パオパオだより

　ああ早い。
　明日で９月も終わり。
　明日は月曜で本来バイトは休みの日だが、イレギュラーで出ることになった。

　「今日走っておかなくては。」

　うちのお向かいさんの玄関前横に、かわいい白い花。
　ここがスタート。

　月２回の「二条城ラン」以外では、３ｋｍまでしか走っていない。
　今日は、久しぶりに叡電・岩倉駅往復５ｋｍを走ってみる。

　走り出して、キロ６分半ペースぐらいだと思っていた。ところが、最初の１ｋｍが６分０８秒。
　いろいろなところの痛みがだいぶましになって、まあまあ走れるようになってきた。

　岩倉駅折り返し２.５ｋｍが１５分１１秒。
　これなら、５ｋｍ３０分半くらいで行けそう。

　国鉄とは何の関係もないが、叡電の写真をパチリ。
　うちのお孫ちゃんは、おもちゃの電車が大好きなのに、本物はこわいらしい。また、見にきたらいいのに。

　ずっと６分ちょっとのペースで走れて、５ｋｍ３０分３１秒。
　かなり回復してきたが、調子に乗ってはダメ。

　月末に「勝手に苦労応援ラン」を設定しているおかげで、今月も最後にしっかり走るとができた。

　また町内をダウンジョグしていると、野菜自販機にキュウリ発見。
　急いで家に帰って、お金を持ってとんぼ返り。キュウリは人気なんですぐ売れてしまう。必死で走ってしまった。
　でも、ダッシュの練習になってよかったかも・・・。

　もう走れません。
　幸い、今後ビッグイベントはない。おとといの２０００ｍＳＣが今年の集大成。
　１０月２０日の府民総体３０００ｍまでは、当分「歩け、歩け」です。

　困ったことに、練習量が減るとすぐ体重が増える。
　８月まではずっと５９ｋｇ台をキープしていたのだが、９月はぎっくり腰の影響で平均６１ｋｇになってしまった。これでまた走れないということになると、さらに体重が増えてしまう。

　せめて「歩け、歩け」で体重増加を抑制しよう。

　午後５時ころから歩きに。
　家を出たらすぐ、若い方のミケちゃんに遭遇。
　今日も元気そうでよかった。

　足が痛いときは土道。
　きくちゃんとよく歩いた長代川沿いの散歩道。
　いいね。

　しかし、南側は草ぼうぼう。しばらく歩いていないので、こんな変化にも気付かなかった。

　頼光橋のところでバス通りへ。
　きくちゃんの大好きだった坂道を上る。
　京産大の新しい寮（本山寮）には、もう学生さんが入っているようだ。

　京大試験地前までの上り３００ｍ。
　ここを一気に駆け上がる練習も復活させよう。
　短い距離対策の練習にはピッタリだと思う。

　寮の前には「私設ポスト」が。
　一般の人も投函していいようだ。１日２回の集荷ということは、うちの近所のポスト（１日１回）より便利。

　家に戻らず、洛北病院方面へ。
　新しい建物も完成し、もう稼働しているようだ。

　叡電・二軒茶屋駅前にコインパーキングができていた。
　どんどん街が変わっていく。

　町内のひさしちゃんのとろこでは、家の前の塀に猫３びき。
　みんな人懐っこく、「なでれなでれ」と近づいて来る。

　ご近所をぐるっと回って３ｋｍ、４０分。
　体重５００g分くらいの運動にはなったかな。

　今年は１２月の「ＮＡＨＡマラソン」も「沖縄１００Ｋ」も初めから参加するつもりなし。１０月の「久米島マラソン」には行く予定だったが、一緒に行く予定だった真樹の都合が悪くなったのですべてキャンセル。

　明日あさってと「全日本マスターズ陸上大会」。まだ９月ですけど、この大会が私の今年の集大成となりそう。（そのあとは大きなイベントの予定はない。）

　私は、明日「２０００ｍＳＣ」、あさって「３０００ｍ」。
　「２０００ｍＳＣ」は、ぎっくり腰にさえなってなかったら１０分切りを目指していたがどうなりますやら。

　「３０００ｍ」はおまけ。日曜は雨になるらしいので、最低でも１３分台。できるだけ１３分３０秒に近づけたい。
　「今年最後のがんばり」のつもりで、しっかり走ろう。

　今日は真樹が休みの日。ところがますみさんがバイトのため、お昼は二人で食べに行った。
　上高野の「プルコギ」さん。久しぶりの焼き肉はおいしかった。

　選べるデザートもあって、満足。

　「ここの上もペット可のアパートなんやで。真樹の引っ越し　　　　先の候補やったんやけど、焼き肉のにおいがどうかなあという
ことで立ち消えになってん。」

　家に帰ると、みーちゃんが安定のビロビロ。
　いつまでも暑いねえ。

　夕方５時すぎから、ちょっとだけ走りに。
　走るというより、全然できていないハードルの練習に。

　今日も猫さんたちの応援あり。

　ちょっと低いけど、この車止めを使って飛び越える練習。

　八田さんから教えていただいた「飛び上がった足の反対の足で着地するのではなく、上がった足をハードルの上で滑らせてそのまま着地する」練習。
　「なーるほど。これだと、痛めている左足首に負担がかからない。」
　何回も何回も飛んでみて、いい感じになってきた。

