パオパオだより

　今日は、眞寿美さんはバイトのため例会は不参加。私一人で。

　いつもは近所でアップジョグをしてから出発するのだが、今日は鴨川でアップをすることにした。

　例会３.１ｋｍコースを走る。

　北山大橋の上空にはトンビの群れ。
　またエサやりさん待っているのかな。

　３.１ｋｍにちょっとたりなかったが、１７分４０秒。
　お尻の痛みはだいじょうぶそう。
　ただしもうちょいスピードアップしないと、５ｋｍ２８分台にはならない。

　みなさんに顔を合わせるたびに、「具合はどうですか」と聞いていただいた。
　このブログを見てくださっている方が多く、話が早くていい。

　「ありがとうございます。ちょっとはましになりましたけど、まだまだです。」

　準備運動をしっかりしておこうと思うが、体がガチガチで全然曲がらない。
　こんなことではあかんね。

　いつものように１０ｋｍの部の参加メンバー撮る。
　ちょっと少なめだが、アーリースタートが何名かおられた。

　集合写真の時におられなかったＳさん。
　お一人で撮らせてもらった。
　今日で、１月２月の例会４回皆勤です。

　川向いスタートは、４名とさびしい。

　５ｋｍの部は、私を含めて７名。

　私の今日の目標は、５ｋｍ２８分台。
　どうか痛みが出ませんように。

　スタート直後に、中嶋さん、北出さんが飛び出して、私は３番手。
　ちょっと振り返ってパチリ。

　ゴール地点におられた役員さん方。

　「行ってきまーす。」
　「無理したらあかんよー。」

　葵橋の手前でマルソーさんに遭遇。
　マルソーさんは逆回りで走っておられた。

　葵橋に上がったところで１ｋｍ。
　５分４８秒なら上出来。

　ところが上り区間に入ると、だんだんペースが落ちてきた。

　３ｋｍ、１８分０４秒(６分１５秒)。

　北山大橋に上がるところに平田さんが待機。
　新しく例会に来られた方がまちがえないようにとの心配りです。

　橋に上がるところでまたマルソーさんに対面。
　ここで会うということは、私とほぼ同じスピードで走っておられるということ。

　最後のランナーが来られるまで、平田さんはずっと待ってくださっていた。

　こんなふうに気遣ってもらえると、また来ようという気になる。

　この先の４ｋｍ、２４分３１秒(６分２７秒)。
　えらく時間がかかってしまった。
　

　最後はちょっとだけスピードアップできたかな。

　５ｋｍ(４.９３ｋｍ)ゴールは、２９分５６秒(５分２４秒)。

　最後が１ｋｍにちょっと足りなかったので、何とかギリギリ２９分台。目標より１分も遅かった。

　まだ５ｋｍをしっかり走れるようにはなっていないということ。
　みなさんに心配してもらって、たくさん声をかけていただいたのに結果はふがいなかった。あー、もやもや。

(注)もうちょっと、続きます。

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　久しぶりのバイト休みの日。
　「さあ、走るぞー。」
　もうすぐ２月が終わるので、一応「勝手に国労応援ラン」ということで。ＪＲの駅に行きたいけど、お尻の具合か悪いので近くですましときます。

　まずは、バイト代をおろしに京都銀行ＡＴＭまで。

　叡電の修学院駅でも行こうかと思ったが、宝が池にも長らく行っていないのでそちらへ
　だいたいキロ６分半から７分ペース。この速さなら、そんなに痛みはひどくならない。

　ぶっちゃん探したけど、いません。
　そら、雨模様やからね。
　猫もいないし、人にも出会わず。

　宝が池で記念撮影。
　これも久しぶり。

　きつね坂の寒暖計は６℃。
　そんなに寒くもなく、走りやすい気温。

　深泥池で約５.２ｋｍ。
　全然人に会いません。

　圓通寺の裏に行く急坂は避けて、Ｓ字カーブをゆっくりと上る。さすがにここはキロ７分半くらいになった。

　我が家到着８ｋｍ、５６分。平均キロ７分ペースですね。

　今日は１０ｋｍにしたかったので、あと２ｋｍプラス。

　体操しながら、キロ８分半ペースくらいでゆっくりと。

　ドキンちゃんとぷーぷー、いました。
　ここって冷たそうなんやけど、なんかお気に入りの場所みたいやね。

　１０kｍを１時間１０分くらいで走れたら、あさっての京都走ろう会例会も１０ｋｍを走ろうと思っていた。でも無理そう。５ｋｍにしとこう。
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　今日も仲良くウォーキング。
　今日は２.３ｋｍ、２５分。

