パオパオだより

　京都御所のお昼の配達弁当が、あと１週間で休止。
　私は、今日と１８日(火)と２０日(木)。
　最終日は超豪華弁当になったり・・・、しませんよね。

　いったん寒くなったのに、今日は暑い。
　朝は上着を着ていたが、すぐに脱いだ。　

　今日のスタートは御池庭。
　ここには魚もいるようで、それを狙ってかいつもアオサギが来ている。

　今日は１羽だけだが、多い時は３羽来ていることもあった。

　今日の３６０円弁当。
　安すぎて、続けられんようになったんでしょうね。

　午後からは御常御殿。
　前からよく質問されていた「ススキの横の花」。今日ちょうど庭の手入れに入られていたので、その方に聞いてみた。

　「フジバカマですよ。」
　「ああ、これがフジバカマですか。」

　最近物忘れのひどい私だが、「フジイ・バカ・マ」で覚えておけばおけば忘れない。

■フジバカマ
フジバカマは「秋の七草」の一つで、万葉の時代から人々に親しまれてきた植物です。夏の終わりから秋の初め、茎の先端に直径5mmほどの小さな花を、長さ10cm前後の房状に多数咲かせます。川沿いの湿った草原やまばらな林に見られ、まっすぐに伸びる茎に、3裂する葉が対になってつきます。地下茎が大量に伸びて猛烈な勢いで広がるため、自生地では密生した群落になるのが普通ですが、現在の日本には自生に適した環境が少なくなったため激減し、絶滅危惧種となっています。フジバカマの名で市販されているものの多くは、サワフジバカマ（フジバカマとサワヒヨドリの雑種）です。
生乾きの茎葉にクマリンの香り（桜餅の葉の香り）があり、中国では古く芳香剤として利用されました。また、『論語』にある「蘭」はフジバカマを指します。しかし後世、蘭がシナシュンランなど花に香りのある温帯性シンビジウム属の種を指すようになったため、現在の中国では、フジバカマは「蘭草」とされています。

　３番目は御三間前。
　ここにはオガタマノキがある。

　たくさんの実を付けているのだが、カラスがそれをとっては食べずに下に落とす。頭の上に落とされた人もあるらしい。
　「頭上注意」です。

　こちらはモッコク。
　これもお客様に質問され答えられなかったのだが、バイトの先輩にお聞きし教えてもらった。「御所の中にいっぱいあますよ」とのこと。

■モッコクとは
本州の関東より西、朝鮮半島、台湾、中国から東南アジアにかけて分布する常緑性の広葉樹です。育つと10mを越す高木になりますが、生長はやや遅く、庭木として育てられているのは5m-7m程度におさまっています。性質は丈夫で耐寒性はやや劣るものの、潮風や大気汚染にもよく耐えます。

葉は表面に光沢のある長だ円形で濃緑色、やや厚みがあり革質です。葉のフチにはギザギザがなくなめらかで、軸の部分は紅色を帯びます。7月頃になると淡いクリーム色の花をうつむきかげんに咲かせます。花後には球形の果実ができ、秋に赤く色づきます。果実の皮は厚く、熟すと不規則に裂けて中から濃い赤色の種子が顔をのぞかせます。

モッコクは雄しべと雌しべのある両性花（一般的にいう「普通の花」）を咲かせる株と、雌しべが退化して雄しべのみとなった雄花を咲かせる株があり、雄花は実を付けません。

■利用・用途
モッコクは何とはなしに地味ですが風格があり、庭の主役として扱われてきた言わば「庭園の定番」のような樹木です。そんなところから「庭木の王様」「三大庭木のひとつ」などともいわれます。ただし、地味なことや立派に育てるにはそれなりの年月が必要なことなどがネックとなっているのか、最近は庭木として敬遠されているような気もします。

材はきめ細かく緻密で床柱（とこばしら：床の間の脇に立てられたデザイン的な要素の強い飾りの柱）や櫛（くし）などに用いられます。また、樹皮にはタンニンを多く含んでおり茶色〜赤褐色の染料として用いられたようです。

　そのモッコクの近くに、例のブツが(新しいものに見えた）。
　初めて見てからもう２か月ほどたつので、今も元気にしていれば子猫が中猫になっていますね。でも、どこに潜んで、なにを食べているのかな。もういっぺん会えんもんかなあ。

　今日は何やらわけのわからんことを言いながら歩いている女性もあり、ちょっとビビった。
　でも、今日も「フジバカマ」でひとつ賢くなった。
　そういう意味では、いいバイト先と言える。

