パオパオだより

　「９の日平和ラン・奈良突入！」

　って、たいそうな。今週末の５ｋｍレースのコース下見に行っただけー。

　まずは、１１日(金)の奈良市民マラソンの鴻ノ池陸上競技場。
　ここでも「ランナーズ９の会」のユニフォームで走ろうと思ったのだが、お昼に王将の餃子を食べてしまい・・・。
　「走る前に餃子食べたら、ダメ！」

　車でコースの下見。
　鴻ノ池陸上競技場は丘の上にあるものと思っていたが、意外や平坦地だった。

　それよりも、ならやま大通りに入ってからの坂がきつそう。特に、折り返し直後が５００ｍほど上り坂。ここをいかに走るかが、「５ｋｍ２０分切り」の決め手になりそう。

　次は１５ｋｍほど離れた大和郡山総合公園へ。
　１３日(日)の大和郡山市民マラソンの下見へ。

　体育館でマラソンコース図をいただき、それを頼りにスタート。

　しかし、目印になるような建物がまったくなく、迷走。田んぼがなくなるところまで上りつめると竹林があった。そこから見る市の中心部のきれいなこと。
　ただ、写真を撮るのはやめておいた。明らかにコースアウトしているので。

　散歩をされているご夫婦がおられたので、道をたずねた。案の定、実際のコースよりだいぶ上まで行き過ぎていた。
　いったん下までおりて、正しいコースに修正。

　コース最高地点がちょうど中間点くらいになるようだ。
　ここまで２５分もかかってしまった。どう考えても１ｋｍほど多く走っている

　下りは順調。
　コースをまちがえずに走ることができた。

　コースの横にチラッと見えた神社が、すごく立派だったのでよってみた。

　「５ｋｍ２０分がきれますように・・・。」
　境内のお馬さんにお願いしておいた。

　せっかく「ランナーズ９の会」のユニフォームを着ているのに、全然人と出会わない。

　「ワンちゃん、ワンちゃんて・・・。ここらに人はおらんのかー。」

　けっきょく、人と出会ったのは道をたずねたご夫婦だけ。
　「憲法９条アピールラン」としては、効果薄でしたねえ。
　でも、京都ではなく奈良に突入したということで今日は良しとしましょう。

　帰りはコースをまちがわなかったので１７分ほど。
　５ｋｍコース試走だが、迷走1ｋｍプラスで６ｋｍということにしておこう。

　夜、走り足らないので、きくにお願いして円通寺往復３ｋｍ。今日は、きくが止まって止まって３０分もかかった。
　これで昼の６ｋｍと合わせて９ｋｍ。走った距離だけでも「９の日平和ラン」らしくなった。

　来月は、和歌山？　それとも三重？
　どこ走ろっかなー。

　みなさ〜ん、明日９日は「ねっとわーく京都」３月号の発売日でーす。
　定価５００円。京都市内の大きな書店ならたいてい置いてあります。
　まずは立ち読み。気に入っていただけたら、ためしに購入。もっと気に入っていただけたら、ぜひ定期購読を！

　実際、うちの兄や私の最後の教え子・ちいちゃんのように、定期購読で購入している人がかなり多いようです。そうそう、京都市民ではない兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃんも、「パオパオさんの連載が読める」という理由で定期購読してくださいました。ありがとうございます。

　ちいちゃんと言えば・・・、今年の年賀状にこんなことが書いてあった。
　「ねっとわーく京都、まっ先に先生の連載よんでます。Ｂｌｏｇみたいにもう少し軽快になってもいいと思います。平和もマラソンも地道な一歩から。」

　「軽快」は「警戒」のまちがいかいなあと思いましたわ。私は「おちゃらけ一番」みたいな人間なので、今まで注意されることはあっても「もう少し軽快に」なんて言ってもらったことがない。ひょっとして、成長したんか知らん。

　「ねっとわーく京都」の読者の多くが京都市職員ということで、やっぱり「警戒」した文章になっているのかな。それとも、一度ブログに書いた記事をまとめた内容が多かったので「軽快」さに欠けていたのかなあ。

　今回は、箱根駅伝１０区を走った東海大学の藤井勘太選手へのインタビュー。ブログには書いていない書き下ろし(？)です。「軽快」さは・・・、さてどうでしょう。

　私のコーナーは、いつもは２ページなのに今回は３ページに。下書き段階で字数オーバーの時は縮小の要請があるのに、今回はインタビュー記事ということで気を使ってくださったようだ。
　本誌全体もいつもより分厚い。今回は１００ページを超えていた。これはかなり制作予算オーバーかも。

