パオパオだより

　甘くはないねー。
　昨日１０００ｍタイムトライアルで４分０３秒が出た時点で、５ｋｍ２３分台なんか楽々出せると思っていた。

　それが２４分４７秒とはねえ。
　でも、ここからここから。
　次はしっかり２３分台で走ろう！

　９時スタートということだったので、家を７時１０分に出発。
　名神・尼崎ＩＣを出たのは８時すぎだったが、コインパーキングを探すのに手間取った。１２時間以内３００円という格安なところが見つかってよかった。

　そこから会場である山手大橋下まで約１ｋｍ。
　もう８時４０分近くになっていたけれど、家からランシャツランパン姿で来ていたのであわてることはない。

　事前申し込みの定員制だったが、申し込んだ人は全員来ておられる感じ。みなさん、レースに飢えておられるんです。
　私も同じ。人と競って走ってみたい。

　受付に官浪理事長がおられ、「もうだいじょうぶなんですか」と声をかけてくださった。
　「だいじょうぶでもないんですけど、走りたくて・・・。」
　あとでよく考えてみると、あの「だいじょうぶ」は恥骨骨折、膀胱癌、まさかの甲状腺癌のどれのことかなあ。たぶん、膀胱癌のことでしょうね。
　

　受付の横で、鍼灸・柔道整復の専門学校のかたがブースを出してられた。
　「明治」とついているので、京都の「明治鍼灸」と関係あるのだろうか。「どちらからですか」と聞くと、「吹田です」とおっしゃっていたが。

　９時になり、スタートライン前に集合。

　長い距離から１０名ずつスタート。

　たとえ１０名でも、一斉スタートはいいね。

　山手大橋下をスタートし下流(南)へ。
　２.５ｋｍ先で折り返し、元に戻って５ｋｍ。私は１往復だが、もっと走りたい人は何度も往復する。いつもはフルの距離まで設定してあるようだが、今回は３時間まで。３０ｋｍはむずかしそう。

　私は最後尾から。半端な６名でスタート。
　６名の中ではすぐにトップに立った。あとは、先にスタートした人たちを何人抜けるか。

　最初の１ｋｍ、４分３６秒。
　なかなかよろしい。このペースで行けたらいいのに。

　２ｋｍ、９分２８秒(４分５１秒)。
　なんとかこれくらいの落ち込みでキープできんかなあ。

　２.５ｋｍ折り返しで、１１分５１秒。
　ギリギリ合格やけど、後半は落ち込むに決まってるし。
　
　おり返して上流(北)に向かうと、強い向かい風。
　あかん！

　おなじみ、朝日啓介さん。
　今日もきれいなフォームで、しっかり走っておられます。

　向かい風に負けずがんばりたかったけれど、負けたー。
　３ｋｍ、１４分３５秒(５分０７秒)。
　４ｋｍ、１９分４０秒(５分０４秒)。

　最後はちょっとだけがんばれたかな。
　５ｋｍ、２４分３８秒(４分５７秒)。

　私のＧＰＳ腕時計では、ゴールはそのちょっと先。２４分４７秒。
　うーん、２３分台は遠かったー。
　でもここが新しい基準。ここからどんどん縮めて行くでー。

　ゴール前で抜いた、おなじみ三宅文彦さん。
　荷物置き場に戻って給水されたあと、また下流に向かって走って行かれた。１０ｋｍ？　いや２０ｋｍ行かれるのかな。

　走り足りないので、上流に向かってダウンジョグ。
　途中、報徳の子らが１グループ５人くらいで何グループも黙々と走り続けていた。すごいねえ。

　私は３ｋｍをゆっくりと。
　これで満足。

　せっかくなんで、専門学校の方にストレッチを教えていただいた。
　私の体のかたさにあきれられていたと思う。
　教えていただいたストレッチ、これからちゃんとやって行こう。