阪神に連勝し、笑顔を見せるヤクルトのサイスニード（左）と村上＝神宮

◎ＫＹＯＤＯ　10/13(木) 21:55配信

　　　ヤクルト、オリックスが王手　CSファイナル第2戦

　プロ野球のクライマックスシリーズ（CS）ファイナルステージ（6試合制）は13日、セ、パ両リーグともに第2戦が行われ、セはレギュラーシーズン2連覇のヤクルトが3位阪神を5―3で、パは2年連続リーグ王者のオリックスが2位ソフトバンクに4―3で競り勝ち、ともに2連勝でリーグ優勝による1勝のアドバンテージを含め3勝0敗とした。

　両チームは14日の第3戦で勝つか引き分ければ、ともに2年連続の日本シリーズ進出が決まる。

　第3戦の先発はセが高橋（ヤクルト）と青柳（阪神）、パは田嶋（オリックス）と千賀（ソフトバンク）と発表された。

5回、勝ち越し2ランを放ち、ベンチ前でお決まりのポーズを決めるオリックス・杉本。右は走者の吉田正。左は迎える宮城＝京セラドーム

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　私が日本シリーズを見に行けるのは、予算の都合で「ヤクルト対オリックス」になった時のオリックス主催試合のみ。
　去年はその「まさかまさか」が実現し、あの寒い寒いほっともっとフィールド神戸に見に行った。

　今年もヤクルトは「絶対大丈夫」と思っていたが、パリーグはソフトバンクが優勝すると思い込んでいた。
　「福岡行くくらいやったら東京(神宮)行った方がマシやな」と思っていた。

　「なんぼなんでも今年はないわな」と思っていたら、オリックスがまさかのパリーグ連覇。でも「クライマックスシリーズでソフトバンクにやられるにちがいない」と、もう半分以上あきらめていた。

　ところが、今年も「まさかまさか」。
　ヤクルト、オリックスともアドバンテージの１勝を含めて３勝０敗。もうよっぽどのことがない限りだいじょうぶでしょう。

　今年は「ヤ×オ」になったら見に行こうと、ヨメさんと約束していた。
　京セラドームのチケットの先行販売(抽選)がもう始まっている。ところが、私の行きたい外野ビジター応援席の発売は２０日から。
　外野レストラン席も、高いけどいいなあと思った。ところがこの販売も２０日からで、オリックスのファンクラブに入っている人しか買えないらしい。
　さっそくオリックスのファンクラブ(無料会員)に入会しましたわ。
　２０日は、ビジター応援席を取るか外野レストラン席を取るか悩み中。

　でも「まさかまさか」の、ヤクルト、オリックスの日本シリーズ進出ならずになったりして・・・。

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【ＲＵＮ】

　今日は三線教室があったので、また走り出したのは午後５時すぎから。
　いつものように、町内１ｋｍアッブジヨグから。

　ぷーぷー、元のおうちに戻ってるね。

　今日は久米島マラソンのペース、キロ５分４０秒で走る練習をしたい。５ｋｍだと２８分２０秒くらいで。

　いつもの岩倉駅往復５ｋｍへ。
　走り出してすぐ、アルちゃんに遭遇。そうそう、アルちゃんの夕方散歩は５時すぎやったね。

　アルちゃんを、だいぶなでさせてもらった。
　アルちゃんはちっちゃいけど身が詰まっている。

　このコースは叡電に何回もでくわすのがいい。

　２.５ｋｍ折り返しで１３分５８秒。これで、キロ５分３５秒ペース。

　家に戻って５ｋｍ、２８分０４秒。
　帰りの方がちょっと遅くなったけど、このペースで行ければサブ４はだいじょうぶ。
　極端に暑くならなければ、このペースを続けられそうな気がするんですが・・・。

　久米島の天気を見ていると、雨ばっかりなんですけど。
　久米島マラソン当日(9/23)は、晴れてなおかつ涼しくなってほしい。
　無理かなあ。

　今日は水曜で、町内のラジオ体操がある日。
　今回も３０名参加と盛況。
　私の腰痛ももう治ったようで、しっかり体操ができた。

　本当はこの続きに走りに行けばいいのだけれど、今日もダラダラ。
　けっきょく、午後３時から動き出した。

　今日は初めから２０ｋｍ走るつもりだった。
　いろいろコースを考えてみたが、やっぱり走りなれた静原コースへ。江文峠往復だと１５ｋｍにしかならないので、峠を越えて大原まで行くことにした。

