パオパオだより

　ほんとうは西京極サブトラックに行きたかったのだが、やっぱり遠い。
　今日は、アスファルトではない宝が池へ。ちょうど周回が１５００ｍなんで、いい練習ができる。

　昼過ぎ、私があちこち痛がっていたので、ヨメさんがちょちょちょいとマッサージをしてくれた。そのおかげで、久しぶりに体が楽になった。

　午後４時過ぎ、家から宝が池のジョギングコース起点まで。３．１ｋｍ、約２３分。

　まず１周。
　2:27　2:27　2:30　で７分２８秒。

　なーんか不満。
　土の道だが、決して走りやすくはない。石がゴロゴロしていて、コースをよって走らなくてはならない。それにしても遅すぎた。

　つなぎのジョグを１ｋｍ。
　いつものベンチにいつもの黒猫ちゃん。
　でも、今日は１ぴきだけやったね。

　さてもう一度、１周１５００。

　2:16　2:18　2:20　で６分５６秒。

　最低でもこれくらいで走らんとあかんわな。

　いつもの猫ちゃん確認。
　これは「ごんぞう」。

　これは「ゆたんぽ」かな。
　元気そうで何より。

　帰りは行きとちがう道で。
　コンクリトラックをかすって家まで。

　この時間の西向きはまぶしくてあかん。
　時間をずらさなあかんね。

　最後に長代川の散歩道を通ると、久しぶりのポッキーちゃん。もう１２歳らしい。
　お上品なワンちゃんなので、さわっても全然だいじょうぶ。まだまだ長生きしてねー。

　家まで４．２ｋｍ、約３５分。

　なんやかんやで全部で１１．３ｋｍ。
　池１周１５００を、６分ちょっとで走れたらなあ・・・。

◎ツイッターより

獣医にゃんとすPaw prints猫の情報発信中Satellite antenna
@nyantostos
·
Sep 6
愛猫が何度もごはんを催促するときはおなかが減っているのではなく、飼い主さんからごはんをもらうことに喜びを感じているのです。そもそも狩りをしていた猫にとって、飼い主の心を狩ってごはんを得る"狩りの成功"は本能が満たされるのでしょう。1回のごはん量を少なくしてこまめに与えると良いです
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　「ますみちゃん、みーちゃんがみーみー鳴くのは腹へってんのとちゃうらしいわ。『狩りをさせてくれー』と訴えてるんやて。」
　「そうやったんか。」　
　「飼い主の心を狩って本能を満たしてるんやてー。」
　「私らは狩られてたってわけか。」

