2022年10月11日(火)
「二条城で、走Run Night(走らないと)！」４回目 [ランニング]
今日はバイトはなし。
午後、車の６カ月点検でトヨタへ。２階の待合室が改装されてきれいになっていた。
タイヤの限界が近づいているらしい。また大金がいる。
今日は夕方から「二条城で、走Run Night(走らないと)！」。
最近アップジョグの重要性を痛感している。
今日はぎっくり腰気味で、走れるかどうかも心配な状態だった。
とりあえず、町内をゆっくりジョグ。
子猫ちゃん、大きなったね。
手術行かんとあかんね。
２ｋｍを１１分。
腰にビビビと響いたが、まあ何とか走れそう。
さあ二条城へ。
駐車場から二条城まで１ｋｍちょっと。
私はここでもアップジョグをするつもりで早めに来たので、私が到着した時はまだ一人も来られてなかった。
トイレまで往復して、これで２ｋｍになった。
さあ、２ｋｍ強めで。
二条城１周に１００ｍブラスして２ｋｍ、９分１８秒。
いいねー。しっかり走れてる。キロ４分３９秒ペース。ぎっくり腰はだいじょうぶそう。
これにまた１ｋｍジョグをプラス。
全部で２＋２＋２＋１で、７ｋｍもアップジョグができた。
午後６時半、今日はたくさんの参加者。
うれしいなあ。
南部さんが撮ってくださった「シューズ集合写真」。
１２足。
一人遅れて来られたそうなので、全部で１３名。
南部さんが、「速く走りたい人は、藤井さんに付いて行ってください」と。
「今日はアップをしっかりしたので、２４分切りだいじょうぶです。２３分５０秒で行きます。」
目標２３分５０秒ということは、４分４５秒ペース。
スタートから積極的に。
最初の１ｋｍ、４分３６秒。
よしよし、このペースを続けて行こう。
4:36 4:37 4:47 4:44 4:36 で５ｋｍゴールは２３分２２秒。
途中ちょっとペースが落ちたのが残念だったが、まずまずの結果。
５ｋｍのところで時計の写真を撮ったが、ブレブレ。
なんとか２３分２２秒、見えますかね。
今日はこんなかっこうで。
無灯火自転車対策として、ピカピカを持ってくるつもりだったのに忘れてしまった。今日は１台も会わなかったのでよかったのだけれど。せめて明るい色のウエアを着て走らんとあかんね。
遅くなるとヨメさんに怒られるので、みなさんのゴールを待たず早引き。
次に参加するときはゆっくりして、みなさんとおしゃべりできるようにしよう。
とにかく腰がだいじょうぶそうでよかった。
次の目標「久米島」に向けて、順調に調整できています。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 2 )
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コメント
南部さん、こないだは参加者が多く、にぎやかになってよかったです。
私は、短い距離だといつも「先行息切れ」になってしまいます。５ｋｍくらい、バテずに走りきりたいものです。次は２２分台を狙います。
今度の京都走ろう会例会は、４人１組のミニ駅伝になります。役員さんが、力が平均になるように組み合わせを決められます。これもけっこうおもしろいので、ぜひご参加ください。
南部です。火曜日はお疲れ様でした。スタート直後に藤井さんの姿があっという間に小さくなりました( ﾟдﾟ) 二条城ではなかなか併走できませんが、今度の走ろう会には参加しようかと思っていますので、またよろしくお願いします！
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