パオパオだより

　真樹が、沖縄から帰ってきましたよー。

　かあちゃんと「かんぱーい！」
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　今日は三線教室。
　前回は沖縄行きと重なって欠席。
　
　「沖縄慰霊の日の平和アピールランは大雨でした」と先生に報告すると、「今年も娘さんのコンビニにゴールされたんですか」と。
　ビックリ！　
　１年前の話をしっかり覚えてくださっていた。

　「いえ、もうコンビニはやめたんです。今は焼肉屋さんにバイトに行ってるんですけど、仕事が終わるのが夜の１２時すぎやったんで、今年はバイト先ゴールはやめました。それでも、那覇空港から名護市役所まで７３ｋｍ走って１２時間以上かかりました。」

　三線教室が終わったあと、車から自転車を降ろして京都アクアリーナへ。

　今日は泳ぎに来たのではなく、月曜に忘れたスイムキャップとゴーグルをもらいに。
　車で来ると３０分２５０円の駐車料がかかるので、自転車で来たのは正解。

　ほんとうはまた泳いで帰ればよかったのだが、もういいかな。

　その帰りに北大路駅近くの「BIKE LABO」さんへ。
　私の自転車の調整と、真樹用の自転車とヘルメットのレンタルに。

　自転車屋さんから「京都キャロット」に帰ると、きくちゃんがソワソワ。
　「真樹が帰ってきてんにゃなー。」

　きくは、覚えているような覚えていないような・・・。

　何かしらん身の危険を感じたのか、いつも行かないようなところに潜んでましたねえ。

　最終的には、このウインドウの隙間が落ち着いたみたい。

　私はごはんを炊きに早帰り。
　帰り道に、かわいいネコちゃん。

　お母さん猫と子猫。
　柄がおんなじ系。

　お母さん猫と子猫２。
　車にひかれんように、きいつけやー。

　町内会の配りもんのお手伝いをさせられる真樹。

　もちろん、きくちゃんも番犬として参加。

　「晩ごはんは手巻寿司にしようか」とヨメさんが言っていたので、てっきりそうだと思っていた。ところが、カレイの煮つけとサーモン刺身に変更。もう「手巻き寿司」の口になっていたけど、これはこれでおいしかった。
　母娘はヨッパライ、私はしっかりごはんを食べたいのでアルコールはなし。
　母子酔い、私はしらふ。

　きくちゃん、なぜか抗議のふて寝。

　「いっぱい、おちゃんぽ行ったるがなー。」

　それでも不満なのか、玄関前で「帰りません」踏ん張り。

　でも、真樹になでてもらってちょっと満足。

　真樹は、かあちゃんのウイッグを付けて変身。

　「こんなん出ましたー。」

　きくは、「なんか知らんけど盛り上がってはりますなあ」という感じかな。
　きくは、突然現れた真樹のことも受け入れてくれているようです。

　「ふじいさん、どしたん。今日はチェックのシャツ？　いつもは作業服みたいなんやのに」とお掃除のＫさん。

　今日は寮１の１７時間バイト。
　たしかに、冬は作業服着てましたけどねー。最近は普通のシャツを着て来てたんですけど・・・。

　そのあと、料理長さんからも同じようなことを言われた。
　たいしたことのないシャツなのに、色が黄色やからめだったんかなあ。

　この歳になって、着ている服を話題にしてもらえるなんてありがたいことですね。
　私は他人のことなどまったく関心のないほうですが、「ちょっとしたひと言」が大事です。今度はＫさんや料理長さんの「ファッション」もしっかり見て、ひと言かけるようにしよう。

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【今日のきく】

　いつものバイト帰りの深夜散歩。
　フラッシュしたら、きくちゃん白い犬みたいやね。

　明日真樹が帰ってくるので、ヨメさんが部屋を掃除した。
　きれいすぎるベッドに寝ていいもんかどうか迷っていたきくちゃんだが、知らん間にスーッと寝てました。
　かーわいい。

　本番まであと５日。
　今までバラバラにしていたトライアスロンの練習を、本番に出来るだけ近い形で通して練習しなければならない。

　今日はお昼ごはんを食べたあと、早めに高島市へ。
　スイムは距離が測れないが、バイクとランはＧＰＳ腕時計で測れるので連続で行ってみる。

　びわ湖の低い水温対策として、ラッシュガードというのを買った。これはサーファーが日焼け対策として着ているもの。それを私は寒さ対策として着る。
　さらにその上にベスト型のウエットスーツ。おととい、廉彩家に取りに行ってきたもの。これで低水温もバッチリ。