　いつでも出動できるような鋭い目。

　と思ったら、知らん間に私のすぐ目の前でくつろいでいるみーちゃん。

　オバサンには、頭をゴシゴシとじゃすられてます。

　謎の野良生活２年(推定)。我が家に来てもうすぐ４か月。
　だいぶ家猫らしくなってきましたかねえ。

　と思ったら、きくちゃんのお散歩に出かけているうちに盗人食い。
　なかなかやりますねえ。

　オバサンがまた「ゴキブリ、ゴキブリ！」とさわいでいるので、みーちゃん、頼みますね。

　今日のおいしい晩ごはん、人間用。

　みーちゃんも、ほんとは魚をとったりしたいんやろうな。

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【今日のきく】

　庭に置いてあるバケツの水は、きくのためにしょっちゅうかえています。
　「ちゃぷちゃぷちゃぷ・・・。」

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【ＲＵＮ】

　昨日休んだので、今日はちょっとでも走らなくては。

　ＪＡに用事があったので、市原野支店まで走って。

　いつもの猫だまりにはいっぴきだけ。
　このごろこの猫ちゃんだけやね。ほかのはどうしたんやろう。

　ＪＡまで１．８５ｋｍ、１３分ほど。

　今痛いのは、右アキレス腱と左の腰。でも、ゆっくりならだいじょうぶ。当分、アスファルトできつい練習はやめておこう。

　町内を通って我が家まで。
　これで往復３．７ｋｍ。

　やっと調子が出てきたので、あと３ｋｍだけ走ることにした。

　ＧＰＳ腕時計の自動ラップを１ｋｍごとから０.５ｋｍごとに変更。

　2:58　2:55　2:18
　3:38　3:00　2:53　17分45秒。

　これで１５００の練習もしやすくなる。
　ただし足の負担がきつすぎるので、アスファルトでタイムトライアルはやめとく。
　遠いけど、西京極サブトラックに行こう。

　今日は丸一日休養。(今まではずっと、広島の聖湖マラソンに行っていた日。)
　京都走ろう会の自主練習に行ったとしても、走れそうにもなかったのでやめておいた。

　昨日は１５００と３０００を走っただけだが、フルマラソンを走ったくらいの疲れ。やはり暑さの影響はすごい。そんなに長時間日に当たっていたとは思っていなかったのだが、かなり日焼けしていた。

　でも、ええわあ。快い疲れやわ。
　昨日は、家に帰ってからゲーが出そうなくらいしんどくなった。たぶん熱中症やね。

　もうすぐ６５歳のオッサンが、４００ｍトラックを必死になって走る。これはなかなか見られんでー。
　３０００ｍレースの序盤、抜く途中に中学生らしき男の子から声をかけられた。たぶん「がんばってください」と。ここは「おまこそがんばれよ」と言い返すところだが、「ありがとう」と返しておいた。
　これはリモートマラソンでは絶対に味わえない。中学生とじいさんのレース中の交流。現場に行けば、必ず楽しいことがおこる。

　陸上競技場を走る、こんな大会がいっぱいあったらいいのに。走るのもおもしろいし、見るのもおもしろい。
　膀胱癌切除手術１か月後に、これだけ燃焼し尽くせるレースに出られるとは思ってもみなかった。そんな機会を作ってくださった主催者さん(チーム・ゼロ)には感謝感謝。
　また、お願いしますねー。

　私が一日だらけている間も、ヨメさんは大いそがし。

　午前中は「市原野ゴミ一掃クリーン作戦」にヨメさん一人で参加。すべての行事が中止になっているこの時期に、なぜかこの「クリーン作戦」だけは強行。どなたかの実績作りのための強行だったんでしょうかねえ。

　午後は、鍼灸のお客様とシューズを求めて来られたお客様の両方の対応。商品が全盛期の１０分の１くらいしかないのに、それでも「京都キャロット」を頼ってきてくださる方がおられる。ほんとうにありがたいことです。

　夕方から、食品を買うためにヨメさん一人でスーパーへ。
　そして、おいしいおいしい晩ごはんを作ってくれた。

　今日も一日ありがとうございました。
　お疲れが出ませんように。

　行ってきました、明石公園陸上競技場。
　トラックレースは、２０１５年１０月の「全日本マスターズ陸上」(岐阜メモリアルセンター長良川競技場)以来５年ぶり。その時は、３０００ｍＳＣを１３分１５秒６０。私が５９歳の時。

　今日は１５００と３０００にエントリー。
　目標は低く、１５００は６分１０秒、３０００は１２分５０秒。
　さて、結果は・・・。

　今日は２４時間バイトから朝帰り。前日できるだけ早く寝ようと思ったが、けっきょく睡眠は５時間弱。
　急いで家に帰って、お茶漬けサラサラ。７時半に家を出発。

　明石公園までは１０３ｋｍ、名神・阪神高速を使ってちょうど２時間。受付は１０時までで、１５００のスタートが１０時４５分なので楽々。

　参加賞は、うれしい「あかし焼セット」。
　すぐヨメさんに画像を送った。

　「そらええ。いちばんええ参加賞！」との返事。

　スタートまで時間があったので、公園内をウロウロ。
　明石城前で記念撮影。

　少年野球もちょっと見て。

　トラックで練習できたので、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は３分２６秒。

　そのあと１ｋｍジョグをして、１５００ｍのスタート地点へ。

　主催はチーム・ゼロ。
　いろいろとランニング大会を企画されているので、今後も注目です。

　ひとりひとり、出場選手の紹介をしてくださった。うれしいねえ。

　１５００はかなりの人数。
　ほかの方に迷惑かけたくないので、私は大外からスタート。

　スタート直後はまあまあ体が動いた。
　５００ｍごとにラップを取ったのだが、1:59　2:05　2:09で６分１４秒。
　もうちょいねばったら６分１０秒行けたのにね。

