パオパオだより

　「廉、見て見てー。」
　「おー、３位。やったね。えっ、でも１７分２８秒って・・・、距離おかしいやろ。」
　「そやねん。グランドがぬかるんでて危ないから、前の道路スタートゴールになってん。『５００ｍほど短くなりました』ってゆうてはったわ。」
　「５００ｍ短くても、このタイムやったら５ｋｍ２０分切ってるな。」
　「そうやろー。そやけどあくまでも５００ｍ<ほど>やからなあ。いっしょに走った高校生に聞いてみたら『４．５ｋｍくらいだと思います』って言ってたけど、はっきりとは分からんわ。とりあえず『５ｋｍ２０分切り』はまたもやおあずけちゅうこっちゃ。あーあ。」

　家を６時４５分くらいに出て、会場に着いたのは８時１０分。近いもんです。
　会場のところどころに雪が残っている。これ、おとついの残りですね。

　受付で大会プログラムをもらい、昨年の結果をチェック。
　４０歳〜５９歳５ｋｍは、１位１９分２８秒、２位１９分５９秒、３位２０分２６秒。
　この部門、去年の３１名が５６名に増えているので、レベルは多少上っているだろう。でも６位以内入賞は行けそうだ。

　去年の２位は、スポーツメーカーさんの元うちの営業担当だったＲさん。今年も出ておられたら、付いて行こうと思っていた。ところが今年は１０ｋｍにエントリー。まあ、その分入賞候補が減るのでラッキーと言えばラッキー。
　Ｒさんとは会場で対面し、お互いにエールを送りあった。こじんまりした大会は、知り合いをさがしやすくてよろしい。(昨年約７００名、今年約１０００名。)　

　スタートゴール地点が狭いように感じたが、この人数ならだいじょうぶでしょう。

　アップを兼ねて、２ｋｍ親子ペアレースを見に行った。２ｋｍだけ、スタート地点がちがう場所。

　思い出すなあ、廉や真樹を引っぱって走ったこと。
　低学年の時は軽々引っぱれたのがだんだんきつくなって・・・。

　コースのすぐ横にものすごく人なつっこいネコちゃん。
　写真を撮ろうとしたら、カメラにスリスリしに来てうまく撮れない。

　いなかのネコちゃんはみんなに優しくしてもらっているようで、人が近づいても逃げないのが多い。

　まだスタートの１０時１５分まで時間があったので、会場近くの矢田寺に上ることにした。

　小高い山の上に立派なお寺があった。
　ご住職のご家族が、みんなして雪を片付けておられたのが印象的だった。
　会場のすぐ近くなので、よそからこられた方はぜひ訪ねてみてください。いいところですよ。

　お寺の山門近くに、かわいくてお上品なネコちやん。

　ゴロゴロ、ゴロゴロ。

　首輪をしているので、このお寺のネコちゃんかな。

　上り坂下り坂を利用して、１００ｍ流し８本。
　ちょっとやりすぎですか。

　これは、小学生男子２ｋｍ。
　野球のユニフォームを着た子がたくさん出ていた。
　

　ウォーミングアップを４ｋｍ以上。体調も万全。
　ただ、「距離が５００ｍほど短くなりました」というのがねえ・・・。

　スタートは、最前列に並んでいた高校生の後ろに並ばせてもらった。やる気満々。
　スタートから５００ｍくらいは、大人の中のトップだったと思う。ええスタートダッシュ。
　そのあと、少しずつ上っていくあたりで大人に何人か抜かれた。それでもスピードはそんなに落ちていない感じ。

　こないだ試走したときに中間点ぽかった最高地点で８分ちょうど。ということは、ゴールは１６分台？
　あとはほとんど下りで、スイスイスイ。後半も全然しんどくならなかった。
　ゴールは、１７分２８秒。そんなに抜かれていないので、入賞まちがいなし。
　本当に４．５ｋｍなら、５ｋｍ換算で１９分２８秒。あー、惜しいなあ。