　武庫川ＳＣのみなさんにお礼のごあいさつ。
　「来月も走りに来させてもらいます。」

　またコインパーキングまで走って。
　

　コインパーキングのすぐお隣が薬屋さん。
　みーちゃんがお腹をこわしているので、ちがうカリカリを買った。おみやげです。

　家に帰ってやったら、パクパク食べていた。よかったー。

　ヨメさんときくちゃんにも、おみやげ買って帰ったらよかったなあ。

　やっと、恥骨の痛みが治まってきた。それと同時に、ずっと痛かった腰の左の痛みもましになってきた。恥骨と腰って関係あるんかなあ。
　これで万端と思ったら大まちがい。今度は腰の右側が激痛。なんなんでしょうね。
　全然走れないところまでは行かないが、ずっとどこかが痛い。この先もずっとこんな状態が続くんでしょうね。

　２６歳の誕生日から走り出したので、現在走歴３８年９か月。全然走れなくなったことなくずっと来れたので、ありがたいと思わなくては。

　明日は、武庫川ＳＣの月例マラソン。
　武庫川ＳＣは、原則第２日曜が「ロード記録会」で、第３日曜が「月例マラソン」。明日は第４日曜だが、今月は明日が「月例マラソン」になった。
　コロナ対策のため事前予約制。一斉スタートではなく、何グループかに分けてのスタートになるらしい。
　それでも、ちょっとレース感覚が味わえる。明日は５ｋｍを精一杯走るつもり。目標は、２４分切りにしておきましょう。

　今日も暗くなってから走りに。
　まずは長めのアップジョグ。町内を通ると、ぷーぶーがいた。

　あら、ドキンちゃんも。

　全部で２.５ｋｍ。
　さあ、明日のために１０００ｍタイムトライアル。

　いつものコースで４分０３秒。
　おー、だいぶ戻ってきた。

　腰の右側以外は痛くない。
　明日、がんばれそう。

　このあとダウンジョグ。
　京都精華大の自転車置き場を通って、また町内へ。

　「ありゃ、ぷーぷー」と呼んだら、こっちに近づいてきた。

　元々は人懐こい猫だったのだが、最近は逃げ回っていた。
　ところが、今日は人が変ったように(猫が変ったように)人懐こい猫に戻っていた。

　耳切ってないし、避妊手術はしてへんみたい。
　なんとかせんとあかんけど、エサをやっている人に無断で連れてつれていくわけにもいかんしねえ。
　こまったね。

　ダウンジョグも２.５ｋｍ。　
　痛みが出ないように、練習は少なめに。

　大相撲の「翔猿」はすごいね。
　新入幕で優勝なら、１０６年ぶりらしい。　
　「あんな小さいのに・・・」、いやいやいや１３０ｋｇあるので私の倍以上。でも、「とびざる」は絶対に忘れないしこ名。人気出るねー。

　うちの「翔猫」ことみーちゃん。
　ほんとうは「盗人猫」と言いたいのだが、それはかわいそうなので、今はやりの「翔猿」にあやかって「翔猫」ということにしときましょう。

　朝起きて下の部屋に入ると、こんな状態。

　「やられたー！」

　いつもは、こんな感じ。
　「悪さはしません」とすっとぼけている。

　すっとぼけー。

　でも、食べ物には敏感。
　このあと、ごはんが入れてあるお椀に顔を突っ込んでいた。

　夜になると大活躍。
　食べ物がないかと、とび回る。

　「お腹こわすし、へんなもん食べたらダメ！」

　とび猫はあかん。
　ゆうこと聞いてねー。

　今日、京都市の封筒で「長寿犬認定書」が送られてきた。
　きくちゃんのかわいい写真入り。缶バッチまでついてきた。
　京都府知事と京都市長の名前入りはちょっとたいそうかな。

　１５年連続で狂犬病の注射を受けている飼い主に案内が届き、申請書と写真を送ると認定していただける。ありがたいことです。
　前に飼っていたえりちゃんも１５歳を超えていたが、最初の野良生活の分があったので１５歳以上と認めてもらえなかったのかなあ。それとも、そのころにはこんな制度自体がなかったのかも。
　
　今はとにかくうれしい。
　去年の１１月急激に弱ってしまったきくを見て、泣けて泣けて。正直、その時は「もう１年ももたない」と思っていた。
　もちろん今も弱ったままだが、いつもいつもかわいい。まだまだがんばるゆうてます。

