パオパオだより

　今日は○ナート。めずらしく１０時から１９時。

　○ナートの平日は６人体制。そのうち一人は隊長で、副隊長はじめ常連の６７歳トリオが控えている。つまり残るポストは「２」ということ。隊長を除くと、１０時から１９時が２名、１１時から２０時が２名、１１時半から２０時半のラストが１名という配分。６７歳トリオはたいてい１０時からの分を希望されるので、私ら下っ端はそれ以外になることが多い。たしかに、１０時から１９時だと生活リズムがくずれなくていい。
　今日は６７歳トリオのうち２名がお休みで、いいポジションがこちらにも回ってきた。

　朝いつもどおり円通寺の裏を通っていくと、久しぶりにかわいい黒いワンちゃん。
　この時間に通らんと会えへんのかなあ。いや、今日はポカポカ日和だったので、たまたま日向ぼっこに出ていただけかな。

　２人１組のとき、「どこらへんに住んではんの？」とよく聞かれる。
　我が社は伏見営業所が実質本社の役割を担っているので、社員も京都市南部の者が多い。その辺の人に「市原」ゆうてもちんぷんかんぷん。「岩倉」の北と言ってもほとんど分かってもらえない。
　「地下鉄終点の国際会館駅から・・・」と言っても、「そんなとこまで行ったことない」と言う人がほとんど。「北山通より、まだ北ですか」とか聞かれる。「地下鉄・北山駅からまだ北に３ｋｍです」と言うと、「そんなとこに家あるんですか？」って、話にならん。

　たしかに「市原」を説明するのは難しい。有名なものが何もないし・・・。
　けっこう住みやすくていいとこなんですけどね。

　今日は快晴。
　日かげは寒かったが、日なたはほんとうに暖かかった。
　これだけで疲れがだいぶまし。

　ガードマン詰所がある４階の部屋から駐車場に出たとき、きれいな夕日。
　明日も○ナート、１１時半から２０時半のラスト。

　「６７歳トリオのうち一人でも辞めてくれたら、私が入れる余地ができるのになあ・・・」とか思ったりして。

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【ＲＵＮ】

　「スキあらば、走れ！」

　今日は朝９時に家を出なくてはならない。それでも２０分ほど時間があった。
　「２０分あったら３ｋｍ走れるやん！」

　ということで３ｋｍコースへ。１７分２１秒。

　急いで着替えて、自転車こぎこぎ高野まで。あーせわしな。

　両足スネの打撲は、その瞬間動けなかったほどなのにたいしたことはなかった。それより右足親指もぐねっていて、こっちのほうが難儀そう。
　これからは小さなことにも気をつけて・・・。

　「今日はランシャツで、みんなをビビらしたらんなん！」

　結果は、みんな「寒そう」とおっしゃっただけで誰もヒビってませんでした。
　ただし、右足ふくらはぎ肉離れからの本格復帰と位置づけた今日の例会。私の勝手なライバル・松本さんもはるばる祝福に駆けつけ(？)、練習会とはいえ直接対決へ。１０ｋｍのゴールは４３分４３秒と松本さんに２分以上も離されたが、いやいや必ず追いつきますって。待っててくださいね。

　今日の例会は「京都マラソン」の２週間前。ということで選手やボランティアとして大会にかかわられる方のために、少し商品を持って行こうということになった。

　まず一番に松山会長にごあいさつ。「今日は視覚障害者マラソンのボランティアと木津川マラソンに出られる方とで、例会の参加者は少ないかもしれませんよ」とのこと。「木津川マラソン」のほうは認識していたが、「視覚障害者マラソン」は以前は３月だったので認識不足だった。そういえば、毎回必ず来ておられる平田邦子さんや吉田康彦さんや塚本政琉さんの姿がない。

　それでも会長さんがごあいさつのときにうちの出店を紹介してくださったこともあり、みなさん興味深そうに商品を見に来てくださっていた。八田努さんが「よう持って来てくれたなあ。これをしてもらうと助かるわ。また持ってきてね」とおっしゃっていた。