　開会式の時に目をつけていたワンちゃん２頭立て。ゴールしたあともいてくれたので写真を撮りに。

　「なな・メス・８歳」と「じゅん・オス・９歳」。

　両方とも人なつっこくて、うれしいうれしい。

　１１時から、１０ｋｍレース。

　Ｒさんをさがさなくては・・・。

　１０ｋｍは５ｋｍの倍以上はいそうだが、Ｒさんはでかいので見つけやすかった。

　よう足上っとる。

　「調子がよくない」と言ってはったわりには、意欲的なスタートダッシュ。

　せっかくなんで、同じところを２周するところまでランナーを見に行った。

　２周なんで、当然のことながら１周抜かれが出てくる。
　写真は、１０ｋｍトップの奈良学園の高校生。

　Ｒさんと会わないなあと思いながらゴール地点へ。
　そしたら、Ｒさんがゴール地点に帰って来ていた。
　「足の具合が悪くて、途中でやめて帰ってきました」とのこと。かぜをひいて走れなかったのだが、今日急に走ったので足がおかしくなったらしい。賢明な判断ですね。
　来年は同じ距離で対決しますか。

　けっきょく今日は、４ｋｍアップ＋５ｋｍレース＋２ｋｍダウンで合計１１ｋｍ。

　１０ｋｍレースを見に行っている間に５ｋｍの表彰は終わっていた。記録掲示板で確認すると、私は３位。賞状だけもらってきた。誰かに自慢したかったなあ。

　この大会は参加費無料で、ドリンクと豚汁のサービスがある。
　豚汁をもらって腰かけて食べていると、もらった賞状が風で飛びそうになった。ちょうどいいあんばいの水筒がおいてあったので、重しに借りた。
　そしたらちょうどそのご家族が帰ってこられ・・・。
　
　「あっ、すいません。重しに借りてます。」
　「わっ、入賞されたんですね」とイケメンのダンナさん。
　「３位じゃないですか。すっごーい」と超美人な奥様。
　「あっ、１０ｋｍ入賞されたんですか」と私。
　「いや、これはヨメさんが５ｋｍで・・・。おっと、歳がばれる」と言いながら部門のところを手で隠すイケメンダンナさん。
　いや、もう私は超美人の奥様に「すっごーい」と言っていただけただけでうれしいです。ぜひ来年もお会いしたいです。

　「ひとの奥さんの言葉を励みにしてどうする！」ってことですが・・・。
　「喝！」

　「あのー、すいません。関大の方ですよね。」
　「はい。」
　「今日は藤原さんは・・・。」
　「あっ、藤原なら来てますよ。あこのスーツ着てる・・・。」
　「えっ、走られないんですか。」
　「はい。何か伝えておきましょうか。藤原のファンとか？」
　「いえ、ファンと言うかなんと言うか・・・。うちランニング用品店やってまして・・・。」
　「ああ、京都キャロットさん。藤原からよく聞いてます。ゆっておきます。」
　「ありがとうございます。」

　しばらくして、そのスーツ姿の青年が私を見つけて近づいてきてくれた。
　「京都キャロットさんですよね。」
　「はい。藤原さん？」
　「藤原です。この前はブログに載せてくださってありがとうございました。家族みんなですごいブログだって言ってたんですよ。」
　「いやー、すいません。あんなしょーもないブログやのに。」
　「そんなことないですよ。」
　「今日はね、うちの子もエントリーしてたんですけど、故障してしまって出られないんですよ。」
　「僕も調子がよくなくて・・・。」
　「残念です。また、写真撮らせてもらおうと思ってたんですよ。どこかでまた。」
　「はい、ありがとうございます。」

