2021年07月08日(木)
ゆっくり下る [ランニング]
今日は午前中に、長らく放置していた「第９回一人沖縄平和ラン・続き」の記事を書き上げた。あれから２週間。これ以上間が空いてしまうと、細かいことはほとんど忘れてしまう。
たいしたことは書いていませんが、よろしければ見てください。
◇ ◇ ◇
昨日ＮＨＫの「ためしてガッテン」で、足の筋肉を鍛えるには上りより下りをゆっくり歩くのがいいと言っていた。
そうか。
村岡対策として上りをがんばろうと思っていたが、「ゆっくり下る」のがいいみたい。それなら練習も楽。
午後４時過ぎ、今日も大雨だったが、レインウェアを着て、昨日濡れたままになっているスカイセンサージャパンを履いて走りに。
うちの近所で「坂」と言えば、京大の試験地。
直線で３００ｍがとれる。
前は坂上りダッシュの練習に使っていたのだが、逆の発想で「ゆっくり下る」練習に使う。
最初２往復はアップ程度で。
家から走ってきた分も含めて１．７ｋｍ、１１分３７秒。
まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。
新たに３往復。
１．８ｋｍ、１０分５０秒。
上り３００を２分、下り３００を１分４０秒くらい。
まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。
「ゆっくり下る」を意識して。うまくできたかな。
雨がやんだので、レインウェアを脱いで腰に巻き、５００ｍ歩いたあとまた３往復。
１．８ｋｍ、１０分０２秒。
さっきよりはちょっとがんばって。
まあ、あんまりタイムは気にせんでもいい。
最後にもう１回だけゆっくりと。
ここは車の心配がないので走りやすい。
２２０ｍ地点に分かれ道。
左に行ってみた。
立派なお寺があった。
こちらに来ても３００ｍになる。
下まで降りて、もうちょいダウンジョグ。
新しい家が建っているところもグルグル。
そこにちょうど、アルちゃんの散歩。
手を振ったら、こっちを見てくれていた。
町内猫は期待していなかったが、私が担当したミケちゃんが車の下に。
丸々と太っていた。
元気そうでよかった。
今日は、１.５＋１.８＋０.５＋１.８＋３で８.８ｋｍ。
「タイムは気にせんでいい」と言いながら、けっこう気にしていた。これが私の悪いところ。
でも、けっこうおもしろかった。
また「ゆっくり下る」をやることにしよう。
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【今日のきくみー】
今日も廊下で歩行訓練。
押してるますみちゃん、ご苦労さん。(顔面パックのまま。)
新しいベッド(冷感)を買ってもらって、うれしいうれしいみーちゃん。
さっきまで爆睡していました。
Posted by パオパオ トラックバック ( 0 ) コメント ( 2 )
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コメント
ちいちゃん、ありがとう。
「待ってました！」と言ってもらえるなんて、ほんとにうれしいです。
たいしたこと書いてないけど、ちゃんと総括しておかなくてはね。
最近、入院の心配がなく順調に走れています。
ただし、暑い時は要注意。
ちいちゃんは走るよりまず歩く方がいいかも。
娘さんといっしょにね。
沖縄の記事待ってました！
私もいつか現地に応援に行きたいです。
蒸し暑くなってきて、ちゃんと汗をかけるように走りたいと思ってもう何日？
週末走ろ！
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