　少ないとはいえ１０ｋｍに１２人、この少しうしろスタートの５ｋｍに５人。これだけおれば楽しく走れます。

　会長さんがちょっと遅れてこられたので、もう１枚。

　空は曇っているが風がほとんどなく、一年中で一番寒いこの時期としてはまずまずのコンディション。
　もう足もだいじょうぶやろうと、最初から飛ばしましたわな(最初の１ｋｍ、４分０２秒)。ところがスタート直後に前に３人。もちろん松本さんも。そして途中でもう一人抜かれ、南折り返しの丸太町橋では第４位。

　１位！　佐伯さん。　速い！

　２位！　若者！

　３位！　松本さん。　余裕！
　
　そしてもう一人おられたはずが行方不明。あとでお聞きすると、丸太町橋の南端を折り返しだと勘違いされていたらしい。このおかげで私は３位に浮上(すぐに抜き返されましたけど)。

　途中写真を省略させてもらって、最後尾は松若さん。久しぶりにお会いしました。
　「年賀状ありがとうございました」とスタート前ごあいさつに。喜んでもらえてよかったです。

　毛がモシャモシャのかわいいワンちゃん発見。
　名前は「ろく」。性別と歳は聞く余裕がなかった。勝手に雑種だと思い込んで写真を撮らせてもらったが、よう見たら上等犬かも知れん。

　出雲路橋に戻ってちょうど５ｋｍ通過、２１分３２秒。
　こないだの５ｋｍ単独よりいいタイム。復調してますなあ。

　３．１ｋｍに出ていたヨメさんだが、遅いときならちょうどこのあたりで対面する。しかし今日は調子がよかったのか、３分以上前にゴールしていた。(あとで聞くと、八田さんか引っ張ってくださったらしい。)

　下流に向かって走っているときかわいいワンちゃんを見つけていたが、勢いがついていたので写真は断念していた。しかし、折り返してきて中間点もすぎたところでまた見っけ。
　
　「かわいいワンちゃん、写真撮らせてください。」
　「はい。」
　「お名前は？」
　「ランです。」
　「お歳は？」
　「もう１４歳です。」
　「元気でねー。ありがとうございました。」

　走り出して思い出した。
　「ランちゃんて、だいぶ前に写真撮らせてもらいましたよね。」
　「はい、ブログに載せたいとおっしゃって・・・。」
　「わー、よかった。また載せさせてもらいます。」

　調べたらやっと見つかりました。２００９年１０月４日の記事。
　ちゃんとランちゃんをトップ写真に使ってありました。

　「ランちゃん・メス・８歳」
　６年ちょっと前に８歳だったので、今１４歳。勘定合ってます。
　歳とって目がパンダみたいになったけど、ほんとにかわいいワンちゃんです。また会いたい。また会って、写真を撮らせてもらいたい。
　「またこの時間に散歩に来てねー。」

２００９年１０月４日

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　さてここからは、私を除く１１名のランナー全員の写真。

　前半私と競っていた初対面の大柄なランナー。
　ゴール後話しかけてこられた。

　「うちの両親がキャロットさんにお世話になって・・・。」
　全然ピンと来なかったのだが、よくお聞きすると修学院の平田さんご夫婦の息子さん。ご両親がお亡くなりになり、他府県から戻ってこられたそうだ。それにしても後半グングン飛ばされ、松本さんも追い抜き４１分１７秒でゴール。平田さんにそんな速い息子さんがおられるとは知りませんでした。これからもよろしくお願いします。

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　私の１０ｋｍゴールは４３分４３秒。「４４分は切りたい」と思っていたので想定どおり。何よりも右ふくらはぎに痛みが走らなかったのが幸い。

　前半４分０２、４分１２、４分１９、４分２６、４分３１で２１分３２秒。
　後半４分４２、４分３４、４分２５、４分２０、４分１６で２２分１１秒。
　後半そんなに落ちなかったのがうれしい。もうバンバン走りまくってもだいじょうぶかな。

　私のゴール後振り返れば、すぐに中島さんの姿。
　「藤井さんと中島さんの差は２９秒。」
　えー、松本さんに勝つどころか中島さんにやられかかってますやん。
　「いえ、藤井さんはレース中に犬の写真を撮るというハンデがありますから」って、中島さん、後ろから観察してましたね。