　それを見ていた廉が、あとで言っていた。
　「えらいイケメンとしゃべっとったな。だれ？」
　「びわこ大学駅伝でまー君の応援に行ったとき、たまたま関大のアンカーのお母さんとしゃべってな。そのことブログに書いたんや。そしたらそのあと、京都キャロットに注文してくれはって・・・。てっきりブログを見て注文入れてくれはったんやと思ったら、偶然やったんや。まあ、それから応援してんねん。
　それにしても、なんちゅう好青年やねん。あれは、もてるどー。」

　今日は廉が走らないので、ゆっくり目に家を出た。
　ハーフに出る京都工繊大の山田選手、１０ｋｍに出る京都府立大の三須選手の応援に。

　来週廉の運転で岐阜まで行くらしいので、高速道運転の練習。廉は自宅から吹田ＳＡまで。阪神高速はこわいと言ってたので、吹田ＳＡで運転交代。長居陸上競技場に着いたのは１時過ぎだった。

　スタートまで１時間以上あったので、ちょっと走ることにした。
　長居１周２８１３ｍ、１５分１９秒。
　次はタイムトライアルのつもりで、キロ４分ねらい。２８１３ｍだと、１１分１５秒。
　お昼を食べた直後に、ジャージ姿でシューズがゲルニンバスではあかんね。１２分ちょうど。話にならん。
　１ｋｍジョグをプラスして、今日は６．６ｋｍ。　

　２時３０分、ハーフ男子がスタート。
　１５０人のエントリーだったが、当日棄権がかなりあったようだ。冬場の体調管理はむずかしいようです。　

　トラックを２周したあと、周回ロードへ。
　山田さんをさがさなくては・・・。

　第２集団に、いましたー。

　２時３５分、女子１０ｋｍがスタート。
　こちらは３６人のエントリーで、ちょっとさびしい。

　今度は、さがせ三須さん。

　少し後ろ目。
　廉の話によると、体調は万全ではないらしい。

　女子はトラックを３周したあと、周回ロードへ。

　女子が出て行った直後に、もう男子が１周まわって戻ってきた。

　先頭と最後尾には伴走車が付く。

　男女が混じり、順位がどうなっているのかよく分からない。

　三須さんは前後に走者がおらず、少し走りづらそう。

　京都工繊大の赤のユニフォームは見つけやすい。

　「やまださーん、しっかり！」
　「はい！」と声は聞こえなかったが、口がそう動いていた。

　三須さんは完全に一人ポツンという状態。

　かなり汗もかいていた。
　予報ではもっと気温が下がり強風が吹くはずだったが、はずれた。これは走っているとかなり暑いのかも・・・。

　こんなかわいいネコちゃんも応援してるし・・・。

　山田さんの走りはすごく安定している。きれいなフォーム。

　「三須さん、しっかり！」
　「はいっ！」

　しんどそうではあったが、しっかりとした返事がかえってきた。この芯の強さを見習いたい。　

　最後の直線。

　ゴールは４０分を少し超えたらしい。
　自己記録よりだいぶ悪かったようだが、次のレースへのステップにしてほしい。

　山田さん、あと２周。

　かわいいネコちゃんも応援して・・・ませんでした。
　スタコラサッサと・・・。

　山田さん、最後の１周。

　あのスーツ姿は、関大の藤原さん。
　最後の最後まで応援。ご苦労さまです。でも、なぜスーツ姿？

　山田さんは自己最高もねらえるペース。

　トップでゴールは、同志社大の石井選手。１時間６分２８秒。
　京都府立大の美人ハイジャンパーＯさんの高校の後輩だそうだ。

　山田選手、最後の直線。
　ここのシーンは、どの選手であっても見ていて泣けてくる。

　１時間１３分０７秒。自己記録にはわずかだが届かなかったらしい。　
　しかし、４回生のこの時期に自己記録に近いタイムで走れるだけでもすごいことだと思う。

　帰り道々。
　「廉、１時間２５分切れたらパオパオも出てええかー。」
　「そんなもん、無理に決まっとる。」
　「いやいや、分からんで。なんちゅうたってパオパオのハーフの最高タイムは１時間２０分１９秒やから・・・。」　
　「それ、いつの話やねん。」
　「うーん、２５年前くらい・・・。でも、今日かて学生じゃない人も出てたやん。ラストは１時間２７分台やったで。」
　「ふーん。んなら、そのタイム切ったら出てもええわ。」
　「よっしゃー。」

