パオパオだより

　今週２回目の西京極。
　行くなりいきなり柴田さんが「はりきってはりますやん」と。
　「はりきってまっせー」と応えてトラックへ。

　今日はしっかりストレッチをし、２０００ｍウォーミングアップラン。
　さて５０００ｍを２１分くらいで走りましょかと思ったら、幼稚園軍団が駅伝の練習。

　八田さんは幼稚園児にも声をかけておられた。

　さて私は・・・。
　幼稚園児が第１レーンを独占しているので、第２レーンを使って５０００ｍ。

　最初の１０００が４分１４秒。できればこのペースで最後まで行きたい。
　２０００、８分３９秒(４分２５秒)。
　３０００、１３分０８秒(４分２８秒)。

　スピードに乗らんけど、こんな時もあるわなあ・・・。
　さああと３周かと思いながら３７５０ｍあたりを走っているとき、突然右足ふくらはぎに痛みが。急激に痛くなり、歩くこともできなくなった。今までこむら返りでは経験したことがあるが、それ以外で突然走れなくなったのは初めて。
　あっさりあきらめ帰ることにした。

　はりきりすぎたんかなあ・・・。

　家に帰ってヨメさんにその話をすると、「肉離れかもしれんなあ、お医者さん行き」とのこと。夕方、近所の「北村クリニック」さんへ。
　「検査するほどでもないですね、しばらく様子を見てください」と。歩くのも大変なのに、ほんまにそれでいいんでしょうか。
　今週末の「瀬戸内海タートルマラソン」は申し込みできなかったのでいいのだが、１２月６日の「亀岡ハーフマラソン」はどうなるんでしょう。「打倒まっちゃんプレ大会」という位置づけだったのにねえ・・・。

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【今日のきく】

　今日も半日、店でふぁんふぁん鳴いたらしい。
　きくはきくなりに、かなんことがあったみたいやねえ。

吉本陸上2013

　先日の吉本陸上の５ｋｍマラソンで、例年通りちゃらんぽらん冨好さん(５５)が先行。若手３名がその後ろに付き、３分３０秒後にスタートしたワイナイナ選手の追い込みをなんとかかわした。冨好さんは最後の１００ｍ直線でばてて４位に終わったが、その走りはお見事なものだった。

　レース前にインタビューを受けていた冨好さんの横で、こんな話が。
　「冨好さんは、仕事のあい間にヒマさえあれば走りに出ている。こないだも１０００ｍ１０本走っていた。」
　１０００ｍ１０本は、５５歳の人間にはかなりきつい練習だ。でも、冨好さんにできるのならもうすぐ６０歳の私も・・・。

　　今日はバイトを休ませてもらったので、久しぶりに西京極へ。
　１０時半すぎに到着。

　１０００ｍ＋Ｒ４００ｍを１０本強行。
　ただし、最初の２本はウォーミングアップのつもりで。

　４分５８秒
　４分２２秒

　３分５２秒
　４分００秒
　３分５９秒　
　３分５９秒
　３分５８秒
　４分０２秒
　４分００秒
　３分５８秒

　３本目以降は全部４分を切るつもりで走ったのだが、力不足。それでも初めて１０００ｍ１０本走りきれたので良し。
　トラックは距離が正確で、足腰への負担も小さい。１０００ｍなら、４００＋２００＋２００＋２００という感じでがんばって走れる。リカバリーの４００ｍを３分もかかっているのは問題かもしれないが、私にはこれが限界。

　今日は常連の八田さんの姿は見えず。知り合いでは柴田さんが練習に来られていた。あとは短距離の方ばかりだったようだ。

　およそ１時間半のきつい練習から戻ると、脱いで置いておいたジャージの上に八ッ橋と生八ッ橋が。柴田さんにお聞きすると、安田さん(５５)という短距離の方がいつも持ってきてくださるのだそうだ。

