パオパオだより

　６０歳　１時間３７分５９秒で４位
　６１歳　１時間３８分２２秒で６位
　６２歳　１時間３３分台で優勝狙い
　
　と思っていたが甘かった。
　去年の優勝タイムが１時間２６分５１秒。とても太刀打ちできる相手ではない。
　その選手の名前で検索すると、４０歳前にフル２時間３５分で走っておられる。私が４時間ほどかかっていた時にですよ。一流対三流の戦いですね。(泣き！)
　去年の２位が１時間３２分４２秒なので、２位狙いってとこですかね。(泣き！)
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　朝、今帰仁村湧川付近を散歩。

　「湧川マリーナ」はsince１９７４。沖縄の本土復帰が１９７２年なので、その直後あるということですね。私が大学１年の時、１年の沖縄に行く人などほとんど聞いたことがなかった。沖縄は「遠い遠いところ」というイメージでした。

　このあたりの海は羽地内海と言って、波がまったくない。
　すごく穏やかないいところ。

　今年は例年より寒かったせいか、桜はまだちらほら咲き。

　真樹の家の近くから屋我地島に向かってスタート。

　ネコちゃんが目の前を横切るサーピスあり。

　「くろちゃん食堂」まで上り坂。
　気温が高く、もう汗が出てきた。

　食堂のお向かいはケーキ屋さん。
　真樹に聞くと、すごくおいしいケーキ屋さんだそうだ。次に来るときは、おみやげに買って帰りたいなあ。

　「ワルミ入り口」というところを右折。

　もう一回右折すると、ワルミ大橋へ。

　向こうに見えるのは、屋我地島から古宇利島にわたる橋。

　しばらく人家が全くない畑ばかりのところを通り、名護市役所屋我地支所へ。
　５．７４ｋｍ、３６分０５秒。
　こんなにゆっくれなのに、もうフラフラ。やはり、沖縄の暖かさに体が慣れていない。

　すごく景色のいいところに、こんな鐘もありました。
　向かいに見えるのは、私がスタートしたあたり。

　ちょっとだけ休んで、帰り道。

　すごくきれいでまっすぐな道が続く。

　適度なアップダウンがあり、景色がきれいなので、ジョギングも飽きない。
　ただ、暑くて暑くて・・・。

　ワルミ大橋から下を見ると、こんな感じ。

　反対側には羽地内海に浮かぶ、なんじゃろね。あの鉄骨は？

　あいあいファームまで戻ると、あと０．８ｋｍほど。

　帰りは５．６８ｋｍ、３３分３１秒。

　暑さにやられて、体がだるくてたまらない。
　週間予報では雨だったのに、明日もいい天気になるようだ。
　寒い京都期から来た私には、絶対不利！
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　「昨日管理人室でたっぷり休ませてもらったので、足指の痛みがましになっていたらいいのになあ。」

　午後３時過ぎ、そう思いながらこちらでの最後の練習に。
　「足の指が痛む場合、シューズのひもをきつく締めすぎているのが原因のこともある」と書いてあった。そうかもと思い、少し緩めて履いてみた。しかし、私の場合はこれは関係ないみたい。

　走り始めると、今までで最高の痛さ。まさに「足の指から火を噴く」くらいの痛み。
　まいった、まいった。

　家から国際会館駅前まで。
　２．７４km、１５分３１秒。

　今日は「北山左回り６ｋｍ」を４分４５秒ペースで走ろうと思っていた。
　しかし、足が火を噴いているので無理。案の定、最初の１ｋｍは５分１８秒。もう無理せず、これくらいのペースで行く。

