パオパオだより

　今日は２４時間バイトからの朝帰り。バイト先の出町あたりは雪がうっすら。しかし、我が家に帰るとそこそこ積もっていた。

　風もきつく、横なぐりの雪が写真にうまく撮れた。
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　こないだ、ある人を励まそうと思い「ゆっくり、しっかり、きばりすぎずに」とコメントした。しかしよく考えてみると、「ゆっくり」って無責任な。私、ゆっくり走れませんねん。ゆっくり走ってたら、「イラッ」ときますねん。
　「しっかり」はええね。ずっと前、マラソンレース中にお母さんぽい人から「しっかり」と言われ、ハッと我に返った。みなさんも、応援するときは「がんばれー」ではなく「しっかり」と言いましょう。
　「きばりすぎずに」は笑われる。「パオパオさん、きばりすぎた経験あるんですか」「ありません」。

　まっ、人を励ませるような「たま」かーちゅうことですかね。

　私は今日も黙々と走る。
　午後３時半ころから、雲ケ畑を目指す。

　十三石橋手前の寒暖計は１℃。
　ひえびえ〜。

　標高が上がるごとに雪が多くなる。

　十三石橋は標高１２５ｍで、５ｋｍ地点は１６０ｍくらい。

　京産大陸上部と思われる女性二人と対面。あと、一般男性ランナー１名、一般女性ランナー１名とも対面した。みなさん、もう帰られるところ。この時間から雲ケ畑を目指すランナーはいない。

　６．７ｋｍ地点の水飲み場で、標高１７３ｍ。

　直接口に水を入れようとしたが、うまくいかなかった。

　蛍谷キャンプ場も雪でしっぽり。標高２０３ｍ。
　この手前の河原でバーベキューをされているグループがあった。寒かろうに。

　出合橋で、標高２４６ｍ。
　ここまで１時間。

　今日は右折せず直進。

　雲ケ畑小中学校前で１０ｋｍにちょっと足らず。
　このちょっと先の神社で１０ｋｍ。鳥居が倒れたままになっていてビックリした。

　岩屋橋前で１１.５５ｋｍ、１時間１４分４５秒。だいたいキロ６分半。
　ここは標高３０８ｍ。十三石橋から１８３ｍ上がった。

　記念写真だけ撮り、休まず折り返して下りへ。
　自撮り写真に何回も失敗し、２分ほどロス。

　帰りはほとんど下りなので楽なのだが、早く帰らないと日が暮れる。

　学校前まで１．７ｋｍくらい。
　残り９．８ｋｍほど。

　水飲み場で水を飲もうかと思ったが、失敗したらビチャビチャになるのでやめておいた。次来るときは、コップ持って走ろう。

　先ほどのバーベキューグループ。
　写真を撮らせてもらったが、ブレブレ。

　わが家到着１１．４ｋｍ、１時間０６分。キロ５分４７秒ペース。
　ずっとこのペースで走っても、フル「サブ４」は無理。
　もっともっとレベルアップしなければ。

　ゲルニンバスは私の足にピッタリ。
　「このシューズでフルマラソンを走ってもいいか」と思ったが、やっぱり３００ｇは重い。それに濡れるともっと重くなるし。
　やっぱり、本番はスカイセンサーJAPANかなあ。

　今日は雲ケ畑岩屋橋往復２３ｋｍ＋ダウンジョグ１ｋｍで２４ｋｍ。
　しっかり走りました。

　ちょっと考えることがあった。
　悲しいこと、辛いことがあったとき、人はどうすればいいのかと。
　と言っても、「悲しいこと、辛いこと」の経験がほとんどない私は、えらそうに人にアドバイスはできない。

　私が今まで見たテレビドラマの最高傑作は、「それでも、生きていく」。
　今日調べたら、１０年も前の作品。
　加害者家族と被害者家族に焦点を当てたドラマ。
　７歳の少女を殺害した加害者少年Ａが風間俊介。その妹が満島ひかり。被害少女の兄が瑛太。　
　めっちゃ引き込まれて、毎週見てしまった。そして迎えた最終回。
　その結末は「えっ！」というものだった。ヨメさんとふたり、「これが『それでも、生きていく』ちゅうことか」とうなった。

