パオパオだより

　今日は午後から沖縄行き。
　午前中にちょっとだけでも走っておきましょうねえ。

　今年の私の久米島マラソンのキーワードは「変える」。
　今まで軽いシューズばっかりだったのを、重いシューズに変える。
　ああそれなら、いっそのことウェアも今までと変えよう。今まではたいていランシャツランパン。まるで競技者の出で立ち。もう普通の老人ジョガーらしいウェアで走ってみよう。
　今回はハーフパンツの上にランパン。Ｔシャツは機能Ｔシャツではなく、真樹が作ってくれたわんにゃん綿Ｔシャツ。これで走ってみよう。

　アディゼロボストン１１には、偏平足用の中敷きも入れて。
　これでバッチリですかね。

　走り出すと、すぐに黒猫ちゃんを発見。
　元ぴゅーたの相方だったが、ペア解消したみたい。このごろいつも単独でいる。

　走り出したら、なんと遅いこと。
　初めからスピードが全然でない。スピードリミッターがついた大型トラックみたい。
　これは「スローペースにはまってしまう」というやつかな。

　静市公園までの上り１ｋｍはずいぶん時間がかかったが、下り１ｋｍは６分で行けた。
　これで、ジジイはジジイらしい走りになるかなあ。

　ますみさんは午前中だけのバイトへ。
　帰ってきてすぐに、おいしい天ぷらうどんをつくってくれた。

　１３時１８分発の叡電に乗り、出町柳で京阪に乗り換え。京橋で降りてＪＲへ。
　そこで、ハタと気づいた。「ゼッケン忘れたー。」

　ますみさんにラインして、土曜日に泊まる久米島のホテルあてにゼッケンを送ってもらうように頼んだ。
　ますみさんは急いで郵便局へ。レターパックの高い方(５２０円)だと土曜日に届くと言われ、それで送ってくれた。

　すみませんでした。助かりました。

　去年までは現地受付で、今年からゼッケン先送り。私のようにゼッケン忘れが続出するような気がするが、大会当日に混乱しないでしょうか。

　出発は少し遅れたが、那覇空港には予定通り１９時前に到着。
　仕事終わりの真樹が、職場から直接迎えに来てくれた。待ち合わせ場所がうまく伝わらず、ここでだいぶ時間がかかってしまったけど。

　名護までの帰り、５８号線沿いにある「ラーメン・丸源」さんへ。
　もう味覚異常が治ったので、おいしくいただきました。

　はんちゃん、久しぶり。
　逃げはしないが、顔を壁の方に向けて嫌がっていた。

　ぺんちゃん、ひさしぶり。
　ぺんちゃんはすぐ逃げるけどすぐ慣れる。

　「かあちゃんからあずかってきたすみっこぐらし、渡しとくわー」と言うと、真樹は大笑い。
　「これ、すみっこぐらしちゃうでー。」
　「ええ、そうなん。かあちゃんとかわいいのん出てきてよかったーゆうて喜んでたのに。」
　はま寿司のガチャポンが２台あって、故障中の方がすみっこぐらしやったみたい。残念！

　今日は、「ゼッケン忘れ」と「にせすみっこぐらし」の一日でした。

　「本日は私の久米島マラソン壮行会に駆けつけてくださり、誠にありがとうございます」なんて、言ってませんよー。
　でもみなさんやさしいので、「がんばってきてくださいね」とか「楽しんできてくださいね」と声をかけてきてくださった。

　「今までと同じことをしていてもおもしろくないので、今までで一番重いシューズでフルを走ってきます。これが吉と出るか凶と出るか・・・。」

　アディゼロボストン１１(２８６ｇ)、頼むでー。
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　「退院したら、お寿司」と言っていたのに、私の味覚異常が治らずついに１か月。最近やっと「からさ」が正常に戻ってきた。
　「放射性ヨード１３０ミリキュリー」服用が９月１９日だったので、元に戻るのにちょうど１か月かかった。ああ、うれしい。

　お昼に、わら天神前の「はま寿司」さんへ。
　私はお寿司をバクバク１１皿。ますみさんはたったの２皿とおうどんだけ。
　「私はアンタを食べさせるために働いてるんかー」とぼやいていた。

　でもすみっこぐらしのガチャポンが目当てだったので、それなりに満足。かわいいのが出てきたので、私が沖縄にいる真樹に持って行く。よろこぶでー。

　私らがお寿司を食べて帰ってきたら、みーちゃんはこの顔。
　これは怒ってますね。
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　午後４時半くらいに、二条城へ。
　「二条城ラン」は６時からだが、それだけでは練習量が少ないので、５時くらいから一人で走ることにした。久米島マラソンで目安にしているキロ５分５０秒ペースで。