　ゴール後、また１ｋｍジョグ。

　ゴール後すぐに記録証を出してくださった。
　これはきちんと残しておこう。
　ここからがリスタート。

　一つ終わったけどもう一つある。
　この暑さの中、もう一度走るのはきつい。しっかり休まねば。

　お腹もへったので、野球場の売店で食料調達。

　サンドイッチと紅茶。
　よくよく噛んでいただきました。

　暑さのせいか、自由に使えるトラックはガラガラだった。
　またさっきと同じ、４００＋２００＋４００＋２００＋８００。最後の８００は、さっきより７秒遅い３分３３秒。あんまり回復していない。

　また１ｋｍジョグをした後、３０００のスタート地点へ。

　「あっ、フジイさん」と声をかけてくる男性あり。　
　「いやー、お久しぶり。」
　だいぶ前からの知り合いの池政志さん。

　「今はどれくらいで走られるんですか」と聞かれた。
　「ちょっと前までは１１分半くらいで走れてたんですけど、今はもう１３分切れるかどうかというレベルです。」　
　「えっ、そんなに？」
　「そらもうすぐ６５歳ですから。」
　「えっ、そんなに？」
　「そうですねん。」
　「あっそうか。僕が５１やからね。フジイさんと知り合ったのは１７年くらい前ですから。」

　１７年前、池さんは３４、私は４７。二人ともバリバリでしたね。
　いやいや、まだまだがんばりましょうねえ。

　スタート前に声をかけてきてくださった、美人ランナーＯさん。
　私とＯさんの関係は、二人とも沖縄の伊江島マラソンファンであること。これだけで、すごく話が合う。

　今日はくしくも同じレースに参加。最近の私の落ちぶれぶりから考えると、今日は負けてしまうかも・・・。

　３０００は１２時半スタート。
　いったい気温はどれくらいまで上がっていたんでしょう。

　私はまた大外からスタート。
　スタートしてしばらくすると、すぐ目の前にＯさん。女性ランナーは最後までペースが落ちない人が多いので、とりあえずは付いて行くことにした。

　最初の１ｋｍ、４分１７秒。まあまあ楽。
　ところがじりじりと照り付ける太陽に負けてペースダウン。私の前のＯさんもペースダウンで、途中で追い抜いた。
　２ｋｍ、８分４５秒(４分２７秒)。
　落ち込みをできるだけ少なくと思いながらがんばった。
　ゴール、１３分１９秒(４分３３秒)。

　うーん、目標より３０秒も遅い・・・。
　しかし、これが私の今の実力です。
　(それにしても、５年前の３０００ｍＳＣのタイムよりも遅いとは・・・。)

　ただし、やり切った感は十分。
　ゴールされる他の方の表情も、みなすがすがしかった。

　完走証発行所のスタッフさんともおしゃべりさせてもらった。　
　「この記録会は１年に１回だけですか。」
　「というより、今回が初めてなんです。」
　「そうなんですか。暑かったこと以外は満点の大会でした。１年に１回と言わず、また涼しい時に開催してください。」
　「はい、ありがとうございます。そういう声があったと伝えておきます。」

　３０００はかなり悔しい記録に終わった。
　１週間後に西京極サブトラックで３０００。
　３０秒縮めるのは厳しいが、目標は１２分５０秒で行こう。

　受付場所のスタッフさんともおしゃべり。
　「陸上競技場って、陸連登録とかマスターズ登録していないと走れない大会がほとんどなんです。だから誰でも出られるこういう大会を開催してもらえるとすごくうれしいです。５年ぶりにトラックの記録会に出させてもらいました。」
　「そうなんですか。受付をしていても、何年ぶりとか、中には十何年ぶりとおっしゃる方もおられました。みなさんに喜んでいただけてよかったです。」
　「私京都からなんですけど、ここならそんなに遠くないし、ぜひまたここで記録会を開催してください。」
　「はい、伝えておきます。」

