パオパオだより

　昨日お歳暮をもらったからじゃありませんよー。
　毎月最終水曜日に、「勝手に国労応援ラン」をしています。

　２００９年１２月１６日、「国会前５４日間連続フルマラソン」の４６日目に参加させてもらって早２年。そのあと、月１回の応援ランをさせてもらって２４回。その間いろいろなことがあって、これからどう応援させてもらったらいいんでしょうというのが今の状態。
　でも、どうにかこうにかでも続けますよー。　

　まあ２周年ということで、初心に帰りＪＲ京都駅へ。
　家から往復はきついので、家から地下鉄の駅までラン。２．８ｋｍ、約１７分。
　そこから地下鉄で京都駅へ。
　京都駅から自宅までを「勝手に国労応援ラン」に。１２ｋｍくらいかな

　４時過ぎ、京都駅八条口をスタート。

　連絡通路を通って駅北口へ。

　京都タワーを１枚パチリ。

　ちょっと走っただけであったまったので、ここからはウインドブレーカーを脱いで。

　東本願寺の横を通り・・・。

　烏丸四条も、意外とひっそり。

　京都御所。
　「京都マラソン」はここを通ってほしいねえ。

　足腰の神様「護王神社」。
　ここを通る時は一応拝んどきます。

　いのししが足腰を護ってくれるんかな。

　同志社大は新校舎を建築中。

　やっと北大路ビブレ。
　ここで７ｋｍくらいかな。赤信号にひっかかりまくり、４９分。家までは、あと５ｋｍ。

　北大路より北は、歩道がなかったり狭いところが多いので鴨川河川敷へ。

　もう薄暗かったが、かって知ったるコースなので安心して走れる。

　御薗橋を渡ると、残り３ｋｍ。

　柊野別れの近くの「ビッツァパッツァ」さん。
　パリパリとしたピザがおいしいですよ。

　廉がバイトに行っているカラオケ屋さん。
　廉の写真を撮ろうとのぞき込んだが、受付にはいなかった。残念。

　最後に、家の近くで「セルフやらせ写真」。
　このスタイルでずっと走って、１時間２３分２０秒。１２ｋｍほど。

　うーん、こんなことでは「国労応援」になってへんなあ。

　お歳暮をいただきました。
　私の大好きな牡蠣。

　送り主は、国労闘争団の中野勇人さん。何の力にもなれてないのに、本当に申し訳ないです。おいしくいただきました。ありがとうございました。

　今日から５日連続の早朝バイト。
　朝家を出るときは−２℃。バイト先は吹きさらしのため、外とほとんど変わらない。今日は寒すぎて、終わるまでまったく体が温まらなかった。ちゅかれるー。

　中野さんからいただいた牡蠣で英気を養い・・・。
　お腹いっぱいになったら眠くなってきた。
　もう寝よっと。

　「あー、年賀状やっと完成。」
　「今ごろかーい！」

　そう思われる方が多いかも・・・。
　でも、今年はまだ早いほうかも。

　「京都キャロット」に置いてあった自慢の高画質カラーコピー機をメーカーに返却。そのため、縮小写真をペタペタはっていくいつもの年賀状が作りにくくなった。でも、今回も何とかしてその方式で・・・。苦労しました。
　ここ何年か連続で「見ていて目がチカチカする」年賀状になっていたので、今回は多少改善しました。まあまあのできだと思います。

　年賀状をもらってくださる方はぜひご一報を。「京都キャロット」のホームページのお問い合わせ欄にメールを送ってください。

　今から出したら、まだ元旦に間に合いますね。

【ＲＵＮ】

　できれば午前中に走ろうと思っていたが、この有様。
　雪だらけ。
　
　夕方、いつもの５ｋｍコースへ。
　行き１４分２３秒、帰り１４分０１秒で２８分２４秒。
　雪がちらついていたので、初めてウインドブレーカーを着て走った。

