パオパオだより

　今日水曜は、「ラジオ体操からの雲ケ畑往復２１ｋｍ」の日。今日と来週の水曜も走って、これで坂道対策はバッチリだと思っていた。
　ところが、今日はあいにくの雪。町内のラジオ体操は中止。
　そして家に戻ってパソコンを開くと、「瀬戸内海タートルフルマラソン中止」のニュースが。
　「えっ、あと１０日ほどしかないのに・・・・。」
　今までの坂道練習が水のあわかー。

　昨日はバイトのヒマな時間に、「瀬戸内海タートル」のシュミレーションをしていた。今の自分の力を分析し、坂道の多いフルのコースで目標とするタイムを決める。
　全平均でキロ５分２５秒で行ければ、ゴールは３時間４８分３５秒。前回２０１９年の６６歳以上男子の部の優勝タイムが３時間４８分０１秒。どうせ走るのなら、ここを目指さなくては。
　前半はがんばってキロ５分２０秒で１時間５２分３２秒。
　後半は落ち込みを抑えてキロ５分３０秒で１時間５６分０３秒。
　これで、ゴールは３時間４８分３５秒。
　ああ、ここまで考えていたのに・・・。

　でも決まったものはもう仕方がない。
　すぐに切り替え。

　同じくらいの時期に、それほど参加費が高くなく、今からでも申し込める大会を探す。
　ありました。
　１月月２９日(土)、「ＨＡＴ神戸マラソン」(7300円)、スポーツワン主催。
　ヨメさんに事情を説明し快く承諾してもらって、即申し込み。

　坂道はまったくない、神戸の海岸沿いのフラットコース。１往復４.２ｋｍを１０往復するらしい。「瀬戸内海タートル」とは全く違う変化のない退屈なコースだが、この際ぜいたくは言うまい。フルが走れるだけでもありがたいと思おう。

　公認コースでもなく、年代別表彰もない。ここは、タイムだけを狙う大会だ。
　目標は「瀬戸内海タートル」と同じく３時間４８分３５秒。ただし「瀬戸内海タートル」では最高目標だったが、「ＨＡＴ神戸」では最低目標。フラットコースなら、全平均でキロ５分２０秒で３時間４５分を目指す。(２４時間バイトの朝帰りの日なのだが、家に帰らずそのまま神戸に行く予定。強行スケジュールです。）

　さあ切り替えて、練習練習。
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　午後２時半、やっと雪がやんだのでちょこっと走る。
　また郵便局と銀行に用事があったので、走って行くことにした。

　こないだのハーフのあと、右足ふくらはぎに激痛が走ったがもうほとんど治った。じいさんの割に回復力はあるみたい。

　郵便局で郵便振替をしようと思ったが、手数料が高すぎる。失敗してうまく行かなかった「ゆうちょダイレクト」にもう一回挑戦してみよう。それができれば、月５回まで振り込みが無料なので。

　帰りは銀行に寄って遠回り。

　これで３.５ｋｍ。
　すごく寒かったが、走ったら暖まった。

　「外反母趾矯正ギブス(？)３号」
　と言うたいそうなものではなく、百均で買って来た外反母趾保護パッド。今日はこれを試してみる。

　宝が池コンクリトラックまで３ｋｍ。
　保護パッド、よろしいわー。

　今日は、「ＨＡＴ神戸」用ペース走。
　３時間４５分を出すためには、キロ５分２０秒ペースで行かなくてはならない。後半落ち込むことを考えると、前半は５分１５秒ペースで行きたい。

　１周約４４０ｍのトラックを２３周で１０ｋｍになる。一人練習はつらいが、そんなことは言ってられない。

　５：１３　５：１２　５：０６　５：０８　５：０８
　５：１１　５：０６　５：０４　５：０４　５：０４

　１０ｋｍ、５１分１９秒。平均キロ５分０８秒。　
　ちょっと速すぎたかなあ。
　でも気持ちよく走れていたので、これはこれで良し。
　今日の感じなら、ハーフくらいまでこのペースで行けそう。問題は後半にどれだけ落ち込むか。

　途中からどこかの高校生が走りに来て、走りにくかった。
　「じじい優先レーン」はないんか。

　今日も「アディゼロプロ」で走ったのだが、だいぶ走るコツがつかめてきた。
　ふつうに走っていたら、途中からリズムが取れてくる。そのリズムを崩さないように走ればいいだけ。
　ペース計でペースが落ちていることが分かれば、すぐに戻せる。「反応のいいシューズ」と言える。カーボンプレートが入っているのに厚底ではないところも気に入った。