　４周と５００ｍほど行くと８ｋｍになるので、それをフルマラソンのペースで走ってみた。

　すると２周目に、私の横をシューと抜いていくランシャツランパンの白髪ランナーあり。思わず「えらいスピードですやん」と声をかけた。だれかもわからずに。

　すると、だいぶ先で私を待っておられた。
　「京都ランナーズで一緒に走ってましたよね。」
　「あらー、藤田さんですよね。何十年ぶりか知らん。」

　何十年前と全く変わらないシューとした体型。
　てっきり修学院の方だと思っていたら、修学院は仕事場でご自宅はこの二条城のちょっと北らしい。今は週に２回走っているとおっしゃっていた。
　今７０歳と言われたので、「優勝狙いで大会に出られたらいいのに」と勧めてみた。「そんな気はないです。大会に出たら無理してしまうので」とのこと。堅実です。

　一周一緒に走らせてもらうと、「おじいちゃーん」とお孫さんが呼ぶ声。お孫さんは自宅のお隣に住んでいるとのこと。お孫さんがお迎えに来てくれるって、いいですね。

　今日はいつもより早く二条城に来たので、懐かしの藤田さんにお会いできた。いろいろお話もできてうれしかった。
　また早めに来ますので、その時は一緒に走ってくださいね。

　途中でさえこばさんとも合流し、一周一緒に走らせてもらった。こちらは「フルマラソン対策について」の談義をしながら。

　そんなこんなで私は８ｋｍ、４６分５６秒。これはキロ５分５２秒になるので、だいたい目標通りに走れた。

　そして６時から、「二条城ラン」の例会。
　今日は８名の参加。

　スタート前の集合写真の時に、南部さんと今日初参加の方が一発小芝居。
　誰もそんなことを想定してなかったので、みなさんズッコケておられた。

　私はまた「７ｋｍ走って、そのままスーパー・ライフの駐車場に戻ります」と言ってスタート。

　８ｋｍ走ったあと１０分か１５分くらいしかたっていなかったので、しっかり走れるか心配だった。それでもみなさんと一緒にスタートすると、なんとかなりました。

　３周と西南角で７ｋｍ、４１分０１秒。これもほぼキロ５分５２秒。体がこのペースをちゃんと覚えたみたい。

　ハーフまでこのペースで行けたら２時間０３分。そこから粘って粘って、ゴールは去年の４時間１８より少しでも早くならんもんかなあ。
　重いシューズよ、がんばってくれよ。

　「いくぜ！」

テスコガビー

　「逃げ馬と言えば」で検索したら、「競馬の歴代最強の逃げ馬9頭を紹介！　記憶と記録に残る最強馬は一体どの馬か」という記事が見つかった。

キタサンブラック
サイレンススズカ
タップダンスシチー
テスコガビー
セイウンスカイ
メジロパーマー　
ダイワスカーレット
プリティキャスト
スマートファルコン

　史上最強牝馬と言われたテスコガビー（1972年4月14日 - 1977年1月19日）以外は知らん。なんちゅうたって、福永洋一騎手落馬事故(1979年)からソダシ登場(2021年)まで、４２年間ぽっかり空いてますから。

タイトルホルダー

　そして「現役最強の逃げ馬」として３頭があげられていた。

パンサラッサ
タイトルホルダー
ジャックドール

　へー、私の大好きなタイトルホルダーは逃げ馬なん？
　逃げて成功したレースが多いだけで、逃げ馬のイメージはないんやけどなあ。
　今年４月、元バイト仲間のＷさんと見に行った天皇賞(春)。私もＷさんもタイトルホルダーを頭にした馬券を買っていた。
　どんなレース展開だったかはまったく思い出せない。もうすぐゴールというところで、Ｗさんが「故障や、故障、うー・・・」と言っていたような。
　あの時、タイトルホルダー逃げてたっけ。全然思い出せない。

エリモジョージと福永洋一騎手

　でもでも、私にとって「逃げ馬」と言えばエリモジョージ。と言うより、福永洋一騎手のエリモジョージ。
　福永洋一騎手が後続馬を振り返り、その距離をきっちり測ってわざと追いつかせる。そこから２段ロケットを発射して後続馬を振り切る。
　まあ、なんと気持のいいレース。なんて強いねんと思わせるレース。
　あんなレース、「自分も一回やってみたいなあ」とずっと思っていた。

