パオパオだより

　「そら気の毒な。真樹がついて来てくれるなんて、この先一生ないやろうになあ」とヨメさん。

　ほんま、真樹どうしたんかいなと思ってたら、お天道様もびっくりしやはったんやろか。京都から南に行くごとに空模様があやしくなり・・・。

　天気予報では未明から雪。ところが、朝起きて外を見ると、全く雪は降っていない。
　「なーんや、心配することなかったわ。」

　ところが、７時ごろ京都駅付近を通り過ぎたあたりから吹雪。京奈和道路に入ると、道路も滑りそうなくらいに積もってきた。

　受付終了８時の５分前に、鴻ノ池陸上競技場にやっと到着。
　もうほとんどの人が受付を済ませ、競技場の観客席下に集まっていた。受付では、「コースが変更になるかもしれません」と言われた。

　多少の変更はしんぼうしょ。とにかく今日は、「５ｋｍ２０分切って入賞して、真樹にええとこ見せんなん。」(誰が「えてこ」やて！)

　スタートゴール地点になるトラックを見てみると、除雪がされていない。ということは、コース変更ではなく、レース自体がなくなるのでは・・・。

　もう一度受付場所に戻ると、大会役員さんたちが相談しておられる。
　そして、しばらくして放送(８時１５分ころ)。
　「雪のために走路の安全確保がむずかしくなりました。大会を中止します。」

　参加者からどよめきがあるかと思ったが、みなさん意外と冷静。私のように、「何が何でもレースに出て、５ｋｍ２０分切って入賞！」などとたくらんでいる人はほとんどいなかったようだ。

　仕方がないので車に戻ると、真樹は毛布にくるまってぐっすり眠っていた。
　「真樹、中止やて。しゃーないし、帰るわ。」
　「雪、やばいな。」
　真樹はひと言そう言って、また寝てしまった。

　帰りこそ大変なことになると思ったが、雪道も平地ならそうあわてることもない。

　大会会場まで行って走らずに帰ってくるって、なんとも・・・。

　真樹は眠り続け・・・。
　暇つぶしは、雪景色を写真に撮ることくらい。

　家に着いたのは９時半過ぎ。
　本当なら、５ｋｍレースのゴールの時刻。

　やっと目が覚めた真樹は、「パオパオといっぱいしゃべったな。」
　寝ぼけとる。まっ、いっか。
　パオパオとの睡眠ドライブ、ご苦労さん。

　１１時ごろから、鴨川出雲路橋へ。少しは走っとかんとね。

　奈良や宇治は雪だらけだったのに、ここらはまったくなし。いつものパターンの逆。
　

　まずは、京都走ろう会例会３．１ｋｍコース。
　１４分２３秒。３ｋｍ換算で１３分５５秒くらい。まずまず。

　ここで１ｋｍジョグ７分でつなぎ、そのまま５ｋｍタイムトライアル。このコースで２１分半くらいで走りたい。

　走り出して３００ｍほど、出雲路橋の南側で１０人ほどの団体さんとすれちがい。
　「あっ、藤井さん！」と言ってくださった女性の方があったが、一瞬なのでどなたか判別できない。

　「５ｋｍ２０分切り、がんばれ！」
　「おー！」

　今度ははっきりと分かった。京都ランナーズの細井さんだった。いつもこのブログを見てくれてはるんですね。ありがとうございます。ほんまに、がんばるでー。
　細井さんがその団体の少し後ろにおられたということは、あの団体は京都ランナーズ？　今日何か行事あったっけ？

　カメラも一応持っていたのだが、なんせ一人タイムトライアルやから人にかもてられん。

　３．１ｋｍコースのスタート地点(１．９ｋｍ)で、ちょうど８分。いや、これでは２２分近くかかってしまうで。

　ところが、北山大橋を渡って下りに入るとがぜん元気が出てきた。
　そこらで、なぜか自転車に乗った粟津さんと塚本さんに遭遇。さっきの団体さんを追いかけてんのかなあ。

　最後は京都走ろう会の八田さんが引っぱってくれていると頭で思って、かなり飛ばすことができた。
　２１分１１秒。
　この土のコースを一人で走ってこのタイムなら、今日レースがあったら２０分３０秒は切れてたね。いや、その上も・・・。残念やわ。