　京都市政や京都市の動きに多少とも関心のあるみなさん、ぜひ「ねっとわーく京都」をよろしくお願いします。
　「まずは、本屋さんでの立ち読みから！」

　さあ、勝手に「ねっとわーく京都」売り上げ部数アップ作戦ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！
--------------------------------------------------------------------------------

【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日はお昼前に宝ヶ池へ。
　インターバルトレーニングをしなくては。

　まず１周１．５ｋｍジョグ、７分３７秒。
　このあと、(１０００ｍ全力＋５００ｍジョグ)×５本。
　今日の目標は、最低でも全部４分切り。

　１本目、３分５０秒。(３分４０秒行けるかも、と思ってしまった。)
　２本目、３分５６秒。(５本中一番しんどかった。)
　３本目、３分５５秒。(急に楽に。)
　４本目、３分５８秒。(ちょっと気が抜けた。)
　５本目、３分５１秒。(３分５０秒切りたかったなあ。)

　最後に１ｋｍジョグで、合計１０ｋｍ。

　気を抜きさえしなければ、もういつでも１０００ｍ４分は切れる。次は１０００ｍ３分５０秒切りをねらうか、２０００ｍ８分切りをねらうか・・・。でもこんなところでウロウロしていたら、５ｋｍ２０分切りは遠いなあ。

　私と同じようなトレーニングをしている女性ランナー発見。かなりのスピードだった。
　競って走ってみたかったなあ。

　先日の京都走ろう会例会に初参加の女性ランナーさんが、さっそく「京都キャロット」にお買い物に来てくださった。ありがとうございます。
　万一かんでしもたらえらいことなので、きくは店の前のガレージで待機。こういうときの顔は、すごくかしこそう。

　友だちの友だちはみんな友だちということで・・・。

　今日、ブログ「晴徨雨読」のじょんのび村村長さんからカレンダーが届いた。じょんのび村村長さんは、現在綾部市の上林というところで喫茶店をされている。その日々の暮らしを中心にブログに書かれているのだが、最後に「今日のじょん」というコーナーがある。愛犬じょん君の様子が写真入りで報告されている。
　その１年間の写真を厳選されてカレンダーを作ったと書かれていた。じょん君ファンの私としては、これはどうしても手に入れたい。コメント欄で問い合わせをさせてもらったところ、わけてもらえる分があるとのこと。さっそく申し込ませてもらった。
　このカレンダーはいわゆる自費製作だと思うが、送料込みで普通のカレンダーより安いくらいの値段にしていただいた。
　「こりゃ、かなりの持ち出し(赤字)じゃなかろうか・・・」

　雪がなくなったら、きくを連れて遊びに行かせてもらいます。その時におみやげをたんまりと・・・、ということでそれで赤字補てんをしてください。

　１２ケ月分の写真は、厳選されただけあってどれも「うーん」とうなるものばかり。その中で私が一番気に入ったのは、１１月の「じょん君舌ぺロリ」(写真説明では「大岩の滝は紅葉真っ盛り」)。こういう写真、なかなか撮れないんですよねー。

　このカレンダーで、この１年、ずっとニヤニヤできるなあー。

※　じょんのび村村長さんご夫婦は、京都ランナーズの谷村さんご夫婦のお友だち。そのつながりで、２００８年１０月より、ブログ「晴徨雨読」を見せていただくようになりました。
　「じょんのび」とは、新潟の方言で「ゆっくり」という意味だそうです。

--------------------------------------------------------------------------------
【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日は完全休養日にしよっかなあと思っていたが、よく考えてみたら休養が必要なほどの練習はしていない。
　夕方６時半過ぎ、いつものコーナン往復５ｋｍ。ゆっくりと、２８分０４秒(１３分５４秒＋１４分１０秒)。ダウン１ｋｍで、合計６ｋｍ。

　今日、このブログのリンク元をたどりたどりしていくと、ＲＵＮＮＥＴのランナーの知恵袋の「５ｋｍレース２０分切りの練習方法について」に行き着いた。おんなじ様なことをたくらんでいる人がいるもんなんですね。
　４人が回答を寄せている。スピード練習が必要という点はみなさん共通。ただ、流し(ウインドスプリント)１００〜２００ｍ×５本派と１０００ｍ×５本派に分かれるようだ。
　私は・・・、両方やったろかい派！?

