パオパオだより

　今日はお孫ちゃんのレースデビュー。
　と言っても６０ｍですけど。

　３歳の子がどれくらいのスピードで走れるか、見当もつかない。１００ｍを３０秒で走れたら、６０ｍは２４秒。そんなもんかと思っていたら、２２秒６。がんばったね。
　ただ３月生まれなもんで、同年の中では後方でゴール（小さいとき、３月生まれは何かにつけ不利）。いや、デビュー戦としてはこれで十分。たぶん、来年は前に出る？

　真樹は３ｋｍ一般女子の部で２位。
　私の想定では、１８分で走れれば３位以内入賞。しかしそれを大きく上回る１７分０２秒でゴール。
　前は「ハーフくらいがいい」と言っていたが、短いのも行けるね。次もがんばろうね。

　眞寿美さんは３ｋｍ壮年女子（５０歳以上）の部で２位。
　私の想定では、２１分を切れれば優勝。そこには届かなかったが２２分１６秒でゴール。
　ところが同部門にすごく速い方が出ておられ、残念ながら大差で敗れてしまった。それでもいい笑顔でゴールできたので、良し。
　
　私は３ｋｍ壮年男子の部（５０歳以上）で６位。
　１４分切りを目標にしていたのだが、昨日の不調継続で１４分４３秒。
　順位よりもタイム重視。また一から出直しです。
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　明日は「京田辺市マラソン」。
　参加者が少ないローカル大会。

　私、眞寿美さん、真樹が３ｋｍに出るのだが、主役は「キッズラン６０ｍ」に出場する孫１（廉彩夫婦の第１子）。３歳７か月でマラソン大会デビューです。楽しみ！

　パオパオちゃん（と孫は私を呼ぶ）は孫の前でいいところを見せたいので、私なりのレース前調整。
　と言っても、毎度おなじみの静市公園上り１ｋｍ＋下り１ｋｍ。そのあとに１０００ｍＴＴ。

　今日も午後５時過ぎから。
　上り１ｋｍ６分０３秒。上りの割には速く走れた。

　下りはいつも５分を切っている。
　「今日も飛ばして」と思ったが、足が全然上がらない。

　「あー、５分０３秒。こんなことでは明日が思いやられる。」

　町内１ｋｍ、つなぎのジョグ。

　「黒猫だまり」、いいね。
　もう１ぴき黒猫がいたのだが、逃げてしまった。

　若ミケちゃん、今日もお美しい。

　さあ、いつもの１０００ｍＴＴ。
　昨日の４分３１秒を少しでも上回りたい。

　「足が上がらないときは、腕ふりをしっかり」と思ってがんばった。
　４分３３秒。
　あかんかったー。

　明日の３ｋｍは、なんとか１４分切りを目指そう。キロ４分４０秒以内やね。
　行けるかな？
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　走り終わったあと、イオン北大路のＱＢハウスへ。
　明日しっかり走るために、少しでも身を軽く。

　髪の毛が短くなってスッキリしたが、顔ががめつくなっている。
　顔面も、もうちょいスッキリしたいよねえ。

　充電ケーブルの爪が壊れて使えなかったＧＰＳ腕時計。ケーブルだけ買って充電して復活。やっぱり使い慣れたのがいい。

　腰の具合がだいぶまし。
　あさって３ｋｍレースに出るので、ちょっとスピード練習的なことをしておきたい。
　足を痛めやすいが、宝が池コンクリトラックへ。

　走っていてどこにも痛みはでなかったが、時々左ヒザがカックン。いわゆる「平三平になる」ってやつ（６０歳以上でないと何のことか分からない）。
　平三平現象に、要注意。

　コンクリトラックまで３ｋｍ、１９分半。

　まずはゆっくり１周。
　外側を走ったので４６０ｍになった。

　大勢の高校生が走っていた。たぶん、洛北高校陸上部長距離パート（競歩の子もいた）。
　私が邪魔だったと思うが、まあ「がんばってるじいさん」と思ってもらったらうれしいんですが。そうそう、私は５１年前の洛北の卒業生ですよ。陸上部じゃなかったけど。

　次に１０００＋３００を２本。
　１０００は、４分３４秒と４分３１秒。ぬるいな。
　でも１０日間ほどギックリ腰でヨレヨレだったので、よく走れたもんだ。
　高校生には負けへんで。

　帰りはゆっくりゆっくり。

　また我が家到着寸前に若ミケちゃん。
　「待ってくれてたんか？」
　それはないな。

　帰りはちがう道を通ったので３．３ｋｍ、２４分。

　また町内ダウンジョグ１ｋｍ。

　今日は、３＋０.４６＋１.３＋１.３＋３.３＋１で合計約１０.４ｋｍ。
　久しぶりに１０ｋｍを超えた。よかった、よかった。

　晩ごはんはますみさん不在のため、ラーメン。
　冷蔵庫にあったベーコンをのせたら、まあまあい感じ。
　おとつい私の好きな手巻き寿司と茶碗蒸しだったりので、こんな日もある。
　明日の晩は何でしょうねえ・・・。