　今日の悔しさをあさっての「大和郡山市民マラソン」へ。
　でも、もう真樹はついて来てくれへんわなあ・・・。

　今日は、３．１＋１＋５＋２(ダウン)で合計１１．１ｋｍ。

　「ダンナさんがかっこいいと奥さんは太らない」
　ひと言でいうとそういう映画。

　「第二回　午前十時の映画祭　何度見てもすごい５０本」のトップバッターとしてはなかなかよかったと思う。という私は、実はこの映画を見るのは初めて。「午前十時の・・・」の企画がなければ、一生見ることのなかった映画であったかもしれない。

　見たのは昨日なのだが、その数日前、テレビで稲垣早希さんが言っていた。「バック・トゥ・ザ・フューチャーは、若者が白髪の老人と旅する話。」
　へー、「春との旅」か？　見てみると、ちょっとちがった。いや、だいぶちがった。
　テレビでも何回もやっていたそうだが見たことがなかった。でも、その分新鮮で十分楽しめたと言える。

　この映画の舞台となった１９８５年は、私の独身最後の年(結婚した年)。過去にさかのぼること３０年、１９５５年は私が生まれた年。私が生まれた年、アメリカはあんなんやったんやなあと思いながら見ていた。

「第二回　午前十時の映画祭　何度見てもすごい５０本」の上映予定作品は以下の通り

サウンド・オブ・ミュージック
ザッツ・エンタテインメント
バンド・ワゴン
素晴らしき哉、人生！
シャレード
麗しのサブリナ
月の輝く夜に
さよならをもう一度
ゴッドファーザーPARTII
（PG12）
ディア・ハンター（PG12）
風と共に去りぬ
ドクトル・ジバゴ
昼顔
シベールの日曜日
情婦
サンセット大通り
007／危機一発
（ロシアより愛をこめて）
華麗なる賭け
ダーティハリー
フレンチ・コネクション
荒野の用心棒
荒野の七人
シェーン
大いなる西部
禁じられた遊び
友だちのうちはどこ？
汚れなき悪戯
山猫　イタリア語・完全復元版
卒業
真夜中のカーボーイ（PG12）
タクシードライバー（PG12）
夜の大捜査線
ロンゲスト・ヤード
ハスラー
エイリアン
キャリー（R15+）
E.T. 20周年アニバーサリー特別版
シザーハンズ（PG12）
バック・トゥ・ザ・フューチャー
アメリカン・グラフィティ
（PG12）
がんばれ！ベアーズ（PG12）
ヤング・ゼネレーション
道
甘い生活
レベッカ
鳥
ディーバ
M★A★S★H　マッシュ
（PG12）
ブラック・サンデー
ナバロンの要塞

　会場は、ＴＯＨＯシネマズ二条。料金は１０００円(学生５００円)。１週間で次の作品に変わってしまうので、見たい映画がいつ上映なのか必ずチェックを！
　大津アレックスシネマでは、昨年の第一回の５０本を上映している。こちらもチェックを！
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日はレース前日。
　息子・廉によると、レース前日は１０００ｍ全力１本でしめるといいとのこと。

　しかし、物足らない。
　まず宝ヶ池２周３ｋｍジョグ、１５分４０秒(７分４９秒＋７分５０秒)。
　そのあと、２．５ｋｍ全力。もちろん１０分切りめざして。

　１ｋｍ、３分５３秒。おー、楽勝１０分切り行けるぞー。
　２ｋｍ、８分１０秒(４分１６秒)。ありゃりゃー、２３秒も落ちたー。
　２．５ｋｍ、１０分１４秒(２分０３秒)。あーあ。

　廉のゆうこと聞いといたらよかった。これでは、とても「５ｋｍ２０分切り」は無理。１０００ｍ１本を３分４０秒台出して、気持ちよく終わっといたらよかったなあ。

　まあ、でも競う相手がいたらまた新たな力が湧いてくるということもあるし・・・。そう思って、明日がんばろ。

　今日は、３(アップ)＋２．５(全力)＋１．５(ダウン)で合計７ｋｍ。

　今日も、あんもがストーブにあたりに来ていた。
　「犬のきもち」のおまけのえさがあったので、犬用だがあんもにやった。手にのせてやることができた。
　「ますみちゃーん、見て。あんもがボクの手からカリカリ食べとんでー」と言ったとたんにガブリ！　指に穴あきましたわー。血、いっぱい出ましたわー。あーあ。

　「９の日平和ラン・奈良突入！」

　って、たいそうな。今週末の５ｋｍレースのコース下見に行っただけー。

　まずは、１１日(金)の奈良市民マラソンの鴻ノ池陸上競技場。
　ここでも「ランナーズ９の会」のユニフォームで走ろうと思ったのだが、お昼に王将の餃子を食べてしまい・・・。
　「走る前に餃子食べたら、ダメ！」

