2021年09月25日(土)
昼の鴨川はOK [ランニング]
昨日暗くてどうしようもなかった鴨川河川敷。
今日は同じコースでリベンジ。
明日の「2時間走」のスタート時刻に合わせるため、鴨川に10時5分前に着くように家を出た。2.3kmのアップジョグ。そこから5分だけ休けいして再スタート。
1周2.9kmだと思っていたコースは、2.68kmしかなかった。
昨日は御薗橋手前で上に上がり橋を渡ったが、今日は距離調整のため下をくぐる。
100mほど進んだところにあるスロープで折り返して、上に上がって御薗橋を渡る。
渡ってからスロープを下り、遠回りして北上。
これでブラス300mくらいにならんかな。
通学橋を渡って南下。
「あっ、2.92kmしかない。」
そこらを走って3kmに。16分29秒。
目標の5分半ペースで走れた。
2周目は、できるだけ芝生の上を走る。
ただし、芝が深すぎて走りにくい。
御薗橋をくぐり、スロープの上り口も通り過ぎて30歩ほど先へ。今度はここで折り返し。
2周目はほぼ3km。
これで6km、32分35秒(16分06秒)。
2周目は調子よかったのに、3周目は疲れた。
西賀茂橋の手前でスタート地点から2kmで、8kmになる。もうここらで、「12kmは無理やなあ」と思っていた。
3周目もほぼ3km。
これで9km、48分59秒(16分24秒)。
今日の目標は4周12kmだったが、思っていたより暑くてバテた。ここで終わるのも中途半端なので、10kmにしよう。
通学橋までのスロープで折り返したら1kmになるので、これをプラスして10km。
10km、54分08秒。
キロ5分25秒ペース。
明日、このペースで2時間走れたらいいんですが。
7周21kmは確実に行けるが、その時少しでも時間が残っていたら、もう1周行かせてもらえるんかなあ。そしたら、目標の8周24kmになるんですけど。
今日も、家を出る前に少しお腹に入れてきた。これだけでだいぶ楽。
スタート地点に水道があるので、戻るたびに給水。それでも今日は暑かった。
それと、2日連続芝生を走ると足首が痛い。アスファルトを走っているときにはない痛み。
以上、いろいろなことが分かってよかった。
帰りもゴルフ場の横を通って。
ここは大きな木が続いているので、暑い時は陰になって助かる。
家まで2.3km。
もう、かなりクタクタ。
ヨメさんが作ってくれたおはぎを、うちの姉夫婦に所に持っていく容器がないとのことで、この続きに走って買いに行った。
これで2.3+10+2.3+1.4で、今日は16km。
ものすごくおいしいおはぎだった。
ますみちゃん、ありがとうございます。
------------------------------------------------------------------------------------
【今日のきくみー】
昨日のきくちゃん。
おしりを洗ってもらっています。
みーちゃん、かしこそう。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 0 )
トラックバック
トラックバックURL
http://blog.kyoto-carrot.com/tb.php?ID=5445