パオパオだより

　さあ、勝負の日。
　朝からいい天気すぎて、気温が上がりそうな気配。
　家を７時１０分ごろに出て、会場の甲賀市陸上競技場に着いたのはちょうど１時間後。早く着きすぎて、まだ受付が始まっていなかった。でも、これくらい余裕があったほうがいい。いったんコンビニに行き、朝ごはんの追加分のおにぎりをパクパク。会場に戻って受付をすませても、５０００ｍのスタート１０時までまだ１時間２０分ほどあった。
　競技場の外周がジョギングコースになっている。そこを３周、約１．９ｋｍ。９分ほど。もうアップはこれだけでいい。

　スタートのちょっと前、スタンドで写真を撮ってもらった。
　実はいつも使っているカメラの調子が悪く、超久しぶりに携帯電話のカメラを使用。自分でも使い方を忘れている。それを、お子さんの応援に来られているお母さんにお願いしているのだからちょっと無茶。本当にありがとうございました。

　今日の５０００ｍの目標は、なにがなんでも２０分切り。ぜいたくは言いません、１９分５９秒でいいんです。
　気温のほうは、９時で１９．６℃というアナウンス。１０時だと２１〜２２℃くらいでしょうか。まずまずです。日差しがきついのと、横風が気にはなりましたが・・・。

　私の設定タイムは・・・。
　１０００ｍ　　３分５０秒
　２０００ｍ　　７分４５秒(３分５５秒)
　３０００ｍ　１１分４５秒(４分００秒)
　４０００ｍ　１５分５０秒(４分０５秒)
　５０００ｍ　１９分５０秒(４分００秒)

　出場者は、滋賀マスターズのおっとこまえ・木村英二さん、滋賀マスターズの頼れるコーチ・中島洋さん、滋賀マスターズのかわいいリトルランナー・伊神佐登美さんともうお一人お若い男性の合計５人。
　「こら、速い人ばっかりで走りづらい。」

　スタート前、左手に設定タイムを記入。ここから遅れてしまうと挽回不能．そう思いながらスタートラインについた。

　最初の１０００ｍ、３分５３秒。
　「あかんあかん、設定より３秒遅れ。ということは、３×５で１５秒遅れ。あー、悪夢の２０分０５秒になってしまうー。」

　２０００ｍ、７分５３秒(３分５９秒)。
　「ギリギリキロ４分切り。これは危険。貯金が６秒しかないし、これよりペースが落ちると２０分は切れない。」

　３０００ｍ、１１分５２秒(３分５９秒)。
　「おー、なんとかペースは守れている。残り２０００ｍを８分７秒以内か。ギリギリいけそう。」
　ここらから体がかなり重くなってきたが、ここで廉のがんばっている姿を思い出す。「体がカチカチになってしまっても、前へ前へ！」

　４０００ｍ、１５分５２秒(３分５９秒)。
　「いける。６秒の貯金を減らさずに残り１０００ｍまで来れた。最後はせめて１秒でも縮めよう。」
　最後の２００ｍはいつも、マスターズの大先輩・八田努さんが前で引っ張ってくださっていると思って走っている。

　５０００ｍ、ゴールは１９分４８秒(３分５６秒)。
　正式タイムは１９分４８秒６２。
　「やったー。よう３０００ｍから４０００ｍが落ちひんかったもんや。」
　廉のがんばる姿を思い出して１０秒、八田さんの励ましの言葉を思い出して５秒、私的にはこれで１５秒は速く走れたと思っている。

　私は５人中４番目のゴール。おっとこまえさんは私を１周抜き、１７分５８秒でゴール。これから、英二兄さんと呼ばせてもらおっかなあ。かなり年下やけど。
　中島コーチも私を１周抜き、はるか前にゴール。今回から私と同じＭ５５クラス。これからはせめて１周抜かれないようにがんばりたい。
　伊神さんも私の２０秒前にゴールし、１９分２９秒。４０００ｍくらいまでは５０ｍくらいの差だったと思うが、最後の２周でかなり離されてしまった。　

　私もあと１８秒縮めたら１９分半きり。あと４８秒縮めたら１９分切り。１周４秒、１０００ｍごとに１０秒縮めれば達成できる。これはいけますね。なんの根拠もないけど・・・。
　なんの根拠もなく高い目標設定をし、そこそこの練習でそこそこの成果を出す。これぞパオパオ流です。

　５０００ｍを走っているとき、横で棒高跳び。私のゴール後、滋賀マスターズの美人ジャンパー・加古さんの写真を撮りに。でも、使い慣れないカメラだったのでシャッターチャンスを逃す。

　次は急いでやり投げへ。
　やり投げは１１時開始予定だっだが、みなさん早めに来られていて練習をされていた。あせった。

　トラックでは３０００ｍ。滋賀マスターズの小嶋さんの応援。私が５０００ｍを走っているときに声をかけて下さっていたのでお返しです。

　やり投げは、前回の大会からまったく練習していない。
　しかし、今年４月の大阪マスターズ研修会で指導してくださった宮井先生が何度も声をかけてくださった。ご本人も出場されていたので大変だったと思う。競技終了後も居残りで個人指導をしてくださった。今まで何回かごいっしょさせてもらっているので、気にしていてくださっているのだろうか。やりを使わない練習の方法、やりの持ち方、投げ出すタイミング、助走の方法など、細かいところまで教えていただいた。そして一番大事なこと、「しっかり練習して大会に出ましょう」。
　宮井先生に教えていただいたことを一つでも自分のものにして、次回はちょっとでも記録を伸ばしたいと思っています。
　今回は、４投中３回は大失敗で１９ｍ前後。３投目だけうまく投げられ、２１ｍ３２。なんとか前回より５０ｃｍほど上回れた。ちょびちょび伸ばしていきましよう。

　今日は「ＧＴ２１５０ＮＹ」をはいていき、５０００ｍは「アディゼロ・プロ」、やり投げは「アディゼロタクミ・レン」。そしてこのあとの８００ｍはミズノのスパイク。一流選手でもあるまいに、４足を駆使ですか。

　１２時４０分から８００ｍ。
　外周１周と１００ｍ流し６本で１．２ｋｍのアップ。

　出場者が少なく１組だけ。老若男女入り混じってのスタート。私は先輩・柴田さんと初めての同じレース。走り終わってニコニコ顔ですが、二人とももひとつでした。
　私は、もう８００ｍを走る足は残っていなかった。１周目１分１９秒で、２周目がんばったら・・・という感じだったが、ゴールは２分４５秒９７。あきません。１日２レースは考えもんかも・・・。

　外周を２周とちょっとダウン、約１．５ｋｍ。
　今日は、１．９＋５＋１．２＋０．８＋１．５で合計１０．４ｋｍ。

　一番がんばった５０００ｍは、Ｍ５５クラス２位のため賞状なし。もひとつだったやり投げと８００ｍは、Ｍ５５クラス１人のため１位表賞。うーん、複雑。

　加古さんからいただいたアリナミン７と、太田さんからいただいたあめちゃんが今日のごほうび。もちろん、そのほかの顔見知りの方からいっぱい声をかけていただいた。ほめてもいただきました。これを糧に、次もがんばります。

　「京都キャロット」へのシューズやウェアのご注文もお聞きしてきた。ありがとうございます。これで、「自分勝手に遊んでばっかり」とヨメさんに怒られるのも少しはましになるかも・・・。