パオパオだより

　朝から不調。
　胃酸逆流ではないのだが、胸がムカムカ頭がガンガン。

　ますみさんに不調を話すと、手や足にお灸をしてくれた。
　そして「こんなに足が冷えてたら、体の調子もおかしいはず」と言ってフットバスに足を入れるように言われた。そこからかなり高温のスチームフットバスに足を入れていた。

　しばらくすると、体の不調がましになってきたような気がした。
　「フットバスで不調を吹っ飛ばす！」なんちゃって。

　みーちゃんのかわいい顔を見たら、また元気が出てくる。

　お昼はスパゲティしかないと言っていたが、私が食べやすいようにスープスパゲッティにしてくれた。おいしくいただきました。

　そのあと、手作りケーキと紅茶。
　これもお腹にやさしくておいしかった。
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　夕方５時半から、ちょっとだけ走りに。
　まずは１００円ショップへ。

　幡枝八幡の前を通ると、石段に提灯が灯されていた。

　１００円ショップまでは１.６ｋｍ、１２分半。

　コピー用紙などを買って、すぐ帰路へ。

　帰りも同じ道。
　幡枝八幡さんの提灯照明は、この時期だけなのだろうか。

　往復で３.２ｋｍ、２５分半。

　晩ごはんのおかずがあまりなかったので、コンビニで何か買おうと思い、ここからコンビニへ。

　うちからちょっと遠い「セブンイレブン・京都産大前店」へ。

　餃子と豆腐と納豆を購入。全部で５０１円。

　かなり遅い時間なのに、京産大前のバス停にはすごい行列。
　たしか今、試験期間でしたっけ。

　コンビニに行った分も入れて５.６５ｋｍ、４５分。

　今日はこんな軽いジョグのみ。

　また町内ジョグへ。
　安定のぱん君。ほんま、安定やね。いつもの場所で待って(?)くれていた。

　もちろん、もう胸ムカムカ頭ガンガンは治った。
　ますみさんにみてもらって、ねこちゃんらに会えたら元気になる。
　これが私のルーティンかな。

　ああ久しぶりの軽いシューズ。
　軽いのはいいね。

　今日は気分を変えて、京都走ろう会例会の１０ｋｍをしっかり走りきる。
　今年に入ってからの例会１０ｋｍの結果は以下の通り。
　１月15日　47分12秒　
　３月５日　56分51秒
　３月19日　55分49秒
　５月７日　56分20秒
　６月４日　58分26秒
　９月17日　56分54秒

　肉離れによって１０分も遅くなって、全然戻っていない。
　今日は最低でも５５分切り。できれば５２分３０秒くらいを目指したい。
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　今日はＭＧＣをギリギリまで見ていたので、ご近所アップジョグはなし。
　出雲路橋近くのコインパーキングに９時４５分着。
　そこから急いで会場へ。