　この先の車止めでも同じ練習。

　そして、下りを利用してちょっと速めの１ｋｍ。と言っても、今日は７０％の力で５分２０秒くらい。

　次に、幡枝の大きい公園へ。
　通称「きくちゃん石垣」を使って、またハードルの練習。

　「きくちゃん、何回も何回も駆け上がったなあ。」

　明日は、きくちゃんのイメージを思いだして飛び越そう。

　ブランコまわりの柵を使って、またハードルの練習。

　誰もいなかったからよかったが、こんな様子を見られたら「変なじいさんが変なことしている」と思われたでしょうね。

　帰り道で、かわいい子トラ。
　私の方をしっかり見てくれていた。

　家の近くまで戻ると、若い方のミケちゃん。

　「ここやったら安全やわ。このへんでくつろいどき。」

　バイトから帰り、鍼灸の施術もありのますみさんだったが、短時間で買い物に行ってくれて、おいしいおいしい夕食を用意してくれた。
　今日は、３人で普通の時間に夕食が食べられた。ますみさん、ありがとうございました。

　「さあ、明日はしっかり！」

　昨日の暑さでだいぶ体力を奪われた。
　今日は朝に町内のラジオ体操に行ったあとは、家でおとなしくしていた。今日も暑く、外には出ないほうがいいような状況。

　夕方５時半、二条城に到着。
　夕方には少しは涼しくなるかと思ったが、期待はずれ。とにかく蒸し暑かった。

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城へ。二条城一周プラスもうちょいで、全部で３ｋｍのアップジョグ。

　いつもはみんなの前で「今日の目標」を勝手に発表しているのだが、今日はできなかった。この蒸し暑さが、どの程度影響するか分からなかったので。

　南部さんがお休みのため、shimitetsuさんが写真を撮ってくださった。

　今日は男子６、女子２。
　高橋さんの息子さんの友だちというＦ君が初参加。２２歳の大学生。中高と短距離をやってられたらしい。
　「４００、５２秒やて！」

　さて、いつものようにおもむろにスタート。

　私の最初の１ｋｍは５分０８秒。
　ということは、「めざせ、５ｋｍ２６分切り」ですね。

　５：０８　５：０２　５：１４　５：１５　５：１８　で２５分５８秒。

　なんとかギリギリ２５分台。

　かなり蒸し暑さがこたえた。

　新人Ｆ君は、今日はかなり加減して走ったようだ。

　「これからもずっと来てね」とお願いしたら、元気に「はい」と返事。
　頼もしい。

　東の空にまんまるお月さん。
　今日は走っている人が少なく、お月見をしている人が多かった。

　ゴ−ルしたあとはおしゃべりタイム。
　私はまた駐車代節約のため、早びき。
　土曜に２０００障害、日曜に３０００を走ることだけ告知させてもらった。

　白Ｔシャツがなかったので、今日はオレンジＴシャツに白パンツ。
　これで、人にぶつからずに走れたと思う。

　また一番安いビールを買ってセルフレジ。
　急いで３階駐車場まで上がったら、制限２分前。なんとか９０分無料の範囲で行けた。

　スーパーで買った安いビールと、みなさんからのおみやげ。
　チョコに挟まれているのは、岡山みやげのマスキングテープ。
　どうもありがとうございました。
　でも、マスキングテープって何に使うのかしらん。

　「京都走ろう会Ｂ」、大健闘と言っていい。チームワークよく、楽しく走れました。

　個人的には、１回目５分３８秒目標を５分３７秒、２回目５分５９秒目標を５分４７秒で走ることができた。
　スタート前、同い年最強ライバルの北出さんから「今日は藤井さんの得意な距離ですね」と言ってもらったのがよかった。
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　先月の市民総体のときに駐車場が満車だったので、コインパーキングに車を入れた。しかし中に入ると、駐車場はガラガラだった。

　集合場所の野球場前に行く途中、また松村千尋さんに遭遇。月に２、３回しか来られないと言われていたのに、またお会いできた。ホントにご縁があるんですね。
　これで朝からいい気分。