　水に入る前、かわいいワンちゃんが眼に留まったので「ワンちゃんの写真撮らせてください」と声をかけた。
　「泳ぎに来られたんですか。」
　「はい、今度の日曜にここがスタートでトライアスロンがあるんです。」
　「この辺はきたないでしょ。」
　「いえいえ、これくらいやったらきれいなほうやと思いますよ。」

　「カイト・オス・４歳」

　ものすごいこわがりだそうだ。
　私がカメラを向けると逃げ回っていた。

　さて、スイムは・・・。
　大会要項に書かれていた通り、岸に沿って西に向かって泳いだ。遠浅になっているので、どこでも足が立つようだ。湖なので波もなく泳ぎやすい。

　だいぶ進んだところに、少し陸地が出っ張っているところがある。そこで一度立ってみると、ちょうど９分。今までのプールのタイムから考えると、これで２５０ｍくらいのはず。
　ふくらんで進むのもたいそうなので、ここで折り返し。岸に沿って東へ。元の位置に戻って時計を見ると、なんと８分。行きより１分も速い。びわ湖は波などないのに、泳ぐ向きによってこんなにタイムが変るものだろうか。

　これで５００ｍくらいなので、あと２５０ｍ泳がなくてはならない。見当つかないので、１００ストローク進んで、折り返して１００ストローク戻ることにした。
　これがまた、行きが５分半くらいで、帰りが４分半。ふしぎー。
　距離は正確ではないが、全部で２７分泳いだのでこれでいいでしょう。

　陸に上がると、またワンちゃん。

　「泳いでる人を見ると、自分も泳ぎたくて仕方ないんですよー」と飼い主さん。
　「でも昨日洗ったばかりなので、今日はちょっと・・・。」

　「カイ・オス・２歳」
　
　私が陸に上がって車のところまで走って行ったら、カイ君と飼い主さんも走ってついてこられた。
　いろいろとお話しながら、５本指ソックスを履き、サイクルジャージを着た。
　あきません。体や足をしっかり拭いてから着たのに、引っ掛かって引っ掛かって。本番は両方却下やね。こんなに時間がかかったらもったいない。

　バイクスタートは３４分２５秒。
　トランジットに７分２０秒かかったことになる。本番は５分以内に。

　周回に入るところまで２ｋｍちょっと。ここで４０分３０秒。
　ここから１周約４．６ｋｍを１１分１０秒くらいで。
　４周して高島Ｂ＆Ｇ海洋センターへ。

　バイクはけっきょく２１．４５ｋｍ、５２分０４秒。
　２０ｋｍより長いやん。
　でも、平均時速は２４ｋｍ以上出ている。いい感じ。

　自転車をどこかに立てかけて、そのままランスタートと思っていたが、喉がカラカラ。
　トイレに入って水をカブのみ。
　トランジットは１分４１秒。

　ランスタートは、１時間２８分１１秒。

　今度は道をまちがわないように・・・。

　道はまちがわなかったのだが、高島小学校の横を入っていく距離合わせの盲腸線を忘れていた。ここを素通り。

　今回は、ＪＲ近江高島駅にはちゃんと行けたのにね。

　ああ、だいぶ前にこの駅も走ってきたなあ。

　こんな渋い酒屋さんの前も通った。

　目の前をＪＲの列車が通過。

　この建物は「ガリバーホール」というらしい。

　最後の直線道路に入ると、Ｂ＆Ｇの屋根が見える。

　この看板まで来たら、あと少し。

　着きましたー。
　ランは４．５ｋｍ、２６分０６秒。(５ｋｍ換算２９分００秒。)

　トータル、１時間５４分１７秒。
　ランを０．５ｋｍ分伸ばすと、１時間５７分１１秒。

　ほんとうにこの通りに行けたら、２時間切りなんやけどなあ。
　そうはうまくはいかんかなあ。

　自転車に乗って、車の置いてある萩の浜へ。
　ワンちゃんがいっぱい。
　当日のスタートが８時５０分なのだが、ワンちゃんの応援あるかなあ。

■今日の「一人トライアスロン」のまとめ

スイム　　　　　　　　　　２７分０５秒(約0.75km?)　
バイクスタート　　　　　　３４分２５秒
バイクゴール　　　　１時間２６分３０秒(21.45km)　
ランスタート　　　　１時間２８分１１秒
ランゴール　　　　　１時間５４分１７秒(4.5km)　