　安田さん、今度お会いしても分からないかもしれませんが、どうもありがとうございました。今日がんばって練習したごほうびだと思って、おいしくいただきます。

　また１０００ｍ１０本走りに行かんとあかんね。

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【今日のきく】

　夜のお散歩でコンビニへ。

　「なんかおる、なんかおる・・・。」

　「なんにもおらへんてー・・・。」
　「いや、なんかおる、なんかおる・・・。」

　こうして、きくの捜索はいつまでも続く。

　「こっちに愛想ふってへんかったら、もうちょっと速かったのに・・・。」
　「いやいやいや、あんなんがあってこそリラックスして走れるんですわー。」

　本日の最終レースは、Ｍ５０・Ｍ５５の「３０００ｍＳＣ」。予定時刻からかなり遅れ、夕方５時１０分ごろのスタート。岐阜メモリアルセンター長良川競技場にはナイター照明が。
　「ヤバイ！　ハードルがよう見えん。」

　スタート時刻になり、ゴール地点の５３ｍ手前へ。(３０００ー１周４２１×７＝５３)
　スタートまでの途中に１台ある木製ハードルを跳んでみると、ズルッとすべった。
　「ヤバイ！　顔面から落ちるかも・・・。」

　そんな不安な気持ちのままスタート。私は大外１６番。
　以下１周ごとのラップ(１周目のみ４７４ｍ、その後４２１ｍ)。

　　１分５０秒
　　３分４２秒(１分５２秒)
　　５分３６秒(１分５３秒)
　　７分３０秒(１分５４秒)
　　９分２８秒(１分５７秒)
　１１分２２秒(１分５４秒)
　１３分１５秒(１分５２秒)

　三重の林さんから「こっちに愛想ふってへんかったら・・・」と言われたが、水濠前の緊張するところですごくいい声かけをしていただきました。今日は暗くて跳ぶのがすごく恐かったのに、あの応援の声でリラックスできました。その応援に応えられたのも、逆にレースに集中するのに役立ちました。最後までいいペースで走りきれたのは、林さんの力も大きいです。

　２０１１年にマスターズ陸上を始めたときの目標が、一度も出たことのない３０００ｍＳＣで１３分３０秒を切ること。
　２０１１年８月　１４分５２秒６４
　２０１４年９月　１３分５５秒６０

　そして本日、三度目の正直で１３分１５秒６０。やりました。
　私は約１ヶ月半後に６０歳になると、マスターズ３０００ｍＳＣの出場権がなくなる。これで有終の美と言えるのだろうか。ここまできたら、１２分台を狙いたくなりますよね。林さんからのアドバイスを生かせば、まだまだタイムを縮められる可能性はある。マスターズではない普通の記録会に、６０歳で出ることは不可能だろうか。もう１回だけ、３０００ｍＳＣ出たいなあ・・・。

(注)もうちょっと、続きます。

　いよいよ、１０月３０日の３０００ｍＳＣまであと１０日ほどになった。その間一日中つぶれてしまう寮の管理代行のバイトが３日、諏訪湖マラソンの出張販売でつぶれてしまうのが２日。腰痛で全然練習できてへんのに、どうしましょう。

　９月２５日(金)の朝起きたら、突然腰がおかしくなった。それ以来だましだまし少しだけ走ってきたが、いっこうによくなる気配がなかった。ヨメさんに何べんもお灸やマッサージをしてもらい、先週中ごろにやっとましになってきた。
　３週間か。今まで腰の激痛がこんなに長引いたことはなかった。練習ができないのも困ったもんだったが、もっと困ったのは体重。超久しぶりに６４ｋｇに到達してしまった。これではスイスイ走れません。

　今日はバイトを休んで「あいおわ治療院」へ。高橋大輔似の先生に、「腰の痛みはましになったんですけど、今度は右肩が上がらなくて困ってます」と訴えた。すると先生は右肩にはまったくさわらず、両股関節をグイグイと。かなり痛いのをしばらくやってもらった後、肩を上げれば「あーら、フシギ！」スイッと上がるじゃないですか。
　「藤井さんのいろいろなところの痛みのほとんどは、股関節の動きの悪さが原因です。」
　「はー、そういうもんですか。」
　なんかよう分らんかったけど、ほんまに痛みが取れたからその言葉を信用するしかない。でも、股関節の動きをよくするにはどこをどうすればいいんでしょう。

　以前サンショー仲間の三重の林さんに「サンショーの練習どうしてはります？」とお聞きしたことがある。学生ならまだしも、私ら一般人はサンショー用の木製ハードルどころか普通のハードルさえ使える環境にない。
　「公園なんかに手ごろな柵があるでしょう。私はそんなのを見つけては練習用に使っています。それと、常に足や股関節をやわらかくするように意識して動くことですね。」