　慣れてきたら走りやすいシューズだと思う。
　ハーフを走った時は「これでフルはとうてい無理」と思った。特に上り坂には向いていないと感じた。だが、「ＨＡＴ神戸」のコースに上り坂はない(全コースフラット)。これは使えるかも。もうちょっと履きならしてから判断しよう。

　帰りはゆっくり。
　家で３.６ｋｍくらいだったので、もうちょい町内を走って４.７ｋｍ。

　今日は３.５＋３＋１０＋４.７で２１.２ｋm。
　いい練習ができた。
　

　百均保護パッドもよかった。
　外反母趾でシューズに当たって痛かったところが、ほとんど気にならなかった。つけたまま走っても偏ったり取れたりもしなかったし。
　使い捨てみたいやけど、もったいないしもう一回は使おう。

　今日は大会中止でガックリきたが、切り替え切り替え。
　なにがあっても「楽しく走る」。

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【今日のきくみー】

　昨日のきく。
　バナナクッションを噛んで離さなかった。
　バナナ好きなんかなあ。

　窓の外に、みーちゃんの甥。
　ちょっとでも暖かそうなところを探して、流れてきたんかなあ。

　みーちゃんもビックリ！

　「甥がすぐそこに来てるで―。」

　今日のお昼過ぎ、兵庫のまっちゃんにいただいた玄米を精米に。
　たくさんなので、いっぺんには精米できない。今日精米した分はいつまで持つかなあ。ほんまにお米代助かりますわー。ありがとうございます。

　その続きに「９の日平和ラン」。(今日は１０日で１日遅れですけど。)

　ＭＫボウルの駐車場に車を停めさせてもらって、通学橋をスタート。

　今日、ヤフオクで買ったシューズが届いた。
　「アディゼロジャパン６」(未使用品)２６.５ｃｍ。
　だいたい定価の半額くらい。

　どこを走ろうか迷ったが、とりあえず西賀茂車庫へ。
　今日は祝日で、天気もいいので人出が多い。

　大宮交通公園にもたくさんの家族連れ。
　新しい北消防署に一角を取られてしまい、だいぶ狭くなったみたい。たしか、ゴーカートもなくなったんですよね。

　今宮神社で２.７ｋｍくらい。
　ちょっと境内に入ってみよう。

　あぶりもち屋さんは大繁盛。
　すごい行列になっていた。

　中をぐるっと回ったら３ｋｍになるか。

　今年は寅年。
　大きな絵馬が飾ってあった。

　桂昌院(お玉の方)

3代将軍徳川家光の側室，5代将軍綱吉の生母。 関白二条光平家司本庄宗利の養女。 名は宗子。 秋野，お玉の方と称す。

　中で拝んできたが、またお賽銭忘れたー。
　と言うか、「お賽銭を出す気がない」が正しいかも。

　さあ帰ろう。
　今日は足が痛くて、初めから９ｋｍ走るつもりはなかった。
　６ｋｍくらいなら何とか走れる。

　帰りにも交通公園に寄ってみた。
　どう見てもゴーカートはないね。
　京都市の北の方の子なら、一度は行ったことがある施設なのに。残念や。
　

　消防署は大事なことはは分かるが、児童公園をつぶして作るもんかなあと疑問に思う。

　西賀茂橋を渡ってＭＫボウルへ。
　ポカポカのいい天気。

　駐車場に戻って約６ｋｍ、４２分ほど。
　これくらいなら問題なく走れた。

　人の多いところを狙って走ったつもりだが、少しはアピールランになったかな。
　ほんとうは、今日なら成人式の会場まで走って行けたらよかったんですけど。

　アディゼロジャパン６はよかった。
　私の一番好きなスカイセンサーJAPANに似ている。軽いのにすごく安定している。
　最近練習はずっとゲルニンバスを履いていたのだが、足の親指の当たる部分が破れてきた。何とかなおして履けないものかと思っているのだが、なかなかむずかしい。

　これから当分、練習はアディゼロジャパン、レースやスピード練習はアディゼロプロで行うことにしよう。
　「瀬戸内海タートルフルマラソン」は、けっきょくスカイセンサーJAPANになるのかなあ。
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　夕方６時過ぎ、もうちょっとだけ走りに。
　緑の小屋往復３ｋｍ。

