パオパオだより

　毎年、その年の最後の出張販売となる「万博クロカン」。
　「ミズノ杯」という冠が付いているので、販売商品にもある程度制限がある。それでも「この大会で買おう」と思ってくださっているお客様が多く、ありがたい。

　家を５時４５分に出て、ちょうど１時間後に会場到着。受付開始が７時４５分なので、これでちょうどいい。
　家から約４５ｋｍ。近いと運転が楽。こういう出張販売ばかりだといいんですけどねえ・・・。

　このエアロビクスのあとに、いつものチアリーディングがあったのだが見逃してしまった。

　寒い感じがしたので、長そでＴシャの上にランシャツ。グローブまでして。
　グローブをよく見てください。「パオパオ」の名前入りです。

　１１時から５ｋｍで、私の出る１０ｋｍは１１時５０分スタート。

　ここは「クロスカントリー」というだけあって、小刻みなアップダウンが続く。アスファルトから芝生、石畳から固めの土道、階段を上り、ぬかるみを駆け抜ける。平坦な舗装道と比べると、所要時間は１割増と考えておかなくてはいけない。

　この大会が６０代突入最初のレース。
　当初の目標は、３位入賞。去年の３位は４３分０２秒。私には困難な目標だが、真剣に狙うつもりだった。ところが現在右足故障中。この大会は「本気レース」から「練習の一環」に格下げとなった。

　過去の私の記録を見てみると、３年前の４６分３３秒がベスト。去年も４７分２６秒もかかっている。今日はタイムより、１０ｋｍの最後までしっかり走りきることを目標にスタートした。

　最初のアスファルトばかりの１Ｋｍが４分０４秒。超久しぶりに３分台に迫るペース。このあとペースは４分半に落ちたが、そのペースで最後まで行けた。

　２周目の７ｋｍすぎあたりから、右足に重りをつけたような状態になった。こうなると「グキッ」に要注意。足元に気をつけ気をつけ走ることになった。まあそれでも３ｋｍが精一杯だったのが５ｋｍ走れるようになり、今日は７ｋｍまでしっかり走れた。もうちょいで１０ｋｍまで走れるようになれそう。

　１周目、４分０４、４分３３、４分５１、４分１４、４分２３で２２分０６秒。
　２周目、４分３０、４分４５、４分３７、４分２０、４分１７、＋１２で２２分４３秒。
　なななんと、ゴールはコースベストの４４分５０秒。これは走りやすいコースなら、４１分台に匹敵するのではないだろうか。
　「やっと復調の兆しあり」ってとこでしょうか。

　走る前寒かったので長Ｔとグローブにしたのは失敗だった。走り出したら暑かった。

　順位は６０歳以上の部５位。
　こんなに足の具合が悪いのにこのタイムで走れたということは、来年は絶対入賞です。

　おでんとうどんであったまって・・・。

　ガーミン２２５Ｊで確認すると、走行距離１０．０７ｋｍ、平均４分２７秒ペース、７０６カロリー、平均心拍数１８９、最大心拍数２０５、平均ピッチ１８７。

　２時前から片付け始め、片付け終わったのは３時ちょうど。片付け始めたころから雨が降り出し、だんだんときつくなっていった。それでも、商品への被害は最小に食い止められた。

　１年の締めくくりが、雨で台無しにならなくてよかった。
　これで来年もがんばれる。

　今日は年賀状づくり。
　今年も恒例、この１年の写真を継ぎはぎした年賀状。細かすぎて、目がチカチカするやつですわ。

　写真を選んでいて分かった。私の年賀状はみなさんに新年のごあいさつをするものではなく、わが家族の１年を振り返るためにつくっているんですね。

　自分の写真よりヨメさんの写真、ヨメさんの写真より子どもたちの写真、子どもたちの写真よりきくの写真となってしまうのは、なーんでか。

　写真に見入ってしまって、まだまだ完成しそうにありません。
　また、ギリギリにハーハー言いながら年賀状を書くことになるんかなあ・・・。

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【今日のきく】

　今日はヨメさんが追試で、４時すぎまで戻れない。
　私では役に立たんので、廉が店番の代打。

　きくは、「何で廉ちゃんがここにいるんかなあ」と思っていたでしょうね。

　「さあ、今日は心拍計も使うどー。」

　先日使い方が分からなかった心拍計。ランモードにしたら、勝手に計測してくれるみたい。

　右足ふくらはぎの痛みがましにならないが、ゆっくりなら走れる。今日はキロ６分よりゆっくりのペースで走ることにした。と言いつつすぐ速く走ってしまうので、厚着をして走った。これなら、すぐ暑くなってしまう私なので自然とブレーキがかかる。　