　そうゆうことなんや。
　どんなに悲しいこと、辛いことがあっても、最終的には『それでも、生きていって』としか言えない。
　「絶対に死んだらあかん。死んだら、私が悲しむ。」
　それだけです。
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　今日は三線教室。
　今年から来られている男性(たぶん５０代)が、「三線教室から帰ったら疲れがどっと出て、夜８時くらいに寝てしまいます」とおっしゃっていた。
　いっしょや、いっしょや。
　「私も初めはすごかったです。もう立てへんくらいの疲れ。私マラソンやってるんですけど、走るよりずっと疲れます。」
　すると先生が「そんなに疲れますか？」と聞いてこられた。
　「自分がでけへんことを一生懸命やるって、すごい疲れるんですよ」とお答えしておいた。

　そんな私も、もう４年半。次々とメンバーは変っていって、今や最古参。
　「もうちょっとうまくならんもんか」とよく言われるが、無理ですね。ただ、疲れ具合がちょっとましになってきたように思う。
　以前なら、三線教室のあとに走るのはかなりきつかった。でも、今は１０ｋｍくらいならだいじょうぶ。

　今日も午後５時過ぎから、１０ｋｍを目途に走ることにした。

　走り出したとき、ちょうど雨が降りだした。
　「いややなあ」と思いながら長代川沿いを走っていると、前にアルちゃん発見。
　「雨の日も散歩させてもろてええなあ。」

　アルちゃんの飼い主さんもがんばってはるし、私もがんばって走ろう。

　北稜高校のイルミネーション、いいね！

　国際会館前から宝が池公園へ。
　コンクリトラックを通ってこどもの楽園へ。

　住宅地を南下して、北山通りに。
　ここで４．５ｋｍ。

　ここを右折して、北山通りを西へ。

　ノートルダム学院前で、暑くなりウインドブレーカーを脱ぐ。
　ここを右折し、北上。
　きつね坂を上がり、宝が池へ。

　暑いはずや、寒暖計は１２℃。

　さあ、この坂をしっかり上ろう。

　宝が池の「ごんぞう」あらため「ぶっちゃん」。
　「ぶっちゃん、ぶっちゃん」と何回も呼んだが出て来なかった。
　「ごんぞう」と呼んだほうがよかったかな。

　幡枝の「ダイソー」の横にもちょっとした坂がある。
　ここを一気上がり。

　遠いほうの野菜自販機をチェック。
　またお金を持ってくんのを忘れた。買えへん。

　わが家到着１０．４ｋｍ、１時間２０分。

　また町内１ｋｍジョグをプラスして１１．４ｋｍ。
　今日もよう走れたなあ。

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【今日のきくみー】

　朝のうちにきくのお散歩。
　いつもより遠く、二軒茶屋駅近くまで。
　うちからここまで４００ｍ。

　きくは全然しんどがらずに、スイスイと歩いてくれた。
　いい天気が続いていてありがたい。

　みーちゃんはオバサンの足に挟まれて、「第３の足？」でなでられている。

　「なんかよう分からんけど、気持ちいいし、しっぽふっとこー。」

　昨日の夜は寒すぎて、縮こまって寝ていた。そのせいか、朝起きたら首がすごく痛かった。
　ちょうどよかった。今日水曜９時からは町内のラジオ体操。しっかり動かして、体がほぐれるといいんやけど。

