パオパオだより

　一応、いつも計画はしっかり立てている。

　あと２か月で７０歳。
　その前に、６０代最後の陸上競技会がある。１１月２日の京都マスターズ。２０００ｍＳＣで１０分を切れるようにがんばる。

　７０歳になったら、来年２月１４日の「やまねこマラソン」。２３ｋｍ７０歳代の部で、２時間を切って優勝したい。

　そして、３月２９日の「ふくい桜マラソン」でサブ４してフルマラソン引退・・・したいですね。

　そのために、９月は５ｋｍのスピード重視。１０月は１０ｋｍを普通に走れるように。１１月はハーフの距離に挑戦。というふうに、段階を踏んでいこうと思っていた。

　若いときは「３歩進んで１歩下がる」。中年のときは「３歩進んで２歩下がる」。ところがだんだん「３歩進んで３歩下がる」。そしてとうとう最近は「３歩進んで４歩下がる」になってきた。これぞ「老化」。

　「いくつになっても日々成長」がモットーの私としては、悔しい限り。
　それでもあちこち痛んでいるところをなんとか治すことができれば、まだまだ「日々成長」は可能だと思っている。

　昨日１ｋｍをしっかり走れたので、今日は３ｋｍ。

　午後４時半スタート。
　まずは町内１ｋｍジョグ。
　今日はドキンちゃんのおしり。

　あらためて、家の前スタート。
　北稜高校踏み切り前１ｋｍ、５分４９秒。
　うーん、３歩までは行かんけど、２歩ぐらい進めたね。

　「しろくま鍼灸」さん前１.５ｋｍ、８分４５秒。

　ここで折り返し。

　このコースは、ほぼ毎回叡電に会える。
　それがいい。

　３ｋｍ、１７分３５秒。

　ギックリ腰から１週間、なんとか２歩は進めた。
　明日５ｋｍがしっかり走れたら、３歩進んだと言えるかな。できるだけ、そこから下がってしまうことのないように

　また、町内１ｋｍジョグ。

　ドキンちゃんと古ミケちゃん、仲良しやね。
　これからだんだん寒くなるけど、助け合って生きて行ってね。

　「憲法九条・静市の会通信」第６６号の全戸配布。私は、うちから一番近いご近所１３８戸担当。

　「９の日」は昨日だったが、今日「ランナーズ９の会」のＴシャツを着て配りましょう。
　午後５時、全部を二つ折りにしてそのおよそ半分抱えてスタート。

　半分配り終えたら、もう真っ暗。
　暗くなってから配るのは、怪しまりるのであまり良くない。

　全部配り終わり、通行禁止のあぜ道を通って帰る。
　よくきくちゃんと通った道。一回怒られたなあ。なつかしい。

　２.６３ｋｍ、約５０分。
　今はまともに走れないので、これもいい運動になった。

　せっかくなんで、いつもの町内１ｋｍコースを走ってみた。
　途中バイクにひかれかけたが、なんとそれはますみさんだった。こわい、ちゅうねん！

　今日は６分０４秒。
　だいぶ左腰の痛みがましになってきた。でも調子に乗らない。
　明日はもうちょい行けるかな。
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　朝一でいなかの家へ。
　８月の電気代が１４０００円以上。それまでの約１０倍。
　これはおかしいということで、見に帰った。

　よくは分からなかったのだが、メーターが止まっているのを確認。これ以上電気代が高くなることはなさそうだった。

　ついでに家の前の柿を確認。
　１０個ほどなっていたが、みんなもうドボドボになっていた。

　もうちょい早く来てとったらよかったね。

　帰り道はこんな感じ。
　心がきれいになる景色。

　家まで１６ｋｍ、２７分。ほとんど下りなので、燃費は２５.３。
　計算すると、ガソリン代１００円ちょっと。
　こんな安いんやー。
　
　家に帰って、関西電力に電話。
　９月の電気代は１３００円ちょっと。元に戻っている。
　８月は３回いなかに帰ったけど、それでも電気代高すぎるよね。なんやったんでしょうね。

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【今日のみー】

　このごろキャリーバックインがはやっているみーちゃん。
　どして？

　「あれ？　電気ついてへんやん。」

　いつもいつも気に病んでいる「粘りん先生」教室。今日は、夜になっても照明がついていなかった。
　あー、なんて楽なこと。一人の先生のせいで、施錠の順序が狂っていた。それが、今日は本来の順序で回ることができた。