　３ｋｍ、１７分３５秒。
　アディゼロジャパンで気持ちよく走れた。

　今日もリフレクターたすきをして走ったのに、後ろから来て左折する車にひかれかけた。
　見えてへんのかなあ。

　今日の晩ごはんは、精米したてのまっちゃん米。おいしかったー。
　鍼灸のお客様からトマトもいただいた。おいしかったー。
　みなさ〜ん、食べ物支援大歓迎です。
　よろしくお願いしまーす。

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【今日のきく】

　「すべてうまく行けば、ハーフ１時間４０分切りもあるかも」とかすかに思っていたが、すべてうまく行って１時間３９分３３秒。
　ただし、カーボンプレート入りシューズが脚に与えるダメージはすごかった。２週間後の「瀬戸内海タートルフルマラソン」も「アディゼロプロ」で出るつもりだったが、現在再考中。
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　１０ｋｍを走り終えられた松本さんが、ハーフに出る私の写真をたくさん撮ってくださった。どうもありがとうございました。

　スタート前に「かんらからから」と大きな口を開けて笑っている私。なんなんでしょうね。

　ハーフに出られる山本ヒデさんとのツーショット。
　山本さんは７０代になられたので、ライバルが一人減った。

　「１時間４０分目指してがんばります」と、松本さんに宣言してスタート。

　約３ｋｍを７周する。
　これは何周目でしょうね。。

　速そうじゃないですか。

　これは終盤かな。
　だいぶ腰が落ちている。

　ゴールしたらすぐ横で、松本さんが「行けた？」と聞いてくださった。
　「４０分切れましたー！」
　レースの結果を気にしてくださる人がいるということは、本当にありがたいこと。

　以下、松本さんからのメール。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

藤井さんはシブトイ。1時間40分切りを有言実行。
うまく撮れなかったですが、写真を送ります。
今日は一日、有意義な日を過ごすことができました。ありがとうございました。
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　私のハーフ６０歳代男子のスタートは１１時５６分。受付はスタート２０分前までにすませばいいということなので、ゆっくり家を出ても余裕。
　８時半に家事を出て、９時に高速・鴨川西ＩＣ。そこから門真経由で松原ＩＣへ。会場の大泉緑地公園に着いたのは９時５０分ごろ。駐車場がいくつもあり、グルグル回っていてちょっと時間がたってしまった。

　大会本部に近づくと、久しぶりのにぎやかな雰囲気。ランナーだけでなく、その応援のご家族らしき方もたくさん来られていた。これで食べ物の出店とかもあれば、言うことなしなんですけどね。

　スタート時刻を分散されているので、受付もガラガラ。

　近くに公園のトイレもたくさんあり、混みあうこともなさそう。

　車に戻ってプログラムを見ると、１０ｋｍに松本一之さんの名前を発見。
　ちょうどスタートされたあとだったので、コースに出て応援しに行った。松本さんはいつもの軽快な走りで、すぐに見つけるとができた。