　真樹からの誕プレのフリースをさっそく着て、町内の大きな公園へ。

　夜は寒かったが、朝からいい天気ですぐに暖かくなった。
　みーちゃんの甥もうれしそう。

　がんばって真剣にやったんですけどね。
　首は痛いまま。
　そう簡単にましにはならんか。

　ちょうどヨメさんがきくの散歩に出ていた。

　パオパオの古いフリース、役に立ってますね。

　その続きに、走って散髪に行くことにした。
　安い「ＱＢハウス」は北大路ビブレ内にある。うちから5ｋｍくらい。

　上賀茂神社の中を通ると、落ち葉を片付けておられた。

　まあ、いい天気だこと。
　キロ７分ペースくらいなので、無理なく気持ちよく走れる。

　御薗橋を渡って、勝手知ったる鴨川河川敷へ。

　今宮通りに上がるところで鴨川とはお別れ。

　北大路ビブレの北口到着。

　ＱＢハウスは混みごみ。
　６人待ちくらいだったので、名前だけ書いてブラブラすることにした。

　ラーメン屋さん、できたんですね。
　また食べたいけど、塩分が・・・。

　そのあとペットショップと本屋さんへ。ペットショップでは、みーちゃんのそっくさんが１６万円。

　３０分後に戻ったら、ちょうど私の番だった。
　明るいところで鏡を見ることがないので、久しぶりに自分の姿をしげしげと見た。
　「白髪、めっちゃ増えたなあ。」

　髪の毛が細く軽くなっているので、刈った髪の毛が風に乗ってフワフワ飛んでいく。
　あわれやねえ。

　できましたー。
　６５歳以上なので１１００円。

　帰りはちょっと遠回りで、北大路橋へ。
　ここから鴨川河川敷へ。

　また、川底さらいをしてるのかな。

　暑くなってきたので、上着を脱いで腰に巻いた。

　帰りは上りやから、やっぱり時間がかかるなあ。

　往復で約１０．５ｋｍ。
　首はほぐれんなあ。

　「みーちゃんに、おみやげこうてきたったでー。」
　また、晩に寝に上がる前にちょびっとだけあげる。

　日曜に履いて汚れてしまった「ミズノ・ウエ−ブダイチ」を洗うことにした。ついでに練習に使っている「アシックス・ゲルニンバス」も。

　そうこうしているうちに、夕方５時を過ぎてしまった。
　「もう暗いやん。」

　もうちょっと走っとこ―。
　リフレクターたすきをつけて、東北部クリーンセンターへ。

　十三国橋まで来たが、まだまだ元気だったので京産大グランドまで行くことにした。

　京産大グランド入口で５ｋｍ、３２分１６秒。
　帰りはもうちょいがんばって走ろう。

　自宅到着１０ｋｍ、１時間０１分３１秒(２９分１５秒)。

　いつものダウンジョグ１ｋｍをプラス。
　これで今日は、午前１０.５ｋｍ、夕方１１ｋｍで合計２１．５ｋｍ。
　今日で月の半分が終わったが、すでに２１５ｋｍを超えた。これって月間４００ｋｍペースやないですか。「もう距離稼ぎはしない」と言ってたけど、行ってまうか。

　今日は「ホカオネオネ・クリフトン」で。
　走る距離が増えて、シューズの減りが早くて困る。

　「東山三十六峰トレイルラン」の責任者であるキムカツさんが、私の写真を送ってきてくださった。

　おー、貴重なゴール写真。
　笑顔のゴールでした。

　ゴールの「ピッ」をしてもらっているところ。
　五月雨式スタートでも、この方式で順位が決められるのでいい。

　「さわやかー。」

　いろいろとたいへんお世話になりました。
　６５歳最後のレースとして、いい思い出になりました。
　本当にありがとうございました。

　また苦手な下りで変な走り方(歩き方)をしていたので、足腰のダメージが心配だった。ところが、３時間近く走り続けた割にはほとんどだいじょうぶ。
　今は、両膝の上あたりが痛んでいるだけ。ヨメさんに聞くと、内側広筋というらしい。たぶん、下りでブレーキをかけながら走っていたのが影響しているのだと思う。

　「普段使わない筋肉も使う」という意味で、トレイルランは体にいいと思う。
　今回も一回だけ下りで滑って危なかったけど、これも慣れないとうまく走れるようになりませんよねえ。

　そや、また出よ。

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【ＲＵＮ】

　さすがに今日は走れないかと思ったが、ほぼだいじょうぶ。
　ゆっくりと「おつかいラン」をすることにした。

　３時過ぎから、静市出張所へ。
　印鑑証明とかが必要になったので。

　キロ９分くらいのペース。

　帰りは下りなのでもうちょっと速く走れるかと思ったが、同じくらい時間がかかった。
　でも、痛くてどうしようもないというところがなくてよかった。

　家に証明書などを置いて、また走りに。
　次は郵便局。
　
　家を出ると小雨が降っていて、いややなあと思いつつ空を見上げるときれいな虹。
　得したなあ。

　鴨川に出て、そのまま南下。
　雨はすぐにやみ、虹も消えてしまった。

　いつも同じ郵便局ではおもしろくないので、今日は「大宮小野堀郵便局」へ。
　うちから４ｋｍ、２８分半。
　「北郵便局」と同じくらいの距離だった。

　うまい具合に、お向かいにローソンがあった。
　ここで、公共料金の支払い。(郵便局は午後４時を過ぎていたので。)

　帰りはちがう道で。
　西賀茂橋を渡り、ＭＫを横切るコース。

　家に着くと、ちょうどきくちゃんのお散歩が終ったところ。
　ヨメさんがご近所さんとしゃべっていたので、私もちょっとだけきくとお散歩。

　帰りは３．８ｋｍ、２８分。

　また町内ダウンジョグ１ｋｍをプラス。

　これで合計１２．４ｋｍ。
　レースの翌日に１０ｋｍ以上走れて、満足。

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【今日のきくみー】

　きくの車いすのカバーにしていたヨメさんのセーターがだいぶ汚れてきた。そこで、私の古いフリースが登場。ヨメさんが、上手にカバーにしてくれた。
　頭を支える枕の部分が高すぎるかと心配したが、きくはきげんよく歩いていた。
　フリースの柄も冬らしくていい。

