2024年05月08日(水)
21分59秒 [ランニング]
今日は15時間バイトと15時間バイトの間の日。
あまり元気はなかったが、町内のラジオ体操で体を動かすと元気になった。
午前中は、すぐ近所のクリニックへ。血圧を下げる薬の量を多くして、前よりは少し血圧が下がった。ここ5日間の平均は、136−87。
土曜の陸上記録会は、私は一番遅い第4組で15時30分スタート。それに近い時刻に走っておきたかったので、それくらいに家を出た。
小雨がぱらついて、比叡山に虹がかかっていた。
目的地は宝が池コンクリトラック。
コンクリトラックは普通のトラックとは全然感触がちがうが、同じところをぐるぐる回る練習にはなる。
ここまで3km、16分21秒。
いつもより速く走ってきたのに、すごく楽に走れた。
トイレを確認。
私設トイレットペーパーホルダーは撤去されていた。撤去した人は、どんな気持ちで撤去されたんでしょうね。むなしいボルトの穴。
まず1周440mを試走。1分53秒。
いつもは2分くらいで走っているのだが、これも楽に走れた。
今日はガンガン行けそう。
さあ5000m。このトラックを11周と100mほど。
スタートしようとしたときに、30人近い若者軍団がなだれ込んできた。それも右回り。これではスタートできない。
しばらく様子を見ていたが、その軍団が休憩に入ったところでスタート。
今日の目標は、最低でも22分30秒。
とりあえず最初の1000mを4分20秒くらいで。そのあとの落ち込みを最低限に。絶対に4分30秒を超えないようにがんばる。
4:21 4:24 4:24 4:26 4:22 で21分59秒。
やったー。
一人練習でこのタイムはすごい。
土曜日の記録会は暑くなりそうだが、最低でも22分30秒。
できれば今日のこの一人練習のタイムを上回りたい。
がんばろう!
また1周ジョグしたあと、休憩していた軍団の一人に話しかけた。
「洛北高校ですか?」
「はい、そうです。」
「陸上部にこんなたくさんいるん?」
「はい。」
「短距離も入れて?」
「いえ、長距離だけです。」
「すごいなあ。私、50年前の洛北高校の卒業生です。」
「そうなんですかー。」
「がんばってね。応援するし。」
「はい、ありがとうございます。」
50年前の卒業生は、今68歳って分かってるかなあ。
帰り道、かわいいワンちゃんに遭遇。
「天ちゃん・オス・もうすぐ17歳」
いい感じの飼い主さんだったので、きくちゃんの話もいっぱい聞いてもらった。
顔真っ白で耳も聞こえないらしいが、近くを通ったワンちゃんにとびかかろうとしていた。
「元気でよろしい! おっちゃんもがんばるでー。」
家に到着。
いつも置いてあったイチゴの鉢がない。ますみさんがお孫ちゃんのところに配達中。ちょっとさびしいね。
いいタイムが出せて浮かれていたのだが・・・。
帰り道、シューズから変な音。家について、シューズを脱いで確認すると「あらっ? 破れてるー。」
「厚底シューズは減りが早い」と聞いてはいたが、ちょっと気を緩めていた。
今日は普通に走っても底が減ってしまうコンクリトラック。あの高校生たちのフォームならだいじょうぶかもしれないが、足の上がらない私はもっと注意しなくてはならなかった。
このシューズで10月の「久米島マラソン」を走ろうと思っていたのに、それまでソールが持ちそうにない。
どうしましょうかねえ。
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2024年05月06日(月)
厚底慣らし [ランニング]
アディゼロアディオスプロにだいぶ慣れてきた。
でも、まだまだ。
平坦地の短い距離はもうだいじょうぶだと思うが、アップダウンのあるコースや長い距離ではどうなのか。
私のフルマラソン引退試合(?)は、久米島マラソンかNAHAマラソンかおきなわマラソンにする予定。どれもそこそこのアップダウンがある。
一番近い久米島マラソンでも10月なので、まだ5か月ある。これからもっともっと慣らしていって、このシューズで「フル・サブ4」狙いましょうかねえ。
午後から雨の予報だったので、午前11時から走りに。
うちの近所でアップダウンがあるところと言えば、東北部クリーンセンター。
厚底シューズは、走りのリズムをつかむのにちょっと時間がかかる。さすがに最初の1kmは6分38秒もかかった。
でもそこから先は、キロ6分を切るペースでずっと走ることができた。
下りは順調。
徐々にペースアップ。
京産大グランド前で約4.9km。
そのちょっと先で5km、29分55秒。
ここで折り返し。