　シューズはアディゼロプロ２６.５のピンク。昨日の二条城５ｋｍもこのシューズで走ったのだが、長いのもだいじょうぶなので「久米島」もこれで走る予定。

　まず、いつも通り町内１ｋｍアップジョグ。
　今日はひさしちゃんがひさしから下りていた。ちょっとこわそうな顔に見えるけど、やさしい猫ちゃんですよ。

　あらためてスタート。
　今日はできるだけゆっくり。行きは江文峠(７.４ｋｍ)までずっと上りなので、キロ６分半ペースでいい。

　二ノ瀬トンネルの手前の寒暖計は１７℃。
　ここまで涼しくなると走りやすい。

　ポール前で５ｋｍ、３２分１１秒。
　キロ６分半ペースは楽。

　大きなコスモス園があったところにコスモスなし。
　代わりに、別のところのコスモスの写真を撮っておいた。

　一番きつい上り坂も、７分半ペースくらいで上がって行けた。

　江文峠で７.３６ｋｍ、４８分３０秒。

　金毘羅大権現様に超高速祈願。

　「夫婦円満、下山さんシティマラソン出場実現、廉彩家と真樹幸せに、きくちゃん忘れへんで、みーちゃん健康に。」
　これでいいかな。

　大原側に下りて、「野むら山荘」さん(軍鶏料理)の手前で９ｋｍ。

　突き当りを左折すると、大原駐在所。
　ここで９.５ｋｍ。

　もうちょいで寂光院に上がる坂の入り口というところで１０ｋｍ、１時間０４分２１秒(３２分０８秒)。

　折り返すと、すぐ目の前にずいき畑。

　その先には、なすび畑とすぐき畑。
　こちらは旧道なので、車はほとんど通らない。

　大原側の坂は静原側に比べるとゆるやか。
　上りもキロ６分半ペースで走れた。

　もう一回超高速祈願。
　「以下同文」と言わずに、ちゃんともう一度同じお願いをしておいた。

　　ここに、大きなコスモス園があったはずなのに・・・。

　ポール前で１５ｋｍ、１時間３４分１３秒(２９分５３秒）。

　あと５ｋｍなんで、ちょっとスピードアップしてみよう。

　だいたいキロ５分半ペースで、気持ちよく帰ってこれた。
　この大きな公園まで戻ると、あと２００ｍほど。

　２０ｋｍゴール、２時間０１分５０秒(２７分３６秒)。

　またブレブレ。

　写真を撮り直したが、もう５秒たっていた。

　行き１０ｋｍ、１時間０４分２１秒。
　帰り１０ｋｍ、　　　５７分２９秒。

　腰やアキレス腱の痛みも出なかったので、これで万全と言っていいでしょう。
　１０月２３日の「久米島」まで、もう一回は２０ｋｍ走っておきましょうかねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　ぷーぷーとドキンちゃんは、元いたＳさんのおうちからこちらのお家に引っ越したんかしらん。このごろここで見ることが多い。

　Ｓさんちは、ドキンちゃん２号と黒猫ちゃん。

　「あっ、こんなところにぱん君！」

　今日もいい写真を撮らせてもらった。

　私も、２０ｋｍ走った割には元気。
　あとは体調管理に気を付けて行きましょう。

　今日の晩ごはんは栗赤飯と、姉からもらったおでん。
　栗赤飯はちょっと焦げて心配していたが、おいしくできていた。

　ふろ上がりの体重測定は６０.０ｋｇ。いい感じです。

　ねこ４さんからいただいた「さわやか」を飲む。
　「ほんまに、さわやかー・・・。」
　もう残り１本になってしまったけど、これは真樹に残しといたらんなん。
　今度真樹が帰ってくるのは年末。それまで隠しとかな、飲んでしまいそう。

　今日はバイトはなし。
　午後、車の６カ月点検でトヨタへ。２階の待合室が改装されてきれいになっていた。
　タイヤの限界が近づいているらしい。また大金がいる。

　今日は夕方から「二条城で、走Run Night(走らないと)！」。

　最近アップジョグの重要性を痛感している。
　今日はぎっくり腰気味で、走れるかどうかも心配な状態だった。
　とりあえず、町内をゆっくりジョグ。

　子猫ちゃん、大きなったね。
　手術行かんとあかんね。

　２ｋｍを１１分。
　腰にビビビと響いたが、まあ何とか走れそう。
　さあ二条城へ。

　駐車場から二条城まで１ｋｍちょっと。
　私はここでもアップジョグをするつもりで早めに来たので、私が到着した時はまだ一人も来られてなかった。
　トイレまで往復して、これで２ｋｍになった。