　昨日もチラチラと雪が降ってはいたが、積りはしなかった。
　ところが今日朝起きると、庭に３ｃｍほど積もっていた。

　ヨメさんのバイクの上にも雪がすっぽり。
　昨日はバイクに乗ってお出かけだったが、今日は滑りそうなのでやめておいた方がいい。

　みーちゃんも外が気になる。
　２年間野良生活をしたはずなので、雪も珍しくないと思うのだが。

　去年は雪が降るたびにぴゅーたが来てくれていたのに、今年は１回だけ。
　刺激がなくてつまらんねえ。

　今日は１５日なので、京都御所バイトの給料日。
　いつもは宝ヶ池通りの京銀ＡＴＭにおろしに行っていたが、今日はＪＡ岩倉前のＡＴＭに歩いていくことにした。距離は、どちらに行くにもそんなに変わらない。

　９時半スタート。
　今日水曜は町内のラジオ体操の日。でも雪が降っていて中止だった。

　いつもの叡電線路沿いを東に。
　だいたい１ｋｍ１１分。

　電車にはよく会うが、雪のせいか人にはほとんど会わない。

　いくら寒くても、走って１ｋｍほどしたら体は温まる。ところが歩きはダメ。全然体が温まらない。特にお腹が冷えて冷えて困った。

　いつもあいさつしているキュウ太君。
　今日も「おはようさん」と言ったら近づいてきてくれた。

　「今日はな走るんじゃなくて歩きやねん。おしりがいとうてなあ・・・。」
　キュウ太君は、私の話をしっかり聞いてくれた。

　線路の北側の道を東へ。
　比叡山もかなり雪が積もっているように見えた。

　京都銀行ＡＴＭに行く前にローソンへ。
　ここまで約２.１ｋｍ。
　うちの近くにはなぜかローソンがなく、ここがまあまあ近い。

　中信にも寄ってから、京都銀行ＡＴＭへ。

　全部歩きで約２.４ｋｍ、２７分。

　１月は１２日出たので、バイト代は今までよりちょっとだけ多かった。
　しかし、冷えたお腹が温まるほどのお札はなかった。

　帰りも、だいたいキロ１１分ペースのウォーキングで。

　歩いても歩いてもお腹は冷えたまま。

　帰りもキュウ太君を見ようと思ったら、小屋に入っていて見られなかった。

　我が家到着約２.４ｋｍ、２６分。

　走りたいところをぐっとこらえて往復４.８ｋｍ。なんか全然カロリーを消費していないような気がするが、ヨメさんによると「走っても歩いても消費カロリーはあまり変わらない」とのこと。ほんまかなあ。
　まあそれを信じて、まだまだウォーキングを続けていきましょう。

　寒いけれど、町内猫パトロール。
　ひさしちゃんは、今日も寒いひさしの下でがんばっていた。

　ドキンちゃんはおいてある水をぴちゃぴちゃ。冷たいやろうなあ。

　みんな、暖かくなる春までがんばってねー。
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　午後５時過ぎから、今度は眞寿美さんとウォーキング。
　うちの近くの畑にある梅の木には、かわいい花が咲き始めていた。

　きくとよく行った大きな公園を通って、北稜高校の裏から一条山へ。そこを折り返して、北稜高校の表を通って帰ってきた。これで３ｋｍくらい。

　さっきと同じ服装で歩いたのだが、今度はそんなにお腹は冷えなかった。
　ヨメさんの愛情を感じながら歩いたから？
　ということにしておきましょう。

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【今日のみー】

　もうヨメさんは、みーを膝の上にのせてなでられる。
　いいなあ。

　今日はバレンタインデー。
　眞寿美さんが、バイクに乗ってケーキを買ってきてくれた。

　おっきなおっきなケーキ！

　と思ったら、撮り方ですねー。
　実はそんなに大きくはなかった。

　でもすごくおいしくて、幸せな気持ちになった。

　食べ終わって、さあ「二条城で、走Run Night(走らないと)！」へ。
　まだまだお尻の痛みが取れておらず、一人でゆっくり歩いてこようと思っていた。すると、眞寿美さんが「私も行く」と。うれしいねえ。