　ハーフ１時間半切りへの足がかり、それにはキロ４分１５秒ペースを続けること。
　１０ｋｍレースで４２分３０秒を超えているようでは話にならない。

　去年、５ｋｍ２０分切りをめざそうと思いついたきっかけとなった「あのつ越年マラソン」。去年はこの大会の５ｋｍの部で、２１分１５秒だった。
　今年は１０ｋｍにエントリー。どんなコースかよく分からないが、最低でも４２分３０秒以内。できれば４２分を切りたい。

　朝６時１５分起き。
　家を６時４５分に出たのたが、またもウェアを忘れてとんぼ返り。１０分ほどロスしてしまった。
　名神・新名神・伊勢自動車道を通り芸濃ＩＣ。
　８時２５分に、そこから１０ｋｍほど先の会場に着いた。まあ、うちから１時間半ほどで来れるということ。

　ウォーミングアップをしていると、かわいいワンちゃん発見。
　ところが、私を怖がって逃げ惑う。

　写真を撮ろうとしても、全然こっちを向いてくれない。

　飼い主さん(女性)が落ち着かせてくださって、やっと顔の写真が撮れた。

　「バム・メス・４歳」

　そんなにこわがらんでもいいのに・・・。

　けっきょく、流しも含めて３ｋｍほど。
　これだけやっておけば、息が切れるということはないだろう。

　１０ｋｍの部のスタートは９時半。
　気がつけば、もう２０分もなかった。
　近くにおられた方にお願いし、横断幕の前で記念写真。急いで着替えてスタート地点へ。
　そのときの気温は２℃。風もビュンビュンふいていたので、今日は長ソデの上にランシャツ重ね。

　１０ｋｍは１７９名のエントリー。
　しかしのんびりした大会で、スタートしたとき、まだこちらに向かって歩いているランナーが何人もおられた。
　みなさん「寒いのでぎりぎりまで」という気持ちも分かりますが、せめて５分前にはスタートラインに並びましょう。

　スタート直後は下り。しばらくして右折。そこからは追い風のようで楽に走りだすことができた。
　ところが、しばらくすると急な上り坂。ここはしんぼう。
次は長い下り坂。その先の２ｋｍ地点くらいのところが折り返し。
　今度は長い上り坂と少しの下り坂。下り坂は向かい風のため思うほどスピードが出ない。
　河芸支所前に戻って４ｋｍくらいか。ここで１７分。
　ここから細かいアップダウン。まともな向かい風。全然進まん。
　「中間点」の標識前で、２１分３５秒。
　「ゲゲゲ、これは４２分どころか４３分も超えてしまう・・・。でももうすぐ左折、左折で追い風になるはず。」そう期待しながらあきらめずに走った。
　最初から、ちょうど競えるくらいの女性ランナーが次々と現れ、その人たちに負けまいと思いながら走ったのがよかったようだ。

　ゴールは・・・、４２分０１秒。
　いやま、うれしいようなくやしいような・・・。
　後半、追い風とはいえ２０分２６秒ですか。
　風の力がなくてもこれくらいで走れるようにならんとあかんね。

　ダウンジョグをしていると、去年のこの大会で写真を撮らせてもらったワンちゃん発見。
　「すいませーん、去年も写真撮らせてもらったものですけど、また撮らせてください。」
　またもや逃げ惑う怖がりワンちゃん。

　今度も飼い主さんが落ち着かせてくださって、ワンちゃんの顔がしっかりと撮れた。

　「ケン・オス・１０歳」

　去年のブログを見てみると、「カイ・オス・８歳」と聞いてるんですけど・・・。
　まあ、今年のが正解ということで・・・。

　１ｋｍジョグしても、まだ１０時半前。
　さぶいけど、津市役所河芸支所前で記念撮影。
　このとき、まだ６℃。暑がりの私でも、今日は長ソデで走ってよかった。

　１０時４０分ころ会場を出発。家に帰ったのは１２時２０分。高校駅伝の男子が、まだスタートする前だった。新名神ができてから、三重は近い。

　１週間後の元旦に、亀岡で登録の部の１０ｋｍに出る。
　あと６日間みっちり練習し、痛めている右ひざと左のおしり(太もも裏)を悪化させないようにし、めざすは４１分半。できれば４１分切り。
　それと、せめてそれまでに体重を１ｋｇ落として６２ｋｇ台に。