　私のアップジョグを兼ねて１周３ｋｍ。
　このコースを走るのは３０年以上ぶり。長居と似ているが、何か所か小さなアップダウンがあるので飽きなくていい。

　ゆっくり走っていると、もうすぐ松本さんのゴール。写真を撮らねばとあせって戻った。

　松本さんのゴールには間に合った。
　年代別の２位に大差をつけての優勝。
　おめでとうございます。

　ハーフは年代ごとに４グーループ、女子は一斉で２分ごとにずらしてスタート。
　私ら６０歳代男子は６７名、７０歳代以上男子の２２名とともに１１時５６分スタート。

　スタート１分前に、脇におられた女性にシャッターをお願いした。
　「せわしない時にすみません。」
　すると、その横で松本さんがカメラを構えて撮ってくださっていた。

　今日の目標は、ゴール１時間４０分ペース(１ｋｍ４分４４秒)で行けるところまで行く。後半ぺースが落ちたら、それは仕方がないと思っていた。

　スタート直後、前のランナーを数えたら１７、８人。
　「あれれ、そんなに遅いペースじゃないのに、こんな後ろかーい。」

　最初の１ｋｍが４分３５秒。私の想定より９秒も速いのに、前にあんなにいるって今年はレベル高すぎか。

　５ｋｍ、２３分２６秒。４分４１秒ペース。

　カーボンプレートの威力はあまり感じられない。まだ慣れていないだけかな。

　１０ｋｍ、４７分０７秒(２３分４０秒)。４分４４秒ペース。

　７ｋｍ過ぎくらいからシューズに慣れてきた。平坦と下りはバッチリ。ただ上りがもひとつな感じ。

　１５ｋｍ、１時間１０分５２秒(２３分４４秒)。４分４５秒ペース。

　ほとんどペースは落ちていない。
　あと６．１ｋｍだから、何とか粘れそう。

　２０ｋｍは写真が撮れなかったが、１時間３４分１７秒(２３分２４秒）。４分４０秒ペース。
　ちょっとペースアップしました。

　最後はもう１時間４０分切りを確信。

　ハーフゴールは、１時間３９分３３秒。

　ゴールの横から、松本さんの声。
　うれしかったなあ。

　記録証をもらって順位を確認。
　「１３位かー。去年やったら６位入賞を争うタイムでゴールしたのになあ。」

　帰り道で山本ヒデさんに遭遇。
　たぶん、７０歳代で入賞されたでしょう。

　駐車場に行く手前で記録証の写真を撮っておいた。
　タイムはよかったけど、順位がもうちょっと上やったらもっとうれしかったのにね。

　駐車場に入る車止めの隙間をすり抜けようとしたときに、「イテテテテ」。
　超久しぶりのこむら返り。まさか、ハーフでこむら返りが起こるとは。
　そのあと右ふくらはぎに激痛で、歩くのもままならん。これも、カーボンプレートのなせるわざなんでしょうか。とにかく、もっともっと慣れるようにするしかない。

　足は痛かったが、歩くよりちょっと速いくらいのスピードでダウンジョグ。
　今日のレースを振り返りながらのジョグ。

　今日は「ハーフ１時間４０分」の第１関門は突破できた。しかし、２週間後に「フル３時間５０分」は可能なのだろうか。アップダウンのすごいコースでもあるし・・・。
　大会に出ると、自分のいろいろな課題が見つかっていい。

　都会の真ん中にこんないい公園があっていいなあ。京都は全然ないもんなあ。

　帰りも渋滞なく、１時間４０分くらいで帰れた。
　また、ここでレースがあったらいいのになあ。

　明日は、「大阪新春マラソン・ハーフ」(堺市・大泉緑地公園)。
　私の今年の今後を占う大事なレース。

　自分なりに段階を踏んで調整してきたつもりだが、１月２日、３日と続けて走った１０ｋｍがともに４６分台。ここでは４５分台を出しておきたかった。

　去年のハーフ６０歳代男子のハーフ６位入賞タイムは、１時間３８分５６秒。
　ここを目標にがんばってきたのだが、ちょっと厳しい。

　今日は、宝が池公園のコンクリトラックで５ｋｍペース走をする。
　明日はキロ４分５０秒ペースを基準にして走りたいので、そのペースで５ｋｍを走ってみる。これが楽に走れそうなら、もう少しペースを上げる。
　４分５０秒で、１時間４２分。４分４５秒で、１時間４０分。
　ここらあたりで行けませんかねえ。

　家から公園まで３ｋｍ、１８分。
　今日は新しい「外反母趾矯正ギブス」を装着。たいそうですが一対５００円。つけたまま走ったけど、だいじょうぶだった。

　コンクリトラックに到着すると、京都キャロットのお得意様のＤさんに遭遇。インターバルトレーニングに来られていたそうだ。
　久しぶりにいろいろなお話ができてよかった。私が走り終わったあとまでおられたので、シューズのことを聞いてみた。私は意外とシューズの知識に乏しく、知識豊富なＤさんに教えてもらえてよかった。

　１周約４４０ｍのトラックを１２周。
　１周２分ちょっとの目安で行けばいい。

　最初の１周が２分０４秒くらい。そのあともほぼ同じペースがキープできた。走り続けても苦しくないいいペース。

　４：４４　４：４１　４：４４　４：４３　４：４０で、５ｋｍ２３分３４秒。
　いやま、楽に走れたわ。

　(１２周で５.３ｋｍだったので、１周は４４１ｍ。１２周は２４分４８秒だった。)