　今日は絶対に体重が減っていると思ったのに、食べ過ぎたんかなあ。
　６４．０ｋｇで若干増。
　まあ、太ってる方が浮きやすいかも・・・。

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【今日のきく】

　今日も元気に野菜自販機帰り。

　夜のお散歩は、リードを持つのが面倒なんでひもで腰につけておいた。
　これは、手が自由に使えて楽やねえ。

　「やまごえ温水プール」は月曜定休日。そのため、今日は西京極へ。

　いつも行っている三線教室と同じくらい、家から車で４０分くらい。ちょっと遠いが、こちらは５０ｍプールなので泳ぎがいがある。

　プールに向かうとガラガラ。混んでいたら他の方に気をつかうのだが、１つのコースを独占して使うことができた。

　水に入ると「冷た！」
　あとでわかったのだが、水温２７．３℃。「やまごえ」は３０℃を超えているので、冷たく感じるのも無理はない。
　ただ高島市あたりのびわ湖水温は現在２３〜２４℃なので、この水温で冷たいとは言っておられない。

　２５０ｍ　　　９分３０秒
　５００ｍ　　１９分１５秒(９分４５秒)
　７５０ｍ　　２９分０５秒(９分５０秒)

　こないだとほぼ同じくらいのタイム。
　でも今日は５０ｍプールで、水深も１．４ｍだったので泳いでいて気分がよかった。やっぱり、大きいプールのほうが泳ぎやすい。

　水泳パンツのまま、上にＴシャツを着て、５本指ソックスを履き車から自転車を降ろす。ゆっくりしていたので１０分近くかかった。本番は５分以内にしないとね。

　駐車場を出て桂川へ。
　サイクリングロードで２０ｋｍの練習。

　桂川の西岸はよく知っていたのだが、東岸は初めて。これが失敗だった。
　途中でアスファルトではなく地道。
　「まあこれは一部だけで、またきれいなアスファルトになるんやろう」と進んでいったのが大まちがい。南に行くにつれ道がひどくなり、水たまりだらけで進めなくなった。

　折り返して北上。
　上野橋から西岸に渡り、渡月橋まで。

　渡月橋あたりの観光客は、意外に少なかった。。

　ここで折り返して南下。

　西大橋を渡り、川沿いを南下。
　阪急電車の踏切を渡った先を東に。

　京都アクアリーナ前到着。
　約１９．４ｋｍ、５７分。
　迷走したけど、なんとか時速２０ｋｍはキープできた。
　本番は平均時速２３ｋｍくらいまで行けるんちゃうかなあ。(２０ｋｍを５２分。)

　ほんとうはここに自転車を置いて、５ｋｍランに行きたかったところ。しかし、左腰、左ひざ、左アキレス腱の具合がよくないので今日はここまで。

　７５０ｍのスイムは、そのあとのバイクにほとんど影響しないことが分かってよかった。最後の得意のランをしっかり走れば、まあまあ行けるんじゃないでしょうか。

　さあ、明日は冷たいびわ湖で泳いでみるか・・・。

※　ああ、今日もランニングなしなのに「ランニング」カテゴリー。

　今日も晩ごはんをお腹いっぱい。
　それでもおふろ前の体重測定は６３．８ｋｇだった。
　毎日、今日ぐらい動かないと体重は減らないということですね。

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【今日のきく】

　今日も二人引きのお散歩。
　きくはうれしくて、しっぽピーン！

　ベロベロねぶりサービス付き。

　こんなかわいい子猫ちゃんに遭遇。

　逃げないので、なでられました。
　きくも黙認。

　きくの関心はこちら。
　ごはんのあとのデザート？

　兵庫県のあるところから大阪府のあるところに引っ越した廉彩家。
　今日ちょっと用事があって訪問することになった。

　今日は本当は、「やぶはら高原はくさいマラソン」に出張販売に行く予定だった。でも大雨の予報が出ていたので、行くのをやめた。
　その代りでもないのだが、前から行ってみたかった廉彩家に行く時間が取れてよかった。

　どうせ行くのならということで、ヨメさんが朝から手作りハンバーグを作ってくれた。お腹をすかしている彩ちゃんに持っていくために。

　私は、４月の「伊江島マラソン」の入賞の賞品と、こないだの沖縄のおみやげとを持って行った。喜んでくれたらいいんやけどねえ。

　うちから廉彩家までは約２９ｋｍ、車で１時間１０分くらい。
　着いてからちょっと迷ってあちこち探した。
　でも、ハンバーグやおみやげをしっかりと渡せたのでよかった。

