パオパオだより

　恒例の期日前投票ラン。
　自宅から左京区役所へ。前に測ったら４．５ｋｍ弱だった。

　一番の近道になる円通寺裏の急坂を下る。

　行きは４．２５ｋｍ、２２分５８秒。思っていたより早く着いた。

　投票所はすいていた。
　「これは私がやりました。これも私の手柄です」というような政治家はうっとおしい。「この先これをがんばってやる」という本気度が伝わる候補者がいい。私はそういう人に入れたつもり。

　投票をすまして出てくると、ＮＨＫの腕章をした方が出口調査をされていた。もちろん私にも。
　投票した候補者と、ふだんの支持政党に丸をつける。
　「はー、こうゆうことか。『○○候補者は○○党支持者の７割を押さえた』とかゆうもんなあ。」

　帰りは同じ道はおもしろくないので、トンネルを通って帰ることにした。

　運動公園の中に入ってしまうと簡単に出られなかった。
　だいぶ遠回りしてしまった。

　トンネル内も普通にＧＰＳは動いていた。

　帰りは４.７ｋｍ、２６分２７秒。

　往復で約９ｋｍ。
　初めての出口調査にも出くわしたし、いい期日前投票ランになった。
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　夕方、いろいろな変化をもたせた走りをしようと飛び出した。
　まずは２ｋｍアップジョグ、１２分１０秒。
　よっしゃ、今日も１０００ｍ。がんばったけど、３分５５秒。
　このあと一条山のまわりをぐるっと、約１．２ｋｍ。８分ちょっと。
　久しぶりに叡電沿いを往復２ｋｍ。８割の力で９分０４秒。

　また一条山へ行ったが、途中団地内の小高い丘越えを２往復。１５０ｍの上りをダッシュし、あとはゆっくり。これの繰り返し。この練習、けっこうおもしろい。
　一条山をぐるっと回って、いつもの道を通って家へ。この分が３．３ｋｍほど。２２分３３秒。

　これらを全部あわせて、９．４１ｋｍ。５６分ほど。
　ＧＰＳ時計があると、細かいことを気にせずあちこち走れるので楽しい。

　けっきょく、今日は午前に９ｋｍ午後に９．４ｋｍで合計１８．４ｋｍ。
　楽しくて、かつ身になる練習ができたように思う。

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【今日のきく】

　今日はお昼前にお散歩。
　ポカポカ日和で、きくもきげんよし。

　お昼に時間が取れたので「王将」へ。
　その間きくは車で待機。これでちょっとすねてしまったね。

　でも、そんなこと根に持たないのがきくのいいところ。

　夜のお散歩もだーいすき。
　「はよ、行きましょ！」

　見れば見るほどかっこいい「にせシェパード」です。

　今日は、寮の管理代行。　
　お昼に食堂で朝食の残りを昼食として食べていたら、「ベッキー」発見。
　「どんなに忙しくても朝ごはんをしっかり食べていそうな有名人」の１位がベッキー。
　そうですか。こんなところにも顔を出してたんですね。

　朝５時半に起き、６時半から勤務。
　７時半から朝食。今日は豆腐のなんチャラとメカブのなんチャラ。

　お昼は朝食の残りのはずなのに、なんか豪華になっていた。

　夕食はハヤシライス。
　寮生は何回もお代わりをしていた。そんなにおいしいんかねえ。

　夜１１時すぎに仕事終了。家に帰るのは１２時前。まる1日(約１７時間)はほんとに長い。

　明日２月５日必着の、マイナンバーのコピー提出忘れてた！
　
　人間を数字化するって、失礼にもほどがある。
　それで全部本人確認ができるんなら、免許証、健康保険証、クレジットカード、キャッシュカード、各種ポイントカードなどの番号も全部統一してすべてこれにすればいいのに。
　それでこそ、万能の「マイナンバー」ですよ。

　でももうこの番号、ダダもれしてしまってるんでしょうね。

「まっちゃんのブログ」より

　今日はバイトを休み、一日、ライバル・松本さんの分析。(えー、一日って？)
　松本さんの最近半年分のブログを見直し、ランネットなどで記録を拾い、私なりに「まっちゃん対策」を検討してみた。

　ライバルと言っても、私が勝手にライバル視させてもらっているだけ。それも、私が６０歳になり松本さんが６５歳になるまでの半年間限定(マスターズ陸上では、６０〜６４までが同じ部門)。松本さんは６月末で６５歳になられるので、ライバル期間はあと５ヶ月。

　前にも書いたが、先日の「くみやまマラソン」で私の還暦後初対決を予定していた。しかし、松本さんは地元の駅伝に出場。右足肉離れが完治していない私は内心ホッとした。

　さて、その松本さんからメール。「２月宇治川５ｋｍ、４月なにわ淀川１０ｋｍ、宍粟市５ｋｍに出場予定」。前に、「どの大会のどの距離に出られるのか教えてください」と言っていたのを覚えてくださっていたのだ。何回優勝されているか分からないほど速い人やのに、ええ人でしょ。私を無視せず、ちゃんと相手をしてくださっているんです。ああ、ありがたい。