　「京都動物愛護センター名誉センター長」の杉本彩さんからのお言葉もうれしい。
　「今回の長寿犬認定を一つの通過点として」がいい。

　１６歳はむずかしいと勝手に思い込んでいたけど、まずは来年の３月２５日の１６歳の誕生日を目指しましょう。
　とりあえずは、１１月になったら綾部の「カフェ・じょんのび」さんに行こう。去年の１１月にお伺いした時、きくのことをすごく心配してくださっていたから。

　「きくちゃん、表彰されたでー。」(「認定」で「表彰」じゃないけど。)
　きくは前のように走ったりはできないけれど、リードを外して「自由歩き！」と言ったら好きに歩く。いつまでもいつまでも歩けたらいいのにね。

　みーちゃん(推定２歳４か月)は、これからどうする？
　どなたかにもらってもらおうと思っても、「フー、シャー」どころか、このごろ「パッ！」と言って脅してくる。
　「みーちゃん、やめてやめてー。」

　でも、長寿猫の認定もあったらいいのにね。

　オバサンがお出かけで、「おもんなー」とすねているきくちゃん。
　いつもオバサンが寝転んでいるバナナのクッションに抱きついていた。

　「きくちゃん、オバサン帰ってきたわー。」

　スーパーへの買い物のついでに、超激安カットに行ってきたますみさん。
　また、かわいくなってきましたねー。

　寝ぼけているきくちゃんに、ちょっとずつちょっとずつごはんを食べさせてくれていた。
　これでまた、きくちゃんが長生き。

　百均で額を買うつもりが、売り切れだったらしい。
　代わりに、写真屋さんでたっかい額を買ってきた。
　まあめでたい事やから、これくらい奮発しとこー。

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【ＲＵＮ】

　ヨメさんお出かけ中に走りに。
　もう暗かったので、リフレクターのたすきをかけて。

　今日は、東北部クリーンセンター往復５ｋｍへ。
　折り返しで、約１６分。

　このあたりで、お股がほとんど痛くないことに気づいた。
　ここからは下りなので、ちょっとだけスピードアップ。

　家に到着、５ｋｍ３２分１６秒。
　お股の具合がいいようなので、続けて３ｋｍ走ることにした。
　これで８ｋｍ、４９分４２秒。(プラス３ｋｍは１７分２５秒。)
　
　このまま治ってくれたらいいんやけど。

　また町内ダウンジョグ。
　みーちゃんの甥姪たちがいたー。２ひきだけやけど。
　あと２ひきも元気にしてんのかなあ。

　夜暴れて、昼は寝てばっかりのきくちゃん。
　昼夜逆転ではあかんので、散歩に出かけることにした。

　午後４時前、うちから２.５ｋｍの東北部クリーンセンター下の公園へ。

　いきなりの「挟まりのきくちゃん」。

　まずはちょっとだけ水辺へ。
　今日は前足を濡らして、チョロチョロと川の水をなめる程度。

　上の散歩道を歩いたが、きくはあまり気が乗らない感じ。

　それならいつもの芝生広場へ。
　ここに移ると、水を得た魚のように歩き出した。

　その途中に、真樹からライン。
　ぺんちゃんを抱っこをした写真を送ってきた。

　「これは対抗しとかんと。」

　きくを捕まえ、おんなじポーズ。
　真樹からは「負けたー」と。

　けっきょく１時間１０分ほど、いっぱい歩き回ったねー。
　今日は、ぐっさり寝てやー。

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【ＲＵＮ】

　夕方５時半ごろから走りに。

　この時間に走りに出ると、アルちゃん遭遇率５０％以上。
　やっぱり会えましたー。
　
　走り始めは足が重くて重くて。
　でも、アルちゃんにかまってもらってから楽になってきた。

　十王堂橋の先のガレージで２.５ｋｍ、１５分５４秒。
　ここで折り返し。

　折り返してからは、リズミカルに走れるようになった。
　自宅で５ｋｍ、２９分４３秒。
　なんとか３０分を切れた。

　お股の痛さも、徐々にましになっているような気がする。
　当分は５ｋｍまで、トレーニングタイプの衝撃吸収に優れたシューズで走るようにしよう。

　また町内ダウンジョグ。
　今日の道の番はドキンちゃん。

今年２月に行われた京都マラソン

◎京都新聞７月３１日

　　　京都マラソンはオンラインで開催へ　来年２月予定、専用アプリで計測

　来年２月２１日に予定されている「京都マラソン２０２１」について京都市が、スマートフォンのアプリで走った距離や時間を測定するオンライン方式で開催する方針を固めたことが３０日、分かった。新型コロナウイルスの感染拡大に伴う対応で、３１日の大会実行委員会で決定する見通し。

