パオパオだより

　結果、１時間００分３２秒。
　スイムの疲れは、ほとんどそのあとのバイク、ランに影響しない。

　午前１０時過ぎから「やまごえ温水プール」へ。
　今日はヨメさんが子どもらのためにと買ったノースリーブウェットスーツ試着。前に時計があかんと言われたので、ちゃんと聞いてから着ました。

　プールサイドに置いた時計をスタートさせて、２５ｍを７往復半で３７５ｍ。今日はいきなりから何度も止まって深呼吸。本番も歩きはダメだが、立ち止まる(泳ぎ止まる)のはＯＫらしい。
　今日は午前中だったので、体が完全に起ききってなかったようだ。本番は午後だが、この点要注意。体をしっかり起こし、昼食を早めに終わらせること。(１区廉が午後１時スタート。２区真樹が２時前、３区私は３時ごろに中継。)

　ゴールが反対側になったので、プールサイドを歩いて戻り時計のラップをとる。１４分３２秒(歩いて戻ったロスタイムが２０秒以上あるので、実質１４分ちょっとか)。
　泳いでいる途中何回も止まったので、もっと時間がかかっていると思った。このタイムで十分。これ以上速く泳ごうなんて思わない方がいい。

　お借りしていたスイムキャップを返し、更衣室へ。ロッカーを開け、ウェットスーツを脱ぎ、長Ｔを着る。昨日の夜の練習で、あんまりさぶかったもんで長Ｔにした。下は水泳パンツのままでもよかったのだが、一応エチケットとしてランパンを上にはいた。
　靴下をはき、ランニングシューズをはき、駐車場の自転車のところまで。この間４分５８秒。このトランジション、時間かかり過ぎ。本番では３分くらいにおさめたいところ。

　つまり、バイクスタートまで１９分３６秒かかったということ。
　目標は３７５ｍスイム１４分、トランジション３分で１７分くらいでバイクスタートしたいねえ。

　下り坂を３００ｍほど行くと国道１６２号線。
　バイクとランは、ここを使う。

　バイクの最初はふらつくかもと心配だったが、スイムを無理しなかったのでしっかりとスタートできた。

　クリーンセンター前を左折して北へ。平岡八幡宮を往復すると約２ｋｍ。
　戻って南へ。福王子交差点手前を往復すると約３ｋｍ。
　これで５ｋｍコース。

　２分５１、２分３４、１分５５、２分２５、３分２２で１３分０７秒。
　南側の高低差がきつく、下り１分５５で上り３分２２。これは極端。本番はこんなコースではなさそうなので、後半５ｋｍは北側２往復＋αに変更。

　３分０７、２分１８、３分０４、２分４４、２分３３で１３分４６秒。
　バイクは２６分５３秒。初めてのコースにすれば健闘。
　道端に自転車を置き、カギをかけるのに８秒。これがトランジションタイム。
　ランスタートまで４６分３７秒。

　ランは北側、平岡八幡宮へ。
　ただし片道１ｋｍしか取れないので、平岡八幡宮の横の住宅地(１周約２００ｍ)を５周。これがけっこうしんどかった。そして、自転車を置いてきたところまで。
　３．３ｋｍが３ｋｍになったので、時計を気にすることなく走れた。１ｋｍごとバイブで知らせてくれる機能があるので、その３回目で止まったらよろしい。

　４分３９、４分５５、４分２１で１３分５５秒。
　この時期、長Ｔのランは暑かった。ウェアはむずかしい。

　トータル、１時間００分３２秒。

　１時間は切りたかったけど、スイムからバイクのトランジションを工夫して、バイクをあと１分縮めたら５７、８分でゴールできそう。

　このパターンは昔よくやった「最後のランでこぼう抜き」。今回もそれを狙いたいけど、３区繰り上げスタートにひっかからへんかどうか。それが問題。(３区はスタートより２時間で繰り上げスタート。)

　ウェットスーツはどうなんでしょう。
　温水プールだったので、寒さしのぎになるかどうかは分からなかった。

　「３人で使いまわしたらいい」とヨメさんは言っていたが、ぬれたウェットスーツは気持ちわるーて着られへんどー。

　まあ今日の通し練習の結果、トライアスロン２７年ぶりの６１歳のジジイでも力はそんなに落ちていないことが分かった。
　あとは当日の体調と、自転車トラブル(故障や他者との接触など)さえ気をつければ何とかなりそう。

　「廉、真樹、しっかり頼むぞー。なんとか３時までにリレーしてくれー。」

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【今日のきく】

　このごろ、きくがだいぶ落ち着いている。
　ムダ吠え、ムダいっちょかみ、ムダけんか売りなどがほとんどなくなった。
　前はあんなに血気盛んだったのに。

　前はご近所犬・ピース君にもよくけんかを売っていたのに、見ても特に反応なし。
　かしこうなったもんや。