パオパオだより

　今日も夕方５時から。
　久しぶりに「１０００ｍタイムトライアル」やってみましょうかねえ。

　たっぷりアップジョグをしなければ。
　町内にはぱん君。口の周り白いでしょ。

　市原野保育園まで往復して、もうちょい走って３ｋｍ。

　ちょっと厚着ですけど、１０００ｍＴＴ。

　地球研前から北稜高校前。ゆるやかな下りを利用してしっかり走る。
　１１月に４分２０秒もかかったのはショックだった。
　走り出し、よく腕が振れ、足も上がっている気がした。
　「しっかり、しっかり、しっかり・・・」

　北稜高校前バス停で１０００ｍ、４分１２秒。
　まあ最低限の目標はクリア。
　次は、４分７、８秒くらいは行けそう。

　また、たびたびやりましょう。
　何回も走ったら速くなるで。

　ヨメさんが買い物に行って、バスで帰ってくる。
　バス停までダウンジョグ。

　バスが着く時間に行ったのにバスは来ず。
　あとで聞くと、ちょっと早く着き、私とは入れ違いになったようだ。
　それに、ヨメさんが降りたバス停は次の「洛北病院前」だった。

　家に帰って、ダウンジョグ２.６ｋｍ。

　今日は短かったがいい練習ができた。こんな日があってもいい。
　アディゼロプロ２６.０、すごくいいです。
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　「今日一日、ずっと家の中やった」と真樹。朝起きてから箱根駅伝を見続けていたのだから仕方ない。
　「みんなで、コンビニでも歩いて行こかー。」

　うちから一番近いコンビニは、二軒茶屋のセブンイレブン。片道４００ｍ。
　なんやかやしゃべりながら歩くのも楽しい。

　真樹が一週間もいたのに、３人でのお出かけはこれだけになりそう。
　まあ家でゆっくりできたから、それでよかったのかな。

　元旦から走る。
　と言っても午後９時過ぎから。
　年賀状の書けた分を持って北郵便局まで。
　今日は紺のブレーカーだったので、リフレクターたすきとピカピカを付けて。

　今日も上賀茂神社経由。
　昼間はすごい人だったろうに、この時間は人影なし。

　御薗橋を渡って、御薗橋通の商店街を見渡したが、こちらも人影なし。
　車も全然通らず、気持ち悪いくらいに静か。

　北郵便局到着約３.９ｋｍ、２５分。
　年賀状を投函。

　このまま帰っても８ｋｍにもならない。
　北山通を東に進むことにした。

　北山大橋を渡って、さらに東へ。

　「フォルクス」もガラガラ。北山通も人影なし。

　まるで「死の街」みたい。

　「東洋亭」の交差点を左折して北上。

　真樹は今日、京都駅の「東洋亭」のランチを食べたそうだ。意外と安くておいしかったらしい。
　それなら、またますみちゃんと行ったらいいな。

　北のどんつきを右折して明神川通へ。
　立派なクスノキ、健在です。

　上賀茂神社に戻ってきた。
　これで、すっと帰るより１.７ｋｍほど多く走れた。

　昨日つまづいたところは細心の注意を払って・・・、と思っていたら同じところでつまづいた。これ、あかんやつ。　　

　コンビニもガラガラだった。
　「まだ１０時なんやけどなあ・・・。」

　京都キャロットが借りていたお店は、今は◯◯建設。
　薪の無人販売もされているようだ。

　わが家到着９.５２ｋｍ、１時間０５分。

　また町内ジョグへ。

　いましたー、ビッグ３。

　ぷーぷー、ドキンちゃん、ミケちゃん、今年もよろしくねー。

　これで、元旦から１０ｋｍを超えた。
　「量より質」と言いながら、やっぱりより多く走りたいという気持ちもある。走ることが習慣づけられているので、故障に気を付けて走るのなら、こんな感じでいいんでしょうね。
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　大晦日の朝、悲しいお知らせ。
　西表島のよんなぁよんなぁさんの飼い犬・クーが死んじゃった。