　「やるでー。」

　朝起きたら、うっすらと雪が。
　きくは大喜び。

　なんで、犬は雪がこんなに好きなんやろう。
　きくは寒がりのくせに、いなかに住んでいたときも雪の上を走るのが大好きだった。

　綾部のじょんのび村のじょん君もいっしょらしい。
　次は、雪がいっぱいあるときにじょんのび村に行って、じょん君と遊びたいな。

　真樹が自分のブログ「にょんにっき｣に書いていた。
　「冬休み明けの体育のために、きくちゃんと走る練習をすることが目標です」
　さっそく、今日から実行。

　ブログに目標を書くのはいいと思う。
　私もブログにレースの目標を書いていると、「きょうの目標は○○なんですよね」と声をかけてくださる方もある。これはうれしい。自分の力にプラスアルファの力が加わる気がする。

　真樹とヨメさんときく、このメンバーでどれくらい走ってきたのだろう。
　寒いと外には出にくいが、これで３人(２人と１ぴき)の運動不足解消にもなる。続けられたらいいのにね。

　なぜか、牛の人形を背負わされているきく。

　きくはかぶり物系を全然嫌がらないめずらしい犬です。

　ずっと首にはさんだまま・・・。

　ずっとずっと首にはさんだまま、むにゃむにゃむにゃ・・・。

　夜、廉はおでかけ。( デート？)

　私らは、家でクリスマスイブらしいお料理をいただき・・・。

　ケーキも３人で。

　真樹は今、高２。
　「みんなでケーキを食べるのも、来年が最後か・・・。」
　そんなこと言わんと、大学生になっても帰ってきたらいいのに。いや、そら大学で彼氏ができたら、そうゆうわけにもいかんか。

　「あさひさーん！」
　「もうちょっとやね。」

　１０ｋｍの部のだいぶ後ろのほう、やっと朝日さんが帰ってこられた。朝日さんは地元も地元。吹田市のご自宅からすぐ近くのこの大会には毎年出場しておられる。
　私は今年は５ｋｍの部に出場したので、１０ｋｍの部の朝日さんの応援がたっぷりとできた。

　朝５時半過ぎ、自宅発。
　天気予報では雪の可能性があったが、意外とそんなに寒くはなかった。

　会場に着いたのは６時４５分ころ。まだ薄暗い。

　今日は廉がついてきてくれたので、出店準備もスムーズにできた。

　朝からごあいさつに来てくださったのは、「ランナーズ９の会」のかわせみさん、「淀川ランナーズ」の朝日啓介さん、それにお母さんが「パオパオだより」ファンとおっしゃってくださっているムセンビさんご一家。

　９時２５分。
　この大会のハイライト(？)、箕面自由学園のチアリーディングを見に行かなくては。

　このすばらしい演技を見てしまうと、もう大会の半分以上が終わってしまったようで・・・。
　いやいや、ここから。
　今日は、舗装、芝生、石畳と走りにくい５ｋｍだが、キロ４分１５秒ペースをめざしてがんばろう。

　店はヨメさんとミズノの社員さんに任せ、私と廉はウォーミングアップに(廉は１０ｋｍに出場)。

　２ｋｍ以上ジョギング。
　「京都キャロット」の出店場所はちょうど日陰で、風がピューピュー。ところが、日の当たっているところを走ると意外と暖かい。
　これで、ウェアを長ソデから半ソデに変更。

　ヨメさんは、今日はサンタバージョン。
　と言うより、だるまさん？

　「かあちゃん、やめてやめて」の世界かな。

　１０、５、３のすべてのコースが、陸上競技場をスタートして、連絡橋を渡り、万博公園の中を走り戻ってくる。

　中学生女子のトップは、高松望ムセンビさん。
　３分前にスタートしている高校生女子を次々と抜いてゴールへ。速すぎて、写真を撮るのもたいへん。
　今日の朝１年ぶりにごあいさつしたのだが、一段とかわいくなっていた。もちろんランニングフォームもすばらしいし。走っている姿を眺めているだけで、なぜか胸がすっとする。

