パオパオだより

2016年02月03日(水)

ライバル分析 [ランニング]

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「まっちゃんのブログ」より

 今日はバイトを休み、一日、ライバル・松本さんの分析。(えー、一日って?)
 松本さんの最近半年分のブログを見直し、ランネットなどで記録を拾い、私なりに「まっちゃん対策」を検討してみた。

 ライバルと言っても、私が勝手にライバル視させてもらっているだけ。それも、私が60歳になり松本さんが65歳になるまでの半年間限定(マスターズ陸上では、60〜64までが同じ部門)。松本さんは6月末で65歳になられるので、ライバル期間はあと5ヶ月。

 前にも書いたが、先日の「くみやまマラソン」で私の還暦後初対決を予定していた。しかし、松本さんは地元の駅伝に出場。右足肉離れが完治していない私は内心ホッとした。

 さて、その松本さんからメール。「2月宇治川5km、4月なにわ淀川10km、宍粟市5kmに出場予定」。前に、「どの大会のどの距離に出られるのか教えてください」と言っていたのを覚えてくださっていたのだ。何回優勝されているか分からないほど速い人やのに、ええ人でしょ。私を無視せず、ちゃんと相手をしてくださっているんです。ああ、ありがたい。

 2月の「宇治川5km」、松本さんは悪くとも19分半。私は2年前20分15秒。45秒差ということは、1kmごとに10秒近く縮めないと追いつけない。あの「宇治川」の強烈なアップダウンコースでそれはきつい。せめて、最後まで松本さんの背中が見える位置を走っていたい。
 目標は20分切り。この大会は、「大いなる助走」ということにしておこう。

 4月の「なにわ淀川10km」。
 これが意外や意外、松本さんは最近の10kmレースは40分半前後。5Kmレースのタイムから考えると、10kmを苦手にされているのかもしれない(ちなみに、ハーフは1時間27分台で走られているので、ここからも10kmが苦手と推測できる)。
 私は去年42分44秒なので話にならないのだが、3年前にここを40分19秒で走っている。55歳をすぎて、10km40分切りをめざしてからは一番惜しかった大会。これはレース展開によってはいい勝負ができるかもしれない。
 
 同じく4月の「宍粟市5km」。
 こちらも松本さんは悪くとも19分半。私は去年は20分05秒。きびしいことはきびしいが、あきらめずについて行き、後半下りでスイッチが入ったら・・・。

 とにかく今の私は、肉離れによる練習不足でスピードがまったく出ない。そろそろふくらはぎに負荷がかかってもだいじょうぶそうなので、スピードを磨いていきたい。ああトラックで練習したいなあ。

 松本さんは、5月6月は「京都キャロット」の出張販売大会に出られる予定はないそうだ。これは残念。あと、1回か2回対決のチャンスがほしいところですねえ(できれば松本さんが苦手と思われる10kmで!)

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【RUN】

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 ただダラダラ走らず、常に「打倒まっちゃん」を意識して。
 昨日走った、行きが上り帰りが下りコースをもう一度。
 東北部クリーンセンター前の「向山4号橋」で2.5km。14分05秒。 
 昨日は写真が撮れなかったので、クリーンセンターをバックに1枚。

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 帰りはずっと下りなので楽々。

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 農協前でかわいいワンちゃん発見。
 「たろう・オス・12歳」

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 なんとも言えんええ顔です。

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 帰り2.5kmは12分12秒。
 5km26分17秒。

 1kmゆっくりジョグをはさんで、さあ1000m。
 今日は腕をしっかり振り、ブレーキをかけてしまっているという左手と右足をしっかり意識し・・・。やりました、3分45秒。いつもこれくらいで走れないとね。次は3分30秒台をめざそう。

 このあと、一条山の団地内の坂ダッシュを入れたりして3kmプラス。全部で10km。
 いい練習ができた。

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【今日のきく】

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 いつもの大きな公園へ。

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 比叡山をバックに、なにやら瞑想しているような・・・。

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 「ウソでしたー。」

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2016年02月02日(火)

耳ちぎれそう! [ガードマン]

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 耳シリーズ第2弾!
 今日も○ナート。昨日の寒さは、今から思えば序の口だった。
 今日は朝からポカポカ陽気。「今日は昨日よりずっと暖かいですね」とか言っていた。ところが午後から曇って来た。そして夕方の一番寒い4時半から6時の間、一番寒い川端搬入口。北風ピューピュー吹いて、左耳がちぎれそうなくらい。昨日言ってた「耳にラップ」、ほんまにやらなあかんわ。