　きつね坂の寒暖計は１４℃。ぬくい。いや、この時期にしたら暑すぎる。

　北山通のローソンあたりで中間点の３ｋｍ、１５分５５秒。

　今日は足指の痛みだけでなく、なぜか体もだるい。なんででしょう。
　５ｋｍを過ぎたあたりで、やっと足指の痛みが引いてきた。

　国際会館前のエディオンに戻り６ｋｍ、３１分５４秒。
　けっきょく５分２０秒ペースでした。おそっ！

　そのまま家まで２．９ｋｍ、ちょうど１８分。

　「ポップさんの弟さん、地球研に来られるって言ってはったけど、もう来てはんのかなあ。弟さんは走ってはらへんのかなあ。」

　走り始めが一番痛くて、５ｋｍほど走ったらましになるっていうのはどういうことなんやろう。もっとアップジョグを入念にやれちゅうことかなあ。

　団地内をいつものダウンジョグ。
　いつもちょろちょろ走っている黒猫ちゃん発見。
　どなたかが、ちゃんと世話してくださっているのだろうか。
　ちょっと心配。

　いやいや、火を噴く私の足指の付け根も・・・。

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【今日のきく】

　もうすぐ１３歳のきく。　
　さすがに足腰がだいぶ弱ってきている。

　夜は二階に上がって暴れまくるのが楽しみだったのに、下りるのがこわくなって、このごろごぶさただった。
　しかし、昨日は明らかに「あがりたーい」という顔。だっこして上がったら、久しぶりのガウガウごっこに、オバサンオッサンの真ん中挟み。もう、うれしくてうれしくて。

　「きくちゃん、オッサンは明日から４日間おらへんし、今晩はいっしょに寝てもらおうかなー。」
　そう言うと、きくは手を出した。
　「もう指切りしたし、いっしょに寝てもらうでー。」

　さて、どうなったでしょうか。

※　行こうか行くまいか、だいぶ悩んだようですが・・・最終噛みました！

　今までやったことがなかった「時間走」。いつも「○ｋｍを○分で」という練習ばかり。
　京都走ろう会の松山会長のおっしゃる、「いつもいっぱいいっぱいの練習ばかりでは体が持ちませんよ」ではダメ。

　今日は走るコースを決めず、とりあえず１時間走ることにした。こういう練習なら、足指付け根の痛みも悪化しないかもしれない。

　午後３時半、自宅をスタートして南へ。
　昨日北に向かい、雪道にやられてしまったので。

　昨日お灸をしてもらったりしたので、今日はましになっているかと期待した。しかし、走り始めがやっぱり痛い。

　いつもとちがうところを通ると、かわいいワンちゃんならぬ「堂々とした鹿たち」。
　私がカメラを向けても、「なんですかー」という感じ。

　宝が池到着。
　とりあえず、ここを３周(４．５ｋｍ)ほど走りましょうかねえ。

　しかし、ここも日当たりがあまりよくないことを忘れていた。
　下がビチャビチャで、シューズか濡れてしまう。
　ここは１周で撤退。

　「まだ３０分も走ってへんしなあ、どこ走ろう。」

　そんなことを思いながらプラプラ走っていると、目の前をネコちゃんが・・・。

　「逃げんでもええでー。写真撮るだけやしー。」

　安全地帯到着かな？

　このあと、迷走が始まった。
　走りやすいところを走ろうと思ったら、「雪残ってますやん！」

　どこを走っているか分からんようになったが、プリンスホテルの周りを迷走していたみたい。敷地内も横切ってしまったが、問題ないでしょうか。

　叡電・八幡前駅手前の踏切で６．７ｋｍほど。
　ここからうまいこと帰ったら、１時間１０ｋｍくらいになるやん。

　５ｋｍ３０分くらい走ったあたりから痛みがましになっていた。
　しかし、あと１ｋｍほどで家というあたりで足がグキッ。ちょっと踏ん張ってしまったのがまちがいだった。それからあとはソロソロ走り。気を付けなあかんわ。

　家に着いて１時間３分、約１０．２ｋｍ。キロ６分１０秒ペース。
　あてもなく走ったら、迷走もしてしまうけど、今まで走ったことのないところも走れておもしろい。でも、私には１時間半くらいまでが限界かなあ。２時間も目的もなく走ったら飽きてしまいそうやし。

　明日はまた寮１(二条)１７時間で走れない。
　あさってちょこっと走って、金曜から沖縄。真樹のところにお世話になって、日曜は「名護ハーフマラソン」。
　気温がまた高くなっているようだが、なんとか年代別優勝争いを！

　♪　今日のおやつはイモムシ〜　♪

　じゃありませんよ、チョロギです。
　去年１２月の亀岡ハーフマラソンの会場で買って、食べるのを忘れていたもの。

　２回目は火が強すぎて、本格的なイモムシになってしまった。
　ああ、うまかった。

　「おった、おった、久しぶりやん。長いこと見ーひんかったし、心配しとったんやで―。」

　市原の橋の上から見下ろすと、あのかわいいワンちゃんの顔が見えた。「おーい、おーい」となんべんも呼んだら、こっちを向いてくれた。
　足の痛いのんしんぼうしながら走って来てよかったわ。走ったら、たいていいいことがあるでー。