今日は曇り空なので、20℃。
もう雨がポツポツと降ってきていたが、涼しくて走りやすかった。
厚底シューズでも、上りも問題なし。
と言うか、カーボンの入っていない厚底シューズだとフーフー言いながら上っていくのに、それもない。厚底カーボン入りシューズは、意外と上りにも向いているのかも。
上り区間も、キロ5分45秒ペースで走れた。
これでもっと長い距離を走り切れたら、フルマラソンへの道が開けてくる。
我が家に近づくころ、立派なこいのぼりが見えてきた。
そうや。
うちのお孫ちゃんにこいのぼり・・・。
よく祖父母がプレゼントしていると聞くが、うちは無理。
すまんなあ。
その代わり、ますみばあちゃんが育てたイチゴでしんぼうして。
もうすぐ食べごろやね。
10km、57分42秒(27分47秒)。
帰りの方が上りがきついのに、いい感じで走れた。
しばらくはこのシューズでスピードを磨き、だいぶ慣れたらハーフくらいを走らなあかんね。
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2024年05月05日(日)
京都走ろう会例会〜私より無茶をする人〜 [ランニング]
「ここ2ヶ月余りで5回目のフル、71歳の年齢の割には、ハード過ぎるスケジュールでもありましたが、・・・」(堂本勲さんのfacebookより)
私もよく「そんな無茶な・・・」と言われるタイプですが、京都走ろう会には私の何倍も無茶をする堂本さんがおられます。
先日の長野マラソンで人生初の関門収容。シュンとしておられるのかと思ったら、「もうすぐウルトラ」と。
「えっ、いつですか。」
「25日。」
「まさか、今月の?」
「そう。」
「はあー・・・(深いため息)。負けました。」
でも、堂本さんと私は仲良しです。
今日も「藤井さん、スピード上げてきましたね」と声をかけてきてくださった。
「厚底カーボン入りシューズのおかげです。」
「たしかに、短い距離では効果がすぐ出るね。ただ長い距離では、履き慣らさないと体がついて行かない。でも同じことを続けていても仕方ないし、新しいものにもどんどんチャレンジしていかないと。」
「いやほんまに、おっしゃる通りです。」
私が「ふくい桜マラソン」で初厚底の準備不足で失敗したように、堂本さんの「長野マラソン」も初厚底の準備不足での失敗だったようだ。二人とも、太ももの裏にこむら返りが起こって走れなくなったのも共通。話が合いますわー。
これからも「無茶仲間」としてよろしくお願いいたします。
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また家の近所で3kmほどアップジョグしてから出雲路橋へ。
家を出た時にもう20℃を超えていたが、湿気がなくさわやかな気候だった。
集合場所では佐藤光一さんがアップジョグ。
暑くなりそうなのに、かなりたくさん方が来られていた。
私ももうちょいアップジョグ。
北大路橋から出雲路橋までのラストを「あがり3ハロン」と呼んでいるが、きっちり測ると630mだった。
いつものところよりちょっと先の、道の色が変わるとこからだとちょうど600m。次から、ここから「あがり3ハロン」ということにしましょうかねえ。
競走馬はこの距離を33秒台で走ったりするのでビックリ。私はいくらがんばっても2分40秒台。
今日私は5kmの部に行くのだが、その前に10kmを走られる方の写真を撮らせてもらった。
5kmの部はすごい人数。
このあとポップさんが私の入った写真も撮ってくださった。(それは人の写真なので勝手に公開できない。)
私の今日の目標は、5km23分。
キロ4分40秒が目安。
下りはだいじょうぶだが、上りがどこまでがんばれるか。
4:32 4:43 4:46 4:43 4:04 で22分51秒(4.91km)。
ただしゴール地点をまちがえていて、正式のゴールは22分55秒。
まあギリギリ23分を切れてよかった。
厚底カーボン入りシューズの効果はすごい。
当分、短い距離はこれで攻めることにしよう。
また、ダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。
気温がどんどん上がった割に、みなさがんばって走られていた。
倒れてしまうような人もなかった。
みなさんよく調整されているなあと思った。
私も目標通りのタイムで走れてよかった。
上りもめげずによく走れた。
無茶せず、地道にスピードアップを目指しましょう。
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2024年05月04日(土)