　みーちゃん、前は頭からストーブにあたっていたが、このごろよくおしりをあぶっている。このほうが具合がいいのかもしれん。

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【今日感心したツイート】

山口慶明Flag of United Statesで何とか生きてる
@girlmeetsNG
·Dec 13
今年の漢字「金」って、もしかして「菌」とかかってる…？

今年の漢字は「金」らしいけど、これは文字自体が意味を持つ表意文字である漢字を使う日本ならではの文化だよね。意味を持たない表音文字を使うアメリカ人には「年を象徴する1文字を選ぶ」のは凄くクールだと感じるみたいで、そりゃ「今年のアルファベットは"G"です！」とか言われてもポカ〜ンだしねw

　「外峯さんに会ったら、いい事ばっかり起こるんです。」
　「えー、そうなん。そしたら・・・。」

　そう言って、外峯さんは私の両腕をポンポンポンと。
　これで、「今日は絶対大丈夫」。
　変な力みが抜け、いいスタートが切れた。

　途中はのちほどくわしく書くとして・・・。
　３時間半の目標だったが、２時間５７分５９秒でゴール。
　やっぱり「外峯さん＝力がわく」方式は正しかった。

　主催責任者のキムカツさんがゴールに待機されていたので、ツーショット写真をお願いした。その時に、息子さんが小さかった時の話などができてよかった。そんなときからのお付き合いです。

　それにしても、若いきれいなおねさんにカメラをお願いしたのに指が映り込んでいた。まあ、これもいい思い出ということで・・・。
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　７時４０分「地球研前」からバスに乗り、地下鉄に乗り継いで「蹴上」まで。駅に着いたのは８時２６分。駅のトイレを借りてから会場入り。これで、家から１時間弱。この近さがありがたい。

　家から走るかっこうで来たので、ナンバーカードを付けたらもうすることがない。
　そしたら、そこで外峯さんに遭遇。これはスタート前からげんがいい。
　外峯さんも走られるのかと思ったら、仲間の応援に来られたとのこと。
　「スタートで写真撮りますねー」と言われて、俄然やる気が出てきた。
　「９時１３分スタートなんで、お願いしまーす。」

　スタート前に、外峯さんにポンポンポンとしてもらってうれしいうれしい。
　「幼児かー！」

　係の方から「すいているときに適当にスタートしてください」と言われた。
　あー、それやったら１番にスタートさせてもらったらよかった。でも心づもりもあったので、予定通り９時１３分にスタート。

　私の写真を撮ってくださった外峯さんも撮っておいた。

　スタート直後から、かなり厳しい上り。
　早くも渋滞発生。

　上りきった広いところでトナカイに遭遇。
　鴨走のエレナさん。
　もちろん二人の写真を撮ってもらった。

　最初のループに入るところで３８分。
　ここで４.５ｋｍくらいかなあ。。

　ゴミを拾いながら坂を上がってくる人あり。
　鴨走のタカッチさん。
　お世話になります。

　最初のチエックポイント到着。
　こんな山の中にこんな立派な邸宅がありビックリ。

　ここを折り返して少し行ったところが５ｋｍ。

　先ほどの分岐点に戻り６ｋｍ弱か。
　だいたいキロ１０〜１１分ペースくらいで走れている。

　これは、数年前の暴風台風で倒れたあとかな。

　下に積もっている落ち葉ばかり見て走っていると、目のピントが合わなくなってきた。明らかに右目がおかしい。
　落ち葉を見ずに顔をあげて走りたかったが、下りで滑ったらえらいことにことになるし。むずかしいところ。

　沢に沿って下るところ。
　「どこを走ったらいいんですか」と言いたくなるような難コース。トップランナーは、そんなことお構いなしにジャンジャン下って行かれたんでしょうね。

　「あっ、なんか見慣れた道」と思ったら大文字山の登山道だった。
　下りたすぐのところに外峯さんが待機。
　「藤井さん、はやい、はやい。それにすぐ見つけられていいです。」

