パオパオだより

　今日は一日雨の予報。
　こんな日も愛妻弁当配達あり。

　ずれるスカートを手で押さえながら、お弁当を持ってきてくれた。ありがとね。

（注）もうちょっと、続きます。

　「十字ですね。」
　「ほんまや。」

　今日も寂しく４名。

　「紅一点（または二点）がなくて、オッサンばっかりは地味。」
　「しゃーないねー。」
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　前回１０月１日は、２５分切りの予定で２４分４５秒。
　今日は当初は２４分３０秒を目標にしていた。

　ところが、１０月５日にぎっくり腰。今までなら３、４日で治っていたのに、今回は長い。あれ以降３ｋｍ以上は走っていない。

　「５ｋｍ走れるんかねえ」と自分でも半信半疑。
　
　２ｋｍアップは１０分５４秒。このままのペースで５ｋｍ走ると２７分１５秒。
　今日はどれくらい走れるか、走ってみないと分からない。

　私が確認した時点では、今日の参加者は私ともうお一人の２名だけ。ちょっと遅れて来られた２名と合わせて４名。涼しくなって走りやすくなったのに、参加者減。なんででしょう。

　大型ランナー・木村さんとちょっとおしゃべり。
　「なにか目標にしておられる大会、あるんですか」と聞かれた。
　「１１月２日に、今シーズン最後の陸上大会があります。欲張って、８００、３０００、２０００障害の３種目申込みました。」
　「すごいじゃないですか。」
　「３種目で４５００円やから、申し込んどいたほうがええかなあと思って。時間が詰まってたら、どれかやめるかもしれません。」
　「トラック競技って、練習が大変でしょう。」
　「そうなんですよ。西京極のサブトラに行くしかないんですよね。毎日使えるわけでもなく、使えても３１０円も取られるし・・・。」

　４人がそろったのでスタート。
　
　木村さんが飛び出したので、それについて行った。キロ５分ペース。
　ちょっときつく感じたが、まあまあ離されずについていくことができた。木村さんの背中をずっと見ながら・・・。

　５：０５　５：００　５：０２　５：０８　５：０２で、５ｋｍ２５分１９秒。　

　ぎっくり腰で練習できなかった影響はあったが、これくらいで走れたら上々。

　５ｋｍ地点で待機。

　高橋さん、持っておられたライトが強すぎて本人不鮮明。

　shimitetsuさん、やっと写真が撮れました。

　私の自撮り。
　腰に付けたライトピカピカ。それはいいんやけど、顔もピカピカ。「ボカシ」ですか？

　９月からの半年計画。
　９月２１日　京都走ろう会５ｋｍ　２５分３０秒
　１０月１日　二条城ラン５ｋｍ　２４分４５秒
　１０月５日　京都走ろう会１０ｋｍ　５２分３３秒

　ここまで計画通り３歩進んだ感じだったが、今日「一歩下がる」になってしまった。当初の目標から遠くはなれてしまった。

　挽回しようぜ！

　夕方６時すぎ、正門前に出していた立て看板を片付けに行った。
　すると、そこにちょうどまさむね君が通過。

　「いやあ、久しぶりですやん。ずっと暑かったから、こっちまでお散歩に来られてなかったんですか。」
　「いえ。実は私、８月の初めにこけて顔を打って２週間入院してたんです。」
　「えー・・・。その間、まさむね君は？」
　「犬の美容院にあずかってもらいました。」
　「そうかー。まさむね君、たいへんやったな。」
　「私も２０年ほど前にスケートでこけて、頬の折りましてん。そのときもだいぶ入院しました。」

　最初私から逃げ回っていたまさむね君。
　飼い主さんとおしゃべりしているうちに私のことを思い出してくれたのか、いっぱいなでさせてくれた。

　このブログで確認すると、この前まさむね君に会ったのは７月１日。なんと３カ月半ぶり。
　よう思い出してくれたなあ。
　また来てやー。
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　「道の駅で柿を買いたい」というますみさんの思い。
　「温泉に入りたい」という真樹の思い。
　「それなら滋賀県南部で両方叶えられる」と私。

　その話を聞いた廉が「うちもいくかぁ」と。

　それで、うちの３人と廉・彩夫婦と子２人の総勢７人でのお出かけということになった。

　「お猿のうめちゃんの輪投げ」をさせてもらったあとの記念写真。廉彩一家。

　「お孫さんと一緒の写真も撮っていってください」と言ってくださったので、そのお言葉に甘えてうちの３人も。

　輪投げ１回分（５つ）３００円しか払ってないのに、２回もさせてもらう大サービス。記念写真の後ろで、がんばっていいポーズをとってくれているお猿のうめちゃん。
　うめちゃんとうめちゃんの飼い主さん、どうもありがとうございました。