　だいぶ涼しくはなったが、いい天気だったので日差しはきつい。

　まだ１０時になってなかったのに、もう集合がかかっていた。

　ちょっとだけでもアップジョグをしておきたかったので、告知は聞かずに河川敷へ。
　1ｋｍだけジョグすることができた。

　戻ると準備運動が始まっていた。
　今日のリードは中嶋さん。

　またいつものように写真撮影へ。
　５ｋｍは５人。

　川向いスタートは８人くらいかな。

　１０ｋｍの３人を撮っているときに、「バーン」のスタート音。
　カメラを動かしてしまって、撮影失敗。

　ポップさんと平田さんが先行し、私と大塚さんがその後ろを並走。
　しばらくこの形が続いた。

　最初の１ｋｍ、５分０４秒。いい感じ。

　丸太町橋を折り返してきたポップさんの撮影失敗。

　平田さん、うまく撮れました。

　丸太町橋の折り返しの時計の写真も失敗。
　たしか２.４４ｋｍ、１２分４２秒。

　上流に向かって走り出したところから、大塚さんにもじりじりと離されていった。

　たくさんのテントが立っていたのは、「京都チャリティラン」だった。

　出雲路橋で４.８７ｋｍ、２５分５６秒(１３分１４秒)。

　だいたい思い通りに走れている。
　ここからが一番しんどい第３クオーター。

　「スペシャルオリンピック」のアピールウォーク。

　川向いもすごい行列。

　１０ｋｍトップのホップさん、元気そう。

　２番手、平田さん。
　こちらも元気いっぱい。

　３番手大塚さん、撮影失敗。

　御薗橋折り返し７.３９ｋｍ、４０分３７秒(１４分４１秒)。

　ここは苦しかった。だいぶ時間がかかってしまった。

　最後はちょっとだけがんばった。

　１０ｋｍゴール、５３分４０秒(１３分０３秒)。

　私の時計では５３分４０秒だったが、スタートの時押すのが遅れていたので実際は５３分４２秒だった。

　次(１１月５日)は、一挙に５０分切りを狙いたい。
　そうでないと、今年１月の４７分台に戻す目途が立たない。

　また、後続の応援へ。

　アーリースタートの林さん。

　アーリースタートの鍵谷さん。

　お二人ともラストは速く、ついていけなかった。

　ポップさんは４５分切り。平田さんは５０分切り。大塚さんも、私より１分半も早くゴールされていた。
　前に目標になる人がいると走りやすい。次は追いつきますよ。

　ＭＧＣの続きを見たかったので、ほとんどおしゃべりをせず帰らさせてもらった。

　河川敷にはかわいい花が咲き乱れていた。
　これはひょっとして帰化植物かな。
　植木屋そうへいさん、また教えてくださいね。

　今日の「せやねん」で、壁ポスターの１２時間でホームランを打つという企画があった。

　そこに元阪神の糸井選手が登場。ホームランを打つコツとして、「肩の力を抜く」のが大事と指導されていた。
　「プロ野球の選手がバッターボックスに入る前に、バット絞るような動作をするでしょう。あれは肩甲骨を前に出して、肩の力を抜いているんですよ。」
　壁ポスターの二人がその動作をしてからバッターボックスに入ると、あら不思議、バットがボールにきれいに当たるようになり飛距離も伸びだ。

　実は私、どこへ行っても「肩の力を抜いてください」と言われまくっている。
　特に病院では、レントゲンを撮るのに「肩の力を抜いて」、エコーを撮るのに「肩の力を抜いて」、心電図を撮るのに「肩の力を抜いて」。どこでも力が入りすぎているみたい。

　ますみさんがいつも、「アンタの走りは肩に力が入りすぎ」と指摘する。自分では全く自覚がないのに。
　これからは、走る前に肩を前に出し、バットを絞るような動作をしてから走り出すようにしよう。そしたら、ますみさんの言う「ゴリポン走り」がましになるかなあ。
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　雨が降ってきそうだったが、午後５時から走りに。
　家を出ると、またぴゅーたがぴゅー。
　ぴゅーたはうちの前をウロウロしてるん？

　糸井さんに教えてもらった肩甲骨を前に出す動作してから、町内２ｋｍジョグ。

　明日京都走ろう会例会があるので、今日は軽いメニューで。
　５ｋｍをキロ６分ペースで走っときましょう。

　緑の小屋を過ぎたあたりで、犬の散歩をされている女性あり。
　「すみません、このご近所の方でしょうか。」
　「そんなに近くじゃないですけど、犬の散歩でよく通っています。」
　「そうなんですか。ちょっとお聞きしたいことがあるんですが・・・。
　この時間によく出会ったワンちゃんで、白くてちょっと大きくて目の青いココちゃんていうワンちゃんなんですけどご存じないですか。」
　「いえー、たぶん会ったことないです。」
　「この時間に走ってたらよく会ったんですよ。ところが１年くらい前からさっぱり会わなくなって。だいぶ前に１４歳って言われてたので、今１５か１６なんで、もう死んでしまったのかと心配していまして・・・。」
　「そうなんですか。また私も気を付けて見ておきます。」
　「ありがとうございます。」

　また岩倉駅に行こうかと思ったが、毎度毎度同じはおもしろくないので、踏切を渡ってちょっとだけ北上。２.５ｋｍになったところで折り返し。
　ここで１５分２０秒。予定のキロ６分ペースよりちょっと遅い。

　帰りはキロ６分ペースで走れた。
　５ｋｍ、３０分０５秒。
　糸井流「肩甲骨前出し運動」がよかったのかも。

　久米島マラソンも、最低でもこれくらいのペースで走り切りたいなあ。

　また町内ジョグに行くと、安定のぱん君。
　町内猫を排斥しようとする勢力に負けんとこうなあ。
　うちはぴゅーたがよく来てるけど、ぱん君も来たらええねんでー。
　みーちゃんがみーみーゆうかもしれんけどね。

　大学受験に向けて、本屋さんに行っては参考書を選び、お金もないのに無理して買って、買った時点で賢くなったように勘違いし、そのあとほとんどさらのままで放置し、また次の参考書を選ぶ。

　「参考書を揃えたら賢くなると思うアホがいる」

　それは１７歳の私です。

　５０年後の私もまったく同じ。　
　「シューズを揃えたら速く走れると思うアホがいる」

　５０年進歩なしかーい。
　いやいや、今回も買ったシューズが思っていたより２０ｇ思いという理由だけで次のシューズを買おうとしていた。それはあかん。そう思えただけでも、ちょっとは進歩したかな。

　私のいいところは、実力はないのに自分の持っているものを最大限活用してそこそこいい結果を出すところ。
　不満ゆってんと、今あるものを最大限活用していい結果を出そう。