　最近では、２年前の１時間３７分がハーフの最高。
　あと１０分短縮かい！　やったろやないかーい！

　「来年２月の学連ロードは、親子でポーン！」

　「そら気の毒な。真樹がついて来てくれるなんて、この先一生ないやろうになあ」とヨメさん。

　ほんま、真樹どうしたんかいなと思ってたら、お天道様もびっくりしやはったんやろか。京都から南に行くごとに空模様があやしくなり・・・。

　天気予報では未明から雪。ところが、朝起きて外を見ると、全く雪は降っていない。
　「なーんや、心配することなかったわ。」

　ところが、７時ごろ京都駅付近を通り過ぎたあたりから吹雪。京奈和道路に入ると、道路も滑りそうなくらいに積もってきた。

　受付終了８時の５分前に、鴻ノ池陸上競技場にやっと到着。
　もうほとんどの人が受付を済ませ、競技場の観客席下に集まっていた。受付では、「コースが変更になるかもしれません」と言われた。

　多少の変更はしんぼうしょ。とにかく今日は、「５ｋｍ２０分切って入賞して、真樹にええとこ見せんなん。」(誰が「えてこ」やて！)

　スタートゴール地点になるトラックを見てみると、除雪がされていない。ということは、コース変更ではなく、レース自体がなくなるのでは・・・。

　もう一度受付場所に戻ると、大会役員さんたちが相談しておられる。
　そして、しばらくして放送(８時１５分ころ)。
　「雪のために走路の安全確保がむずかしくなりました。大会を中止します。」

　参加者からどよめきがあるかと思ったが、みなさん意外と冷静。私のように、「何が何でもレースに出て、５ｋｍ２０分切って入賞！」などとたくらんでいる人はほとんどいなかったようだ。

　仕方がないので車に戻ると、真樹は毛布にくるまってぐっすり眠っていた。
　「真樹、中止やて。しゃーないし、帰るわ。」
　「雪、やばいな。」
　真樹はひと言そう言って、また寝てしまった。

　帰りこそ大変なことになると思ったが、雪道も平地ならそうあわてることもない。

　大会会場まで行って走らずに帰ってくるって、なんとも・・・。

　真樹は眠り続け・・・。
　暇つぶしは、雪景色を写真に撮ることくらい。

　家に着いたのは９時半過ぎ。
　本当なら、５ｋｍレースのゴールの時刻。

　やっと目が覚めた真樹は、「パオパオといっぱいしゃべったな。」
　寝ぼけとる。まっ、いっか。
　パオパオとの睡眠ドライブ、ご苦労さん。

　１１時ごろから、鴨川出雲路橋へ。少しは走っとかんとね。

　奈良や宇治は雪だらけだったのに、ここらはまったくなし。いつものパターンの逆。
　

　まずは、京都走ろう会例会３．１ｋｍコース。
　１４分２３秒。３ｋｍ換算で１３分５５秒くらい。まずまず。

　ここで１ｋｍジョグ７分でつなぎ、そのまま５ｋｍタイムトライアル。このコースで２１分半くらいで走りたい。

　走り出して３００ｍほど、出雲路橋の南側で１０人ほどの団体さんとすれちがい。
　「あっ、藤井さん！」と言ってくださった女性の方があったが、一瞬なのでどなたか判別できない。