　昨日精一杯走ったので、今日はさすがに体が重い。
　まあそれはいいとして、左足の親指付け根の痛みがどうか。日常生活ではまったく痛みはない。ゆっくり走って痛みを確認するしかない。

　シューズも迷ったが、今履き慣れている「アディゼロタクミレンブースト」で。

　ゆっくり走るには東北部クリーンセンターかなあとスタートしたのはよかったが、日陰に雪いっぱい残っとるがなー。すぐにシューズが濡れて、中にしみてきた。
　道が上りなのと、ペースがゆっくりなので痛みはまし。
　

　しかし、２．５ｋｍ地点で折り返して下ってくると足がジンジン。
　悪化はしていないが、この痛みは当分続きそうな痛み。

　家に戻って５ｋｍ、３２分４２秒。キロ６分半ペース。
　これくらいのスピードなら、足がしびれてくるということはない。

　なんか物足りないので、ソックスとシューズを履き替え、もうちょっと走ることにした。ちょうどコーナンに用事があったので、往復で５．２ｋｍ。これくらいやったらだいじょうぶやろう。

　「いっぺんＧＴ２０００で走ってみたろ。」　
　このシューズはあまり屈曲性もないみたいなので、足指を痛めている私には案外いいかもしれない。

　走り始めたら、すごい違和感。軽くて屈曲性のあるシューズばかり履いている私には、とても使えそうにないシューズ。でも痛みはまし。難しいねえ。

　話はちょっとそれるが、昨日会った松永さんは何回も萩往還に出て完走されているのだが、ＧＴ２０００が一番いいと言っておられた。履き慣れたら、きっといいシューズなんでしょうね。

　行きは２．６ｋｍ、１６分４４秒。　
　ちょっとだけ買い物をして、帰り２．６ｋｍ、１７分００秒。

　家の前も日陰なので、まだ雪が残っている。

　ダウンジョグ１ｋｍをプラスして、今日は合計１１．２ｋｍ。

　足は痛いが走れないことはない。普段の生活にはまったく支障がないし・・・。なんなんでしょうね。よう分からん。

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【今日のきく】

　きくはけっこう雪が好き。

　「足はちめとうないんか。」
　「だいじょうぶだよ〜ん。」

　寮２(出町)から朝帰り。
　今日はセンター試験のため、いつもより早く起きて開錠。「早う起きんなん」と思って寝ていたので、何回も目が覚めた。小学生３兄弟に襲われるというこわい夢で早起きができた。

　６時４５分くらいに寮を出たときは−３℃。うちに到着−５℃。家に入って１℃。昨日といっしょの寒さ。

　左足親指の付け根の痛みが、いっこうによくならず。ヨメさんに「ガイハンすこやかサポートテープ」というのをもらった。貼り方がよく分からなかったが、こんなんでええんかなあ。

　今日はこれを貼ったまま走る練習に。
　午前１０時半、まずは店往復１．４ｋｍをゆっくりと。体のどこにもテープを貼った経験がほとんどないので違和感はある。このテープが多少でも効いてほしいなあ。

　このあと、先日の北山左回りの反対回り６ｋｍをキロ５分ペースで走ることにした。

　まずは、家から国際会館前までアップジョグ。
　ちょっと速めに走ると、走り始めが一番痛い。テーピング効果は、あるようなないような・・・。
　２．７ｋｍ、１５分１１秒。