　このペースでハーフが行けたら、１時間３９分３０秒なんですけどね。
　たぶん、後半ちょびちょび落ちて行くんでしょうね。
　でも、行けるところまで行きましょう。

　帰りはちょっとゆっくり目に。
　思っていた通りのペースで楽に走れたので上機嫌。

　家まで３.２ｋｍくらいだったので、もうちょい町内ジョグをプラス。

　猫ちゃんはいたのだが、よそ様の玄関なので写真は自重。

　これで今日は、３＋５.３＋５で１３.３ｋｍ。

　上着、タイツ、シューズはバラバラなのに、なぜかコーディネートできている。
　ちょっと速いじいさんに見えるかなあ。

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【今日のきくみー】

　車いすばっかりはあきるやろう。
　今日は天気もよかったので、家の前の小さな公園へ。前後の足を支えて、できるだけ自分の力で歩いてもらった。
　気分がよかったのか、けっこう歩けました。

　そのあともう一度公園へ。
　今度は前足だけを支えて、後ろは私の足で挟んで歩かせた。
　これも調子よく歩いてくれた。

　きくちゃんはもともと散歩が大好きやったから、今でも歩きたいんやな。
　天気のいい日は、また公園を歩こうな。

　みーちゃんのスキを見て、ヨメさんが手でなでていた。

　「そんなん、できるんですか！」
　「見えへんようになでたら、なでられるねん。」

　ええこと聞いた。また、私もやってみよう。

　今日の１０ｋｍは、５分ごとにグループ分けしてスタート。
　私の５分前にスタートしたと思われる猫ちゃん。最初の２.５ｋｍ折り返しで出会ったので、「これは追いつける」と思ったのに、最後までとらえることができなかった。なかなか逃げ足の速い猫ちゃんだった。
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　自宅を７時半に出発。
　いつもは名神・尼崎ＩＣから行くのだが、カーナビが中国豊中ＩＣを指図。それに従って行ったら１３３０円だった。
　会場近くのコインパーキングに車を入れ、その近くのコンビニでトイレをお借りし、会場に着いたのは９時５分。

　すぐに受付へ。
　去年は中止になったが、それまでは１４００人を超える人気大会。当日参加費１０００円を払ったら気軽に参加できるのがいい。

　かなりの方が、もう受付を済まされていたようだ。

　１０ｋｍのスタートは９時３０分からだが、一斉ではなくグループ分けしてということだったので、最後の方にスタートさせてもらうことにしよう。

　参加費は賽銭箱へ。
　巫女さんはコスプレではなく、本物の方のようだった。

　リストバンドをもらうところにも巫女さんが。
　これはお正月らしくていいですね。どなたの発案だったんでしょう。

　とりあえずアップジョグへ。
　ウインドブレーカーを着たまま走ったら、すごく汗が出てきた。

　スタート地点に戻ろうとすると、９時３０分スタートの第１グループのトップに遭遇。お一人ダントツだった。

　その５分後に第２グループ。
　こちらはみなさんかたまっていた。

　急いで着替えてスタート地点に向かうと、第３グループがスタート。

　次の第４グループに入れてもらおう。
　９時４５分スタートですね。

　時間の余裕があったので、応援されている方にお願いしてスタート前の写真を撮ってもらった。
　新しいカーボンプレート入りのシューズ「アディゼロプロ」で不安だったが、しっかり走りたい。長袖Ｔシャツで走るつもりだったが、ランシャツで十分なくらい暖かかった。

　アップジョグは別のシューズで走ってしまった。少しでも慣らすために、そこから履いておかないと。
　まあ、今日は様子見ということで・・・。

　真ん中に並ぶと取り囲まれてしまうので、一番右端へ。
　スタートはうまくできた。

　やはり履き慣れていないので、フワフワした感じ。
　それに、アスファルトではなく、けっこうでこぼこした土の道なので走りにくい。デビューはアスファルトにしておいた方がよかった。

　２.５ｋｍの折り返し１１分３５秒。
　４分３８秒ペース。最初から遅い。
　ここを折り返すと下流に向かうので、ペースアップできたらいいけど。

　さっきすれ違ったときに撮れなかった猫ちゃんにもう一度カメラを向けると、スピードをゆるめてこっちを向いてくださった。今度はうまく撮れました。

　スタート地点に戻って５ｋｍ、２３分２３秒(１１分４８秒)。
　キロ４分４３秒ペース。
　あかん、さらに遅くなっている。

　「さあ、後半５ｋｍをがんばろう」という気持ちで上流に向かって写真を撮った。すると、走友・三宅文彦さんが写っていた。私に向かってエ−ルを送ってくださっていた。ありがとうございます。がんばります。