　さて、ここからが本題。
　１０月１５日のマラソンＭＧＣ。　
　川内選手、逃げに逃げましたねー。

◎川内選手の�]より


川内 優輝 Yuki Kawauchi
@kawauchi2019·Oct 15

画像はビーフカレーのごはん700g＋パリパリチキン＋ソーセージ＋豚しゃぶです。

昔と違って最近は600gにしていましたが、4月の雨のロンドンでは550gで終盤にスタミナ切れを少し感じたので、雨予報を見て700gに変えました。

結果的にスタミナ切れしなかったので良い判断でした。

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　ＭＧＣ男子１位２位は、正直に言って「だれ？」という選手だった。
　１位の選手は、「パリで８位以内入賞を狙う」。２位の選手は、「日本代表になるのが目標だった」。この二人に期待できますか。
　ＭＧＣ１位２位は無条件で日本代表に内定という決まりだから、もう仕方がない。でも私が選考委員なら、文句なしで川内選手を選ぶ。
　「百戦錬磨」ならぬ「130戦錬磨」の川内選手ならなんかやってくれるにちがいない。
　世界最高記録と日本最高記録は５分も差があるのに、普通の選手を送り出しても意味がないような・・・。

　今後２時間５分５０秒を出せば、まだ選出される可能性はある。しかし、川内選手には無理。
　第３の選手は大迫選手か、それとも・・・。

　川内選手、特例で・・・。

　朝から不調。
　胃酸逆流ではないのだが、胸がムカムカ頭がガンガン。

　ますみさんに不調を話すと、手や足にお灸をしてくれた。
　そして「こんなに足が冷えてたら、体の調子もおかしいはず」と言ってフットバスに足を入れるように言われた。そこからかなり高温のスチームフットバスに足を入れていた。

　しばらくすると、体の不調がましになってきたような気がした。
　「フットバスで不調を吹っ飛ばす！」なんちゃって。

　みーちゃんのかわいい顔を見たら、また元気が出てくる。

　お昼はスパゲティしかないと言っていたが、私が食べやすいようにスープスパゲッティにしてくれた。おいしくいただきました。

　そのあと、手作りケーキと紅茶。
　これもお腹にやさしくておいしかった。
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　夕方５時半から、ちょっとだけ走りに。
　まずは１００円ショップへ。

　幡枝八幡の前を通ると、石段に提灯が灯されていた。

　１００円ショップまでは１.６ｋｍ、１２分半。

　コピー用紙などを買って、すぐ帰路へ。

　帰りも同じ道。
　幡枝八幡さんの提灯照明は、この時期だけなのだろうか。

　往復で３.２ｋｍ、２５分半。

　晩ごはんのおかずがあまりなかったので、コンビニで何か買おうと思い、ここからコンビニへ。

　うちからちょっと遠い「セブンイレブン・京都産大前店」へ。

　餃子と豆腐と納豆を購入。全部で５０１円。

　かなり遅い時間なのに、京産大前のバス停にはすごい行列。
　たしか今、試験期間でしたっけ。

　コンビニに行った分も入れて５.６５ｋｍ、４５分。

　今日はこんな軽いジョグのみ。

　また町内ジョグへ。
　安定のぱん君。ほんま、安定やね。いつもの場所で待って(?)くれていた。

　もちろん、もう胸ムカムカ頭ガンガンは治った。
　ますみさんにみてもらって、ねこちゃんらに会えたら元気になる。
　これが私のルーティンかな。

　ああ久しぶりの軽いシューズ。
　軽いのはいいね。

　今日は気分を変えて、京都走ろう会例会の１０ｋｍをしっかり走りきる。
　今年に入ってからの例会１０ｋｍの結果は以下の通り。
　１月15日　47分12秒　
　３月５日　56分51秒
　３月19日　55分49秒
　５月７日　56分20秒
　６月４日　58分26秒
　９月17日　56分54秒

　肉離れによって１０分も遅くなって、全然戻っていない。
　今日は最低でも５５分切り。できれば５２分３０秒くらいを目指したい。
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　今日はＭＧＣをギリギリまで見ていたので、ご近所アップジョグはなし。
　出雲路橋近くのコインパーキングに９時４５分着。
　そこから急いで会場へ。