　「めっちゃ楽。」

　でも、粘りん先生は病気にでもならはったんかなあ。夜におられなかったのは今年度初。
　これを機に、他の先生と同じ時刻に帰っていただけるようになるとうれしいんですけど・・・。
　それはないか。
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　今日は普通に愛妻弁当配達、ありますよー。

　天気よすぎて暑い。
　きょうもしっかり、ポイ捨てタバコ拾い。

　今日のランチはトンカツ。
　けっこうお腹いっぱいになって、眠たくなった。

　午後も暑い。
　「喫茶・アマゾン」から、コーヒーのいい匂い。

　今日のお弁当は「まったけごはん」ふう。
　おいしかったー。
　りんごもチンしてしまって、ビミョー。

　今日水曜は、町内のラジオ体操の日。
　暑くなってからずっと中止になっていたインターバル速歩が復活。
　５曲分で１５分。遅→速→遅→速→遅。これで１.２ｋｍになる。少しのことだが、毎週コツコツと続ければ大きい。
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　ますみ大先生のおかげで、ギックリ腰はだいぶマシになってきた。と言って、調子に乗ってはいけない。当分「歩け、歩け」です。

　夕方６時から町内の１ｋｍコースへ。
　歩け歩けで１１分。

　同じ１ｋｍをちょっと走ってみた。
　６分２６秒。
　まあまあの速さだが、まだ左腰にビンビン来る。
　無理したらアカン。

　今度はちがうコースを歩け歩けで１ｋｍ、１１分３８秒。
　歩くのは全然だいじょうぶなんですけどねえ。

　明日は仕事で走れない。あさってにはもうちょっと楽に走れるようになっているかなあ。

　お昼にみーちゃんを見に行くと、キャリーバッグに入っていた。どうしたんかなあ。
　これなら、病院も連れて行けるね。
　かしこいみーちゃん。

　今日はますみさんは外仕事。
　「お弁当はバイクで持って行ったげる」と。
　「おー、ヘルメット脱いでもヘルメットみたいな丸い顔で持ってきてくれるんかー」とうれしくなった。
　ところが持ってきてくれたとき、私はちょうど朝一の巡回中。お弁当はギャラリーのカウンターの上に置いてあった。

　バイクで来るところを待ちかまえて、動画で撮ろうと思っていたのにー、残念！

　七条通の「大黒湯」さん。ついに廃業。
　同じ東山区の１ｋｍ範囲内に同じ名前の「大黒湯」があり、先日復興の記事が出ていたばかり。こっちも何とかならんかったんかねえ。

　大学のギャラリーでは、新しい展示の準備中。
　こんなかわいい展示もあるみたい。

　今日のランチは、アジフライとから揚げ。
　同じメニューが続きます。

　巡回中に見つけたなんかの実。
　かわいい実。なんでしょうね。

　最終巡回では、「オージ」と「びーちゃん」。
　仲良しやね。
　見ていてほっこりする。

　バイク便でもぐちゃぐちゃにはなっていなかったお弁当。
　いろいろ入っていて、おいしかった。

　帰りには、また「夜猫」。
　昼間はいくら見ても、見ることはないのに。

　この辺りは環境もいいので、真樹にどうかなあと思って調べてみた。しかし、ああビックリ仰天の家賃。無理すぎでした。

　今日は梶田泌尿器科クリニック。
　２か月に１回は通っているのだが、膀胱癌の経過観察なので毎回記事にしているわけではない。今は癌はおとなしくしているらしい。

　四条烏丸まで往復１０４０円。
　これが痛いけれど、癌再発を未然に防ぐためには仕方ないですね

　今日の尿検査の結果尿はきれいで、毎回飲んでいる抗生剤は飲まなくてよかった。
　前立腺は、最初６５ｇで今５８ｇ。
　梶田泌尿器科クリニックに初めてお世話になったのは２０２１年０１月０９日。その直後から前立腺を小さくする薬を飲み続けているはずなので、もう４年半以上。それで１割ほど小さくなっただけかー。

　ジジイのオシッコが出にくいのは、この前立腺肥大のせいらしい。
　もうちょっと小さくなりませんかねえ。

　地下鉄・国際会館駅まで戻って、「ダックス」さんへ。
　帰り道に薬屋さんがあると便利。

　今日は診察１６１０円、薬１８７０円、交通費１０４０円で合計４５２０円。
　まあ、これなら安い方かなあ。