　２月の「宇治川５ｋｍ」、松本さんは悪くとも１９分半。私は２年前２０分１５秒。４５秒差ということは、１ｋｍごとに１０秒近く縮めないと追いつけない。あの「宇治川」の強烈なアップダウンコースでそれはきつい。せめて、最後まで松本さんの背中が見える位置を走っていたい。
　目標は２０分切り。この大会は、「大いなる助走」ということにしておこう。

　４月の「なにわ淀川１０ｋｍ」。
　これが意外や意外、松本さんは最近の１０ｋｍレースは４０分半前後。５Ｋｍレースのタイムから考えると、１０ｋｍを苦手にされているのかもしれない(ちなみに、ハーフは１時間２７分台で走られているので、ここからも１０ｋｍが苦手と推測できる)。
　私は去年４２分４４秒なので話にならないのだが、３年前にここを４０分１９秒で走っている。５５歳をすぎて、１０ｋｍ４０分切りをめざしてからは一番惜しかった大会。これはレース展開によってはいい勝負ができるかもしれない。
　
　同じく４月の「宍粟市５ｋｍ」。
　こちらも松本さんは悪くとも１９分半。私は去年は２０分０５秒。きびしいことはきびしいが、あきらめずについて行き、後半下りでスイッチが入ったら・・・。

　とにかく今の私は、肉離れによる練習不足でスピードがまったく出ない。そろそろふくらはぎに負荷がかかってもだいじょうぶそうなので、スピードを磨いていきたい。ああトラックで練習したいなあ。

　松本さんは、５月６月は「京都キャロット」の出張販売大会に出られる予定はないそうだ。これは残念。あと、１回か２回対決のチャンスがほしいところですねえ(できれば松本さんが苦手と思われる１０ｋｍで！)

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【ＲＵＮ】

　ただダラダラ走らず、常に「打倒まっちゃん」を意識して。
　昨日走った、行きが上り帰りが下りコースをもう一度。
　東北部クリーンセンター前の「向山４号橋」で２．５ｋｍ。１４分０５秒。　
　昨日は写真が撮れなかったので、クリーンセンターをバックに１枚。

　帰りはずっと下りなので楽々。

　農協前でかわいいワンちゃん発見。
　「たろう・オス・１２歳」

　なんとも言えんええ顔です。

　帰り２．５ｋｍは１２分１２秒。
　５ｋｍ２６分１７秒。

　１ｋｍゆっくりジョグをはさんで、さあ１０００ｍ。
　今日は腕をしっかり振り、ブレーキをかけてしまっているという左手と右足をしっかり意識し・・・。やりました、３分４５秒。いつもこれくらいで走れないとね。次は３分３０秒台をめざそう。

　このあと、一条山の団地内の坂ダッシュを入れたりして３ｋｍプラス。全部で１０ｋｍ。
　いい練習ができた。

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【今日のきく】

　いつもの大きな公園へ。

　比叡山をバックに、なにやら瞑想しているような・・・。

　「ウソでしたー。」

　耳シリーズ第２弾！
　今日も○ナート。昨日の寒さは、今から思えば序の口だった。
　今日は朝からポカポカ陽気。「今日は昨日よりずっと暖かいですね」とか言っていた。ところが午後から曇って来た。そして夕方の一番寒い４時半から６時の間、一番寒い川端搬入口。北風ピューピュー吹いて、左耳がちぎれそうなくらい。昨日言ってた「耳にラップ」、ほんまにやらなあかんわ。

　でも昨日とまったく同じローテーションだったので、同じ場所を同じ人が通る。
　今日も、川端搬入口を乳母車に小さな女の子を乗せたお母さんが通られた。その子は裸足の足をバタバタさせていた。
　「いやー、さぶいやん。はだしやん！」という私の声で、そのお母さんは気付かれた。
　「あっ、靴下はかせるの忘れてました。」

　そのお母さんは、あわててポケットに入れていた靴下を出しはかせておられた。
　「あっ、あのときの・・・。」
　去年１２月８日の私のブログ「私は恵まれすぎている」で書いていた感じのいいお母さんですやん。またお会いできましたね。

　フジテレビアナウンサーの竹内友佳さん似のお母さん。
　また通ってくださいね。耳ちぎれそうでも、待ってますよー。

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【ＲＵＮ】

「水彩機能」で自撮りした今日のラン風景

　今日も朝からひとっ走り。
　ついつい速く走ってしまう私の悪いクセをセーブするため、ウインドブレーカーを着こんでスタート。
　また、私の基本にしているコースは行きが下りで帰りが上り。これは朝ランには不適当。うちから北に向かうと、行きが上りで帰りが下りになる。
　そうそう東北部クリーンセンターまでが２．５ｋｍくらいやったから、往復したら５ｋｍ。朝走るにはちょうどいいくらい。