　ちょっと出遅れて、二条城の集合場所に着いたのは６時３４分。
　「もうスタートしてたー。」

　「反対周りで１周しよう。すぐ会えるやろう。」

　そう言ってスタートしたら、最初の南西角の手前でみなさんとご対面。

　ぐるっと回って正面まで戻ると、みなさんもう２周目。

　私のケイタイは、夜に走っている人はうまく撮れない。
　試しにフラッシュオフにして、ヨメさんを撮ってみたらうまく撮れた。なんや、フラッシュせんほうがいいんか。

　二条城バックの写真を撮ろうと思ったが、後ろはただの白に見える。
　夜の写真はほんとうにむずかしい。

　私たちは１周１.９ｋｍを約２２分。
　そして車をとめている「ライフ」まで帰る道で、みなさんの３周目にも遭遇。

　私たちは、「ライフ」から二条城の往復１.８ｋｍを合わせて３.７ｋｍのウォーキングをしたことになる。
　これでちょっとはカロリーを消費できたかなあ。走らんとすぐに太ってしまうので、走れんうちはちょっとでも歩かんとあかんねえ。

　制限時間内完走、できました。
　２３ｋｍの部、２時間５３分４３秒。

　これはハーフに換算すると、２時間４０分。
　今までで一番遅いタイムになったが、「努力ということをしたことがないパオパオ」にしてはものすごーくがんばったと思います。
　でも、「お尻にクギが刺さったような痛みは」スタートからゴールまでずっと続いた。ただし、走れないところまで悪化はしなかった。これはひとえに、眞寿美さんの鍼灸施術とテーピングのおかげ。一週間前はゴールラインに立つこともあきらめていたのに。眞寿美さんには心から感謝します。

　最後尾に近いところを走り続けていたおかげで、ふだん見たことがない状況をたくさん見ました。すごく勉強になりました。
　「新しい景色」という言葉がはやているけど、上の方ばかり見るのではなく、下の方の景色もしっかり見られる人にならなくては。

　当初の目標は、「キロ５分ペースで１時間５５分でゴール。それで６０代の部優勝」でした。結果はそれより約１時間も遅いもの。
　でもここまで走れただけで大満足。この先当分は休養で、走るのは封印です。

　「早く、お尻に刺さっているクギを抜かなくては。」
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(注)まだまだ、続きます。

　今日も京都御所のバイト。
　バイトから帰って、ちょこっと「９の日平和ラン」。

　午後５時半ごろから、町内１ｋｍコース。

　まずはゆっくりと１周。

　大きい公園の新しいすべり台、やっと使えるようになりました。

　あらためてスタート。目標はキロ７分。

　１周目、６分４６秒。
　これで十分。

　右足が全然上がらないが、上げずとも走り続けられるように。

　２ｋｍ、１３分２９秒(６分４２秒)。

　ぶーぷー、みっけ。

　町内１ｋｍコースは、南側のこの公園で折り返す。

　ミケちゃんもいた。

　３周３ｋｍ、２０分２０秒(６分５０秒)。

　こないだとほぼ同じタイム。
　これが今の限界。でも、このペースを「やまねこ」中間点の１１.５ｋｍまでなんとか続けたい。

　肩がまっすぐになるように気を付けてみたのですが、どうでしょう。

　「いらんちゃ　米軍基地！」、今日は誰にも見てもらえませんでした。
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　今日は眞寿美さんのお疲れさん会。
　２週間にわたって勤務していたアルバイトがひと段落した。

　美容院に行って、髪を切り染めてきたらしい。
　パッツン、パッツン。

　鎌倉パスタさんで久しぶりの外食。　
　焼き立てパン食べ放題にしました。

　明日から私は沖縄行きで留守になるけど、みーちゃんの世話よろしくお願いいたします。みーちゃん、オッサンのこと忘れんといてね。