　初めて着た新しいユニフォーム。
　アシックスのテンカシリーズとして発売されたものなので、競技性が高いイメージだった。しかし実際に着用してみると、すごくいい。肌触りがよく、動きやすい。来週もこれを着てがんばろう。

　初めて来た明石公園。
　せっかくなんで、ダウンジョグを兼ねてぐるっと一周してみることにした。

　お城と言うと小高い山の上というイメージだが、明石城はＪＲ・明石駅のすぐ近く。
　この大会の参加者もＪＲで来られた方が多かったようだ。(駐車場は１日８００円。)

　天守閣の方まで登ると、写真撮影用のカメラ置台が設置してあった。
　これはありがたい。

　明石海峡大橋もすぐ近くに見えた。

　公園内を回るつもりが、いったん外に出てしまった。

　これは城のお堀の名残りでしょうか。

　かわいい黒猫ちゃんに遭遇。
　涼しいところを見つけて休まんと、たおれてしまうでー。

　中に戻ると、テニスコートや子どもの遊び場もあった。

　大会参加者用にサブトラックも用意されていたが、ほとんど使われていないようだった。

　トラックに戻ると、５０００ｍ第２組の選手が激走中。
　アナウンスを聞いていると、先頭はキロ３分ペース。私が同じレースに出ていたら、何周抜かれていたんでしょう。

　午後２時ごろ、駐車場を出発。
　写真の左が明石公園。右がＪＲ・明石駅。
　もしまたここでの大会に参加するのなら、ＪＲで来るのもいいかも。

　ヨメさんから「イトメンのチャンポンめん、買うてきてー」のリクエスト。
　それは兵庫の播磨地区限定。明石にはない。
　一応明石のスーパーで探してみた。やっぱりなかったので、特売のお蕎麦を買って帰った。

　４時過ぎに家に着くと、ドッと疲れが出てきた。吐き気がして気持ち悪い。
　夜になっても食欲なし。それで、さっそく買ってきたお蕎麦を作ってもらった。これをいただくとだいぶ元気が出てきた。ヨメさんの愛情がこもってますからね。

　今日は練習も含めて１５ｋｍくらい走ったはずだが、ほとんどがトラックなので右アキレス腱の痛みはまし。また西京極サブトラックで練習しようっと。

　「アンタに愛はあるんか」はええＣＭや。思わず見てしまう。
　サラ金のＣＭじゃなかったら、もっとよかったのにね。

　「アンタは走るかヤクルトしかないんか」は、うちのヨメさんが私にあきれながら発した言葉。
　「もっと普通の人間らしく生きられんもんか」とため息をつく。

　そうねー、そのとおりやねー。
　ランニング愛好者は多いので、このブログにも「ランニング」カテゴリーの記事を多くしているつもり。「大会のリポートが分かりやすくて役に立ちました」と、何人もの方から言われたことがある。たしかに、そんな記事のアクセス数は多い。

　ただし、「ヤクルト」関連の記事はほとんど書かない。ヤクルトファン歴５０年以上というのに。
　なんといってもヤクルトファンは少ない。京都ではうちの家族だけではないかと思うくらいだった。現在、廉は大阪、真樹は沖縄なので、現状は私一人？(あっ、私の兄を忘れてた。現状２人です。)

　７月に一時首位に立ったヤクルトだが、最近は３連戦３連敗か１勝２敗ペース。いつものヤクルトらしくなってきた。
　昨日なんか、歴史に残るような「ミステリー敗戦」。ランナーのいない１塁に牽制球を投げて、ボールは転々。その間に２人が返って逆転負け。まさか、まさか・・・。