 でも昨日とまったく同じローテーションだったので、同じ場所を同じ人が通る。
 今日も、川端搬入口を乳母車に小さな女の子を乗せたお母さんが通られた。その子は裸足の足をバタバタさせていた。
 「いやー、さぶいやん。はだしやん!」という私の声で、そのお母さんは気付かれた。
 「あっ、靴下はかせるの忘れてました。」

 そのお母さんは、あわててポケットに入れていた靴下を出しはかせておられた。
 「あっ、あのときの・・・。」
 去年12月8日の私のブログ「私は恵まれすぎている」で書いていた感じのいいお母さんですやん。またお会いできましたね。

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 フジテレビアナウンサーの竹内友佳さん似のお母さん。
 また通ってくださいね。耳ちぎれそうでも、待ってますよー。

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【RUN】

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「水彩機能」で自撮りした今日のラン風景

 今日も朝からひとっ走り。
 ついつい速く走ってしまう私の悪いクセをセーブするため、ウインドブレーカーを着こんでスタート。
 また、私の基本にしているコースは行きが下りで帰りが上り。これは朝ランには不適当。うちから北に向かうと、行きが上りで帰りが下りになる。
 そうそう東北部クリーンセンターまでが2.5kmくらいやったから、往復したら5km。朝走るにはちょうどいいくらい。

 5分42、5分45、5分13、5分07、4分51で26分40秒。
 ええがなええがな、最後気持ちよくゴールや。

 これに2kmダウンジョグをブラスして、今日は朝から7km。
 よかったよかった。

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2016年02月01日(月)

耳にラップ! [ガードマン]

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 今日も○ナート、寒かった。
 仲良しの○水さんに教えてもらった「手袋にビニールサンド」方式、これで指先の冷えがましになった。
 「次は耳にラップ巻こうかなあ」と言ったら、みんなに笑われた。でも、ほんまにそれくらいしたいくらい寒いんです。

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 今日はちょっとだけ日がさしたが、ほとんど曇り空。
 暑さには倒れそうになるが、寒さのほうは頭がシャキンとしていいのかも。
 年寄りはなんでもマヒしてると思ったら大まちがい。暑さも寒さも、ジジイにはきついちゅうねん!

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【RUN】

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 ○ナートは11時から20時。このパターンは朝にひとっ走りできる。

 1kmアップのあと、3kmコースへ。13分58秒。
 気持ちよく走れました。
 1.1kmダウンをプラスして、今日は5.1km。

 ちょっとのヒマを見つけてはちょっとでも走る。バイトがいそがしいんで、当分これですね。

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【今日のきく】

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 せっかくカメラについている「水彩」機能を使ってみた。
 きくちゃん、絵にしたらこんななるんですね。

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 ガードマンのバイトから帰って来て、きくちゃんがいてくれるだけで疲れが吹っ飛びます。

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 きくはかぶりもん系はすべてOK。
 あんまりかわいいんで、疲れてたけどおちゃんぽ行ってしまいましたわー。
 これぞ、きくの色仕掛け?

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2016年01月31日(日)

第26回くみやまマラソン [ランニング・出張販売]

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 家からわずか28km。家から近い会場は楽。
 6時15分に家を出て、会場の久御山町役場には7時5分くらいに着いた。

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 9時半ころ、アップジョグを兼ねて河川敷のトイレへ。
 会場内のトイレは混んでいるので、毎年この河川敷のトイレで用を足している。

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 コース途中にあった神社で1枚。
 ポカポカ陽気でほとんど風もなく、コンディション的には最高かも。
 なじみのワンちゃんのところもたずねたが、1ぴきも会えなかった。死んじゃったのかなあ・・・。

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 しかし、このあと諸般の事情でレースはDNS。
 とりあえず、知り合いの応援へ。

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 おー、植木屋そうへいさん。
 いいポジションキープです。

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 帰りはばらけていて、知り合いを見つけやすかった。

 この1月で60歳になられた同年最強ライバルの北出さん。10km40分27秒で部門3位。今日私が走っていたら、完璧に負けていました。

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 植木屋そうへいさん。41分05秒。
 今日は久しぶりの直接対決だったのに、私が出られなくてすいません。