　ということで、もう決めました。
　久米島マラソンは、２８６ｇのアディセゼロボストン１１で出ます。新しいシューズなのに、１回もレースで使わずにボツにするのは失礼すぎる。

　「やるぜ！」

　私の足型には合っている。
　色は私の好きなオレンジ(ジジイランナーは好みの色を重視)。
　もうそれで十分じゃないですか。
　このジュースでがんばって走りましょう。(実は、もう新しいシューズを買う予算がないだけ―。)

　今日は紹介状が出来上がったと連絡があったので、それをもらいに鞍馬口医療センターまで走っていく。
　元気な病人は病院へ走っていこう。それが私のモットーです。

　家を出たのが午後４時１５分ごろ。
　御薗橋で３ｋｍ、１９分弱。

　ここらで気付いた。
　窓口は午後５時まで。真剣に走らんと間に合わんがな。

　
　河川敷は走りにくいので、歩道に上がってちょっとスピードアップ。

　大谷大学前で５ｋｍ、３１分。

　北大路から鞍馬口通までが、思っていたより近かった。

　約５.３ｋｍ、３２分４７秒。

　もう、汗だく。

　病院で分厚い紹介状とＣＤを受け取ってお支払い。わずか７５０円。
　１枚の入院証明が７７００円だったのに、それに比べるとずいぶん安かった。

　帰りはゆっくり。
　でも歩いてしまうと寒いので、止まらないように。

　病院でもらった紹介状とＣＤをお腹に挟んで、これは走りにくい。

　上賀茂橋を渡って、あとは鴨川の東側をずっと北上。

　京産大前まで来ると、家まであと１ｋｍ。

　北村クリニックまで約５.４ｋｍ、３９分半。

　汗でぬれた封書を渡し、これで今日のランは終了。
　病院まで走って往復できてよかった。

　大学のご近所から巡回コースの要望があったようで、「宇良ちゃん」がいるアパート前はあまり通らなくなってしまった。
　がっかりして新しいコースを巡回していると、白黒のかわいい猫ちゃんが目の前に。すぐ逃げられるかと思ったら、「写真を撮りたいだけの変なじいさん」と理解してくれたようで、立ち止まってこっちを向いてくれた。

　「名前付けたらんなんなあ・・・。白黒って『マーブル』くらいしか思いつかんなあ。顔つきからすると『ぴょんた』やけどなあ。そんな安易な名前はあかんなあ・・・。」

　「そうや、『あんい』にしよう。うちにいた黒猫『あんも』の親戚みたいでええがな。」
　「あんい、あんい、かわいいなあ。」
　じいさんの独りよがりに「あんい」ちゃんは困ってたな。
　まあ、ええやん。
　「あんい」、また出てきてねー。
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　大学警備のバイト日は、５時４５分起きで６時１５分出発。
　みーちゃんはお腹を減らして、私より先に下りて待っている。ますみさんはめったに起きてこないのだが、今日はすごく目を腫らせて起きてきた。
　「ＤＶか、・・・いやいや容疑者がここにいるのにそれはない。」

　なにお気楽なことを言ってるんだか。
　バイト、鍼灸、孫守りが続き、過労が目に来たみたい。それでもゆっくり休めないつらさ。すまんなー、苦労かけるなー。

　今日から巡回のコースが変わった。今までよりも大回り。
　すると、こんなところに耳塚が。ここにあるとは知らなかった。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　この塚は、１６世紀末、天下を統一した豊臣秀吉がさらに大陸にも支配の手をのばそうとして、朝鮮半島に侵攻したいわゆる文禄・慶長の役（朝鮮史では、壬辰・丁酉の倭乱、１５９２〜１５９８年）にかかる遺跡である。


　秀吉輩下の武将は、古来一般の戦功のしるしである首級の代わりに、朝鮮軍民男女の鼻や耳をそぎ、塩漬にして日本へ持ち帰った。それらは秀吉の命によりこの地に埋められ、供養の儀がもたれたという。これが伝えられる「耳塚（鼻塚）」のはじまりである。


　「耳塚（鼻塚）」は、史跡「御土居」などとともに京都に現存する豊臣秀吉の遺構の一つであり、塚の上に立つ五輪の石塔は、その形状がすでに寛永２年（１６４３）の古絵図にみとめられ、塚の築成から程ないころの創建と思われる。　秀吉が引き起こしたこの戦争は、朝鮮半島における人々の根強い抵抗によって敗退に終わったが、戦役が遺したこの「耳塚（鼻塚）」は、戦乱下に被った朝鮮民衆の受難を、歴史の遺訓として、今に伝えている。