　いつもの５ｋｍコースは、岩倉・十王堂橋の先を折り返し。
　折り返し地点２．５ｋｍで、ちょうど１５分。いい感じ。
　心拍数はずっと１４０〜１５０。キロ６分ペースって、こんなもんなんでしょうか。

　２．５ｋｍでラップを取ると、そのあとは３ｋｍ地点ではなく、３．５ｋｍ地点で自動ラップ。これはややこしい。
　いつも４ｋｍになるところで、時計の写真を撮っておいた。ラップ取れませんから・・・。

　心拍数は１６８。
　知らない間にずいぶん上がっている。ずっと同じペースで走っているのに。
　

　ゴールは、なんと３０分ちょうど。
　距離も５ｋｍちょうどだった。ああ気持ち悪！

　これくらいなら、足も何とかもつ。
　カロリーは３５９。こんな少ないんか。

　いろいろなことが分かっておもしろい。
　パソコンにつないでくわしいデータを見ようとしたが、うまいこと行かん。ブログ書くときしかパソコンを使わんジジイには、なかなかむずかしい。
　くわしいデータを見るのは、次の課題てす。早くしっかり使えるようになりたいなあ。

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【今日のきく】

　朝のきくの散歩はヨメさんの仕事。ところが今日は雨で、シッコだけさせて１分ほどで帰ってきた。ということで、お昼前に私がきくの散歩。

　長代川にはカモが６羽も。
　何回も川の中にもぐっていたが、ドンバイでも取ってるんかなあ。

　きくは私がヒマそうにしていると、「オッサン、オッサン、ヒマやったら散歩に連れて行かんかい！」とうなる。

　家を出たときは雨はやんでいたのに、またちょっときつく降って来た。

　「きくちゃん、もう帰ろう」と言ったら、きくは「ウー(もっと遊ばんかい！)」とうなる。
　たいへんやけど、きくをかもたったらうれしがってくれる。
　「なんぼでも遊んだるどー。」

　今年も高校駅伝女子・沖縄代表「北山(ほくざん)高校」の応援。
　今年は１区と５区を走る３年生を重点的に応援しようと計画を立てた。

　毎年自転車で走りまくって応援していたのだが、足の具合が悪く、自転車を車に積んで西院まで。コインパークに車を入れ、阪急で西京極へ。

　西京極に着いたのは９時４０分すぎ。
　もう女子の選手紹介は終わったようで、男子３区の紹介が始まっていた。
　グレ、キンゴリ、キプリモ、ニジオカ、カマイシ・・・、第３区はたいへん。　

　会場の様子をゆっくりと見たかったが、もうゆってる間に女子がスタートする。

　また阪急・西京極駅に戻り西院へ。
　途中でかわいいワンちゃんに会ったので、写真を撮らせてもらった。
　「レオ・オス・１４歳」

　西院駅から北に歩き、１区６ｋｍの中間あたりと思われるところで待機。
　スタートから８分後の１０時２８分ころ、先導の白バイが見えた。

　そしてその後ろに３０チームほどの大集団。

　いくつかの集団が通り過ぎ、「さあここらに北山の長山選手がいるはず」と目を凝らしたが分からず。その後ろにはパラパラとしか選手がいなかったので、完全に見逃してしまった。
　適当なところで、「ほくざん、ファイト！」と言い続けとけばよかった。残念！

　残念がってばかりもいられない。
　急いでコインパークに戻り、車を出して「堀川紫明」へ。
　途中ヨメさんに電話。
　「かたまってて、北山分からんかったわ。」
　「途中では４８番やったで。」
　「おー、がんばっとるやん。中継したら順位教えて。」

　そのあとしばらくしてメール。
　「５２位」
　よっしゃ、このあとがんばってもらわにゃー。

　堀川紫明の手前で渋滞。
　そらそうや。北大路堀川を通行止めにしてるんやから。
　車を置いて走る。しかし、２区の選手は全員通過したところだった。(あとで調べると、第２中継所では５８位。)

