギフトカタログ」から、私が選んだのは蔵王牛。
　ますみさんにアドバイスを乞うて、いいのを選ぶことができた。

　先日の血液検査の結果、「タンパク質が不足している」と言われた。
　蔵王牛でタンパク質補給！

　小中同級生の和佐男君、お世話様でした。いいお祝いができそうです。ほんとうにありがとう。
　またいなかの自治会行事のときなどで、なにか役に立てたらと思っています。

　量は少ないけど、「おいしいものをちょっと食べる」のがお上品。
　早く食べたいなあ。

---------------------------------------------------------------------------------------
【ＲＵＮ】

　「今日は５ｋｍをしっかり走る。」

　そのつもりだったのだが、ＤｅＮＡ対巨人のＣＳ第２戦をＮＨＫが中継していた。ちょっとだけみるつもりだったのに、おもしろくてずっと見てしまった。どちらかのチームのファンでもないのに。
　午後１時５０分から試合終了まで、そのあとのヒーローインタビューなども全部見たら午後６時。
　もう走りに行く気力がなかった。

　晩ごはんを食べ終え、午後９時。
　一日何もせんのはあかんと思い、「ちょっと歩いて、ちょっと走ろう」と外に出た。

　町内１ｋｍウォーク。
　若ミケちゃんが、今日は川沿いの散歩道の近くにいた。

　「１ｋｍをできるだけ速く」と思って、町内１ｋｍコースをいつもとは反対の左回りで。
　６分００秒。
　もうちょい速く走りたかったなあ。

　また町内１ｋｍウォーク。

　若ミケちゃんは、今度は車の下に入っていた。
　お気に入りの場所みたい。

　家に戻る前に、久しぶりのぴゅーた発見。ぴゅーたはすばしっこいから、写真が撮れんかった。

　家に入ると、みーちゃんが階段の踊り場に。
　「よその猫をかまってきたんちゃうやろなー」と追及された。

　もちろん「みーちゃん一番」やけど、よその猫ちゃんも心配やしー。
　わかってくれろー。