　ゴール後、着替え中の松本さんに。
　「今日は２分以上差をつけられましたけど、もう足も治ったのでこれからは『打倒まっちゃん』でバンバン練習して行きます。待っといてください。」
　松本さんは「お手やわらかに」とおっしゃりつつ、ちょっとにやっとされてましたね。１０ｋｍで２分以上の差って、まず逆転不可能なのは分かってます。でも、挑戦させてもらいまっせー。

　今日は本格的なランが「再開」でき、６年ぶりにランちゃんと「再会」。そして、修学院の平田さんご夫婦の息子さんと「初対面」。私にとっては、たいそう価値のある例会でした。

　「プチ出店」では、顔なじみの方がたくさん買ってくださった。みなさんに喜んでいただけたので、商品を持ってきてよかった。トヨタ・シエンタにちょちょいと積んで、ちょちょいと広げ、チョちょいと片付けられるので、また持って来たらいいですね。

　「京都走ろう会例会に参加のみなさん、また『京都キャロット』をよろしくお願いいたします。」
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　今日はいなかに帰る予定だったが、雪が１０ｃｍほどあり、ノーマルタイヤでは危ないとのことで断念。時間が空いたので、夕方６時からちょこっと走りに。

　家から北上、市原バイパス交差点を左折、東北部クリーンセンター前を通過し、十三石橋まで。３．７９ｋｍ、２５分１１秒。
　帰りも３．７９ｋｍ、２３分４６秒。往復７．５８ｋｍで４８分５８秒。

　速く走ってしまうのを防ぐため、ウインドブレーカー上下を着込み、シューズは片足３５０ｇのゲルカヤノ。ふだんは２３０ｇ、レースでは１７０ｇくらいをはいている私にとって３５０ｇは「鉄下駄」なみ。これはいい負荷かもね。

　晩ごはんは、ますみさんが腕によりをかけておいしいおいしいものばかりが続出。お腹いっぱいになった。
　それでも、京都走ろう会例会で前後のジョグを合わせて１４ｋｍ、夕方に７．６ｋｍほど走ったので、体重は６１．４ｋｇ。やっと６１ｋｇ台が定着してきた。目標の体重までもう一歩です。

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【今日のきく】

　夜のお散歩の途中、「ネコちゃん発見！」で２本立ち。　
　うちのきくはこんなこともできるんですわ。

　いつもきくといっしょに飛び上がっている大きな公園の石垣。
　今日はきくがフェイントをかまし、私は石垣の角にスネを激突。両足骨折かと思うくらい痛かった。家まで足を引きずり引きずりして帰った。
　ああ、せっかく肉離れが完治したかと喜んでいたのに・・・。
　一難去ってまた一難かな。

　今ごろですけど、去年後半のランニングのまとめ。

【７月】１０１．９ｋｍ、１２日

１９日　やぶはら高原・３ｋｍ　２２分４８秒
２６日　大文字山ランニング・１．５ｋｍ　１２分５６秒

　月末の３１日には、東京・国会前へ。久しぶりの中野勇人さんとの「国会前アピールラン」、楽しかったなあ。
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【８月】９１．２ｋｍ、１２日

２２日　ひろしまクロカン・８ｋｍ　３６分３９秒
２３日　三瓶高原クロカン・３ｋｍ　１４分０９秒

　結婚３０周年で行った箱根旅行で、箱根駅伝５区の半分ほど(１２ｋｍ)を走った。めっちゃおもしろかった。また走りに行きたいなあ。
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【９月】８８．６ｋｍ、８日

　６日　聖湖・５Ｋｍ　２１分４２秒　７位入賞
２７日　信州駒ケ根・５ｋｍ　２１分２７秒　７位入賞

　９月９日に、また国会前へ。すごい雨だったが、よく走りました。このあと神宮球場に行きたかったのだけれど、雨で野球は中止。うまいこといきませんねえ。
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【１０月】１３６．７ｋｍ、１７日

１２日　鴨川ゆっくりラン・１０ｋｍ　４４分４３秒

　ここ最近、１０月の出張販売は「諏訪湖マラソン」のみ。この大会には出場しないので、１０月は燃えませんなあ。
　鴨川ゆっくりランで、普通の車イスランナーである下山さんのアピールができてよかった。９月の「マラソンに挑戦する会」に続いて２ヶ月連続。これからも機会を見つけてはアピールを続けて行きたい。
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【１１月】１５２．３ｋｍ、１８日