　しばらくすると、もう３区の先頭の選手が戻ってきた。
　「西脇工」、強い。１区では田中希実選手(田中千洋さんの娘さん)が僅差の２位でタスキリレーをしたらしい。

　そのすこしあと(４番目)に、「大阪薫英」。
　あの高松望ムセンビ選手。直接お見かけするのは久しぶり。調子がよさそうに見えた。

　「どうか、どうか・・・」と祈りながら北山高校を待ったが、残念ながら最後尾。それでも、前とはわずか１００ｍほどの差。

　「うえはらさーん、しっかり！　ほくざーん、がんばれー！」

　去年３年で主将だった宮城選手は、私の応援が「はっきり分かった」と言ってくれた。１年の上原選手の耳に、私の声は届いただろうか。

　急いで路上駐車した場所に戻る。
　早く５区の西大路通に戻らなくては。
　思っていたよりうまく戻れたのだが、西大路通近くになると渋滞。また車を乗り捨て走ろうかと思ったが、今度はけっこう距離があった。
　しかししばらく待つと前の車が動き出し、西大路通の手前へ。でも、これは全選手が通過したから動き出したのだった。あーあ、私の応援作戦失敗。

　けっきょく、ちゃんと応援できたのは３区のみ。
　１区の長山選手、５区の嶋袋選手、ごめんなさい。今年が最後の都大路だったのに・・・。
　いやいや、京都には「都道府県対抗女子駅伝」もある。またちがう形で応援できる日が来るといい。待ってますよー。

※　私の応援計画メモ。一番上が先頭通過予定時刻。一番下が北山高校通過予定時刻。

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【おまけ】

　午後、ヨメさんは男子の応援に。
　５区・世羅高の山口和也選手と、６区・桂高の松本竜汰選手の応援に。(お二人とも「京都キャロット」のお得意様です。)
　５区は激しく画面が切り替わり写らなかったが、５区から６区への中継所では、ヨメさんがしっかり写ってましたわー。
　テレビ画面を見せても、廉はよう見つけんかった。
　さてー・・・、ウォーリーならぬ「ますみちゃんをさがせ！」

　１１月２７日のランニング中に右足ふくらはぎに激痛。その後、１２月３日にも同じ状態になった。１２月６日の「亀岡ハーフ」と１３日の「びわ湖クロカン」は強行出場したが、ともに自己ワーストを更新。この間に２回練習で走ろうとしたが、いつ「グキッ」と来るかと恐くて恐くて３ｋｍ走るのが精一杯だった。

　それでも最近やっと痛みがましになってきた。１２月９日には恒例の「９の日平和ラン」ができなかったが、今日は１０日遅れで走ることにした。

　先日迎えた還暦のお祝いは、「なにもなし」と言われていた。しかし私のリクエストに応えてくれて、「ガーミン・フォアアスリート２２５Ｊ」が家族からもらえることになった。前２つのＧＰＳ腕時計はバッテリーが故障で使えなくなり、これが私にとって３代目ということになる。

　「２２５Ｊ」は、時計で直接心拍数が測れるのが売り。しかしその設定がよく分からなかったので、とりあえずＧＰＳを捕捉して自宅前スタート。

　地下鉄・国際会館前へ。
　約２．７ｋｍ、１４分１７秒。５分２０秒ペースで走れている。
　足もほとんど痛くならない。
　「ひょっとして、治ったんかなー・・・。」

　明日の高校駅伝男子のコースを通り松ヶ崎橋まで。
　その先の「レトロビーバー」さん前で約４．９ｋｍ。２６分１８秒。
　ここで折り返して、同じ道を帰る。

　折り返してゆるやかな上り。
　ここで右足の状態がおかしくなってきた。なつかしい(？)右足アキレス腱付近の痛み。恐くて恐くてスピードダウン。しかしそれ以上は悪化せず、何とか家までたどり着くことができた。
　約９．７ｋｍ、５４分１７秒。

　中途半端なので、町内の１ブロックをぐるっと回ってきた。
　するとちょうど１０ｋｍに。５６分０８秒。
　９．９９で止めたかったところですが、まあ１０ｋｍ走れたからいいですか。

大城昭子先生と(３．１５なごうらマラソン１００kmのゴール後)

◎沖縄タイムス１２月１６日

　　　都大路へ気合十分　全国高校駅伝・沖縄代表

　駅伝の男子第６６回・女子第２７回全国高校大会が２０日、京都市西京極陸上競技場付設コース（男子７区間＝４２・１９５キロ、女子５区間＝２１・９７５キロ）で行われる。沖縄県勢の男子コザは２年ぶり６度目、女子北山は４年連続４度目の出場。ことしは都大路での全国大会開催５０周年の節目の記念大会となり、男女ともに出場校が全国地区代表（各１１校）と開催地（京都）代表（各２校）を加えた５９チームに増えた。コザ、北山ともに前回出場時は最下位。それぞれエース区間の１区の走りをポイントに挙げる。（粟国祥輔）