　今日は一日雨の予報。
　こんな日も愛妻弁当配達あり。

　ずれるスカートを手で押さえながら、お弁当を持ってきてくれた。ありがとね。

　梅雨のような雨。
　ジャンジャン降ったら巡回を休もうと思ったが、なぜかその時間は小雨だったりやんでいたり。

　今日のランチは、トンカツ＋コロッケ。

　今日は雨なので、猫獲れ高ゼロ。

　今日のお弁当もおいしかった。
　竜王で買った赤こんにゃくもよかった。

　今日もねばりん先生おらず。
　なんて楽なこと。
　雨の日はみなさん早く変えられるのかな。それなら、雨もまたよし。

　「十字ですね。」
　「ほんまや。」

　今日も寂しく４名。

　「紅一点（または二点）がなくて、オッサンばっかりは地味。」
　「しゃーないねー。」
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　前回１０月１日は、２５分切りの予定で２４分４５秒。
　今日は当初は２４分３０秒を目標にしていた。

　ところが、１０月５日にぎっくり腰。今までなら３、４日で治っていたのに、今回は長い。あれ以降３ｋｍ以上は走っていない。

　「５ｋｍ走れるんかねえ」と自分でも半信半疑。
　
　２ｋｍアップは１０分５４秒。このままのペースで５ｋｍ走ると２７分１５秒。
　今日はどれくらい走れるか、走ってみないと分からない。

　私が確認した時点では、今日の参加者は私ともうお一人の２名だけ。ちょっと遅れて来られた２名と合わせて４名。涼しくなって走りやすくなったのに、参加者減。なんででしょう。

　大型ランナー・木村さんとちょっとおしゃべり。
　「なにか目標にしておられる大会、あるんですか」と聞かれた。
　「１１月２日に、今シーズン最後の陸上大会があります。欲張って、８００、３０００、２０００障害の３種目申込みました。」
　「すごいじゃないですか。」
　「３種目で４５００円やから、申し込んどいたほうがええかなあと思って。時間が詰まってたら、どれかやめるかもしれません。」
　「トラック競技って、練習が大変でしょう。」
　「そうなんですよ。西京極のサブトラに行くしかないんですよね。毎日使えるわけでもなく、使えても３１０円も取られるし・・・。」

　４人がそろったのでスタート。
　
　木村さんが飛び出したので、それについて行った。キロ５分ペース。
　ちょっときつく感じたが、まあまあ離されずについていくことができた。木村さんの背中をずっと見ながら・・・。

　５：０５　５：００　５：０２　５：０８　５：０２で、５ｋｍ２５分１９秒。　

　ぎっくり腰で練習できなかった影響はあったが、これくらいで走れたら上々。

　５ｋｍ地点で待機。

　高橋さん、持っておられたライトが強すぎて本人不鮮明。

　shimitetsuさん、やっと写真が撮れました。

　私の自撮り。
　腰に付けたライトピカピカ。それはいいんやけど、顔もピカピカ。「ボカシ」ですか？

　９月からの半年計画。
　９月２１日　京都走ろう会５ｋｍ　２５分３０秒
　１０月１日　二条城ラン５ｋｍ　２４分４５秒
　１０月５日　京都走ろう会１０ｋｍ　５２分３３秒

　ここまで計画通り３歩進んだ感じだったが、今日「一歩下がる」になってしまった。当初の目標から遠くはなれてしまった。

　挽回しようぜ！

　夕方６時すぎ、正門前に出していた立て看板を片付けに行った。
　すると、そこにちょうどまさむね君が通過。

　「いやあ、久しぶりですやん。ずっと暑かったから、こっちまでお散歩に来られてなかったんですか。」
　「いえ。実は私、８月の初めにこけて顔を打って２週間入院してたんです。」
　「えー・・・。その間、まさむね君は？」
　「犬の美容院にあずかってもらいました。」
　「そうかー。まさむね君、たいへんやったな。」
　「私も２０年ほど前にスケートでこけて、頬の折りましてん。そのときもだいぶ入院しました。」

　最初私から逃げ回っていたまさむね君。
　飼い主さんとおしゃべりしているうちに私のことを思い出してくれたのか、いっぱいなでさせてくれた。

　このブログで確認すると、この前まさむね君に会ったのは７月１日。なんと３カ月半ぶり。
　よう思い出してくれたなあ。
　また来てやー。
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