　駅前からエディオン前の信号が見えるので、右回りをするときはその青信号を確認して駅前スタートすることにした。

　松ヶ崎橋までほとんど下りの２ｋｍ、１０分０８秒。
　やっぱり、下りはつま先に負担がかかる。

　北山通りをまっすぐ西へ。
　ノートルダム北で右折して、きつね坂方面へ。

　上り坂が始まるあたりで４ｋｍ、２０分１６秒。　
　きつね坂の寒暖計は６℃。風がほとんどなかったので、走りやすかった。

　
　きつね坂はさすがにきつい。この０．５ｋｍが３分かかった。
　坂を上り切ったら、あと１．５ｋｍほど。
　上りは、親指の付け根の痛みがまし。

　国際会館の西側の下り坂を気持ちよく走ったら、もうゴール。

　国際会館前到着。
　５．９７ｋｍ、３０分３７秒。ほぼ６ｋｍありました。

　テーピング効果は・・・、やっぱりよく分からない。悪化していないだけいいと思っておこう。

　ここから続けて家まで。約２．７ｋｍ、１５分５０秒。

　家に着いたとき、チラッと茶トラ柄が目に入った。
　「ああ、今日は来てくれてるんやね。いつもの仲良しさんは来てへんのかい。」

　ネコパトロールもかねて、団地内一周ダウンジョグ。

　「いや、こんなとこに。うちに来たらええのに。ぬっくいでー。」

　真剣にネコに向かってしゃべっているヘンなオジサン。
　だれにも聞かれてへんかったやろなあ。

　今日は、１．４＋２．７＋６＋２．７＋１で合計１３．８ｋｍ。

　さあ、明日の出店の商品積み込みをしなくては。
　ハーフ・・・、足指が痛むので目標を下方修正したいところだが、あくまでも「キロ４分半ペースで行けるところまで行く」。　

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【今日のきく】

　明日の出店の準備で、車への商品の積み込み。
　店のドアを開けて積み込みをしていたら、きくがひょろひょろと出てきた。それを見つけたヨメさんにえらいこと怒られた。
　「へー、それやったら、このギリギリのところにいるのはいいんですよね。」
　「きくちゃんよー、そこはじゃまやどー。」

　そう何回も言ったのに、まったく動いてくれないきくちゃんでした。

源光庵・・・源光庵（げんこうあん）は、京都市北区鷹峯（たかがみね）北鷹峯町にある曹洞宗の寺院。山号は鷹峰山。正式には鷹峰山寶樹林源光庵という。本尊は釈迦如来。
　1346年（貞和2年）に臨済宗大徳寺の徹翁義亨の隠居所として開基。当初は復古堂と呼ばれた。その後、1694年（元禄7年）に卍山道白により曹洞宗に改宗された。

■本堂
1694年の建立。
天井板は伏見桃山城から移築したもので、1600年（慶長5年）に徳川家家臣鳥居元忠らが石田三成に破れ自刃したときの跡が残り、血天井となっている。その脇に丸窓と角窓がありそれぞれ悟りの窓、迷いの窓と呼ばれている。

「迷いの窓」
迷いの窓の四角い形は、人間が誕生し、一生を終えるまで逃れることのできない過程、つまり「人間の生涯」を4つの角で象徴している。この「迷い」とは「釈迦の四苦」のことで、この窓が生老病死の四苦八苦を表しているといわれている。

「悟りの窓」
悟りの窓の丸い形は、「禅と円通」の心が表されている。ありのままの自然の姿、清らか、偏見のない姿、つまり悟りの境地を開くことができ、丸い形（円）は大宇宙を表現している。

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　私の得意技(？)は「便乗」、「こじつけ」。

　「９の日平和ラン」や「国労応援ラン」はその最たるもの。
　なんやかやゆうて、走る理由を探しているだけ。

　そう言うと申し訳ないのだが、「母供養ラン」も・・・。命日が１月１１日というめちゃくちゃ覚えやすい日なのに、動機が不純なもんで、去年は走るのを忘れていた。今年は母が亡くなって２７年目の２８回忌。ちゃんと覚えてましたよー、おかちゃん！

　雪があるのでいなかに帰るわけにはいかない。それならせめて、うちとおなじ曹洞宗のお寺にお参りに行こう。

　「曹洞宗の寺、京都市」で、ネットで検索。
　「寺ナビ」(曹洞宗近畿管区教化センター)というのが一番上に出てきた。うちから一番近いのは、詩仙堂か源光庵。詩仙堂は前に走っていったことがあるし、今日は源光庵やね。
　ついでにほかの曹洞宗の寺院一覧も見てみたが、うちのいなかの近くのお寺は載っているのに、「福田寺」がない。もう、うちのいなかのお寺はなくなったん？