　今日は勝つんちゃうかと思っていたが、追いつかれ、逆転されて負け。
　ヤクルトが勝った時限定で廉にラインを送っているのだが、また今日も送れなかった。さびしーい。

　ちなみに、「パオパオだより」のカテゴリー別記事数の順位は以下の通り。

１.ランニング　(１２６４)
２.ランニング・出張販売　(５６３)
３.家族　(５０１)
４.わんこ・にゃんこ　(３６２)
５.雑感　(３５４)
６.ガードマン　(２２１)
７.雑用　(２０５)
８.沖縄　(１９４)
９.病院　(１８４)
10.時事　(１５３)

　ほらね。
　「ランニング」がダントツ。
　「ヤクルト」や「野球」はカテゴリーさえない。ほとんど書いていない。

　癌になる前までは「ガードマン」の記事が多かったが、これはもう増えることはない。その代わりに「病院」が登場し、もうすぐ「ガードマン」を抜きそう。

　「家族」のことをいっぱい書きたいけど、二人の子どもたちはもう大人なので自由に書くことはできない。さみしいね。
　あと書けるのはヨメさんのことだけだが、ちょっとおちょくったようなことを書いたらバシバシにシバかれるしー・・・。むずかしいわ。

　できたら「パオパオだより」を死ぬまで続けたいと思っています。
　みなさん、よろしくお願いいたします。

　今日は三線教室。
　会場はイオンモール京都五条なので、西京極はすぐ近く。
　三線教室のあとに西京極のサブトラックで走ったら「文武両道」。しかし、三線教室はいつも３０ｋｍ走くらいの疲れ。とてもそのあとにトラックを走る気力は湧かなかった。
　ところが、最近三線の上手なお二人が休んでおられるのですごく気が楽。このごろずっと、私ともう一人の女性でしっぽりと練習させてもらっている。

　「今日は、西京極サブトラックに行くぞー。」
　イオンモール京都五条の駐車場は３時間無料。そのため一旦出して、また入れて、着替えてから出発。

　西京極の入り口までは１．１ｋｍほど。しかしサブトラックはだいぶ奥なので、１．８ｋｍくらい。それでも近いもんです。

　サブトラックに着いたのは４時１０分過ぎ。
　以前は名前を書いて２００円を払うだけだったのに、コロナの影響で一人一人書類に記入しなくてはならなくなった。めんどくさー。
　この時点ではガラガラだったので、ほかの人に気づかいすることなく走れるのでうれしい。

　まずは１ｋｍアップジョグ。
　そのあと、４００＋２００を４本。
　1:42　1:37　1:35　1:36。
　まあまあやね。
　１ｋｍつなぎのジョグ。

　さて、３０００ＴＴ。
　4:20　4:34・・・もうダメ。
　２０００で打ち切り、８分５５秒。遅すぎる！
　こんなことでは、３０００ｍ１２分５０秒という低い目標設定もむずかしくなってきた。悲しい。

　１ｋｍつなぎのジョグ。
　最後に１０００ｍ走って終わることにしましょう。
　せめて４分１０秒と思ってがんばったが、４分１４秒。
　ああ、悲しい悲しい。

　フラミンゴの集団にしか見えない某陸上部。
　私が走っている間に、大学や高校の陸上部の集団が３つ。知らん間に混みごみになっていた。

　「フジイさん！」と声をかけてくる男性あり。
　「京都外大西の・・・。」
　「あー。」

　京都外大西高校陸上部女子監督の藤井幹太さん。
　「うちのヨメさんがお世話になっています。」
　「いえ、こちらこそ無理ばかり言って・・・。」

　最近、ヨメさんが高校まで鍼灸施術に行っているらしい。
　それが、部員のみなさんに少しでも役に立ってくれたらうれしいのにね。

　１ｋｍダウンジョグをしてから、イオンモールへ。
　帰りも１．８ｋｍ。

　今日は細かいけど、１．８＋１＋(０．４＋０．２)×４＋１＋２＋１＋１＋１＋１．８で合計１３ｋｍ。
　いい練習にはなったが、３０００ｍを走り切る力がなかったのがショック。

　あさって土曜日に１５００と３０００がんばって、来週もう一回サブトラックで練習しましょうかねえ。