■男子・コザ　１区で流れに乗る

　２年ぶり６度目の出場となる男子コザは、５９チーム中４０番台後半を目標に見据える。前回は１区（１０キロ）の出遅れが響き最下位に。濱里正巳監督は「約４分の１を走る１区次第だ」と強調する。

　県大会は２位でタスキを受けた３区の主将・神里裕司（３年）が３年連続区間賞の走りでトップに立ち、流れに乗って２時間１８分４５秒で優勝。九州大会でもタイムを１分５４秒縮めた。「九州は思った以上に暑かった」（濱里監督）と、全国では一層の更新を狙う。

　１区の兼次祐希は２年生ながら５０００メートルのタイムが１４分台と地力がある。２年前の１区走者は２キロから７キロすぎの上りで振り切られたが、「兼次は大きな大会ほどいい走りをする。上りにも強い」とチームの期待がかかる。

　１年生の時に都大路を経験している神里主将は「どういう展開になっても、焦らずにたすきをつなぐ」とチームを流れに導く。

■女子・北山　集大成「調子いい」

　女子北山は長山夢芽（３年）と嶋袋由惟（同）が３度目の都大路だ。中でも、１年生の時から１区を担い続ける長山の走りが鍵を握る。過去２年間とも長山の出遅れが響いて最下位だったが、「調子は３年間で一番いい」と集大成のランで駆け抜ける。

　部員は１年生２人、２年生１人を含めた全５人。たった１人の故障が即欠場を意味する苦しいチーム事情だが、ＯＢの協力による専門指導で体幹を鍛え、沖縄ハムの長濱徳松会長からのスッポンの差し入れなどを励みに４年連続代表の座をつかんだ。大城昭子監督は「安定した走りにつながった」と周囲に感謝する。

　県大会優勝の後、九州大会でもタイムを約４２秒縮めたが、全国との差は依然大きい。今回は出場５９校と多くなるが、その分チャンスが増えるわけではない。アンカー嶋袋主将は「最下位を脱出し、沖縄のレベルを上げたい」と強い決意で臨む。
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　北山高校女子駅伝部の激励に、差し入れを持って京都の宿泊先まで行ってきた。
　ちょうど激励会の時間だったようで、選手と話をすることはできなかった。しかし、監督をされている大城昭子先生とお話することができた。

　「長山さん、調子いいみたいで。日体大の記録会で自己ベスト出されたんですってね。」
　「はい。今年はやってくれると期待しています。」
　「１区がある程度いいところで来てくれたら、あともがんばりますもんね。」
　「そうですね。最後まで、他校のランナーが見えるところにいてくれたらと思っています。」

　北山高校女子は４年連続の出場。私は４年前から応援をし続けている。
　４年前は１チームが途中棄権となり最下位は免れたが、その後２年は最下位。今年も予選タイムは１時間１８分５１秒ということで、下から２番目の平田高校(島根)とも２分０９秒の差がある。
　これは女子のハーフの距離から考えると、６００ｍの大差。５人でつなぐ駅伝なので、１人あたり２５秒縮めないと追いつけない。これは確かにきつい。
　しかし、レースはふたを開けてみないとどうなるか分からない。１区の長山選手は３０００ｍ９分５２秒までの実力をつけてきている。長山選手がさらに１段アップの力を出し、５９チーム中５０番くらいで２区にタスキをつなげられたら、その先はもう分からない。２３４区の初出場の１、２年が「流れ」にのってとてつもない走りを見せるかもしれない。それを想像するだけでワクワクしてくる。

　あさっての本番は、１区長山選手が５０位前後でタスキリレー、２３４区は粘りの走りで何とか５８位のチームと競い、アンカー嶋袋選手が最下位脱出のゴール。これを夢見て応援することにします。

　「力を出し切れ、北山女子！」


※予選タイムと１区選手の３０００ｍベスト記録(申告時点)

北山(沖縄)　　　　１時間１８分５１秒・　９分５６秒
平田(島根)　　　　１時間１６分４２秒・　９分５９秒
新潟明訓　　　　　１時間１５分４４秒・　９分２６秒
比叡山(滋賀)　　　１時間１４分２７秒・　９分３５秒
遊学館(石川)　　　１時間１４分２６秒・　９分５７秒
富山商　　　　　　１時間１４分２５秒・１０分０１秒
山形城北　　　　　１時間１４分２５秒・　９分５２秒
小豆島(香川)　　　１時間１４分１８秒・　９分５１秒
佐賀清和　　　　　１時間１４分１２秒・　９分５２秒