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 滋賀の古賀さん。
 きっちり6位入賞されました。

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 大会名物の豚汁をいただいて・・・。

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 チップを返しに行くとき「牛乳、もらえますか」とあつかましく聞いてみた。
 すると、「どうぞー」と快くいただけた。

 その牛乳などをもらいに行くとき、ゴールされていた植木屋そうへいさんとバッタリ。
 「藤井さん、走られなかったんですか。」
 「はい、ちょっと・・・。」
 「41分5秒でした。藤井さん走ってられたら、いい勝負になったのに・・・。」
 「いや、それはちょっと無理かも。でも、きっと『待てー、そうへい!』ゆうてがんばってたでしょうね。」

 めったにない直接対決。そうへいさんと競ってみたかったなあ。

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 今年はうちのほかにもう一店舗ランニング用品店が来られていたので、売り上げはガタガタ。「あーあ」な結果。
 帰りにはいつもラーメンを食べて帰るのだが、ヨメさんの具合が悪くスルー。
 廉が沖縄での研究発表会から帰ってくるので、「うまいもん食べさしたらんなん」。そのおかげで、売り上げはさっぱりだったのに、小さな4切れで1400円ほどのステーキ。4切れなら、廉2私1ヨメ1だと思っていたが廉2私2ヨメ0だった。働き悪いのにすいませんなあ。

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 おまけに私の大好きな高額干し柿まで。
 これをちびりちびり食べながらビール、最高です。
 ヨメさんが私の大好物の干し柿を買ってくれんようになった時が、わが夫婦の終わりですかねえ。(意味不明か!)

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【RUN】

 帰って来て、なんか気持ち悪かったので夜に走りに行った。
 3kmアップのあと、1000m全力。3分58秒。
 「もう4分切れんようになったらどうしょ」と思っていたので、2秒でも切れてよかった。次は3分50秒切りやね。
 1.1kmダウンをプラスして、夜は5.1km。走り終わって帰ってきたら、家のカギが閉まっていた。笑いますやろ。まあ、夜走りに行くことなんて最近なかったですから。
 くみやまマラソンのアップが3kmなので、合計8.1km。足の状態は日に日によくなっていると思う。

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【今日のきく】

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 早く帰って来れたので、明るいうちにお散歩。 

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 今日は近いところだったのできくを置いていけたが、もうすぐ廉がおらんようになったらどうしたらいいんやろう。しんどいけど、出張販売に連れて行くしかないんかな。
 きくちゃん、だいじょうぶかな。

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2016年01月30日(土)

大と小、高と低 [ガードマン]

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 今日は○ナート。
 川端搬入口は3人組。私の大好きな○水さんと○田さんは、二人とも身長175くらい。その前にいる○手さんは160もないかも知れん。
 「二人の大男に捕らえられた宇宙人みたい。」

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 北出口に来られていた○本さん(女性)の身長は168cm。
 たぶん大学生さんで、うちの真樹より年下かも知れん。

 「身長、負けましたー。」

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 3階の駐車場には、なぞの○舘さん。前に私の年賀状に食いついてくださったので、残っていた年賀状をもらってもらった。

 「藤井さんの娘さん、すごくかわいいですね。」
 「ありがとうございます。身長が149(正確には149.9)しかなくて。そういう意味ではかわいいかも。そうそう○舘さんと似ててね、こないだコート着て立ってられた後姿はうちの娘とそっくりでしたよ。」
 「えー、そうなんですか。娘さん、私と2cm差ですね。」
 「そうですか。似てると言っても見た目だけで、うちの娘は○舘さんみたいにしっかりはしてませんけど・・・。」

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 私の年賀状に反応してくださったのは○舘さんがmost。
 今日も、歳が半分くらいのガードマン(ガードウーマン?)にかまってもらって喜んでいるパオパオでした。

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【RUN】

 レース前日は1000m1本。
 バイト前の朝に、1kmアップジョグのあと。
 もちろん先週の3分57秒を上回り、3分40秒台を出すつもりでスタート。
 走り出して、何かスピードが乗らない感じ。後半がんばったつもりだが、ゴールは4分00秒。1000m1本が4分を超えたのは5年ぶりかな。肉離れでスピード練習ができていないので、当然と言えば当然か。