ずっこしスピード [ランニング]
来週の土曜、5月11日に久しぶりのトラック5000m。
大阪・服部緑地陸上競技場で新スポ連の記録会がある。
だいぶ前にトラックレースでの厚底シューズは禁止されているが、草大会ではどうなんでしょう。主催者に電話してもつながらず、もう一度要綱を詳しく読んでみた。
◇ ◇ ◇
大会要項の注意事項の(7)
誰でも参加できる陸上競技記録会ですので、服装等は運動できる格好で大丈夫です。また、スパイク等をお持ちでない方でも運動靴 (スポーツシューズ) で参加可能です。
※革靴は不可。
◇ ◇ ◇
なるほど。
「運動靴で」という縛りだけなので、厚底可と理解してもよさそう。
「これぞ、草レース!」
せっかく慣れてきたアディゼロアディオスプロ。
たしかに、普通に走ってもスピードアップしている。
ずっこしのような気もするが、これでトラック5000mを走ることにしましょう。
もっと厚底シューズに慣れなくては。
午後5時過ぎから走りに。
町内から叡電・岩倉駅前まで、約2kmアップジョグ。
ここから岩倉駅往復2kmのタイムトライアル。
このごろずっと9分を切れていないのだが、ずっこしシューズで9分は切りたい。
1km、4分27秒。
2km、8分51秒(4分24秒)。
おー、思惑通り9分切り。よしよし。
帰りは木野駅南の踏切を越えて。
キュウ太君にごあいさつ。
ジャングル電車に追い越された。
明日の京都走ろう会例会は、10kmを走るつもりだったが5kmの方がいいかなあ。
トラック5000mは、去年10月1日の滋賀・皇子山以来。あの時は24分21秒もかかった。
明日の京都走ろう会例会5kmで23分。
5月11日は、最低でも22分30秒。
ずっこし厚底シューズの力を借りて、これで行きましょう。
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2024年05月01日(水)
「二条城で、走Run Night(走らないと)!」29回目 [ランニング]
天気予報では午後4時ごろに雨はやむということだったのに、家を出る5時すぎもまだ降っていた。
グループラインに「どうしましょう」と入っていたが、私「はしるどー」と送っておいた。冬以外の小雨って、一番走りやすいのに。
集合時刻の午後6時に、ピタッと雨はやんだ。ただし下は濡れているので、足元に気を付けて走らなければ。
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今日は町内のラジオ体操はなし。
午前中に、鞍馬口医療センター・耳鼻科へ。去年の暮くらいから唾液が出なくて困っているというお話を聞いてもらった。エコー検査でも特に異常なしだったので、膠原病の可能性ありとのこと。ただ膠原病と診断されても、どうすることもできないようだ。今のこの状態に慣れるしか仕方ないのかな。
雨でちょっと家を出遅れ、二条城に着いたのは5時50分。
先に来られていた木村さんに「5分だけ走ってきます」と言って、ほんとうに5分だけアップジョグ。
アスファルトの部分はだいじょうぶだが、一部タイルばりのようなところがあり、そこは滑りそうでこわかった。
先週の一人練習で23分01秒だったので、当然今日の目標は22分台だったが、滑るのがこわいので抑えめで行くことにした。
4:39 4:43 4:48 4:42 4:40 で23分34秒。
今日はアウトソールにギザギザがないアディゼロアディオスプロではなく、少しギザギザのあるマジックスピードで。
後続の仲間の写真を撮ろうと思って逆走したが、南部・高橋の富士五湖ペアはゆっくり歩いて帰ってこられた。二人とも私と同じで、「5kmゴール後は歩く派」。ちなみに木村さんは「5kmゴール後も集合場所まで走る派」です。
高橋さんが「富士五湖ウルトラ」のTシャツを着てこられていたので、写真を撮らせてもらった。「ノースフェイス」の渋い色のTシャツだった。
また駐車料金がかかるので、私はちょっと早引き。
今日は、魚とバナナを買って500円以上になった。
これで駐車料金90分無料。
今日のふろ上がりのカッカビールは、富士五湖みやげ。
「甘いもんでビールを飲むヘンタイ」とますみさんに言われているのだが、私はこれが普通。
おいしくいただきました。ありがとうございました。
今度、私も何か買ってきますねー。
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【今日のみー】