　「いやー、かわいらしいワンちゃん。」
　「ワン、ワン。」
　「お名前は？」　
　「ワン、ワン。」
　「ミルです。」
　「ミルちゃん、メスですね。」
　「ワン、ワン。」
　「そうです。」
　「歳は？」　
　「ワン、ワン。」
　「１１歳です。」
　「いやー、わこ見えますやん。」
　「ワン、ワン。」
　「そうですかー。」

　「ちょっとさわらしてもらおっかなー。」
　「ワン、ワン。」
　「なにおこってんのー。」
　「ワン、ワン。」
　「種類はなんですか。」
　「ワン、ワン。」
　「さー、何でしょうね。ミックスやから・・・。」
　「ワン、ワン。」

　ずっとほえられっぱなしでした。

　１１時、いよいよ５ｋｍのスタート。
　今日の目標もキロ４分１５秒ペース。ということは、ゴール２１分１５秒。

　今日はあわてていて家に時計を忘れてきてしまった。時計がないと、段取りがうまくいかなくて困る。

　スタートより１ｋｍ地点で横を走っている人に聞いた。
　「何分ですか。」
　「４分ちょうどです。」
　おー、けっこうがんばってるやん。

　中間点でも横を走っている人に聞いてみる。
　「今、どれくらいですか。」
　「１０分半です。」
　おー、キロ４分１５秒を切っている。
　２１分１５秒、行けるかも・・・。

　そのまま途中経過も分からないままゴール。
　さあ、これはタイムが楽しみ・・・。

　もらった記録証は・・・。
　「２２分１９秒？　後半１１分４９秒もかかったん？」
　キロ４分１５秒ペースは、またもや幻に。
　でも、４０歳以上男子の部で１９位やから、そこそこがんばったと言えるかな。

　後で調べたら、２年前の１０ｋｍが５３分１８秒もかかっていた(去年はレース不出場)。２で割ったら２６分３９秒やもんね。そう思ったら、やっぱり今年はスピードアップできている。

　今日はランシャツランパンも忘れてしまい、ウルトラを走るときのようなウェアで。
　「ミズノ杯」と冠がついているので、それに敬意を表し、ゲイターとソックスはミズノ製で。

　次は１０ｋｍの写真撮影。
　ウォーミングアップ中のかわせみさんに出くわしたので、１枚パチリ。

　こちらも恒例のサンタバンド。
　メンバーのの中に子どものような小さな人がいてびっくり。いったいどこから来られているんでしょう。

　競技場を出たところで、廉の写真を撮ろうとスタンバイ。

　先頭争いをしているのは、廉の練習仲間・京都工繊大の久本君。
　そして、ムセンビさん。ムセンビさんは、招待選手だった。
　「第３回長野マラソンの優勝者で、５０００ｍ１３分４７秒７、マラソン２時間１２分１２秒・・・」

　固まってきたので、けっきょく廉は見つからなかった。

　後ろのほうに朝日さん発見。
　とっさにシャッターを押した。何とか後姿を撮ることができた。

　１０ｋｍトップは・・・。
　「優勝を狙う」と宣言していたらしい久本君。

　ステルス戦闘機のような独特のランニングフォーム。
　これで、ダントツで帰ってくるのだから不思議。

　５、６番目くらいで、ムセンビさん。
　「ムセンビさーん！」と声をかけると、ニッコリとして手を振ってくださった。

　そこからだいぶ離れて廉。

　今日はあまり調子はよくなかったらしい。

　３５分２４秒で１８位。
　これでも去年より１分ほどタイムを縮めているはず。

　朝日さんの応援に公園の入り口まで。

　いつも思うのだが、朝日さんはフォームがきれいで力強い。「いいお手本」とはこのこと。

　後片付けが終わり、近くの「スシロー」へ。
　もう４時近く。すっごい遅い昼ごはん。中途半端な時間だったので、がらがらだった。

　ヨメさんが最初に取ったのは、「牛塩カルビ」。
　廉に、「それ、おすしちゃうやろう」と突っ込まれていた。
　さすが、肉食系女子です。

　一人留守番している真樹におすしのおみやげ。

　またみんなで「いらっしゃい」(出張販売)に行けたらいいね。