　車でコースの下見。
　鴻ノ池陸上競技場は丘の上にあるものと思っていたが、意外や平坦地だった。

　それよりも、ならやま大通りに入ってからの坂がきつそう。特に、折り返し直後が５００ｍほど上り坂。ここをいかに走るかが、「５ｋｍ２０分切り」の決め手になりそう。

　次は１５ｋｍほど離れた大和郡山総合公園へ。
　１３日(日)の大和郡山市民マラソンの下見へ。

　体育館でマラソンコース図をいただき、それを頼りにスタート。

　しかし、目印になるような建物がまったくなく、迷走。田んぼがなくなるところまで上りつめると竹林があった。そこから見る市の中心部のきれいなこと。
　ただ、写真を撮るのはやめておいた。明らかにコースアウトしているので。

　散歩をされているご夫婦がおられたので、道をたずねた。案の定、実際のコースよりだいぶ上まで行き過ぎていた。
　いったん下までおりて、正しいコースに修正。

　コース最高地点がちょうど中間点くらいになるようだ。
　ここまで２５分もかかってしまった。どう考えても１ｋｍほど多く走っている

　下りは順調。
　コースをまちがえずに走ることができた。

　コースの横にチラッと見えた神社が、すごく立派だったのでよってみた。

　「５ｋｍ２０分がきれますように・・・。」
　境内のお馬さんにお願いしておいた。

　せっかく「ランナーズ９の会」のユニフォームを着ているのに、全然人と出会わない。

　「ワンちゃん、ワンちゃんて・・・。ここらに人はおらんのかー。」

　けっきょく、人と出会ったのは道をたずねたご夫婦だけ。
　「憲法９条アピールラン」としては、効果薄でしたねえ。
　でも、京都ではなく奈良に突入したということで今日は良しとしましょう。

　帰りはコースをまちがわなかったので１７分ほど。
　５ｋｍコース試走だが、迷走1ｋｍプラスで６ｋｍということにしておこう。

　夜、走り足らないので、きくにお願いして円通寺往復３ｋｍ。今日は、きくが止まって止まって３０分もかかった。
　これで昼の６ｋｍと合わせて９ｋｍ。走った距離だけでも「９の日平和ラン」らしくなった。

　来月は、和歌山？　それとも三重？
　どこ走ろっかなー。

　みなさ〜ん、明日９日は「ねっとわーく京都」３月号の発売日でーす。
　定価５００円。京都市内の大きな書店ならたいてい置いてあります。
　まずは立ち読み。気に入っていただけたら、ためしに購入。もっと気に入っていただけたら、ぜひ定期購読を！

　実際、うちの兄や私の最後の教え子・ちいちゃんのように、定期購読で購入している人がかなり多いようです。そうそう、京都市民ではない兵庫「ゆめさき舎」のまっちゃんも、「パオパオさんの連載が読める」という理由で定期購読してくださいました。ありがとうございます。

　ちいちゃんと言えば・・・、今年の年賀状にこんなことが書いてあった。
　「ねっとわーく京都、まっ先に先生の連載よんでます。Ｂｌｏｇみたいにもう少し軽快になってもいいと思います。平和もマラソンも地道な一歩から。」

　「軽快」は「警戒」のまちがいかいなあと思いましたわ。私は「おちゃらけ一番」みたいな人間なので、今まで注意されることはあっても「もう少し軽快に」なんて言ってもらったことがない。ひょっとして、成長したんか知らん。

　「ねっとわーく京都」の読者の多くが京都市職員ということで、やっぱり「警戒」した文章になっているのかな。それとも、一度ブログに書いた記事をまとめた内容が多かったので「軽快」さに欠けていたのかなあ。

　今回は、箱根駅伝１０区を走った東海大学の藤井勘太選手へのインタビュー。ブログには書いていない書き下ろし(？)です。「軽快」さは・・・、さてどうでしょう。

　私のコーナーは、いつもは２ページなのに今回は３ページに。下書き段階で字数オーバーの時は縮小の要請があるのに、今回はインタビュー記事ということで気を使ってくださったようだ。
　本誌全体もいつもより分厚い。今回は１００ページを超えていた。これはかなり制作予算オーバーかも。

　京都市政や京都市の動きに多少とも関心のあるみなさん、ぜひ「ねっとわーく京都」をよろしくお願いします。
　「まずは、本屋さんでの立ち読みから！」

　さあ、勝手に「ねっとわーく京都」売り上げ部数アップ作戦ＧＯ、ＧＯ、ＧＯ！
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日はお昼前に宝ヶ池へ。
　インターバルトレーニングをしなくては。