　しかし、５ｋｍ２０分切りの決め手はそんなところではない。私的には、身だしなみですかねえ。
　今年はいくら寒くても、レースではできるだけランシャツランパンで走るようにしている。シューズも、オレンジで目立つアディゼロジャパンＫＹＯＳＯ。ちっちゃくてコロコロのオッサンもそれなりに・・・。
　そして、今日、新しいヒゲそりを買って来た。あんまりヒゲは濃いほうではないが、今のヒゲそりが変な音がしだしてもう限界。ここは新しいヒゲそりでさっぱりとしてレースにのぞみたい。
　なーんてね。ただのこじつけでした。

古いヒゲそりと新しいヒゲそり

大文字駅伝８区のトップの選手

　京都走ろう会例会コースは、一部大文字駅伝のコースと重なる。しかし、京都走ろう会の役員さん方は柔軟な考えの方が多いので、安心して参加することができる。
　けっきょく、先頭がこのあたりに到着するのが１１時１５分過ぎだろうということで、いつもどおりのコースを使うことに決定した。１月の２回の例会が雪のためコース変更になっていたので、久しぶりの正規のコースということになる。

　いつもどおり、北大路橋の近くのコインパークに車を置き出雲路橋へ。
　道々、賀茂川パートナーズのみなさんとごあいさつ。

　「藤井さ〜ん！」
　「写真係さしてもらいます。」

　面識のない方の写真も撮らせてもらいましたが、よろしかったでしようか。　

　出雲路橋に着くと、意外と例会参加者は少なめ。今日はポカポカ日和だったので、多いだろう思っていたが・・・。
　１０ｋｍのスタート地点に行くと、誰もいない。けっきょく１０ｋｍを走るのは、うちの夫婦ともうお一人初めて来られた女性ランナーだけだった。

　初めて来られた方はコースが分からず不安なようだったので、すれちがう時に折り返す丸太町橋のことを説明しておいた。

　ヨメさんには、中村彦四郎さんと吉田康彦さんが付いてくださった。

　ヨメさんの今日の目標は、１時間１０分くらいらしい。

　すれちがう時、中村さんとしゃべりながら走っていた。これならあきることはない。

　今日の担当幹事さんをパチリ。

　５ｋｍコースの人たちが次々と帰ってくる。

　御薗橋の折り返しは、毎度おなじみの塚本さんとりんちゃん。

　初めて参加の女性ランナーさんも、軽快に走っておられます。

　ヨメさんの後半の伴走は、中村さんと岩井幸弘さん。

　すれちがった地点は、私の９．４ｋｍあたり。ということは、ヨメさんの５．６ｋｍくらい。そこで４１分くらいだった。

　私の１０ｋｍゴールは、４４分４６秒。
　
　丸太町橋　１０分２８秒
　出雲路橋　２１分３５秒(１１分０６秒)
　御薗橋　　 ３３分３３秒(１１分５８秒)
　出雲路橋　４４分４６秒(１１分１２秒)　

　ゴール後、快速ランナー・橋本猛志さんを見つけたので、いっしょに写真を撮らせてもらった。(八田さん、ありがとうございます。)

　今日は、５ｋｍコースを１６分台で走られたそうだ。短い距離のレースばかり出ておられるのかと思ったら、年に１、２回はフルも走っておられるそうだ。それも、２時間４０分台で。
　すごいです。廉も、こんなランナーになってほしいなあ。

　さて、写真を撮りに・・・。

　川の向かいでは大文字駅伝。

　賀茂川パートナーズの練習会も、いつもは左岸を南下しておられるのに今日は右岸。ちょうど東さんたちを発見したので、連写で撮らせてもらった。

　また、賀茂川パートナーズのホームページに使ってくださいね。(自称・写真係より)