　私の大好きなクーちゃんの娘。
　まだ１４歳なのに。

　２０２２年は、２月４日にクー、８月２６日にうちのきく、そして１２月３１日にスーが死去。まさか同じ年に３びきとも死んでしまうなんて。
　忘れられない年になりました。

　２００８年７月、真樹と西表島へ。もちろん、お目当てはくーちゃんでした。

　クーちゃんは、グッドタイミングで４ひきの子犬を生んでいた。
　そのうちの１ぴきがスーちゃん。

　２００９年２月にも西表島へ
　またクーちゃんスーちゃんに会いに行った。

　今年２月にクーちゃんが死んじゃって、お悔やみの気持ちも込めて５月に西表島へ。
　スーちゃんは元気いっぱいだった。

　クーちゃんもスーちゃんも、飼い主さんに似てやさしいいいワンちゃんだった。

　うちはみーちゃんがいたから、なんとか乗り越えることができた。

　よんなぁよんなぁさんが心配。

　初詣があるのなら終詣(しまいもうで)があっていい。

　ＹＡＨＯＯ！知恵袋で、「初詣の反対で終詣(おわりもうで)という言葉は正式な言葉としてあるのでしょうか。」というのがあった。
　ベストアンサーは、「終詣(おわりもうで)ではなくて、詣納め（もうでおさめ）です。」
　「おわりもうで」も「もうでおさめ」もピンとこない。やっぱり「しまいもうで」がいいんじゃないでしょうか。

　今日は朝からずっと年賀状作り。プリンターの具合が悪く、めちゃくちゃ時間がかかった。挙句の果てに、インク切れ。余分に買ってあったつもりなのに足りなかった。
　夜１１時過ぎに強制終了。
　そこから「終詣」ランに行こうと家を出た。

　うちから南に３ｋｍ弱の上賀茂神社は、初詣ですごい人ごみになる。大晦日の１２時前はどんなだろうと楽しみにしながら走って行った。

　家から１９分。
　早いもんです。

　本殿前に、少し行列が。
　日が変れば門が開くようだ。それを待たれている行列だと思う。

　ただし人が多かったのはここだけで、全体には人はまばらだった。そら、この時間にここに来られる人は限られてしまう(歩いて来れる人)。

　私も自撮りの記念撮影。

　５円玉を７つ持って来た。
　家族７人分の願掛け。
　３５円ではきいてもらえんかなあ。

　西の空に月。
　月夜と言ってもかなり暗く、足元がよく見えないのでつまづかないに気を付けなくては。

　そう思いながら注意してゆっくり走っていたつもりが、ちょっとした段差につまダイビング。あちこちしこたま打ってしまった。

　「イテテテ、イテテテ」と言いながらもわが家到着。
　６.６ｋｍ、５５分。
　この時１２時０３分。年が明けました。

　今日７ｋｍほど走ったら、久しぶりの月間３００ｋｍ。
　６.６ｋｍでは足らんかもと思い、町内１ｋｍをプラス。

　猫ちゃんは全然見つからず。
　安定のひさしちゃんがひさしにいたので、町内代表としてごあいさつ。

　「あけましておめでとうございます。お互い、今年もしっかり生きていきましょう。」

　家に入ると、誰もおらず。みなさん早くも寝室へ。

　「みーちゃんよー、つまづいてこけて、えらいこっちゃったわー。」
　「みー(それはたいへんやったね)、みー(だいじょうぶ？)」

　そうゆうてくれたと思っとこ。
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【２０２２ランニング】

１月　418.6km　23日
２月　300.3km　20日　
３月　334.5km　27日
４月　301.1km　25日
５月　291.1km　23日
６月　221.1km　14日
７月　120.9km　15日
８月　230.5km　26日　
９月　221.4km　17日
10月　277.7km　22日
11月　276.1km　23日
12月　301.0km　25日

計　 3294.3km　260日


【上半期・下半期の比較】

5000m　21:12(3/20)　　　　23:10(10/2)
10km　　45:27(1/16)　　　　49:08(11/6)　
ハーフ　1:39:33(1/9)　　　 1:47:47(10/9)
フル　　3:38:54(1/29)　　　4:18:42(10/23)　4:34:52(11/23)　　