さりげなく、ますみさんと私の架け橋になるみーちゃん。
こんな甘えたねこになるとは、思ってもみませんでした。
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2024年04月29日(月)
第5回かも川はんなりラン [ランニング]
「藤井さん、今日はめずらしくますみさんも来てくれはって・・・」と矢瀧玲子さん。
「そうなんですよ。このごろなついてきて・・・。」
「えっ、そんなこと言って・・・。」
矢瀧さんは「そんなこと言ってだいじょうぶなんですか」みたいな顔をされていた。
私の本心は「あとでえらい目に合うかも」という感じだったが、その場では「平気、平気」。
ほんとうは、ますみさんは今までずいぶんお世話になった滋賀の小川さんが出場されるのでその応援。私はその付けたし。
でも、スタートや途中通過時やゴールの写真も撮ってもらった。貴重な写真、ありがとうございました。
「だいたい10kmの部」、48分13秒。
実測9.7kmだったので、10km換算49分33秒。
50分は切りたいと思っていたので、まあまあでした。
以下、ますみさんが撮ってくれた写真。
全部で11枚。
ますみさんにたくさん撮ってもらいました。
最後は矢瀧玲子さんと。
今はこの大会でしかお会いすることはないですが、昔からの仲良しです。
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9時に家を出発。
京都走ろう会例会の時にとめているコインパーキングへ。
大会本部は北大路東詰南側なので、そこから歩いて5分くらい。
ちょっと暑いが、昨日よりはまし。
私は10kmしか走らないので、暑さは気にならなかった。
シューズをアディゼロアディオスプロに履き替え、上に着てきたジャージを脱ぐと、もうこれで準備万端。
川向いのトイレに行くついでに、アップジョグ1.5km。
そんなことをしているうちに、小川さんが出られる3kmのスタート時刻(9時45分)になった。
スタート前の記念写真。
小川さんは走りたい気持ちは旺盛なのに、「短いレースでも制限時間があって、気楽に出られない」とおっしゃっていた。
そこで、ますみさんが「かも川はんなりラン」を紹介。
滋賀からわざわざ来られるのは大変だが、「走れるだけでうれしい」とおっしゃっていた。
そのことを、主催者さんにちゃんと伝えなければ。
小川さんの黄色いシューズは、京都キャロットで買ってくださったもの。
似合ってます。かっこいいです。
いつも知り合いにたくさんお会いするのに、今日は京都走ろう会の大塚さん、古くからの走友・黒川和子さん、雑種犬飼い主友だちの桜井さんの3人くらいしか見つけられなかった。
3km以外は10時スタート。
4人ずつのウェーブスタート。私は2列目に並んだ。
最初は出町デルタに向かっての下り。
調子よく走っていたのだが、途中でウエストバッグに入れていたカメラを落としてしまい、そこからちょっとほペースダウンしてしまった。
出町デルタ折り返し1.62km、7分47秒。
折り返して少しのところで桜井さんと対面。
今日は「元部下で現上司?」のKさんを同伴だそうだ。
北大路橋に戻って3.28km、16分22秒。
5km地点は、御薗橋の200m手前。
25分16秒。
上り区間はキロ5分を超えてしまう。もうちょっとがんばらなくては。
上流側の折り返しは柊野通学橋。
ここはかなり狭いのだが、参加者がそんなに多くなかったので、危ないということはなかった。
6.50km、32分55秒。
さあここを折り返したら、あとは下り。
飛ばせ―。
いい感じのジジイ走り。(写真は大会スタッフ)
スピードに乗ったまま、気持よくゴール。(写真は大会スタッフ)
9.70km、48分13秒。
最後は4分26秒ペース。
このペースで10km走れたら44分20秒。
これくらいを今年の目標にしたい。
ダウンジョグを兼ねてコースを逆走。
大塚さんもいい感じで走られていた。
桜井さんは上司を見捨てて単独走。
「あかんやないですか。」
今日あらためて思ったけど、私はやっぱり10kmが限界かなあ。
気持ちよく走れるのはこれくらいまで。あとはしんどいだけ。
当分は10kmまでのスピードを磨くようにしよう。
矢瀧さんをはじめ大会スタッフの皆さん、ありがとうございました。
今日は小川さんも誘って来てもらって、ほんとうによかった。
はんなりと走る仲間が増えていくといいですね。
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