　３日　京都丹波・３ｋｍ　１１分３８秒　優勝
　８日　南紀日置川・５ｋｍ　２０分４６秒　４位入賞
１４日　与那国島・２５ｋｍ　２時間０９分１２秒

　１１月はなんといっても「肉離れ」。２４日に、西京極サブトラックで１０００＋４００を１０本のインターバル。そのときはなんともなかったのだが、その３日後の５０００タイムトライアルの３，７００あたりで「いたたたた・・・」。そこからえらいことが始まりましたんにゃわ。
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【１２月】１２０．９ｋｍ、１４日

　６日　京都亀岡・ハーフ　２時間１７分１６秒
１３日　びわ湖クロカン・８ｋｍ　３８分１０秒
２３日　万博クロカン・１０ｋｍ　４４分５０秒

　肉離れが悪化していたさ中の「亀岡ハーフ」。とにかくスタートだけはして、走れなくなったら収容車で送ってもらおうと思いスタートした。それが、まさかまさかの完走。自己ワースト記録でも、充実感があった。不思議！
　万博クロカンではコースベストが出るまで回復(部門５位)。しかし、大晦日にまた右ふくらはぎ悪化。そんな状態で年を越してしまった。
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　後半６ヶ月で６９１．６ｋｍ、８１日。
　年間１９７９．１ｋｍ、１９７日。前半がんばったのに、後半は肉離れもあり「ふぁーふぁーふぁーふぁーふぁーん」になってしもた。

　２０１６年は、「量より質」をよく考えて練習する。
　それと「メリハリ」やね。速く走ってしまいたいのをぐっと我慢し、ゆっくり走れるようになればもうワンランク上に行けるかな。

　今日は祗園の漢字博物館。
　また、短気逆上型のＹ隊長に怒られる一日です。
　でも、それももう慣れてきた。「今日は何回怒られるやろなー」とか思ったりして・・・。答えは３回かな。少なー。
　今日は生コン１２台＋コンテナ２台＋その他６台で、計２０台が入って出て。私の仕事はそれらの車を四条通から入れ、四条通に出す誘導。次から次とで、休む間もなかった。けっきょく午前は休けいなし。昼休みは２０分。午後２時半にやっと初めての休けい。それもたったの１０分。７時半すぎから立っているので、ほぼ連続７時間立ちっぱなしちゅうことです。
　Ｙ隊長自身もてんてこ舞いで、私を怒るヒマもなかったみたい。それはそれでよかったのかな。

　お昼休みは１時間きっちりほしいねえ。１５分くらいで食べ終ったら、４０分ほどお昼寝できるし。これでかなり疲れが回復する。
　お弁当がいつの間にか使い捨て容器に変わっていた。これだと回収の必要がない。人件費節約でしょうね。食べるほうはちょっと味気ないけど・・・。

　午前中は問題なかったが、午後からすごい人出。一番すごいときは写真を撮るヒマがなかったのだが、歩道にびっしりと人が詰まっていた。すごい人口密度。

　そして、「日本人に会わんなあ」というつぶやき。確かに。　
　パッと見は日本人とほとんど変わらない。でもよく観察すると、なんかちがう。こんな話、あんまりくわしく書かないほうがいいですね。でもひとつだけ、あの人たちは「鼻の穴が大きい人が多い」。私の観察、どうでしょう。

　本物の「まいこは〜ん」も何度か通られたが、忙しすぎて写真は撮れず。

　いそがしすぎて、新聞を読むヒマもなかった。
　明日は京都市長選挙の投票日。みなさ〜ん、棄権せずに投票に行きましょうね。

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【ＲＵＮ】

　マイブーム、モヒカン刈り乱開発で有名になった一条山の小さな丘越え。
　バイトからの帰り、写真に撮っておいた。正面に比叡山を臨み、やる気がわいてくる。

　全部ＧＰＳ時計が計測してくれるので、今まで走ったことがないところも気楽に行ける。ほんまよろしいでー、ＧＰＳ腕時計は。

　立ちっぱなしのバイトから帰ってすぐ走るのはあかんかなあと思いつつ、自転車で１０ｋｍほどこいで帰ってるからもうほぐされてるやろうと思い、走りに出る。

　まずはアップジョグ。一条山の丘越えも含め全部で約３．３ｋｍ、１９分４７秒。
　次に叡電沿線沿いの２ｋｍを９割の力で、８分３７秒。いい感じ。
　ダウンジョグもあちこち走り２．８３ｋｍ、１９分４４秒。
　これで合計８．１３ｋｍ。