　私は１０時前に到着したのだが、もういっぱいの人だかりだった。
　暑さを考慮して、スタート時刻を２０分繰り上げて１０時４０分スタートに変更。

　９月中旬でこの暑さは異常。
　会長あいさつ、審判長注意も手短に適格ですごくよかった。

　男子の部１５、女子の部５、混成の部１１チームが一斉スタート。
　わが「京都走ろう会」は、男子３、女子１のエントリー。

　一人１２５０ｍずつなので、スタートからかなり飛ばす人が多い。
　わが「京都走ろう会Ｂ」の１走・安本さんは、落ち着いたいいスタートを切られた。

　中間点を過ぎたあたりまで、仲間の応援に。

　昨日安本さんと走る順を相談したとき、「１番がいい」と言われたので即決定。
　今日も、安本さんの「地道な安定の走り」を見せていただいた。

　２走は上茶谷さん。

　今年４月に入会されたばかりなので、今まであまりなじみがなかった。しかし今日初めてお話しをさせてもらって、いろいろなことが分かってよかった。
　私より年下だと思っていたが、実際は２歳上。京都ランニング界の重鎮・Ｔさんのいとことお聞きしてびっくり。

　３走は、丈達朗さん。

　名前の通り、いつも朗らかな方。Ｂチームの最年少（と言っても６０代だそうです）。

　４走、藤井。
　故障がだいぶ癒えたので、ここはバンバン行かなければ。

　４区、５分３７秒（キロ４分２９秒ペース）。
　８区、５分４７秒（キロ４分３７秒ペース）。

　まずまずスピードに乗ることができ、個人的目標は達成。

　１２５０ｍが２回だったので、みんなダメージは少なかった。
　気持ちよく走れました。

　４人合計の年齢はゆうに２６０歳を超えている
　来年は「平均６５歳以上の部」を作ってほしいなあ。そしたら、今年のこのチームで入賞できたかも。

　女子チーム・さえこばさんは、３回走ってアンカーでゴール。
　がんばった甲斐あり、みごと３位入賞。

　Ｃチームの大塚さんもゴールされ、「京都走ろう会」４チームはみんな無事ゴール。

　あとは成績発表と表彰。

　「娘を迎えに行かなあかんので、お先に失礼します。私、区間賞のはずなんで、どなたか代理で受け取っといてください。」
　ああ減らず口。
　区間賞なんか設定されてへんし。
　第一、私区間順位の半分以下やと思うし。

　初めて参加させてもらった駅伝。めっちゃ楽しかった。
　また来年も参加させてください。

　今日もゴール後に仲間の応援に。
　すると、５ｋｍトップで戻って来られたポップさんが立ち止まり、私の写真を撮ってくださった。

　ありがとうございました。

　今日はまあまあいいタイムで走れたのでいい気分。
　明日の市民駅伝に向けて、いい準備ができた。
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　今日も早起きして、ご近所で３ｋｍアップジョグ。
　そこから、出雲路橋西詰へ。

　まずは、平田さんからいろいろな告知。
　中でも、明日行われる「市民駅伝」のことをくわしく説明してくださった。
　私の「京都走ろう会Ｂ」チームは、４人中３人が来られていた。相談した結果、安本→上茶谷→丈達→藤井の順で２回ずつ走ることにした。
　がんばりましょうねえ。

　今日も準備運動のリードは佐伯さん。
　また「短いなあ」と思ったが、そう思う人は各自でプラスしときなさいってことでしょうね。

　１.４と３.１は川向いスタート。

　のんびり橋を渡っていると、後ろから「ひかれますよー」と注意喚起。

　今日もたくさんの参加。

　私の今日の目標は、３.１ｋｍ１５分切り。

　珍しく北出さんが３.１ｋｍに。
　「今日はキロ５分切りで行きたいんで、前引っ張ってくださいね」と頼んでおいた。

　北出さんの背中を追って、なんとか上り１ｋｍをがんばった。４分４４秒。思い通り。
　次の１ｋｍは上って橋を渡って下り。４分５５秒。
　最後の下り１ｋｍは４分５０秒。ここが物足りん。４分４０秒くらいで行かんとね。

　私の時計で３.０４ｋｍ、１４分４０秒。
　最低目標はクリアできたが、もっともっと縮めていきたいなあ。

　今日は、アディセロアディオスプロの色違い。

　「何足シューズ持ってんねん！」と突っ込んでくださいね。

　また、仲間の応援へ。

　最終ランナーと思われる林さんが戻ってこられたので、ここから並走。

　５ｋｍまでだと、早く終わっていい。

　今日は少しは涼しくなると思っていたのに、やっぱり暑かった。
　みなさん加減して走っておられるようで、具合が悪くなる人はなかった。

　「明日、駅伝がんばりましょうね」と声をかけて、早びき。

　橋を渡ろうとしたら、まだ運営委員さんたちがゴール地点に残られていた。
　上流を見ると・・・。

　「あっ、粟津さん！」あとでお聞きすると、集合時刻をまちがわれ、だいぶ遅れてスタートされたらしい。
　いろいろなことが起こりますねえ。
　運営委員さん、ご苦労様でした。

　肉ばなれ、ぎっくり腰ともに、９０％回復した。
　明日は、自分の持てる力をしっかり出しきろう。