　「５ｋｍ２０分切り、がんばれ！」
　「おー！」

　今度ははっきりと分かった。京都ランナーズの細井さんだった。いつもこのブログを見てくれてはるんですね。ありがとうございます。ほんまに、がんばるでー。
　細井さんがその団体の少し後ろにおられたということは、あの団体は京都ランナーズ？　今日何か行事あったっけ？

　カメラも一応持っていたのだが、なんせ一人タイムトライアルやから人にかもてられん。

　３．１ｋｍコースのスタート地点(１．９ｋｍ)で、ちょうど８分。いや、これでは２２分近くかかってしまうで。

　ところが、北山大橋を渡って下りに入るとがぜん元気が出てきた。
　そこらで、なぜか自転車に乗った粟津さんと塚本さんに遭遇。さっきの団体さんを追いかけてんのかなあ。

　最後は京都走ろう会の八田さんが引っぱってくれていると頭で思って、かなり飛ばすことができた。
　２１分１１秒。
　この土のコースを一人で走ってこのタイムなら、今日レースがあったら２０分３０秒は切れてたね。いや、その上も・・・。残念やわ。

　今日の悔しさをあさっての「大和郡山市民マラソン」へ。
　でも、もう真樹はついて来てくれへんわなあ・・・。

　今日は、３．１＋１＋５＋２(ダウン)で合計１１．１ｋｍ。

　「ダンナさんがかっこいいと奥さんは太らない」
　ひと言でいうとそういう映画。

　「第二回　午前十時の映画祭　何度見てもすごい５０本」のトップバッターとしてはなかなかよかったと思う。という私は、実はこの映画を見るのは初めて。「午前十時の・・・」の企画がなければ、一生見ることのなかった映画であったかもしれない。

　見たのは昨日なのだが、その数日前、テレビで稲垣早希さんが言っていた。「バック・トゥ・ザ・フューチャーは、若者が白髪の老人と旅する話。」
　へー、「春との旅」か？　見てみると、ちょっとちがった。いや、だいぶちがった。
　テレビでも何回もやっていたそうだが見たことがなかった。でも、その分新鮮で十分楽しめたと言える。

　この映画の舞台となった１９８５年は、私の独身最後の年(結婚した年)。過去にさかのぼること３０年、１９５５年は私が生まれた年。私が生まれた年、アメリカはあんなんやったんやなあと思いながら見ていた。

「第二回　午前十時の映画祭　何度見てもすごい５０本」の上映予定作品は以下の通り

サウンド・オブ・ミュージック
ザッツ・エンタテインメント
バンド・ワゴン
素晴らしき哉、人生！
シャレード
麗しのサブリナ
月の輝く夜に
さよならをもう一度
ゴッドファーザーPARTII
（PG12）
ディア・ハンター（PG12）
風と共に去りぬ
ドクトル・ジバゴ
昼顔
シベールの日曜日
情婦
サンセット大通り
007／危機一発
（ロシアより愛をこめて）
華麗なる賭け
ダーティハリー
フレンチ・コネクション
荒野の用心棒
荒野の七人
シェーン
大いなる西部
禁じられた遊び
友だちのうちはどこ？
汚れなき悪戯
山猫　イタリア語・完全復元版
卒業
真夜中のカーボーイ（PG12）
タクシードライバー（PG12）
夜の大捜査線
ロンゲスト・ヤード
ハスラー
エイリアン
キャリー（R15+）
E.T. 20周年アニバーサリー特別版
シザーハンズ（PG12）
バック・トゥ・ザ・フューチャー
アメリカン・グラフィティ
（PG12）
がんばれ！ベアーズ（PG12）
ヤング・ゼネレーション
道
甘い生活
レベッカ
鳥
ディーバ
M★A★S★H　マッシュ
（PG12）
ブラック・サンデー
ナバロンの要塞

　会場は、ＴＯＨＯシネマズ二条。料金は１０００円(学生５００円)。１週間で次の作品に変わってしまうので、見たい映画がいつ上映なのか必ずチェックを！
　大津アレックスシネマでは、昨年の第一回の５０本を上映している。こちらもチェックを！
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日はレース前日。
　息子・廉によると、レース前日は１０００ｍ全力１本でしめるといいとのこと。