　テントで待機していた８区のランナーが、中継点へ移動。

　例会初参加の女性ランナーさんも戻ってこられた。

　すごく楽そう。
　伴走の吉田さんのほうがバテてはりました。

　今日は賀茂川パートナーズが右岸を使っておられるので、写真撮りまくり。

　みなさん楽しそうに走っておられるのがいいですね。

　やっと帰ってきました、ますみさん。

　向こう岸では、いよいよ７区のランナーからタスキリレー。

　トップは、ナンバーカード「１」の柊野小学校。

　最後まで楽しく走れたのかな。

　塚本さん、いつもご苦労さまです。たまにはいっしょに走りたいですね。

　ヨメさんは、予定より少しだけ遅くゴール。
　腰の調子があまりよくないらしい。

　今日は早めに来れたので、レース前に１ｋｍジョグ＋３．１ｋｍコース試走(１５分１２秒)。それに１０ｋmレース＋２ｋｍジョグで合計１６．１ｋｍ。１０ｋｍは４３分台をねらっていたのだが、残念ながら届かなかった。

　さて、２月１１日からの５ｋｍレース４連発にむけてどんな練習しようか知らん。うーん・・・。

１６時１５分　市原野小学校

　明日は、第２５回京都市小学校大文字駅伝。
　１０時４５分衣笠少学校前をスタートし、１０区間タスキがつながれる。１時間ほどで岡崎公園野球場にゴールする。

　せっかくなんで、出場が決まった近くの学校へ激励ラン。と言っても、今日は土曜日なんで学校には誰もいませんけど・・・。

　４時過ぎ、我が家をスタート。
　まずは、現住所の校区である市原野小学校。１０年ぶりの出場だそうだ。子どもの少ない学校なのに、よく予選を突破したものだ。ひょっとしたら、真樹の友だちの弟や妹がメンバーの中にいるかもしれない。

１６時１８分　市原バイパス

　市原バイパスを通って鴨川へ。
　日かげには雪が残っていた。

１６時２９分　十三石橋

１６時２９分　鴨川

１６時４３分　柊野小学校

　北区の強豪校、柊野。１１年連続出場。
　こちらは横断幕も何も出してなかった。

１６時４６分　ＭＫボウルビル

１６時４８分　西賀茂橋

　西賀茂橋を渡り少し西に行くと、かもなす由美さんのお店（お米屋さん）。ちょうど店の前におられた。
　「こんにちは。昨日のパオパオだよりに、由美さんの年賀状載せさせてもらいましたし。答えは５番の『づぼら』でいいんですよね。」
　「当たり！　ブログは毎日見てるよー。」
　「ありがとうございます。」

１６時５１分　廉がバイトしている１００円ショップ

１７時０４分　釈迦谷口

１７時０６分　鷹峯小学校

　丘の上にある鷹峯小学校に到着。
　ここも２２年ぶりの出場だそうだ。支部予選会が開催されるようになってからは初の出場らしい。
　そのわりには何の掲示物もなく、ちょっとさびしい感じがした。
　ここの校長さんは、確か私の１年上のＨ先生のはずだ。この人と私とでは、出世組と没落組の象徴みたいなもんですね。

１７時０７分　源光庵

１７時１２分　お地蔵さん

１７時２５分　西賀茂橋

　かもなす由美さんに、宮古島１００ｋｍの結果を聞くのを忘れていた。
　お店によると、外出中。弟さんにお聞きすると、「８０ｋｍあたりで時間オーバーやったみたいです」とのこと。強風と雨で、すごく寒かったようです。

１７時３３分　京都キャロット通販事務所

１７時４０分　京都キャロット・産大前店

１７時４６分　自宅

　自宅〜鷹峯小学校が１時間３分。
　鷹峯小学校〜自宅が４０分。
　キロ６分半くらいで走っていたと思うので、行きが約９ｋｍ、帰りが約６ｋｍというところでしょうか。今日は合計１５ｋｍ。


　さて、明日の大文字駅伝ですが・・・。
　４年前に真樹が走らせてもらい、７年前に廉が走らせてもらった大会ですが、今のままの運営方法には反対です。

　一番の理由は、「京都市小学校」と銘打っておきながら、総合支援学校の出場の道が閉ざされている。支部予選会は上位２〜４校が選ばれるシステムで、ハンデのある子たちの出場など初めから念頭にない。今の選抜方法を続けるのなら、「京都市小学校」という看板は下ろしてほしい。

