パオパオだより

　今日は水曜で、町内のラジオ体操がある日。
　今回も３０名参加と盛況。
　私の腰痛ももう治ったようで、しっかり体操ができた。

　本当はこの続きに走りに行けばいいのだけれど、今日もダラダラ。
　けっきょく、午後３時から動き出した。

　今日は初めから２０ｋｍ走るつもりだった。
　いろいろコースを考えてみたが、やっぱり走りなれた静原コースへ。江文峠往復だと１５ｋｍにしかならないので、峠を越えて大原まで行くことにした。

　シューズはアディゼロプロ２６.５のピンク。昨日の二条城５ｋｍもこのシューズで走ったのだが、長いのもだいじょうぶなので「久米島」もこれで走る予定。

　まず、いつも通り町内１ｋｍアップジョグ。
　今日はひさしちゃんがひさしから下りていた。ちょっとこわそうな顔に見えるけど、やさしい猫ちゃんですよ。

　あらためてスタート。
　今日はできるだけゆっくり。行きは江文峠(７.４ｋｍ)までずっと上りなので、キロ６分半ペースでいい。

　二ノ瀬トンネルの手前の寒暖計は１７℃。
　ここまで涼しくなると走りやすい。

　ポール前で５ｋｍ、３２分１１秒。
　キロ６分半ペースは楽。

　大きなコスモス園があったところにコスモスなし。
　代わりに、別のところのコスモスの写真を撮っておいた。

　一番きつい上り坂も、７分半ペースくらいで上がって行けた。

　江文峠で７.３６ｋｍ、４８分３０秒。

　金毘羅大権現様に超高速祈願。

　「夫婦円満、下山さんシティマラソン出場実現、廉彩家と真樹幸せに、きくちゃん忘れへんで、みーちゃん健康に。」
　これでいいかな。

　大原側に下りて、「野むら山荘」さん(軍鶏料理)の手前で９ｋｍ。

　突き当りを左折すると、大原駐在所。
　ここで９.５ｋｍ。

　もうちょいで寂光院に上がる坂の入り口というところで１０ｋｍ、１時間０４分２１秒(３２分０８秒)。

　折り返すと、すぐ目の前にずいき畑。

　その先には、なすび畑とすぐき畑。
　こちらは旧道なので、車はほとんど通らない。

　大原側の坂は静原側に比べるとゆるやか。
　上りもキロ６分半ペースで走れた。

　もう一回超高速祈願。
　「以下同文」と言わずに、ちゃんともう一度同じお願いをしておいた。

　　ここに、大きなコスモス園があったはずなのに・・・。

　ポール前で１５ｋｍ、１時間３４分１３秒(２９分５３秒）。

　あと５ｋｍなんで、ちょっとスピードアップしてみよう。

　だいたいキロ５分半ペースで、気持ちよく帰ってこれた。
　この大きな公園まで戻ると、あと２００ｍほど。

　２０ｋｍゴール、２時間０１分５０秒(２７分３６秒)。

　またブレブレ。

　写真を撮り直したが、もう５秒たっていた。

　行き１０ｋｍ、１時間０４分２１秒。
　帰り１０ｋｍ、　　　５７分２９秒。

　腰やアキレス腱の痛みも出なかったので、これで万全と言っていいでしょう。
　１０月２３日の「久米島」まで、もう一回は２０ｋｍ走っておきましょうかねえ。

　また町内１ｋｍダウンジョグ。

　ぷーぷーとドキンちゃんは、元いたＳさんのおうちからこちらのお家に引っ越したんかしらん。このごろここで見ることが多い。

　Ｓさんちは、ドキンちゃん２号と黒猫ちゃん。

　「あっ、こんなところにぱん君！」

　今日もいい写真を撮らせてもらった。

　私も、２０ｋｍ走った割には元気。
　あとは体調管理に気を付けて行きましょう。

　今日の晩ごはんは栗赤飯と、姉からもらったおでん。
　栗赤飯はちょっと焦げて心配していたが、おいしくできていた。

　ふろ上がりの体重測定は６０.０ｋｇ。いい感じです。

　ねこ４さんからいただいた「さわやか」を飲む。
　「ほんまに、さわやかー・・・。」
　もう残り１本になってしまったけど、これは真樹に残しといたらんなん。
　今度真樹が帰ってくるのは年末。それまで隠しとかな、飲んでしまいそう。