 明日の「くみやまマラソン」は、私の勝手なライバル・松本一之さんとのガチ対決になる予定だった。しかし松本さんが他の大会に出られるため、対決ならず。今の足の状態では話にならないので、ホッとしました。現在松本さんは10km38分。今の私は42分くらいが精一杯。

 今日の夜、松本さんからメール。「くみやまは出られないけれど、今後この予定でレースに出場します」と。
 ほんまにほんまにうれしい。私の一方的な挑戦状に、きちんと応えてくださった。松本さんは速いランナーにありがちな思い上がりという面がまったくない。それが多くの人に好かれている要因でしょうね。これは一回でも負かして、恩返しをするしかない。
 「がんばりまっせー、松本さん!」

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きく速報・抜糸 [わんこ・にゃんこ]

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 きくの腫瘍摘出手術から2週間。
 ヨメさんは体調不良でフラフラなのに、きくの抜糸に連れて行ってくれた。今日は腫瘍の病理検査の結果も教えていただける。

 かかりつけの動物病院に行き、30分もたたないうちに帰ってきた。
 「悪性やなかったって・・・。」
 「あーよかったなあ。これで20歳まで生きてもらわななあ。」
 「そやそや。」

 うちではY先生のことを、「動物病院のブラックジャック」と呼んでいる。「腫瘍摘出手術は5分でできます」と言われるくらいですから。首とお腹の2ヶ所あわせて10分ですか? Y先生を信頼してお願いしてよかった。

 きくも何事もなかったかのように元に戻ってくれたし。
 ほんまにほんまによかったわー。
 これでヨメさんも元気になってくれたらなあ・・・。

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2016年01月29日(金)

第73回勝手に国労応援ラン [ランニング]

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 今日は雨。
 小降りになったら走りに行こうと思っていたが、いっこうに弱まらず。「勝手に国労応援ラン」と銘打って毎月走っていなかったら、こんな雨の中絶対に走らない。
 6年ちょっと前、元国労の中野勇人さんと出会えてよかった。アピールランにはあまりなっていないけれど、気持ちは「がんばれ国労、がんばれ中野!」です。

 今回こそ東海道本線・栗東駅から線路沿いに走ろうと思っていたがダメ。その代わり、長らく行っていない静原・江文峠へ行きましょう。

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 市原小学校の先の踏み切りで約2km。だいたいキロ6分15秒ペース。
 このペースなら足の痛みは出ないはず。 

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 静原の御旅神社だと思い込んでいたが、御旅町にある静原神社だそうだ。

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 ここでしっかりお参りし・・・。

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 御旅町にあるのだから、ここは御旅所だったのでしょう。

 「御旅所(おたびしょ)とは、神社の祭礼(神幸祭)において神(一般には神体を乗せた神輿 )が巡幸の途中で休憩または宿泊する場所、或いは神幸の目的地をさす。巡幸の道中に 複数箇所設けられることもある。御旅所に神輿が着くと御旅所祭が執り行われる。」

 こじつけですけど、御旅所は「国鉄の駅」ならぬ昔からある「道の駅」と言ってもいいような・・・。

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 家から5km地点である「ほっとする里 静原」ポール前。
 だいたい31分くらい。

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 この真っすぐなバイパスを走るのが気持ちいいんですよねえ。

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 江文峠への急坂も割とスイスイ上ることができた。

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 ここでいろいろお願いをしておく。
 江文神社は穀物の神様だそうだ。穀物、ぎょうさん食べさしてもろてます。

 7.36km、46分50秒。
 6分22秒ペース。483カロリー。平均心拍141、最大心拍188、161ピッチ。

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 下りはふくらはぎにビンビン来るので要注意。
 だいぶセーブして走った。

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 7.41km、41分05秒。
 5分33秒ペース、196カロリー、平均心拍98、最大心拍136、170ピッチ。

 このあと1Kmダウンジョグをプラスして、合計15.8km。練習でこんなに走ったのは久しぶり。ゆっくりなら何とかなるのだが、スピードを上げるとどうなるかまだ不安。

 人とほとんど会わずアピールランにはならなかったが、少しでも「雨の中必死で走ってる変なオッサンがいる」と認識してもらえたらうれしい。そこからですよね。
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◎中野さんのツイッターより

2016年、初アピールラン行動!第45回目となります。
国会前は晴天。子供たちの見学で賑わっています。

第45回国会前アピールラン終了!約30キロ完走!
来月は、2月16日、首切り29周年の日。

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