　今日は時間があったので、練習用の木製ハードルがある西京極サブトラックに行こうかと思っていた。しかし往復約２時間がもったいなくて断念。
　「そうや、そういえばうちの近所にもええ柵があったなあ。」
　いつもきくと行く長代川の散歩道。うちの２００ｍほど北には手ごろな柵が３つある。１往復しただけで６回も跳べるじゃないですか。
　やりましたやりました。もう暗くなっていたのでちょっと恐かったけれど、２往復で１２回。「今日はこれくらいでかんにんしたろ！」

　写真でみると高さ７５ｃｍくらいかな。これは来年からの２０００ｍＳＣの高さやな(７６．２ｃｍ)。本当は９１．４ｃｍで練習したいところだが、ぜいたくは言うまい。
　さあこれから、ヒマさえあれば「長代川横の柵越え」と。
　がんばりましょ。

※　この前に今日も５ｋｍをゆっくり走った。２９分４６秒。
　　今日の体重は６２．０ｋｇ。あと１ｋｇは減らしたい。

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【今日のきく】

　「じだらくにねればおばはんにみまちがう」

　あっ、きくも１０歳やから人間でいうとおばはんやったか。　

　ただし、すばやく動くものにはセンサーが働くのか興味津々。
　気持ちは若い！

　さあ１０月。
　今月末の１０月３０日(金)、岐阜で「全日本マスターズ陸上」が開催される。私は、５０代最後となる３０００ｍＳＣにエントリー。去年９月の「中国マスターズ」でたたき出した１３分５５秒２５を上回って、なんとか有終の美を飾りたいものだ。

　そのためには、とにかくトラックでの練習。ギックリ腰が快方に向かっていないが、そんなことゆうてられません。とにかく、西京極サブトラックへ。

　なんと１月２３日以来の西京極。
　常連の八田努さん健在。フランスのリヨンで開催された「世界マスターズ陸上」のおみやげ話がおもしろかった。

　２ｋｍアップジョグ。

　そこから(１０００ｍ＋Ｒ２００ｍ)×３本。
　３分５１秒、３分５６秒、３分５６秒。
　ギックリ腰でも走れてますやん！

　３０００ｍＳＣにむけて、３０００ｍ１本走っておきたかったが、駐車場代がもったいないので２ｋｍダウンジョグをしてトータル１時間弱で終了。

　１０００ｍ３本とも４分を切れたということは、ギックリ腰とちがうんかなあ。もっと厄介な疾患やったりして・・・。

　とにかく「全日本マスターズ」にむけて、また西京極サブトラックで練習しよう。
　

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【今日のきく】

　「オッサン、ヒマやったら散歩に連れて行かんかい！」ときくがヒンヒン言う。
　「ヒマはヒマやけど、今日は休んでるんやー」と言っても分からんみたい。

　昼過ぎ、ヨメさんが中信・二軒茶屋支店に行ったついでにきくのお散歩。道を渡ったお向かいの山を登ってみた。そこには真っすぐ上る長い長い階段があった。

　そうか、前に「神山トレイルラン」をしたときにあった貯水槽を二軒茶屋側から上ったわけやね。

　きくは山が大好き。
　「もっともっと上りたいなあ」オーラを出していたが、しんどいのでここでおしまい。下りていくとき、きくは残念そうだった。

　それでも、「きくちゃん、また来たるがな」と言ったら納得。
　ほんまにまた来ような。

　「５日前に炎天下７０ｋｍほど走って、そのあと４日間まったく走らず。それで３０００ｍをどれくらいで走れるかの実験やね。」
　「だいじょうぶでしょう。１１分半くらいで・・・。」
　「それは無理。なんとか１２分は切りたいんやけど・・・。」

　私を「京田辺市陸上競技大会」に熱心に誘ってくださった植木屋そうへいさん。こんな足の状態でいい記録はのぞめなかったが、そうへいさんに会えるのがうれしくて参加。
　そうや、私には「宗兵」という心強い兵力があったんや。日本国憲法第９条第２項前段の内容である「戦力の不保持」と相反しますけど・・・(なんのこっちゃ！)