　しかし、物足らない。
　まず宝ヶ池２周３ｋｍジョグ、１５分４０秒(７分４９秒＋７分５０秒)。
　そのあと、２．５ｋｍ全力。もちろん１０分切りめざして。

　１ｋｍ、３分５３秒。おー、楽勝１０分切り行けるぞー。
　２ｋｍ、８分１０秒(４分１６秒)。ありゃりゃー、２３秒も落ちたー。
　２．５ｋｍ、１０分１４秒(２分０３秒)。あーあ。

　廉のゆうこと聞いといたらよかった。これでは、とても「５ｋｍ２０分切り」は無理。１０００ｍ１本を３分４０秒台出して、気持ちよく終わっといたらよかったなあ。

　まあ、でも競う相手がいたらまた新たな力が湧いてくるということもあるし・・・。そう思って、明日がんばろ。

　今日は、３(アップ)＋２．５(全力)＋１．５(ダウン)で合計７ｋｍ。

　今日も、あんもがストーブにあたりに来ていた。
　「犬のきもち」のおまけのえさがあったので、犬用だがあんもにやった。手にのせてやることができた。
　「ますみちゃーん、見て。あんもがボクの手からカリカリ食べとんでー」と言ったとたんにガブリ！　指に穴あきましたわー。血、いっぱい出ましたわー。あーあ。

　「９の日平和ラン・奈良突入！」

　って、たいそうな。今週末の５ｋｍレースのコース下見に行っただけー。

　まずは、１１日(金)の奈良市民マラソンの鴻ノ池陸上競技場。
　ここでも「ランナーズ９の会」のユニフォームで走ろうと思ったのだが、お昼に王将の餃子を食べてしまい・・・。
　「走る前に餃子食べたら、ダメ！」

　車でコースの下見。
　鴻ノ池陸上競技場は丘の上にあるものと思っていたが、意外や平坦地だった。

　それよりも、ならやま大通りに入ってからの坂がきつそう。特に、折り返し直後が５００ｍほど上り坂。ここをいかに走るかが、「５ｋｍ２０分切り」の決め手になりそう。

　次は１５ｋｍほど離れた大和郡山総合公園へ。
　１３日(日)の大和郡山市民マラソンの下見へ。

　体育館でマラソンコース図をいただき、それを頼りにスタート。

　しかし、目印になるような建物がまったくなく、迷走。田んぼがなくなるところまで上りつめると竹林があった。そこから見る市の中心部のきれいなこと。
　ただ、写真を撮るのはやめておいた。明らかにコースアウトしているので。

　散歩をされているご夫婦がおられたので、道をたずねた。案の定、実際のコースよりだいぶ上まで行き過ぎていた。
　いったん下までおりて、正しいコースに修正。

　コース最高地点がちょうど中間点くらいになるようだ。
　ここまで２５分もかかってしまった。どう考えても１ｋｍほど多く走っている

　下りは順調。
　コースをまちがえずに走ることができた。

　コースの横にチラッと見えた神社が、すごく立派だったのでよってみた。

　「５ｋｍ２０分がきれますように・・・。」
　境内のお馬さんにお願いしておいた。

　せっかく「ランナーズ９の会」のユニフォームを着ているのに、全然人と出会わない。

　「ワンちゃん、ワンちゃんて・・・。ここらに人はおらんのかー。」

　けっきょく、人と出会ったのは道をたずねたご夫婦だけ。
　「憲法９条アピールラン」としては、効果薄でしたねえ。
　でも、京都ではなく奈良に突入したということで今日は良しとしましょう。