　今日、真樹は大阪にいる友だちと会う。そのため、京阪・出町柳駅から京橋へ。
　９時発の京阪に乗るのために、出町柳駅まで送って行った。

　そのついでに出雲路橋まで行って、京都走ろう会の５ｋｍコースを走ることにした。
　いつものコインパーキングに車を入れ、葵橋まわりでアップジョグ。やっと河川敷の工事が終わり、走りやすくなった。
　全部で２.５ｋｍ。これだけアップしといたら、しっかり走れるはずなんですがね。

　９時半すぎ、いよいよ５ｋｍコーススタート。

　ウインドブレーカーを脱ぎ、バッグに入れて置いておいた。

　今日も朝の気温は１℃。めちゃさむ。
　でも晴天無風だったので、気温はかなり上がってきた。

　「これなら、昨日よりいいタイムで走れるかもしれない。」

　そう思って積極的に攻めたつもりだったが・・・。

　4:43
　4:53
　4:54
　4:47
　4:14(0.93km)

　２３分３２秒。
　昨日とほぼ同じ。

　競う相手がいない一人練習では、こんなもんなんかなあ。

　短いのはしどいけれどおもしろい。私の性に合っている。
　一人練習では伸びは期待できないかも知れないが、ちょっとこの練習を続けて行こう。
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　夕方５時、また走りに。
　今度はゆっくり５ｋｍ。東北部クリーンセンター往復。

　うちのご近所に、こんなきれいなイルミネーション。

　１.５ｋｍすぎの理容店。ここもきれいなイルミネーション。

　クリーンセンター前折り返しで１７分３６秒。
　キロ７分ペース。
　ゆっくり過ぎるくらい。

　帰りはちょっとだけスピードアップ。
　相変わらず、左腰と左アキレス腱が痛い。

　５ｋｍ、３２分４９秒。
　帰りはキロ６分ちょっとで走れた。

　ちょっと長めのダウンジョグ。
　町内では猫ちゃんに会えなかった。(ひさしちゃん以外)

　京産大の新しい寮の建設現場前を走る。

　京大・上賀茂試験地まで上がっていき、折り返し。

　寮建設地の前には大きな公園ができていた。
　きくちゃんがいたら、喜んだやろうなあ。

　長い距離は走らず、仕事がない日は午前、午後と短いのを２回走ったらいいですね。
　そんな練習が体の負担にならなくてよさそう。

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【今日の丸顔族】

　今日は水曜なので、町内のラジオ体操からスタート。

　大きな公園に向かう途中、ぴゅーた(?)と黒猫ちゃんを発見。黒猫といっしょなのでぴゅーたにまちがいないと思うんですが。

　８時半からラジオ体操。
　今日は参加者２７名。うち、男子は６名とさびしい。

　ラジオ体操の帰りにもぴゅーた確認。

　この場所はかなり暖かいようで、２ひきともゆったりとしたいい顔をしていた。
　「また、うちにも来てやー。」
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　ラジオ体操の続きに走りに行く。
　
　今日は久しぶりに、アディゼロプロ２６.０のイエロー。
　短いのを走るときは２６.０でもだいじょうぶ。

　叡電・木野踏切までアップジョグ１.２ｋｍ。

　ここから線路北側１ｋｍコースを２往復半して５ｋｍのタイムを計る。

　岩倉駅前が１kmの折り返し。

　4:49
　4:43
　4:50
　4:37
　4:33

　２３分３５秒。
　もひとつやね。

　でも、これからどんどん縮めて行くぞー。

　帰りも１．２ｋｍジョグ。

　明日も５ｋｍを走りましょうかね。
　同じコースは飽きるので、またちがうコースで。

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　家に戻って、そろそろ神戸空港へ出かけようかという時、玄関で「こんにちはー」という声。滋賀の小川さんが、自家栽培のお野菜をいっぱい持って来てくださった。うちにとってはサンタさんみたいなもんです。ほんとうにありがとうございます。助かります。