　また猫ちゃんに遭遇。
　追いつきそうで追いつけない。
　猫ちゃんが速いのか、私が失速しているのか。

　７．５ｋｍ折り返しで３５分２５秒(１２分０２秒)。
　キロ４分４８秒ペース。
　もう全然ダメ。

　しかし折り返してラスト２ｋｍくらいから、やっといい感じで足が出るようになった。シューズに慣れたんでしょうかねえ。

　１０ｋｍゴールは４６分３５秒(１１分１０秒)。
　キロ４分２８秒ペース。
　最後の１ｋｍは４分２０秒で今日の最速。
　「これは行ける！」

　いい終わり方ができてよかった。
　次はもっとスピードアップするでー。

　お世話になった（？）猫ちゃんを探して記念撮影。
　猫ちゃんのお名前お聞きすると、「ガット」と聞こえたのだが、どうも「シャ」みたい。「フランス語で猫のこと」とおっしゃっていたので。私の耳はひどい。

　そのあと、お楽しみのぜんざいへ。
　参加者は減っていないように見えたが、ぜんざいコーナーは全然混んでなかった。

　スタート前に聞いた話だが、ぜんざいが好きなのかどうか定かではないが、１０と５の両方に申し込んで２０００円払ってぜんざいを２杯食べていた人がいたらしい。
　「ぜんざいマラソン」のマニア中のマニアですね。

　「甘すぎるといややなあ」と思っていたが、ちょうどいい甘さだった。ごちそうさまでした。

　手首に着けた輪っかはぜんざいチェック用。
　これが取れなくて困った。けっきょく、家までつけたまま帰った。

　早く帰って箱根駅伝を見たかったが、しっかりとダウンジョグをしておかないとね。

　ほーら、そしたらこんなごほうび。
　写真を撮らせてもらっているときは気づかなかったが、２年前にも撮らせてもらった「ポンとポコ」。兄(？)のポンはほえてほえて。
　「そんなにほえたらもてへんでー」と言っておいた。

　妹(？)のポコちゃんはおしとやかなべっぴんさん。
　２年前に会ったのもこれくらいの時刻だったので、また走りに来たら会えるかも。
　あー会えてよかった。

　もう１１時スタートの２ｋｍが始まっていた。
　近くにおられた武庫川ＳＣの役員さんにごあいさつし、会場をあとにした。

　帰りは名神・尼崎ＩＣから。
　順調に帰れそうだったのだが、梶原トンネルの左右が合流するところから先がずっと渋滞。以前はよくあったが、お正月の時期にここが渋滞するなんて何年振りでしょうかねえ。みなさん、今まで辛抱していた分を取り返そうと外出されているのでしょうか。

　家に着いたら、ちょうど青学がゴールに入るところだった。何とか見られてよかった。

　ヨメさんが、おいしいおいしいラーメンを作ってくれた。
　私のレース結果報告は全然聞いてくれんかったけど・・・。

　去年４月から復活した京都走ろう会例会。以前は「京都キャロット」の出張販売と重なることが多く、年２４回のうちの半分も参加できなかった。
　しかし出張販売に行かなくなったので、毎月第１日曜、第３日曜は、できるだけ予定を入れず例会参加優先にしている。それで去年４月から１２月の１８回中、１６回に参加することができた。

　今日、仲間の方と今後の目標について話し合っていた。
　私は、自分で言うのもなんですが「何がしたいのかよう分からんランナー」です。トラックの１５００ｍから１００ｋｍウルトラまで、なんでも出ている。もうちょっと重点目標を決めて、それに向けた練習をした方が効率がいいんでしょうね。

　とりあえずは、トラック５０００ｍを２１分、フルマラソンを３時間４０分を目標にしよう。
　あっ、やっぱり今年もバラバラか・・・。
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　また町内でアップジョグをしてから例会へ。
　出かける時点では１℃と気温は低かったが、風がなく穏やか。これは走りやすい。