　まず１周１．５ｋｍジョグ、７分３７秒。
　このあと、(１０００ｍ全力＋５００ｍジョグ)×５本。
　今日の目標は、最低でも全部４分切り。

　１本目、３分５０秒。(３分４０秒行けるかも、と思ってしまった。)
　２本目、３分５６秒。(５本中一番しんどかった。)
　３本目、３分５５秒。(急に楽に。)
　４本目、３分５８秒。(ちょっと気が抜けた。)
　５本目、３分５１秒。(３分５０秒切りたかったなあ。)

　最後に１ｋｍジョグで、合計１０ｋｍ。

　気を抜きさえしなければ、もういつでも１０００ｍ４分は切れる。次は１０００ｍ３分５０秒切りをねらうか、２０００ｍ８分切りをねらうか・・・。でもこんなところでウロウロしていたら、５ｋｍ２０分切りは遠いなあ。

　私と同じようなトレーニングをしている女性ランナー発見。かなりのスピードだった。
　競って走ってみたかったなあ。

　先日の京都走ろう会例会に初参加の女性ランナーさんが、さっそく「京都キャロット」にお買い物に来てくださった。ありがとうございます。
　万一かんでしもたらえらいことなので、きくは店の前のガレージで待機。こういうときの顔は、すごくかしこそう。

　友だちの友だちはみんな友だちということで・・・。

　今日、ブログ「晴徨雨読」のじょんのび村村長さんからカレンダーが届いた。じょんのび村村長さんは、現在綾部市の上林というところで喫茶店をされている。その日々の暮らしを中心にブログに書かれているのだが、最後に「今日のじょん」というコーナーがある。愛犬じょん君の様子が写真入りで報告されている。
　その１年間の写真を厳選されてカレンダーを作ったと書かれていた。じょん君ファンの私としては、これはどうしても手に入れたい。コメント欄で問い合わせをさせてもらったところ、わけてもらえる分があるとのこと。さっそく申し込ませてもらった。
　このカレンダーはいわゆる自費製作だと思うが、送料込みで普通のカレンダーより安いくらいの値段にしていただいた。
　「こりゃ、かなりの持ち出し(赤字)じゃなかろうか・・・」

　雪がなくなったら、きくを連れて遊びに行かせてもらいます。その時におみやげをたんまりと・・・、ということでそれで赤字補てんをしてください。

　１２ケ月分の写真は、厳選されただけあってどれも「うーん」とうなるものばかり。その中で私が一番気に入ったのは、１１月の「じょん君舌ぺロリ」(写真説明では「大岩の滝は紅葉真っ盛り」)。こういう写真、なかなか撮れないんですよねー。

　このカレンダーで、この１年、ずっとニヤニヤできるなあー。

※　じょんのび村村長さんご夫婦は、京都ランナーズの谷村さんご夫婦のお友だち。そのつながりで、２００８年１０月より、ブログ「晴徨雨読」を見せていただくようになりました。
　「じょんのび」とは、新潟の方言で「ゆっくり」という意味だそうです。

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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　今日は完全休養日にしよっかなあと思っていたが、よく考えてみたら休養が必要なほどの練習はしていない。
　夕方６時半過ぎ、いつものコーナン往復５ｋｍ。ゆっくりと、２８分０４秒(１３分５４秒＋１４分１０秒)。ダウン１ｋｍで、合計６ｋｍ。

　今日、このブログのリンク元をたどりたどりしていくと、ＲＵＮＮＥＴのランナーの知恵袋の「５ｋｍレース２０分切りの練習方法について」に行き着いた。おんなじ様なことをたくらんでいる人がいるもんなんですね。
　４人が回答を寄せている。スピード練習が必要という点はみなさん共通。ただ、流し(ウインドスプリント)１００〜２００ｍ×５本派と１０００ｍ×５本派に分かれるようだ。
　私は・・・、両方やったろかい派！?