　二番目の理由は、勘ちがいエリートの存在である。
　前にもこのブログに書いたのでくり返しになるが、鴨川で練習している小学生のマナーがひどい。ものすごいスピードで広がって突進してくる子たちに、恐怖を覚えた人は少なくないと思う。
　先日も引率の先生らしい方が４人、腕を組んでボーと立っておられた。「４人もいて１人も子どもといっしよに走れへんのかい！　その間、子どもらはむちゃくちゃに走っとんどー」と突っ込みたかったね。自分ら無理やったら、保護者にお願いしてみたら。今なら、走れる保護者は必ずいると思いますけど・・・。
　小学生で、「勘ちがいエリート」になってしまった子の行く末は恐ろしいでー。
　その点、小規模校の連合チーム・「フレンズ」はお気楽で楽しかったらしい。毎年最下位争いでいろいろと批判もあるようだが、小学生本来の「楽しさ」が感じられるチームであるようだ。（廉と真樹から聞いた範囲では。）

　それと、本番に出場できなかった子らに、ぜひ大会の手伝いをさせてやってほしい。走路員くらいならできると思う。そこで経験したことが、必ず今後に生きてくるように思うのだが・・・。
　どうせ開催するのなら、多くの子にいろいろな体験をさせられる大会にしたほうがいいですよ。

　今年の年賀状大賞の記事を書くのを忘れていました。

　大賞は、堂々と遅れてきたかもなす由美さん。さすが、私が「女優」と仰いでいるだけあります。年賀状にもすばらしい演技が・・・。うなりました。
　でも、正解は「５、ただのズボラ」でしょう。これで、来年は元旦に年賀状をいただけるでしょうか。

　準グランプリは、沖縄県人である芳沢あきこさん。「基地のない平和で豊かな沖縄をめざす会・大阪」の代表です。

　字が細かくて読みづらいと思いますので、あらためて書かせていただきます。

　▽　▽　▽

この沖縄の状況を見て頂ければ、確かなご決断をして頂けるものと信じております。

基地と民家のみならず、小学校が隣接しているという現状では、危険が伴わないはずがありません。
この普天間第二小学校にも国際大学と同じ様な墜落事故が起きるかもしれません。
誰も“大丈夫”だとは言えないのです。
私たち保護者が願う事は、ただひとつ。
世界一危険だと言われているこの基地を無くして欲しいと言う事だけです。
授業を遮る爆音と、基地がある為に起こる事件・事故に会う可能性を一日も早く、全て取り去って頂きたい。
子ども達が、安心して、安全に学校生活を送れる様にしてください。

アメリカの基地は、本当にこの沖縄に、この日本に必要なのでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　普天間のお母さんより

　△　△　△

　あっ、芳沢さんにブログのリンクを頼まれていたのを忘れていた。早くしなければ・・・。
　（リンク完了。ぜひ、のぞいてみてください。→）

　準グランプリ、もう一つ。
　廉が３年、真樹が１年お世話になった上賀茂保育園の池田園長先生からの年賀状。
　池田先生のスケッチ画は、私の憧れです。

　こちら、殿堂入り。
　きくのふるさと、雲ヶ畑の高山牧場の菊司さんから。
　高山牧場には、たくさんの乳牛とネコちゃんとワンちゃんがいます。

　最後に我が家の年賀状。
　今年こそ目がチカチカしないものにしようと思っていたのに・・・。やっぱり・・・。

　こちらが表。
　「あんも・２１歳」が評判よかったようで、うれしい。（舌をペロンと出しているのに気づいてもらえたかな。）

　来年こそ、目がチカチカしない年賀状にしようぜ！


※　ほかにも紹介したい年賀状があったのですが、お子さんの写真が大きく写っているものなどははずしました。ブログ友だちのいりえゆかさんと、上賀茂小時代の教え子・清水智子さんの年賀状は載せたかったなあ・・・。

※　それぞれの画像はクリックで拡大できます。大きくして見てください。
--------------------------------------------------------------------------------　

【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日は、朝１０時過ぎ。

　２ｋｍジョグのあと、３００ｍ坂へ。
　(上り３００＋下り３００)×５本。
　８０＋１２６、７６＋１２４、７５＋１２１、７６＋１２６、７４＋１１６。

　うーん、７０秒切りまでまだまだ。
　でも、今日はまったく休まず連続５本行けたので、ちょっと進歩です。

　１ｋｍダウンで、合計６ｋｍ。
　ちょっと足が痛い。　

　夜、廉との会話。

　「ほんまに陸連登録して、トラックの競技会出よっかなー。」
　「うーん・・・」
　「今な、スピード練習しとるから、どんどんはよなっとんでー。」
　「それはないやろう。ちょっと戻ってきてるだけやって。」
　「いやいや、このまま行ったら自己新も・・・。」
　「はー・・・。」

　あきれまくりかい！