　さすがに今日は１月２日なので、参加者はちょっと少なめ。
　今日は、斉藤さんのリードで準備運動。

　今日は５ｋｍがにぎやか。
　あとでお聞きすると、「早く帰って箱根駅伝を見たいから」という方が多かったらしい。

　１.４と３.１は５人だけ。
　でも、栗本さんがお孫さんを連れて来られた。にぎやかになっていいですね。

　１０ｋｍは私を含めて５人。
　でも、林さんがアーリースタートされているので、あわせて６人。

　私の最近の例会１０ｋｍの記録は以下の通り。

　９月１９日　５１分２２秒
１０月　３日　４８分４７秒
１１月２１日　４６分１５秒
１２月　５日　４５分４５秒
１２月１９日　４７分４２秒

　前回は失敗したが、それまでは順調にタイムを縮めていた。
　今日は、せめていっこ前のタイム(４５分４５秒)に戻したいもんやねえ。

　下りは積極的に飛ばしたつもりつもりが、もひとつ。
　丸太町橋までは１０分台で行かないとね。

　さあ折り返そうと思ったら、向こうから林さんが戻ってこられた。折り返し地点をまちがわれたのかと思ったら、正確に１０ｋｍ走るために調整しておられたらしい。

　上りも北風が吹かず、しっかり走れたように思う。

　出雲路橋で２２分５１秒(１１分４６秒)。
　後半、がんばれー。

　栗本さんとお孫さんが戻ってこられた。
　すごくいい風景。

　御薗橋まではトップ。
　あとは、古澤さんに差されないように逃げなければ。

　御薗橋で３５分０４秒(１２分１３秒)。

　最後を１０分５５秒で・・・、無理ですね。

　最後を精一杯走って、４６分１１秒(１１分０７秒)。
　私のＧＰＳ時計で９．９４ｋｍだったので、平均キロ４分３９秒ペース。

　ゴールしたら、すぐ後ろに古澤さん(１秒差)。今日は圧勝だと思っていたのに、あぶなかったー。最後の下りも１０分台で行かないとね。

　今日のゴールタイムは満足できないが、これからまたちょびちょび縮めていきましょう。

　またダウンジョグを兼ねて仲間の応援へ。

　本当に箱根駅伝を見に帰られたのだろうか。
　最終ゴールのあと、かなり人が少なくなっていた。

　最後まで残られていた３名。
　吉田さん、堂本さん、鍵谷さん。
　雪化粧の比叡山をバックに写真を撮らせてもらった。

　ちょっと寒かったけど、穏やかでいい新年第１回の例会だった。
　今年の目標は、「２０１８年の自己記録に戻す」。
　京都走ろう会例会に限っていうと、５ｋｍ２１分５４秒、１０ｋｍ４３分５５秒。
　まだまだ近づけていないが、がんばる！
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　２０２１年は、後半６か月で走行２０００ｋｍを超えた。　これは今までの２倍のペース。その分シューズの減り方がすごい。

　次々と新しいシューズが買えればいいのだが、そんなお金はない。
　そこで考え着いたのがヤフオク。シューズの中古などごめんこうむるが、「一度履いてみて合わなくて出品」とかならほとんど新品。こういうのを狙って探してみると、時々いいのにあたる。

　毎日探して探して、やっと見つかったのが「アディゼロプロ」。
　２４２００円のシューズが８５００円で出品されていた。幸いどなたも入札なし。
　期間限定の２０００円引きクーポンがあり、私が貯めていたポイントが５０００円分ほどあったので、約１５００円＋送料で手に入れることができた。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

走行距離は10km程度です。
一回履きましまが、自分には合わず出品しました。
走行距離は少ないので溝が無くなったり、削れたりはしておりません。

流行りのカーボンプレート入りの厚底シューズですが、従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズです。薄底からの乗り換えでも違和感ないかと思います。
　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　そのシューズが今日到着。
　サイズが２６.０だったので窮屈ではないかと心配だったが、以前からアディダスは２６.０を履いていたのでぴったりだった。
　あとは初のカーボンプレート入りシューズを履きこなせるかだが、出品者さんが書かれているように「従来のレーシングフラットと似た感覚で走れるシューズ」だった。

　試しに、１ｋｍアップジョグをしたあと、いつもの１０００ＴＴコースへ。
　「弾むように走ったらええんかなあ」と思いつつ飛ばしてみた。
　結果は、３分５７秒０７。ほぼ３分５６秒。
　いいんじゃないの。

　片足２１９ｇという軽さも気に入った。
　でもこれはレース専用にしとかんと、早く減りそう。
　次はトレーニング用で破格の値段のものがないか、またヤフオクで探してみよう。