パオパオだより

　サブ４ならず。

　心配要素をすべて克服。ますみさんにはものすごくお世話になった。一番心配していた左足甲には、ていねいなテーピング。おかげさまで、最後まで痛むことはなかった。
　後半の落ち込みも最小限にとどめ、「これはサブ４行ける」と思った３５ｋｍすぎ。左ふくらはぎに強烈な痛み。想定していなかったこむらがえりで、もう一歩も動けない。かなりの時間立ち止まったあと、トボトボとゴールまで。

　「前半突っ込んで、終盤につぶれる」。
　なんやねん、４４年間おんなじことをし続けとったんか。
　でも今回は初めから「フルラストラン」と決めていたので、こむらがえりの痛みにもにもめげず最後までがんばった。私としてはめずらしく。

　グロス４時間１２分２８秒（ネット４時間０９分０７秒）。

　私が直近の１０ｋｍとハーフから算出したフル予想タイムは、４時間０６分から４時間１３分。
　なんと、４時間０９分はその中間値。
　実力通りと言えば実力通りの結果だったんですね。

　公約通り（？）、私のフルマラソンはこれで終了。
　偉そうにと思われるかもしれませんが、私に「遊びのレース」はないんです。すべて「勝負レース」。
　フルマラソンではもう勝負できません。
　本日をもって撤退します。
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　２年前と同じ、朝４時起きで４時半出発。
　敦賀に６時１０分ごろ着。駅前の安いコインバーキング（５００円）に車を入れ、ハビラインふくいで福井駅まで。

　改札を出て帰りの時刻表を確認していると、ねこ４さんが声をかけてきてくださった。到着予定時刻を知らせていたので、待っていてくださったんですね。
　もうこれだけでうれしくなって、「サブ４できる気がするー」。

　「私は練習不足なので、サブ７で」とおっしゃったので、「６時間までしか待ちませんからね」と言っておいた。

　「二条城ラン」の南部さんとザッキーさんに遭遇。

　ザッキーさんは先日の「ナゴヤウィメンズ」で４時間０１分。
　「今日こそサブ４ですね。中間点までキロ５分半ペースで行きましょう」と固い握手。
　南部さんは私よりずっと速いのだが、故障が完治していないのでどうなるかというところ。

　コンビニでマーガリンパンとバナナを買って食べた。お腹パンパン。
　トイレに行っておこうと思い、２年前ガラガラだったちょっと離れたところへ。ところが長い列。８時２０分に整列ゲートが閉まるとアナウンスがありあせった。

　なんとか滑り込み。
　Ｄブロックのできるだけ前に並びたかったのだが、時すでに遅し。「すいません、すいません」と言いながら前に行かせてもらい、ブロックの真ん中あたりまでは行けた。

　薄手の５本指ソックスで穴の開いていなかったのは、右の黒と左の赤。オシャレすぎるで。

　応援に来られていた女性にお願いし、スタート前写真。
　準備すべてがうまくいったので、何の不安もなし。

　２年前のＣブロックスタートの時は、わずか３６秒でスタートラインを通過。ということは、Ｄブロックなら２分くらいかなと思っていた。
　ところが、実際は３分２１秒。この時点で、グロスサブ４はきついと思った。
　ただし、これであせって想定以上のスピードを出してはダメ。５分２０秒ペース以上にならないように気を付けながら走った。

　最初の５ｋｍは２６分２８秒。５分１７秒ペースだったが、まずまず無理のないペースだった。

　ランナーを後ろから見ていると、背中のナンバーカードがない。
　そうや、私は陸連登録で申し込んだので前後付けているんだった。

　先頭集団と対面。
　一部でも対面コースになっていると、一流選手の走りが間近に見ることができてうれしい。

　１０ｋｍまでは２７分０８秒。５分２５秒ペース。いいね！

　丸岡城の写真、なんとか撮れました。

　１５ｋｍまでは２６分４６秒。５分２１秒ペース。

　１５ｋｍすぎのエイドで「ミニあんタマゴン」を食べたところ、あんが口に残って苦しくなった。その分失速してしまった。この時点で、ウエストバッグに入れてきた「スポーツようかん」は封印決定。
　１５ｋｍすぎのエイドで「ミニあんタマゴン」を食べたところ、あんが口に残って苦しくなった。その分失速してしまった。この時点で、ウエストバッグに入れてきた「スポーツようかん」は封印決定。　

　「およぐ君」も撮れました。

　２０ｋｍまでは２８分２１秒。５分４０秒ペース。

　中間点で１時間５８分００秒。スタートロス３分２１秒を引くと１時間５４分３９渺。
　平均キロ５分２６秒ペース。想定通り、絶好調！

　２３ｋｍあたりから九頭竜川の堤防。
　このマラソンは次々と景色が変わっていくのがいい。

　２５ｋｍまでは２７分５６秒。５分３５秒ペース。

　両方のふくらはぎに「ビリッ、ビリッ」と来ていたので、２６.５ｋｍのエイドでコムレケア・錠剤を投入。これで、こむらがえりが抑えられたらいいんですけど。

　３０ｋｍまで３０分２２秒。６分０４秒ペース。
　これはエイドでゆっくり給水や水かぶりをしていたせいで、走っているときのペースは５分３０秒からほとんど落ちていない。

　３０ｋｍをちょっとすぎたところで、「パオパオさんですよね」と声をかけてこられる方あり。「ランナーズ９の会」のＴシャツしか着ていないのに、よく分かったもんです。
　「南部のふたごの兄です。」
　「わー、耳鼻科のお医者さん。」
　「はい。」
　「弟さんは前ですか。」
　「いや、後ろだと思います。」
　「そうや、故障が治ってませんもんね。」

　南部さんのお兄さんは目立つぼうしをかぶっておられたので、抜かれたあともそれを目標にして離されないように走った。

　３５ｋｍ手前でザッキーさんらしき女性ランナーに抜かれた。（ゴール後確認すると、ザッキーさんだった。）
　「よしよし、これで南部兄さんとザッキーさんのお二人を目標にしてがんばろう」と３５ｋｍの計測マットを通過。

　そのとたん、左ふくらはぎに激痛。
　「キター！」

　もう一歩も動けん。
　なんとか一番近い木までたどりつき、ゆっくりとふくらはぎ伸ばし。全然ようならん。
　その木に寄り掛かること約３分。


（注）ちょっとミスって、記事全部を消してしまいました。一からやり直したので、どこか変なところがあるかも。
　もうちょっと、続きます。また、のちほど。