　小川さんのことをいろいろとお聞きしたかったのだが、「奥さん、バイトに行ってんの？」とか「ヤクルト、優勝してよかったなあ」とか、「１月の小豆島は行くんか」とか、うちのことばかり聞いてくださった。
　「小豆島(瀬戸内海タートルフルマラソン)は、６６歳以上の部で優勝目指します。ボク、６７なんで」と優勝宣言をしておいた。
　「６７か・・・、わしはもう８０や。」
　「もう大会には出てられないんですか。」
　「いや、元旦の八日市の５ｋｍに出る。」
　「おー、それは楽しみですね。きばってください。」

　ヨメさんはバイトで、朝早くから不在。
　みーちゃんはかまってくれる人がいなくて退屈。
　ごろんごろんごろん・・・。

　１１時過ぎから、神戸空港に向けて出発。
　真樹が１３時１５分着のソラシドで帰ってくる。

　道路の渋滞で、いつもは２時間で到着するところが２時間半くらいかかった。でも飛行機もちょっと遅れていたので、真樹を待たすことなく迎えることができた。

　帰りの国道４３号線のどこかで食べるつもりだったが、道路の南側にはお店がいっぱいあるのに北側は全然なし。
　途中から２号線に入ると、やっと「ザ・めしや」が見つかった。これも反対側だったのだが、ぐるっと回って入店。もう３時前。

　「めっちゃ腹減ったー。かにめしとかに汁いこー。」

　おいしかったです。

　帰り、ちょうどヨメさんのバイトの終了時刻になったのでお迎えに行った。建仁寺の近くで車を止めていても怒られない場所が見つかったので、そこで待っていた。
　ちょっと分かりにくかったようだが、何とか合流。
　私は１０月、１２月と沖縄に行ったのでそうでもないのだが、ヨメさんと真樹とは久しぶり。これから話すことがいっぱいあるね。

　家に入ると、みーちゃんはちょっと隠れただけですぐに出て来た。
　真樹とかあちゃんはよく似てるから、みーちゃんも安心なのかも。

　晩ごはんは、真樹のリクエストのおでん。
　そのほかに、真樹の好きなサーモン付き。
　お腹いっぱいいただきました。

　ちゅーるをあげているのは真樹です。
　かあちゃんと見分けがつかんなあ。

　また忘れてしまっていた。
　「冬は晴れていても、帽子の用意」。京都走ろう会の中嶋さんに何度も言われていたのになあ。

　今日も午前中に銀行などへ走って行った。
　家を出たときは、「晴れていて気持ちいいなあ」という感じ。ところが急に雲が増え、細かい雨が降ってくる。
　その時初めて、「あっ、帽子忘れた。」

　「冬は帽子」を徹底しよう。

　京都銀行ＡＴＭで、寮の管理代行のバイト給料をおろす。
　このお金は、またすぐ別のところに行ってしまう。

　次は、幡枝郵便局。
　今ごろですけど、年賀状を２００枚購入。
　ウエストバッグに入れたら、けっこうかさばる。重たい。

　途中の雨で、だいぶ濡れてしまった。頭直撃はきつい。。

　年賀状を家に置いて、今度はＪＡ市原野へ。

　「農協行ってくるわ」とヨメさんに言うと、「うどんに入れるあげと天かす買うてきて」と言われた。まあそれくらいならポケットに入るしいいか。

　まずは、中信へ。
　ここでまた雨が降ってきた。
　「あっ、帽子・・・。」
　さっき帽子がいると思ったところなのに、もう忘れてる。
　ダメ！

　ＪＡであげはすぐ見つかったが、天かすの場所が分からない。店員さんにお聞きすると、あげとは全然違う場所に置いてあった。

　町内を通って帰ると、堂々たる顔の「流れ者」に遭遇。
　ほんまええ顔。

　ぐるっと回って、約３.７ｋｍ。

　これで、さっきの４.８ｋｍと合わせて８.５ｋｍ。
　「近くの用事は、できるだけ走って行く」、徹底しましょうねえ。

　２つ合わせて２９８円。
　これで、お昼のうどんがバージョンアップ。

　うまかったー。
　ぬくもったー。

　午後は、年賀状に使う眞寿美さんの写真撮影。
　まあそれは、できあがりまでのお楽しみということで・・・。