※明日１０月１４日（火）夜７時の「ちゃちゃ入れマンデー」（８チャン）の「関西の道の駅を楽しもう！ＳＰ」で、チラッとうめちゃんが映るかもとのこと。
　見ましょうねえ。
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　いなかの敬老会のお祝い品が届いた。
　いまはやりの「選べるギフトカタログ」から、私が選んだのは蔵王牛。
　ますみさんにアドバイスを乞うて、いいのを選ぶことができた。

　先日の血液検査の結果、「タンパク質が不足している」と言われた。
　蔵王牛でタンパク質補給！

　小中同級生の和佐男君、お世話様でした。いいお祝いができそうです。ほんとうにありがとう。
　またいなかの自治会行事のときなどで、なにか役に立てたらと思っています。

　量は少ないけど、「おいしいものをちょっと食べる」のがお上品。
　早く食べたいなあ。

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【ＲＵＮ】

　「今日は５ｋｍをしっかり走る。」

　そのつもりだったのだが、ＤｅＮＡ対巨人のＣＳ第２戦をＮＨＫが中継していた。ちょっとだけみるつもりだったのに、おもしろくてずっと見てしまった。どちらかのチームのファンでもないのに。
　午後１時５０分から試合終了まで、そのあとのヒーローインタビューなども全部見たら午後６時。
　もう走りに行く気力がなかった。

　晩ごはんを食べ終え、午後９時。
　一日何もせんのはあかんと思い、「ちょっと歩いて、ちょっと走ろう」と外に出た。

　町内１ｋｍウォーク。
　若ミケちゃんが、今日は川沿いの散歩道の近くにいた。

　「１ｋｍをできるだけ速く」と思って、町内１ｋｍコースをいつもとは反対の左回りで。
　６分００秒。
　もうちょい速く走りたかったなあ。

　また町内１ｋｍウォーク。

　若ミケちゃんは、今度は車の下に入っていた。
　お気に入りの場所みたい。

　家に戻る前に、久しぶりのぴゅーた発見。ぴゅーたはすばしっこいから、写真が撮れんかった。

　家に入ると、みーちゃんが階段の踊り場に。
　「よその猫をかまってきたんちゃうやろなー」と追及された。

　もちろん「みーちゃん一番」やけど、よその猫ちゃんも心配やしー。
　わかってくれろー。

　一応、いつも計画はしっかり立てている。

　あと２か月で７０歳。
　その前に、６０代最後の陸上競技会がある。１１月２日の京都マスターズ。２０００ｍＳＣで１０分を切れるようにがんばる。

　７０歳になったら、来年２月１４日の「やまねこマラソン」。２３ｋｍ７０歳代の部で、２時間を切って優勝したい。

　そして、３月２９日の「ふくい桜マラソン」でサブ４してフルマラソン引退・・・したいですね。

　そのために、９月は５ｋｍのスピード重視。１０月は１０ｋｍを普通に走れるように。１１月はハーフの距離に挑戦。というふうに、段階を踏んでいこうと思っていた。

　若いときは「３歩進んで１歩下がる」。中年のときは「３歩進んで２歩下がる」。ところがだんだん「３歩進んで３歩下がる」。そしてとうとう最近は「３歩進んで４歩下がる」になってきた。これぞ「老化」。

　「いくつになっても日々成長」がモットーの私としては、悔しい限り。
　それでもあちこち痛んでいるところをなんとか治すことができれば、まだまだ「日々成長」は可能だと思っている。

　昨日１ｋｍをしっかり走れたので、今日は３ｋｍ。

　午後４時半スタート。
　まずは町内１ｋｍジョグ。
　今日はドキンちゃんのおしり。

　あらためて、家の前スタート。
　北稜高校踏み切り前１ｋｍ、５分４９秒。
　うーん、３歩までは行かんけど、２歩ぐらい進めたね。

　「しろくま鍼灸」さん前１.５ｋｍ、８分４５秒。

　ここで折り返し。

　このコースは、ほぼ毎回叡電に会える。
　それがいい。

　３ｋｍ、１７分３５秒。

　ギックリ腰から１週間、なんとか２歩は進めた。
　明日５ｋｍがしっかり走れたら、３歩進んだと言えるかな。できるだけ、そこから下がってしまうことのないように

　また、町内１ｋｍジョグ。

　ドキンちゃんと古ミケちゃん、仲良しやね。
　これからだんだん寒くなるけど、助け合って生きて行ってね。