　参加者は事前エントリーの上、衛星利用測位システム（ＧＰＳ）によって走った距離や時間を計測できる専用のアプリを利用。来年２月２１日までの約１〜２カ月間内に、フルマラソン（４２・１９５キロ）を走ることで完走と見なす。走る地域やコースは自由で、複数回に分けての完走も認める。参加は有料。２月２１日は市内でランニングイベントも実施する。

　京都マラソンは２０１２年に第１回大会が開催され、２１年大会は１０回目の節目となる。今年２月にあった第９回大会は、全国から１万５千人のランナーが参加し、約４２万人の応援者が集まった。

　オンライン方式のマラソン大会は、密集など「３密」を避けつつ開催する手法として、札幌マラソン（札幌市）や金沢マラソン（金沢市）など全国で導入されている。
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■オンラインマラソンとは

　参加者は、GPS計測できるスマホのアプリやランニングウォッチを使って、走行距離とタイムを計ります。データは大会主催者に送られ、完走や順位が決まる形式のマラソン大会で、GPSマラソンとも呼ばれます。主催者が決めた実施期間中に指定された距離を走りますが、コースは参加者が自由に決められるので、自宅近辺を走る人が多いようです。

　主催地がどこでも、移動や宿泊をすることなく、全国どこからでも参加できます。参加費は、無料のものや、有料でも従来のマラソン大会より安いものが多いのも、オンラインマラソンの魅力の一つ。
　ただ、開催地全体が盛り上がるお祭り的な雰囲気や、沿道の応援、他のランナーとの交流などは、オンラインではなかなか味わえないのが残念です。
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　「オンラインマラソン」がよう分からん。
　「いつでも、どこでも、だれとでも」走ったらいいみたいやけど、それって練習といっしょやん。それのどこに価値を見出したらいいのか。

　第一「ＧＰＳ計測できるスマホやウォッチ」って、けっこうてんでバラバラ。それをむりやり集計して、順位決めてうれしいん？

　ごくまれに無料のものもあるが、ほとんどが有料。
　なんで「いつでも、どこでも、だれとでも」やのに有料？
　アホかいな。
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　京都走ろう会例会が自主練習になってから長い。９月から例会が復活するものとばっかり思っていたので、「今年度中自粛延長」の発表はショックだった。
　「自主練習に行っても、けっきょく一人で走ってるし、もうやめよかしらん」と思うようになってきていた。
　ところが先日の自主練習では、例会と変わらぬくらいの参加者。１０ｋｍも私以外にお二人が走ってくださった。
　３人同時にスタートし、いつもの１０ｋｍコースを走る。２回折り返すので、必ず２回は対面する。そこでは必ず声を掛け合う。

　「ああ、リアル！」

　ほかのコースを走られていたランナーとも声を掛け合う。
　ええやん、ええやん。
　ゴールには先にゴールされていたみなさんが迎えてくださる。
　ええやん、ええやん。
　(あとは、スタートのピストルがあったらゆうことなしなんですけど・・・。)

　こういうのはオンラインでは味わえん。
　人数が少なくても、みんなでいっしょに走れる場をなくさんといてほしい。
　「オンライン」は性に合わん！
　こじんまりした大会、見つけて走りに行こうっと。

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【今日のきく】

　今日じゃなくて、昨日のきく。

　かわいいおしりでしょ。

　このごろよく行く「放牧場」。
　車が来ないので安心。

　きくもまあまあ好きみたい。

　久しぶりに「逆落とし」もしたんやけど、動画が重すぎて載せられへんかった。残念！

　家ではきくとみーちゃんとのニアミスが・・・。

　今日は私が１７時間バイト。ヨメさんも鍼灸のお客様で大忙しだったみたい。
　きくもみーも、かまってもらえへんかったんやろなあ。
　私も、今日は事情があってなかなか家に帰れません。

　なかようしときやー。