　だいぶ涼しくはなったが、いい天気だったので日差しはきつい。

　まだ１０時になってなかったのに、もう集合がかかっていた。

　ちょっとだけでもアップジョグをしておきたかったので、告知は聞かずに河川敷へ。
　1ｋｍだけジョグすることができた。

　戻ると準備運動が始まっていた。
　今日のリードは中嶋さん。

　またいつものように写真撮影へ。
　５ｋｍは５人。

　川向いスタートは８人くらいかな。

　１０ｋｍの３人を撮っているときに、「バーン」のスタート音。
　カメラを動かしてしまって、撮影失敗。

　ポップさんと平田さんが先行し、私と大塚さんがその後ろを並走。
　しばらくこの形が続いた。

　最初の１ｋｍ、５分０４秒。いい感じ。

　丸太町橋を折り返してきたポップさんの撮影失敗。

　平田さん、うまく撮れました。

　丸太町橋の折り返しの時計の写真も失敗。
　たしか２.４４ｋｍ、１２分４２秒。

　上流に向かって走り出したところから、大塚さんにもじりじりと離されていった。

　たくさんのテントが立っていたのは、「京都チャリティラン」だった。

　出雲路橋で４.８７ｋｍ、２５分５６秒(１３分１４秒)。

　だいたい思い通りに走れている。
　ここからが一番しんどい第３クオーター。

　「スペシャルオリンピック」のアピールウォーク。

　川向いもすごい行列。

　１０ｋｍトップのホップさん、元気そう。

　２番手、平田さん。
　こちらも元気いっぱい。

　３番手大塚さん、撮影失敗。

　御薗橋折り返し７.３９ｋｍ、４０分３７秒(１４分４１秒)。

　ここは苦しかった。だいぶ時間がかかってしまった。

　最後はちょっとだけがんばった。

　１０ｋｍゴール、５３分４０秒(１３分０３秒)。

　私の時計では５３分４０秒だったが、スタートの時押すのが遅れていたので実際は５３分４２秒だった。

　次(１１月５日)は、一挙に５０分切りを狙いたい。
　そうでないと、今年１月の４７分台に戻す目途が立たない。

　また、後続の応援へ。

　アーリースタートの林さん。

　アーリースタートの鍵谷さん。

　お二人ともラストは速く、ついていけなかった。

　ポップさんは４５分切り。平田さんは５０分切り。大塚さんも、私より１分半も早くゴールされていた。
　前に目標になる人がいると走りやすい。次は追いつきますよ。

　ＭＧＣの続きを見たかったので、ほとんどおしゃべりをせず帰らさせてもらった。

　河川敷にはかわいい花が咲き乱れていた。
　これはひょっとして帰化植物かな。
　植木屋そうへいさん、また教えてくださいね。

　今日の「せやねん」で、壁ポスターの１２時間でホームランを打つという企画があった。

　そこに元阪神の糸井選手が登場。ホームランを打つコツとして、「肩の力を抜く」のが大事と指導されていた。
　「プロ野球の選手がバッターボックスに入る前に、バット絞るような動作をするでしょう。あれは肩甲骨を前に出して、肩の力を抜いているんですよ。」
　壁ポスターの二人がその動作をしてからバッターボックスに入ると、あら不思議、バットがボールにきれいに当たるようになり飛距離も伸びだ。

　実は私、どこへ行っても「肩の力を抜いてください」と言われまくっている。
　特に病院では、レントゲンを撮るのに「肩の力を抜いて」、エコーを撮るのに「肩の力を抜いて」、心電図を撮るのに「肩の力を抜いて」。どこでも力が入りすぎているみたい。

　ますみさんがいつも、「アンタの走りは肩に力が入りすぎ」と指摘する。自分では全く自覚がないのに。
　これからは、走る前に肩を前に出し、バットを絞るような動作をしてから走り出すようにしよう。そしたら、ますみさんの言う「ゴリポン走り」がましになるかなあ。
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　雨が降ってきそうだったが、午後５時から走りに。
　家を出ると、またぴゅーたがぴゅー。
　ぴゅーたはうちの前をウロウロしてるん？

　糸井さんに教えてもらった肩甲骨を前に出す動作してから、町内２ｋｍジョグ。

　明日京都走ろう会例会があるので、今日は軽いメニューで。
　５ｋｍをキロ６分ペースで走っときましょう。

　緑の小屋を過ぎたあたりで、犬の散歩をされている女性あり。
　「すみません、このご近所の方でしょうか。」
　「そんなに近くじゃないですけど、犬の散歩でよく通っています。」
　「そうなんですか。ちょっとお聞きしたいことがあるんですが・・・。
　この時間によく出会ったワンちゃんで、白くてちょっと大きくて目の青いココちゃんていうワンちゃんなんですけどご存じないですか。」
　「いえー、たぶん会ったことないです。」
　「この時間に走ってたらよく会ったんですよ。ところが１年くらい前からさっぱり会わなくなって。だいぶ前に１４歳って言われてたので、今１５か１６なんで、もう死んでしまったのかと心配していまして・・・。」
　「そうなんですか。また私も気を付けて見ておきます。」
　「ありがとうございます。」

　また岩倉駅に行こうかと思ったが、毎度毎度同じはおもしろくないので、踏切を渡ってちょっとだけ北上。２.５ｋｍになったところで折り返し。
　ここで１５分２０秒。予定のキロ６分ペースよりちょっと遅い。

　帰りはキロ６分ペースで走れた。
　５ｋｍ、３０分０５秒。
　糸井流「肩甲骨前出し運動」がよかったのかも。

　久米島マラソンも、最低でもこれくらいのペースで走り切りたいなあ。

　また町内ジョグに行くと、安定のぱん君。
　町内猫を排斥しようとする勢力に負けんとこうなあ。
　うちはぴゅーたがよく来てるけど、ぱん君も来たらええねんでー。
　みーちゃんがみーみーゆうかもしれんけどね。