　走ったあと、久しぶりに足に快い痛み。いやーな痛みではなく快い痛み。走らない人にはまったく分からず、走る人はみな経験している快い痛み。このブログの読者さんなら分かりますよね。

　恒例の期日前投票ラン。
　自宅から左京区役所へ。前に測ったら４．５ｋｍ弱だった。

　一番の近道になる円通寺裏の急坂を下る。

　行きは４．２５ｋｍ、２２分５８秒。思っていたより早く着いた。

　投票所はすいていた。
　「これは私がやりました。これも私の手柄です」というような政治家はうっとおしい。「この先これをがんばってやる」という本気度が伝わる候補者がいい。私はそういう人に入れたつもり。

　投票をすまして出てくると、ＮＨＫの腕章をした方が出口調査をされていた。もちろん私にも。
　投票した候補者と、ふだんの支持政党に丸をつける。
　「はー、こうゆうことか。『○○候補者は○○党支持者の７割を押さえた』とかゆうもんなあ。」

　帰りは同じ道はおもしろくないので、トンネルを通って帰ることにした。

　運動公園の中に入ってしまうと簡単に出られなかった。
　だいぶ遠回りしてしまった。

　トンネル内も普通にＧＰＳは動いていた。

　帰りは４.７ｋｍ、２６分２７秒。

　往復で約９ｋｍ。
　初めての出口調査にも出くわしたし、いい期日前投票ランになった。
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　夕方、いろいろな変化をもたせた走りをしようと飛び出した。
　まずは２ｋｍアップジョグ、１２分１０秒。
　よっしゃ、今日も１０００ｍ。がんばったけど、３分５５秒。
　このあと一条山のまわりをぐるっと、約１．２ｋｍ。８分ちょっと。
　久しぶりに叡電沿いを往復２ｋｍ。８割の力で９分０４秒。

　また一条山へ行ったが、途中団地内の小高い丘越えを２往復。１５０ｍの上りをダッシュし、あとはゆっくり。これの繰り返し。この練習、けっこうおもしろい。
　一条山をぐるっと回って、いつもの道を通って家へ。この分が３．３ｋｍほど。２２分３３秒。

　これらを全部あわせて、９．４１ｋｍ。５６分ほど。
　ＧＰＳ時計があると、細かいことを気にせずあちこち走れるので楽しい。

　けっきょく、今日は午前に９ｋｍ午後に９．４ｋｍで合計１８．４ｋｍ。
　楽しくて、かつ身になる練習ができたように思う。

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【今日のきく】

　今日はお昼前にお散歩。
　ポカポカ日和で、きくもきげんよし。

　お昼に時間が取れたので「王将」へ。
　その間きくは車で待機。これでちょっとすねてしまったね。

　でも、そんなこと根に持たないのがきくのいいところ。

　夜のお散歩もだーいすき。
　「はよ、行きましょ！」

　見れば見るほどかっこいい「にせシェパード」です。

　今日は、寮の管理代行。　
　お昼に食堂で朝食の残りを昼食として食べていたら、「ベッキー」発見。
　「どんなに忙しくても朝ごはんをしっかり食べていそうな有名人」の１位がベッキー。
　そうですか。こんなところにも顔を出してたんですね。

　朝５時半に起き、６時半から勤務。
　７時半から朝食。今日は豆腐のなんチャラとメカブのなんチャラ。

　お昼は朝食の残りのはずなのに、なんか豪華になっていた。

　夕食はハヤシライス。
　寮生は何回もお代わりをしていた。そんなにおいしいんかねえ。

　夜１１時すぎに仕事終了。家に帰るのは１２時前。まる1日(約１７時間)はほんとに長い。

　明日２月５日必着の、マイナンバーのコピー提出忘れてた！
　
　人間を数字化するって、失礼にもほどがある。
　それで全部本人確認ができるんなら、免許証、健康保険証、クレジットカード、キャッシュカード、各種ポイントカードなどの番号も全部統一してすべてこれにすればいいのに。
　それでこそ、万能の「マイナンバー」ですよ。