　「京都のお寺・宗派別に分けてみた」というのも見つかった。
　真言宗…東寺、仁和寺、大覚寺、醍醐寺、広隆寺など
　天台宗…延暦寺、三千院、曼殊院、三十三間堂など
　日蓮宗・法華宗…本圀寺、光悦寺、本能寺など
　浄土宗…知恩院、永観堂、化野念仏寺など
　浄土真宗…西本願寺、東本願寺、佛光寺など
　臨済宗…南禅寺、天竜寺、金閣寺、銀閣寺、東福寺、大徳寺など
　曹洞宗…詩仙堂、源光庵など
　その他…万福寺、平等院、鞍馬寺、聖護院、清水寺など

　勉強になりました。
　お寺さんで一番多いのは本願寺系かと思っていたが、意外や意外、京都は禅宗の一派である臨済宗のお寺が多いようだ。しかし、同じ禅宗の曹洞宗は有名なお寺は少ない。これは、臨済宗が身分の高いところに広まり、曹洞宗は一般民衆の間に広まったちがいがあるようだ。
　ちなみに、曹洞宗は８世紀初め、中国の禅僧、洞山良介の“洞”とその弟子である曹山本寂の“曹”を とって“曹洞”としたのが名前の由来だそうです。
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　さて、「こじつけラン」・・・じゃなくて「母供養ラン」。

　朝１０時前、ヨメさんときくの出勤といっしょにスタート。
　きくに「今日はいっしよにいこかー」と言うと、ずっと私の出てくるのを待ってくれていた。　

　きくは、うれしい時はうれしい顔をする。
　どこの犬もそうなんかなあ。

　ヨメさんときくは、毎日この７００ｍほどの道を歩いてきている。
　寒そう。

　店を開けたあと、さあ源光庵目指してスタート。
　きくは早くも「おもんなー」の姿勢。

　気温はかなり下がっていたが、いい天気。風もあるが、日なたはそんなに寒くはない。

　足の指が痛い時は、「屈曲性のないシューズで走るほうが良い」というアドバイスを書かれている方があった。ということで私のシューズを見てみたが、「アディゼロジャパン」が比較的カチッとしていた。
　それに、C3fitのアーチサポートソックス。これは履くなりいい感じだった。

　店から鴨川に出るまでは下り。ここは足の指に負担がかかり、少し痛かった。それでも、体が温まり、道が平たんになると痛みが消えていった。

　西賀茂橋で１．８８ｋｍ、１１分。

　玄琢下から上り坂。

　豊臣秀吉が築いた「御土居」。
　この程度の高さなら、すぐ乗り越えられそうですが・・・。

　それより、鷹峯に上がる坂のほうがきつい。ただ、足の指にとっては上り坂のほうが走りやすい。

　坂を上り切ったところにありました、源光庵。
　ここまで４．７４ｋｍ、２８分５１秒。

　立派なお寺です。

　せっかく走ってきたので、お参りするときにいろいろとお願いもしておいた。
　「おかちゃんが死んでから２７年、どうにかこうにか、みんな元気に暮らしています。おとちゃんも、まだまだ元気やでー。ボクは癌になってしもたけど、なんとか踏みとどまっています。とりあえずは、この先１年、何とか生きられたらなあ・・・。」
　ほかにもいっぱいのお願い。お寺さんて、お願いかねえてくれはるとこやったっけ。まあええか。

　さあ、帰り。
　すぐにきつい下りになるので、慎重に走らなくては。

　坂から、比叡山の頂上がチラッと見える。
　やっぱり足先に力が入ってしまい、、少し痛む。

　帰りは行きとはちょっとコースを変えて。

　神光院前を通過。

　西賀茂橋を渡り、ＭＫボウリングの横をすり抜ける。

　「京都キャロット」旧事務所前を通ると、店まであと１ｋｍ。

　店到着、４．６７ｋｍ、２７分。
　
　店に寄ろうかと思ったが、今日は午後に三線教室。少しでも練習したかったので、ここはスルー。

　我が家到着、５．３７ｋｍ、３１分０８秒。

　今年の「母供養ラン」は、０．７＋１０．１で１０．８ｋｍ。
　足の指も、下り坂以外ではだいじょうぶだった。
　私が元気に走ることが、母への供養に・・・なりませんか？

　詩仙堂と源光庵は行ったし、来年はどのお寺まで走りましょうかねえ。