　さあ、２ｋｍ強めで。
　二条城１周に１００ｍブラスして２ｋｍ、９分１８秒。
　いいねー。しっかり走れてる。キロ４分３９秒ペース。ぎっくり腰はだいじょうぶそう。
　これにまた１ｋｍジョグをプラス。

　全部で２＋２＋２＋１で、７ｋｍもアップジョグができた。

　午後６時半、今日はたくさんの参加者。
　うれしいなあ。

　南部さんが撮ってくださった「シューズ集合写真」。
　１２足。
　一人遅れて来られたそうなので、全部で１３名。

　南部さんが、「速く走りたい人は、藤井さんに付いて行ってください」と。
　「今日はアップをしっかりしたので、２４分切りだいじょうぶです。２３分５０秒で行きます。」

　目標２３分５０秒ということは、４分４５秒ペース。
　スタートから積極的に。
　最初の１ｋｍ、４分３６秒。
　よしよし、このペースを続けて行こう。

　4:36 4:37 4:47 4:44 4:36　で５ｋｍゴールは２３分２２秒。

　途中ちょっとペースが落ちたのが残念だったが、まずまずの結果。　

　５ｋｍのところで時計の写真を撮ったが、ブレブレ。
　なんとか２３分２２秒、見えますかね。

　今日はこんなかっこうで。
　無灯火自転車対策として、ピカピカを持ってくるつもりだったのに忘れてしまった。今日は１台も会わなかったのでよかったのだけれど。せめて明るい色のウエアを着て走らんとあかんね。

　遅くなるとヨメさんに怒られるので、みなさんのゴールを待たず早引き。
　次に参加するときはゆっくりして、みなさんとおしゃべりできるようにしよう。

　とにかく腰がだいじょうぶそうでよかった。
　次の目標「久米島」に向けて、順調に調整できています。

　今日の京都御所バイトは雨。
　朝からいやーな気分。

　でもまた同世代の方から話しかけられて、話が盛り上がった。いやなことばかりは続かない。いいこともあるって。

　京都御所のアルバイトは、ＡＢＣＤの４グループに分かれている。
　Ａは出入り口業務４名、Ｂは南側３か所の立哨４名、Ｃは北側３か所の立哨４名、Ｄは検温など２名。

　今日私はＣ３。
　Ｃ２の方から引き継ぎ、Ｃ４の方と交代する。
　Ｃ４の方と交代するとき、「また立ち位置がおかしいと言われました」とぼやきが。
　「ひょっとして、◯◯さん？」
　「そうです。」
　「私も前に、○○さんからおんなじこと言われましたわ。自分のことだけちゃんとしてはったらいいのにね。人のことまでゴチャゴチャゆわんでも・・・。」
　「いやー、大御所なんで仕方ないです。」
　「御所だけに？」

　このギャグは不発に終わったが、その後もちょっと話ができてよかった。
　この方も私の一つ下。なんで最近入られた方に６５とか６６が多いのか不思議だったが、会社などを退職されて来られたらこの歳なんですね。

　同年代は匂いで分かるのか、私に話しかけてきてくださる方はみんなそれくらいの歳の方ばかり。こんな年になっても、同年代とは話が合うような気がする。
　私らよりさらに上の年代の「小言じいさん」たちに対抗せんとね。

　雨が降り続くと、休憩用テントに雨がたまる。
　これをしょっちゅう落としに行かんと、また「小言じいさん」たちからクレームが・・・。

　朝はきつく降っていた雨も次第にやみ、祝日なのでたくさんのお客様が来られた。

　今日も１回目の休けいの時にチオビタ投入。

　祝日も音色食堂は営業されている。
　今日は「おまかせ」だったのだが、いつもより豪華だった。これも３６０円。

　やんでいた雨が、また午後３時ごろから降り出した。
　そんな不安定な空だったが、１日の合計は１６００人ほど。
　入場無料の施設は人気です。

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【今日のみー】

　上から見下ろすみーちゃん。
　舌が出ていて、かわいい。

　８月１９日に退院してから、長い距離の練習ができていない。９月２５日に「村岡４５ｋｍ」を走ったが、あまり自分の身になったような気がしない。
　１０月２３日の「久米島マラソン」まであと２週間。それまでにせめてハーフの距離を真剣に走りたかった。一人練習では手を抜いてしまうので、レース気分を味わえる「武庫川ロード記録会」に参加することにした。