　しかし、５ｋｍ２０分切りの決め手はそんなところではない。私的には、身だしなみですかねえ。
　今年はいくら寒くても、レースではできるだけランシャツランパンで走るようにしている。シューズも、オレンジで目立つアディゼロジャパンＫＹＯＳＯ。ちっちゃくてコロコロのオッサンもそれなりに・・・。
　そして、今日、新しいヒゲそりを買って来た。あんまりヒゲは濃いほうではないが、今のヒゲそりが変な音がしだしてもう限界。ここは新しいヒゲそりでさっぱりとしてレースにのぞみたい。
　なーんてね。ただのこじつけでした。

古いヒゲそりと新しいヒゲそり

大文字駅伝８区のトップの選手

　京都走ろう会例会コースは、一部大文字駅伝のコースと重なる。しかし、京都走ろう会の役員さん方は柔軟な考えの方が多いので、安心して参加することができる。
　けっきょく、先頭がこのあたりに到着するのが１１時１５分過ぎだろうということで、いつもどおりのコースを使うことに決定した。１月の２回の例会が雪のためコース変更になっていたので、久しぶりの正規のコースということになる。

　いつもどおり、北大路橋の近くのコインパークに車を置き出雲路橋へ。
　道々、賀茂川パートナーズのみなさんとごあいさつ。

　「藤井さ〜ん！」
　「写真係さしてもらいます。」

　面識のない方の写真も撮らせてもらいましたが、よろしかったでしようか。　

　出雲路橋に着くと、意外と例会参加者は少なめ。今日はポカポカ日和だったので、多いだろう思っていたが・・・。
　１０ｋｍのスタート地点に行くと、誰もいない。けっきょく１０ｋｍを走るのは、うちの夫婦ともうお一人初めて来られた女性ランナーだけだった。

　初めて来られた方はコースが分からず不安なようだったので、すれちがう時に折り返す丸太町橋のことを説明しておいた。

　ヨメさんには、中村彦四郎さんと吉田康彦さんが付いてくださった。

　ヨメさんの今日の目標は、１時間１０分くらいらしい。

　すれちがう時、中村さんとしゃべりながら走っていた。これならあきることはない。

　今日の担当幹事さんをパチリ。

　５ｋｍコースの人たちが次々と帰ってくる。

　御薗橋の折り返しは、毎度おなじみの塚本さんとりんちゃん。

　初めて参加の女性ランナーさんも、軽快に走っておられます。

　ヨメさんの後半の伴走は、中村さんと岩井幸弘さん。

　すれちがった地点は、私の９．４ｋｍあたり。ということは、ヨメさんの５．６ｋｍくらい。そこで４１分くらいだった。

　私の１０ｋｍゴールは、４４分４６秒。
　
　丸太町橋　１０分２８秒
　出雲路橋　２１分３５秒(１１分０６秒)
　御薗橋　　 ３３分３３秒(１１分５８秒)
　出雲路橋　４４分４６秒(１１分１２秒)　

　ゴール後、快速ランナー・橋本猛志さんを見つけたので、いっしょに写真を撮らせてもらった。(八田さん、ありがとうございます。)

　今日は、５ｋｍコースを１６分台で走られたそうだ。短い距離のレースばかり出ておられるのかと思ったら、年に１、２回はフルも走っておられるそうだ。それも、２時間４０分台で。
　すごいです。廉も、こんなランナーになってほしいなあ。

　さて、写真を撮りに・・・。

　川の向かいでは大文字駅伝。

　賀茂川パートナーズの練習会も、いつもは左岸を南下しておられるのに今日は右岸。ちょうど東さんたちを発見したので、連写で撮らせてもらった。

　また、賀茂川パートナーズのホームページに使ってくださいね。(自称・写真係より)

　テントで待機していた８区のランナーが、中継点へ移動。

　例会初参加の女性ランナーさんも戻ってこられた。

　すごく楽そう。
　伴走の吉田さんのほうがバテてはりました。

　今日は賀茂川パートナーズが右岸を使っておられるので、写真撮りまくり。

　みなさん楽しそうに走っておられるのがいいですね。

　やっと帰ってきました、ますみさん。

　向こう岸では、いよいよ７区のランナーからタスキリレー。

　トップは、ナンバーカード「１」の柊野小学校。

　最後まで楽しく走れたのかな。

　塚本さん、いつもご苦労さまです。たまにはいっしょに走りたいですね。

　ヨメさんは、予定より少しだけ遅くゴール。
　腰の調子があまりよくないらしい。

　今日は早めに来れたので、レース前に１ｋｍジョグ＋３．１ｋｍコース試走(１５分１２秒)。それに１０ｋmレース＋２ｋｍジョグで合計１６．１ｋｍ。１０ｋｍは４３分台をねらっていたのだが、残念ながら届かなかった。

　さて、２月１１日からの５ｋｍレース４連発にむけてどんな練習しようか知らん。うーん・・・。