　帰りはコースをまちがわなかったので１７分ほど。
　５ｋｍコース試走だが、迷走1ｋｍプラスで６ｋｍということにしておこう。

　夜、走り足らないので、きくにお願いして円通寺往復３ｋｍ。今日は、きくが止まって止まって３０分もかかった。
　これで昼の６ｋｍと合わせて９ｋｍ。走った距離だけでも「９の日平和ラン」らしくなった。

　来月は、和歌山？　それとも三重？
　どこ走ろっかなー。

　みなさ〜ん、明日９日は「ねっとわーく京都」３月号の発売日でーす。
　定価５００円。京都市内の大きな書店ならたいてい置いてあります。
　まずは立ち読み。気に入っていただけたら、ためしに購入。もっと気に入っていただけたら、ぜひ定期購読を！

　実際、うちの兄や私の最後の教え子・ちいちゃんのように、定期購読で購入している人がかなり多いようです。そうそう、京都市民ではない兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃんも、「パオパオさんの連載が読める」という理由で定期購読してくださいました。ありがとうございます。

　ちいちゃんと言えば・・・、今年の年賀状にこんなことが書いてあった。
　「ねっとわーく京都、まっ先に先生の連載よんでます。Ｂｌｏｇみたいにもう少し軽快になってもいいと思います。平和もマラソンも地道な一歩から。」

　「軽快」は「警戒」のまちがいかいなあと思いましたわ。私は「おちゃらけ一番」みたいな人間なので、今まで注意されることはあっても「もう少し軽快に」なんて言ってもらったことがない。ひょっとして、成長したんか知らん。

　「ねっとわーく京都」の読者の多くが京都市職員ということで、やっぱり「警戒」した文章になっているのかな。それとも、一度ブログに書いた記事をまとめた内容が多かったので「軽快」さに欠けていたのかなあ。

　今回は、箱根駅伝１０区を走った東海大学の藤井勘太選手へのインタビュー。ブログには書いていない書き下ろし(？)です。「軽快」さは・・・、さてどうでしょう。

　私のコーナーは、いつもは２ページなのに今回は３ページに。下書き段階で字数オーバーの時は縮小の要請があるのに、今回はインタビュー記事ということで気を使ってくださったようだ。
　本誌全体もいつもより分厚い。今回は１００ページを超えていた。これはかなり制作予算オーバーかも。

　京都市政や京都市の動きに多少とも関心のあるみなさん、ぜひ「ねっとわーく京都」をよろしくお願いします。
　「まずは、本屋さんでの立ち読みから！」

　さあ、勝手に「ねっとわーく京都」売り上げ部数アップ作戦ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日はお昼前に宝ヶ池へ。
　インターバルトレーニングをしなくては。

　まず１周１．５ｋｍジョグ、７分３７秒。
　このあと、(１０００ｍ全力＋５００ｍジョグ)×５本。
　今日の目標は、最低でも全部４分切り。

　１本目、３分５０秒。(３分４０秒行けるかも、と思ってしまった。)
　２本目、３分５６秒。(５本中一番しんどかった。)
　３本目、３分５５秒。(急に楽に。)
　４本目、３分５８秒。(ちょっと気が抜けた。)
　５本目、３分５１秒。(３分５０秒切りたかったなあ。)

　最後に１ｋｍジョグで、合計１０ｋｍ。

　気を抜きさえしなければ、もういつでも１０００ｍ４分は切れる。次は１０００ｍ３分５０秒切りをねらうか、２０００ｍ８分切りをねらうか・・・。でもこんなところでウロウロしていたら、５ｋｍ２０分切りは遠いなあ。

　私と同じようなトレーニングをしている女性ランナー発見。かなりのスピードだった。
　競って走ってみたかったなあ。

　先日の京都走ろう会例会に初参加の女性ランナーさんが、さっそく「京都キャロット」にお買い物に来てくださった。ありがとうございます。
　万一かんでしもたらえらいことなので、きくは店の前のガレージで待機。こういうときの顔は、すごくかしこそう。