　５分４２、５分４５、５分１３、５分０７、４分５１で２６分４０秒。
　ええがなええがな、最後気持ちよくゴールや。

　これに２ｋｍダウンジョグをブラスして、今日は朝から７ｋｍ。
　よかったよかった。

　今日も○ナート、寒かった。
　仲良しの○水さんに教えてもらった「手袋にビニールサンド」方式、これで指先の冷えがましになった。
　「次は耳にラップ巻こうかなあ」と言ったら、みんなに笑われた。でも、ほんまにそれくらいしたいくらい寒いんです。

　今日はちょっとだけ日がさしたが、ほとんど曇り空。
　暑さには倒れそうになるが、寒さのほうは頭がシャキンとしていいのかも。
　年寄りはなんでもマヒしてると思ったら大まちがい。暑さも寒さも、ジジイにはきついちゅうねん！

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【ＲＵＮ】

　○ナートは１１時から２０時。このパターンは朝にひとっ走りできる。

　１ｋｍアップのあと、３ｋｍコースへ。１３分５８秒。
　気持ちよく走れました。
　１．１ｋｍダウンをプラスして、今日は５．１ｋｍ。

　ちょっとのヒマを見つけてはちょっとでも走る。バイトがいそがしいんで、当分これですね。

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【今日のきく】

　せっかくカメラについている「水彩」機能を使ってみた。
　きくちゃん、絵にしたらこんななるんですね。

　ガードマンのバイトから帰って来て、きくちゃんがいてくれるだけで疲れが吹っ飛びます。

　きくはかぶりもん系はすべてＯＫ。
　あんまりかわいいんで、疲れてたけどおちゃんぽ行ってしまいましたわー。
　これぞ、きくの色仕掛け？

　家からわずか２８ｋｍ。家から近い会場は楽。
　６時１５分に家を出て、会場の久御山町役場には７時５分くらいに着いた。

　９時半ころ、アップジョグを兼ねて河川敷のトイレへ。
　会場内のトイレは混んでいるので、毎年この河川敷のトイレで用を足している。

　コース途中にあった神社で１枚。
　ポカポカ陽気でほとんど風もなく、コンディション的には最高かも。
　なじみのワンちゃんのところもたずねたが、１ぴきも会えなかった。死んじゃったのかなあ・・・。

　しかし、このあと諸般の事情でレースはＤＮＳ。
　とりあえず、知り合いの応援へ。

　おー、植木屋そうへいさん。
　いいポジションキープです。

　帰りはばらけていて、知り合いを見つけやすかった。

　この１月で６０歳になられた同年最強ライバルの北出さん。１０ｋｍ４０分２７秒で部門３位。今日私が走っていたら、完璧に負けていました。

　植木屋そうへいさん。４１分０５秒。
　今日は久しぶりの直接対決だったのに、私が出られなくてすいません。

　滋賀の古賀さん。
　きっちり６位入賞されました。

　大会名物の豚汁をいただいて・・・。

　チップを返しに行くとき「牛乳、もらえますか」とあつかましく聞いてみた。
　すると、「どうぞー」と快くいただけた。

　その牛乳などをもらいに行くとき、ゴールされていた植木屋そうへいさんとバッタリ。
　「藤井さん、走られなかったんですか。」
　「はい、ちょっと・・・。」
　「４１分５秒でした。藤井さん走ってられたら、いい勝負になったのに・・・。」
　「いや、それはちょっと無理かも。でも、きっと『待てー、そうへい！』ゆうてがんばってたでしょうね。」

　めったにない直接対決。そうへいさんと競ってみたかったなあ。

　今年はうちのほかにもう一店舗ランニング用品店が来られていたので、売り上げはガタガタ。「あーあ」な結果。
　帰りにはいつもラーメンを食べて帰るのだが、ヨメさんの具合が悪くスルー。
　廉が沖縄での研究発表会から帰ってくるので、「うまいもん食べさしたらんなん」。そのおかげで、売り上げはさっぱりだったのに、小さな４切れで１４００円ほどのステーキ。４切れなら、廉２私１ヨメ１だと思っていたが廉２私２ヨメ０だった。働き悪いのにすいませんなあ。

　おまけに私の大好きな高額干し柿まで。
　これをちびりちびり食べながらビール、最高です。
　ヨメさんが私の大好物の干し柿を買ってくれんようになった時が、わが夫婦の終わりですかねえ。(意味不明か！)

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【ＲＵＮ】

　帰って来て、なんか気持ち悪かったので夜に走りに行った。
　３ｋｍアップのあと、１０００ｍ全力。３分５８秒。
　「もう４分切れんようになったらどうしょ」と思っていたので、２秒でも切れてよかった。次は３分５０秒切りやね。
　１.１ｋｍダウンをプラスして、夜は５．１ｋｍ。走り終わって帰ってきたら、家のカギが閉まっていた。笑いますやろ。まあ、夜走りに行くことなんて最近なかったですから。
　くみやまマラソンのアップが３ｋｍなので、合計８．１ｋｍ。足の状態は日に日によくなっていると思う。

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【今日のきく】

　早く帰って来れたので、明るいうちにお散歩。　

　今日は近いところだったのできくを置いていけたが、もうすぐ廉がおらんようになったらどうしたらいいんやろう。しんどいけど、出張販売に連れて行くしかないんかな。
　きくちゃん、だいじょうぶかな。