　でももうこの番号、ダダもれしてしまってるんでしょうね。

「まっちゃんのブログ」より

　今日はバイトを休み、一日、ライバル・松本さんの分析。(えー、一日って？)
　松本さんの最近半年分のブログを見直し、ランネットなどで記録を拾い、私なりに「まっちゃん対策」を検討してみた。

　ライバルと言っても、私が勝手にライバル視させてもらっているだけ。それも、私が６０歳になり松本さんが６５歳になるまでの半年間限定(マスターズ陸上では、６０〜６４までが同じ部門)。松本さんは６月末で６５歳になられるので、ライバル期間はあと５ヶ月。

　前にも書いたが、先日の「くみやまマラソン」で私の還暦後初対決を予定していた。しかし、松本さんは地元の駅伝に出場。右足肉離れが完治していない私は内心ホッとした。

　さて、その松本さんからメール。「２月宇治川５ｋｍ、４月なにわ淀川１０ｋｍ、宍粟市５ｋｍに出場予定」。前に、「どの大会のどの距離に出られるのか教えてください」と言っていたのを覚えてくださっていたのだ。何回優勝されているか分からないほど速い人やのに、ええ人でしょ。私を無視せず、ちゃんと相手をしてくださっているんです。ああ、ありがたい。

　２月の「宇治川５ｋｍ」、松本さんは悪くとも１９分半。私は２年前２０分１５秒。４５秒差ということは、１ｋｍごとに１０秒近く縮めないと追いつけない。あの「宇治川」の強烈なアップダウンコースでそれはきつい。せめて、最後まで松本さんの背中が見える位置を走っていたい。
　目標は２０分切り。この大会は、「大いなる助走」ということにしておこう。

　４月の「なにわ淀川１０ｋｍ」。
　これが意外や意外、松本さんは最近の１０ｋｍレースは４０分半前後。５Ｋｍレースのタイムから考えると、１０ｋｍを苦手にされているのかもしれない(ちなみに、ハーフは１時間２７分台で走られているので、ここからも１０ｋｍが苦手と推測できる)。
　私は去年４２分４４秒なので話にならないのだが、３年前にここを４０分１９秒で走っている。５５歳をすぎて、１０ｋｍ４０分切りをめざしてからは一番惜しかった大会。これはレース展開によってはいい勝負ができるかもしれない。
　
　同じく４月の「宍粟市５ｋｍ」。
　こちらも松本さんは悪くとも１９分半。私は去年は２０分０５秒。きびしいことはきびしいが、あきらめずについて行き、後半下りでスイッチが入ったら・・・。

　とにかく今の私は、肉離れによる練習不足でスピードがまったく出ない。そろそろふくらはぎに負荷がかかってもだいじょうぶそうなので、スピードを磨いていきたい。ああトラックで練習したいなあ。

　松本さんは、５月６月は「京都キャロット」の出張販売大会に出られる予定はないそうだ。これは残念。あと、１回か２回対決のチャンスがほしいところですねえ(できれば松本さんが苦手と思われる１０ｋｍで！)

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【ＲＵＮ】

　ただダラダラ走らず、常に「打倒まっちゃん」を意識して。
　昨日走った、行きが上り帰りが下りコースをもう一度。
　東北部クリーンセンター前の「向山４号橋」で２．５ｋｍ。１４分０５秒。　
　昨日は写真が撮れなかったので、クリーンセンターをバックに１枚。

　帰りはずっと下りなので楽々。

　農協前でかわいいワンちゃん発見。
　「たろう・オス・１２歳」

　なんとも言えんええ顔です。

　帰り２．５ｋｍは１２分１２秒。
　５ｋｍ２６分１７秒。

　１ｋｍゆっくりジョグをはさんで、さあ１０００ｍ。
　今日は腕をしっかり振り、ブレーキをかけてしまっているという左手と右足をしっかり意識し・・・。やりました、３分４５秒。いつもこれくらいで走れないとね。次は３分３０秒台をめざそう。

　このあと、一条山の団地内の坂ダッシュを入れたりして３ｋｍプラス。全部で１０ｋｍ。
　いい練習ができた。

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【今日のきく】

　いつもの大きな公園へ。

　比叡山をバックに、なにやら瞑想しているような・・・。

　「ウソでしたー。」