　帰りはけっこう渋滞しており、１時間半近くかかった。
　これなら、車より電車のほうが早かったのかなあ。

　また、みんなで遊びに行けたらいいね。

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【ＲＵＮ】

　今日は午後６時ごろから、東北部クリーンセンター往復５ｋｍ。

　走り始めがしんどくてしんどくて。こんなことはめずらしい。
　なかなか調子が出なかった。

　いつものネコだまりで、かわいいネコちゃんと対面。
　元気出るわー。

　ぼちぼち調子に乗り、５ｋｍ、３０分０２秒。
　まあまあやね。

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【今日のきく】

　今日きくは、久しぶりの出勤。
　店に行った日は、きくも胸を張っている。
　へんな犬やね。

　毎度おなじみ、元国労の中野勇人さんを応援する「勝手に国労応援ラン」。
　中野さんは、明日の「第３４回サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン」出場のため、現在北海道におられるはず。２０回以上完走されているので、グランドブルーメンバーだそうだ。次ににめざすは３０回完走ですね。

　私は地道に、「びわ湖トライアスロンin高島」のコース下見へ。
　自宅から高島市まで、４７ｋｍ、５５分くらい。当日の朝の受付が6:00〜7:15なので、１時間ほどで行けるのがありがたい。

　まずはスイム会場である萩の浜へ。
　きれいな水泳場。
　水は冷たい。温度計を持ってくるのを忘れたが、たぶん24、5℃くらいだと思う。

　「湖岸に沿って足の立つところが多い」というのが救い。
　それだけで溺れる確率がぐっと下がる。　

　写真に撮ると濁っているように見えるが、水はきれいだった。
　底が見えると安心感がある。

　「むむむ、魚がいっぱい打ち上げられている。」

　これはなんででしょう。
　この横を泳ぐのは、ちょっと気がめげる。

　泳ぐ用意もしてきたのだが、今日は時間がないのでやめておいた。
　膝の上くらいの深さのところを往復２００ｍほど歩いて終了。

　ここから自転車で行きたかったのだが、バイクゴールが別の場所なので、そこまでは車で。
　途中、国道１６１号線を横切る。

　バイク→ランのトランジットとなる「高島Ｂ＆Ｇ海洋センター」。

　ここで新しい５本指ソックス「アシックスＸＡＳ１５８」を履く。
　スイムからあがってきた濡れた足に、５本指ソックス装着はむずかしそうだが、そこで時間をケチらないほうがいい。このあとバイク１時間＋ラン３０分もあるからねえ。

　一周４．６ｋｍの周回コースがよく分からなかったが、そのあたりを一周だけした。

　自転車を車に立てかけ、ランスタート。

　土地勘のまったくないところなので、どう走っているのかさっぱり分からん。

　この看板が見つかれば、コースを外れていないということですね。

　途中で道をまちがえて、ＪＲ近江高島駅に行くべきところを近道してしまった。

　この立派な建物は何なんでしょう。

　その少し先に行くと、もう帰り道の県道２９６号線に出てきた。

　だいぶショートカットしてしまったので、５ｋｍコースが４ｋｍ弱になってしまった。

　今日のランは４ｋｍ弱、２０分ちょっと。
　次の練習では、道をまちがえないようにしよう。

　帰りもほとんどが湖西道路を使うので、５０分ちょっとで帰れた。これは楽。

　ヨメさんも応援に来てくれるらしいので、私も真樹も完走出来て、そのあと３人でうまいもんでも食べて帰れたらいいんやけど。
　そのためにもレースをがんばらな！

　今日の晩ごはんは「かわはぎ」。
　生協で１パックだけ残っていた。半額で１９９円。
　安いけどおいしかった。
　ヨメさんは料理上手。

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【今日のきく】

　今日、私は２４時間バイトからの朝帰り。
　いつもなら玄関を開けるときくが待ち構えているのに、今日はなし。
　「ぐっさり、寝とるがなー。」

　ヨメさんに起こしてもらい、やっと朝散歩。
　寝起きにしてはけっこう元気でしたけど。

　ヨメさんが、アイロンプリントで「きくちゃんＴシャツ」を作った。
　きれいにできました。
　パオパオの分も作ってもらおうっと。