　この大会には去年から誘ってもらっていたが、２年越しでやっと出場。会場である宇治の太陽が丘は、うちから車で５５分。９時半受付開始、１０時２０分競技開始なのであわてることはなかった。
　
　京田辺市以外の者は１種目しか出られないが、参加費はわずか５００円。それも当日支払いだからありがたい。

　３ｋｍほどアップジョグをして開会式へ。
　その写真を撮っているときに、私を見つけたそうへいさんが声をかけてきてくれた。

　近くにおられた方にお願いしてツーショット写真。(撮ってくださった方は「京都キャロット」のお客様だった。)

　そうへいさんは、去年１００と４００にエントリーと聞いていたので今年も同じだと思っていた。ところが、「藤井さんといっしょに３０００走ります」と。
　「そら、えらいこっちゃ。今の状態やったらボロ負けになりますやん。」
　「そんなことないですよ。練習で１２分が切れてないんですから。藤井さんを目標に後ろを走らせてもらいます。」
　「いやいや、レースになったらだいぶ速くなりますって。今の私は最初の１０００をなんとか３分４５秒くらいで行って、残り２０００の落ち込みを抑えてギリギリ１２分を切れるかというくらい。そんなんに付き合ってたらあかんて。そうへいさんは、もっと前にバンバン行かんと。」

　出場者は私を含め「ゆるい」アスリートが多いが、大会運営は極めてしっかりされていた。これで参加費５００円はほんとうにありがたい。

　３０００ｍ１組は中学生男子と３４歳以下男子。
　そのあと２組が、私たちの３５歳以上男女。私たちの組は２０人エントリーの１７人出場だった。

　４００ｍ１分２８秒。予定通り。
　８００ｍ３分０２秒。早くも失速。
１０００ｍ３分５０秒。これは１２分切りが微妙になってきた。

　このあと、私の後ろを走っていたそうへいさんがスーと抜いていく。
　２０００ｍ７分５４秒(４分０４秒)。きついきつい。

　いっぱいいっぱいになっていたが、そんなこと思っているうちにゴール。　
　３０００ｍ１１分５９秒(４分０５秒)。
　まったく想定していた通りの結果になって笑ってしまった。

　せっかく「ラッキーセブン」のいい腰ゼッケンをいただいたので記念撮影。

　ゴール後は小学生の５０ｍを見ながら、そうへいさんとしばし歓談。

　そうへいさんは私より４３秒も先にゴールされていた。２００ｍもの大差か。やられたー。
　走ってみて分かったが、５日前の炎天下７０ｋｍ走の影響はほとんどない。一番影響があったのはレース前日の過ごし方。夜１２時前に２４時間のバイトから帰り、風呂に入ったあとビールを２本。寝たのは２時前。これではいい記録が出るはずない。もし来年出るとしたら、前日はバイトを入れないようにしよう。

　陸上競技の話もいろいろとした。私が３０００ｍＳＣとかやり投げをすすめるもんだから困っておられた。あげくの果てに「円盤投げとかどうですか、いっぺんやってみたいと思ってるんですけど」って、自分のやったことのない種目まですすめる始末。でも、そうへいさんとなら楽しく参加できそう。「いつか行きましょかいな。」

　お昼、そうへいさんの出るもう１種目の４００ｍの応援に。
　そしたら、そうへいさんがめっちゃあやしいドリンクとうまか棒を持ってきてくださった。販売者が「モンスターエナジージャパン合同会社」でっせ。このあやしいドリンク、眠気覚ましに効くらしい。そうへいさんは飲んだあと効きすぎて、何時間も寝られなくなったそうだ。ああおそろし。

　以下、「そうへい４００ｍ激走写真集」。

　ゴール後、表彰式まで時間がかかりそうだったのでそこでお別れした。
　そして車に向かっているときに、そうへいさんが追いかけてきた。
　「２位やと思ってたら、前にいた人３４歳以下でしたわ。初の表彰台トップです。」
　その場で握手していっしょに喜んだ。こんなふうに自分の喜びを素直に表現できるそうへいさん。そういうところがここちいい。彼は確実に、私の秘密兵器的な兵力になっています(なんのこっちゃ！)。

※３０００ｍ３５歳以上男子

　７位　植木屋そうへい(４３)　１１分１６秒５８
１２位　パオパオ(５９)　　　　１１分５９秒５３