　初めて歩く通りはおもしろい。
　以前はあちこちにあった「手芸の店」。
　ここではまだ生き残っていた。

　今日の最大の獲物(?)は、かわいい白黒猫。
　必ずまた会えると思う。

　今日は胃酸逆流を抑える薬を飲んでくるのを忘れた。(かぜのひき始めに飲む葛根湯は飲んできたのに。)
　午後４時ごろくらいからが心配。

　どこの大学も、学園祭は１０月の末に行われるところが多い。
　ここはゲストを呼んだりはしないのかな。

　夕方は昨日の残りのパンとジュースだけ。
　食欲がない。

　巡回コースが変わったので、ポイ捨てタバコの数もいつもの倍になった。
　路上喫煙禁止なのに、おかしいね。

　仕事が早くカタがついたので、夜食。
　大学内の自販機で「どん兵衛・きつねうどん」を買った。
　ますみさんは「辛い汁は絶対に飲んだらあかん」と言うが、まだ味覚異常が続いている私にはこれくらい辛いのでピッタリ。

　しかし、そのあとずっと喉が渇いて仕方なかった。
　カップヌードルよりはましだったが、やっぱり味を付けた紙を食べているみたいだった。
　このバイトをしていると、食事がムチャクチャになってダメです。

　今日水曜は町内のラジオ体操。
　いつも１５分ほどストレッチなどをした後にラジオ体操をしている。
　今日はそれに加えて「インターバル速歩」。せっかくなんで私もお仲間に入れてもらって歩いていると、「藤井さん、それではダメです。肘をしっかり後ろに引いて、胸を張って歩いてください」とリーダーのＯさんから言われた。
　「きびしいんですね」、「そうですよ、厳しく言わないと効果がありませんから」、「いや、自分ではわからんから、厳しく言ってもらった方がいいです」。

　「藤井さんよく走っておられるから、準備運動もしっかりされているでしょう。みなさんに披露していただけたらうれしいですけど。」
　「それがね、準備運動なしでいきなり走っていつもヨメさんに怒られてるんです。体もガタガタで。」
　「そうなんですか」とＯさんはちょっとあきれておられた。

　体をこわされていて久しぶりに出てこられたＨさんや、犬の散歩中によくお話ししていたＮさん(９２歳)も初めて参加され、男性の参加者がちょっとでも増えてよかった。(と言っても６人ですが。)

　家に帰ると、みーちゃんがサビ猫になっていた。
　「縞模様はどこ行った？」

　ラジオ体操からの「長い距離をゆっくり」。
　と言えば「江文峠」。

　調べてみると、去年の１０月１２日から江文峠には行っていない。ちょうど１年ぶり。
　今までより重いシューズで、どうでしょうかねえ。

　最初の１ｋｍ、６分５２秒。

　江文峠まではずっと上りなので、これくらいで行ければよし。

　市原バイパスを右折して静原方面へ。

　うちから２.４ｋｍのところにある寒暖計は１９℃。
　一番走りやすい気温です。

　ずっとキロ６分４０秒から５０秒ペース。

　カタツムリペースですか。

　静原神社のちょっと先で５ｋｍ、３３分２４秒。

　６ｋｍちょっと先の地点には静原小学校。
　休校中なので寂しい。
　バス停も「静原小学校前」ではなくなった。

　６.３ｋｍ地点で道が分かれる。
　左に行くと旧道で、奥に見えているのが両洋高校女子野球部のグランド。
　右に行くときっつい坂が１ｋｍ続き、上りきったところが江文峠。

　江文峠は７.３４ｋｍ。
　きっつい上りも７分１０秒くらいで行けた。重いシューズでもだいじょうぶそう。

　１５０ｍほど大原側へ行き７.５ｋｍ、５０分３３秒。

　ここで折り返し。

　下りはある程度飛ばさんとね。
　５分３０秒から４０秒ペース。

　１０ｋｍ、１時間０４分３８秒(３１分１３秒)。

　上り半分下り半分でこのタイムならよし。

　採石場前まで来ると、残り３ｋｍ。

　もうちょっと飛ばしたいが、ぴゅーとはいかんね。

　市原野小学校手前の踏切で、ちょうど叡電が通過。
　ここだけ時計を止めた。

　市原野小学校から「ダンシングヒーロー」のメロディーが。
　ポンポンを持った子がたくさん踊っていた。

　最後までスピードは上がらず、１５ｋｍゴールは１時間３２分３４秒(２７分５７秒)。

　帰り７.５ｋｍは４２分ちょうど。
　行きがキロ６分４４秒ペース、帰りが５分３６秒ペース。平均６分１１秒ペース。
　このペースでフルを走ると、４時間２１分。
　ガーン！

　でも、これが今の私の実力かも。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　白黒猫ちゃんがよその家をのぞいていた。
　「あかんでー。見つかったら、おこられるでー。」

　自称「町内猫を守る会」会員としては、いらぬトラブルは起こさないように気を付けないとね。