　「久米島マラソン」の目標は、サブ４で年代別(65〜69)優勝。そのためには、ハーフは１時間５０分を切っておかなくては。キロ５分１０秒ペース、５ｋｍごとは２６分を切り続けなくてはならない。

　粘って粘って。
　25:11　25:03　25:34　26:17　5:41　で１時間４７分４７秒。
　合格！
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　うちから６３ｋｍ、１時間１５分。
　朝７時半に家を出て、会場近くのコインパーキングに着いたのは８時４５分。コンビニに寄ってトイレを借りて、会場に着いたのはちょうど９時。スタートまで３０分しかない。

　アップジョグは１.５ｋｍくらいしかできなかった。朝早く起きたのに、ぐずぐずしていて家を出るのが遅かった。もうちょい早く家を出なあかんかった。

　今日は新アイテム投入。
　京都御所のバイトで、途中チオビタを投入すると昼食後に眠くならない。ということは、ランニングの途中でも投入すれば効果あるかも。
　スタート前にレッドブル、レース途中でチオビタを投入することにした。

レッドブル　
●原材料:砂糖類(砂糖/ぶどう糖)/酸味料/香料/L-アルギニン/着色料(カラメル)/カフェイン/ナイアシン/パントテン酸Ca/V.B6/V.B2/V.B12
●栄養成分表示:【100ml当たり】:エネルギー 46kcal/たんぱく質 0g/脂質 0g/炭水化物 10.8g/ナトリウム 80mg/ナイアシン 3mg/パントテン酸 2mg/ビタミンB6 2mg/ビタミンB2 0.09mg/ビタミンB12 2μg/アルギニン 120mg/カフェイン 32mg

チオビタ
成分（1本100mL中）
タウリン 1000mg、イノシトール 50mg、ニコチン酸アミド 20mg、チアミン硝化物（ビタミンB1） 5mg、リボフラビンリン酸エステルナトリウム（ビタミンB2） 5mg、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6） 5mg、カルニチン塩化物 100mg、無水カフェイン 50mg
添加物： 果糖ブドウ糖液糖、DL-リンゴ酸、没食子酸プロピル、安息香酸Na、pH調整剤、クエン酸、クエン酸Na、D-ソルビトール、バニリン、エチルバニリン、香料

　ヨメさん曰く、「そんなもんに頼るようになった、もうおしまい」。
　いやいやいや、なんでも試してみんと。

　アップジョグから戻ると、「ハーフスタート２分前です」。
　写真を撮って、急いでスタートラインに並んだ。

　気温は１８℃くらい。晴れるときつい風が吹くことが多いのだが、曇り空のため風もなく走りやすそう。

　アップ不足で、思うように体が動かない。
　それでも何とかキロ５分ペースをキープ。

　１往復５ｋｍ、２５分１１秒。
　この調子で行けたらなあ。

　スタートから２.２ｋｍあたりに大きな水たまり。
　ここは走りにくかった。

　２往復１０ｋｍ、５０分１４秒(２５分０３秒)。
　いや、ちょっと速くなってるやん。

　３往復１５ｋｍ、１時間１５分４８秒(２５分３４秒)。

　ここでチオビタ。
　うまく開けられ、１５秒ほどで飲めた。
　さて、効果がでますかね。

　４往復２０ｋｍ、１時間４２分０５秒(２６分１７秒)。

　かなりヘロヘロになっていたけど、レッドブル・チオビタの効力を信じて走れー。

　最後の約５５０ｍの折り返しは、赤いたすきをかけて。

　何回もランナーと対面できるのがこのコースのいいところ。
　「あのランナーは抜きたい、あのランナーには抜かれたくない」とか思いながら走れるのがいい。

　ゴールは１時間４７分４７秒。

　ここまで走れたら十分。
　久米島マラソンの時は２５℃前後らしいので同じようにはいかないが、サブ４は狙いたい。

　ハーフの表彰式だけ見て、官浪理事長にごあいさつし帰路へ。

　３連休の真ん中だったが、ほとんど渋滞もなく帰ることができた。
　しっかり走ったおかげで、夜の体重測定では５９.８ｋｇ。ずっとこれくらいを維持していきたいなあ。