　いや、こんなひと言でまたじわーっと力がわいてくる。
　「ありがとうございます。」

　第２チエックポイントの京都朝鮮中高級学校(朝鮮学園)。

　ここが９ｋｍ、１時間３８分。
　トイレを借りたので、１時間４１分で再スタート。
　まだキロ１１分ペースをキープできている。

　残り７ｋｍも１１分ペースで行けたら、ゴールは３時間切り。
　「がんばったら行けるやん」とうれしくなってきた。

　さっき来た道を戻るとき、また外峯さんが写真を撮ってくださっていた。

　うれしいやないですか。
　それが顔に出てますねー。

　この先は走りなれた「大文字山ランニング」のコース。
　小さい子を連れたご家族がたくさん登られていてビックリ。

　あー、この階段。
　京都走ろう会で何回登ったか知らん。

　火床に到着。
　ちょうど２時間。

　座って休んでおられる方に願いして、記念写真。
　ありがとうございました。

　火床から山頂までがけっこうしんどかった。
　でも、こちらからの景色もバツグン。

　上ったり下ったりの繰り返しのあと、突然コンクリ舗装の道に出た。ここだけがトレイルではないところ。

　なんかのオブジェ前を通過。
　こんなんも気分転換になっていいですね。

　まだ先だと思っていたゴールがすぐそこ。
　確実に３時間を切れる。
　得した気分。

　前後にランナーがおられず、気持ちよくゴールテープを切ることができた。
　私の時計で、２時間５８分ちょっと。
　「やったー！」

　ゴールにキムカツさんがおられたので、少しだけお話させてもらった。
　「バラエティーに富んだいいコースでした。一番印象的だったのは、沢下りの箇所。どこ走ったらいいかわかりませんでしたわー。」

　あと言い忘れたが、人員配置が適切だったことやマスクの落し物が多かったことなども話しとけばよかった。

　本部に戻る途中にお地蔵さんがあった。義経地蔵というらしい。
　無事ケガもなく帰ってこれたので、ゆっくりと拝んでおいた。

　午後１時から、「叔母を偲ぶ会」。そのためには遅くとも３時間半でゴールしたかった。それが３時間切りでゴールできたので、あわてずに御所西のホテルへ向かうことができた。

　ホテルに向かう途中の地下鉄内で、私のケイタイが着信のブルブル。外峯さんがさっそく写真を送ってきてくださった。ありがたいことです。
　外峯さん、また今日みたいにふらっと現れてくださいね。頼みます。

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【今日のきくみー】

　「叔母を偲ぶ会」から帰ってきて、きくちゃんのお散歩。
　また、坂ころがし。

　タオルを噛んで歯を食いしばっているのかと思ったら、車いすの枠を噛んでいた。

　かわいすぎる。

　みーちゃん、一人遊びからの頭かいかい。

　明日は「東山三十六峰トレイルラン」。
　今年はコロナ対策もあって、今までのワンウェイ３０ｋｍではなく、蹴上スタートゴールの１６ｋｍになった。「三十六峰」ではなく、「十六峰」くらいですかね。

　明日は叔母の納骨の日なのだが、こっちに申し込んでいたので行けないと断った。でも納骨は東山浄苑なので、走りながらそっち向いて拝んでおこう。
　午後１時から、ホテルで「叔母を偲ぶ会」がある。あまり遅れて行くとひんしゅくなので、なんとか３時間半くらいでゴールできんもんかなあ。(私は９時１３分スタート。)

　とにかく、がんばろ。
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　明日のために、「ミズノ・ウエーブダイチ」を履きならしておく。
　午後５時過ぎから、ゆっくり１０ｋｍ走っときましょう。

　北稜高校では、毎年おなじみのイルミネーション。

　走るごとにこれを見られたら励みになる。
　１２月だけじゃなく、１年中やってくれたらいいのに。

　叡電の下をくぐるところが標高最低。標高１００ｍ。　
　ここから徐々に上っていく。

　実相院前もひっそり。

　佛大グランド前で５ｋｍ、３０分００秒。
　ここは標高１５０ｍ。

　プチ竹林はちょっとこわい。

　叡電をくぐるところで残り２ｋｍ。

　帰りはがんばったので、１０ｋｍ、５７分２０秒(２７分２０秒)。
　３００ｇのトレイルランシューズでこのタイムは、我ながらすごいと思った。

　リフレクターもよく光ってる。

　町内ダウンジョグを２ｋｍ。

　「明日レースやのに走りすぎやろ」とヨメさんに言われた。
　そうでもないですよね。
　前は１０ｋｍは長い感じがしたけど、このごろは平気。いいことです。

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【今日のきくみー】

　きくとみーちゃんの甥、ごたいめーん。

　きくの靴が脱げているのかと思ったら、柿。

　みーちゃんは、なぜかオバサンの足に囲まれてりラックス？

　何にもなしの平べったいとこも好き。