パオパオだより

　今日は朝から、手術あとのあたり(左耳の下)が痛くて仕方がなかった。今日はたくさん走るつもりでいたのに、朝から憂鬱だった。そのことをヨメさんに言うと、お灸とマッサージを入念にしてくれた。
　すると、見る見るうちに痛みが取れて行きすっきりした。これで走れる。
　いつもありがとね。

　今週は、水金と２回長時間バイトが入っている。
　上手に時間を使わなくては。

　ということで、めずらしく午前中の練習｡
　叡電・木野駅〜岩倉駅往復２ｋｍコースを使って、５往復１０ｋｍに挑戦。なんとか４５分を切りたい。

　ずっと平坦な線路南側を使用。
　こちらは単調だが、スピードが出しやすい。

　４分１９、４分２３、４分２８、４分２４、４分３１、４分２７・・・。
　いい感じで走れていたのだが、５ｋｍ過ぎからお腹がゴロゴロ。もうこれ以上は無理。６ｋｍ２６分３６秒で切り上げ、おなかを押さえながら家へ。
　あとでヨメさんに話すと、「お灸が効いたはず」とのこと。首やら肩にお灸をしてもらったのに、そっち方面にも効くんかい。

　これは、午後に出直しですね。
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　午後は、同じ木野駅〜岩倉駅の北側コース。

　ヨメさんが「一度はいてみてほしい｣と言っていたソックス、アシックスのＸＸＳ１３３をはいてみた。

　「おー、くるぶしがすっぽりと入るやん。」
　もうこれだけで、私的には合格です。最近くるぶしが隠れへんソックスばかりで、ずれそうな感覚がしてイヤ。

　ヨメさんはすべり止めがついていないのを懸念していたが、編み方で工夫してあるようで、シューズ内で動くということはなかった。
　カラフルないろいろな種類が出ているので、もっと使いたくなるソックス。薄めだがじょうぶそうなので、すぐやぶれるということもなさそう。
　これはおすすめです。

　線路北側コースには、４００ｍ過ぎにちょっとした坂がある。これがアクセントになるので、南側ほどスピードは出ないが走っていて楽しい。

　４分２８、４分２９、４分３６、４分３４、４分２９、４分２６・・・。

　今度はもう足が上がらなくなってしまった。
　これ以上続けても意味がないので、３往復６ｋｍ２７分０６秒で打ち切り。
　今、４分半ペースで１０ｋｍを走りきる力はないということ。
　これでは、ハーフ１時間３５分は程遠い。

木野駅前のキュウ太君 (もうすぐ２歳)

　午前がアップジョグダウンジョグを入れて８．４ｋｍ、午後が９．３ｋｍ。合わせても１７．７ｋｍにしかならない。
　こんなことではなあ・・・。
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　きくの散歩に行ったあと、ご飯が炊けるまで時間があったので、もう一度走りに。
　今日３回目。出ました「ジジイの３部練」。

　もうクタクタで、ふらつきそうだった。
　しかし、向こうからちっちゃいワンちゃんが・・・。
　あれはアルちゃんにちがいない。

　やっぱりアルちゃんやった。
　アルちゃん大喜び。
　私はその何倍も大喜び。
　これでシャキーンとした。

　３ｋｍ１７分０６秒。
　あと１ｋｍプラス。

　これで全部で２１．７ｋｍ。
　続けて走るより楽かと思ったが、今回は３部に分けてもしんどかった。
　力がだいぶ落ちてますねえ。
　あとは気力かなあ。

　今日の一人晩ごはんは、ますみさん特製ハンバーグ。
　おいしかったです。
　お灸にマッサージからお料理まで、ほんまにありがとうございます。

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【今日のきく】

　右手を折って、左手をビローンを伸ばして寝ていた姿がかわいかった。
　写真を撮ろうとしたら、気がついて首を上げた。

　｢きくちゃん、もうちょい寝といてくれなー・・・。」

　先月忘れていた分、今月二度目の「勝手に国労応援ラン」。ほんまに「勝手」です。

　部屋の中は寒かったが、外はぽかぽか。
　寒いと思ってジャンパーを着てスタートしたが、すぐに脱いで腰に巻いた。

　今日は遠出する余裕がないので、近くのＪＲの駅まで。
　近くと言っても京都駅、二条駅はあきたし・・・。
　久しぶりに山科駅まで行きますか。

　調べてみると、山科駅は２０１０年２月の「第２回勝手に国労応援ラン」で行ったところ。その時は往復で２７ｋｍ走った。
　７年前の馬力はもうないので、今日はもちろん往復はしません。

　キロ６分ペースで行けたらいいと思っていたのだが、もうちょっとだけ速く走れていた。
　白川通の「修学院道」バス停で５ｋｍ、２９分００秒。

　途中でかわいいネコちゃんの写真発見。
　行方不明のポスターかと思ったら、ただかわいいからはってあったみたい。
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　白川通から南禅寺方面へ。蹴上から九条山を越え山科に向かう。
　京都市動物園の東口前を通過。
　ここで、大事な用事を思い出した。

園内の繁殖施設で２頭一緒に暮らすツシマヤマネコの子ども（京都市動物園提供）

◎京都新聞１０月４日

　　　ツシマヤマネコの子ども、全国初公開　京都市動物園で５月誕生

　京都市動物園は、５月１１日に生まれた国の天然記念物・ツシマヤマネコの子ども２頭を、今月１１日から来月１２日までの１カ月間に限り公開することを決めた。子ネコの一般公開は全国初の試み。園は「将来、繁殖のため他園に移動する可能性もあり、順応性のある幼いうちにさまざまな環境を経験させたい」としている。

　園内の「もうじゅうワールド　ツシマヤマネコ舎」で公開されるのはオスとメスの子ども１頭ずつ。２頭は体重１００グラムほどで生まれたあと、順調に育っている。今月２日現在、オスは２７００グラム、メスは２５５０グラムに成長した。

　ツシマヤマネコは長崎県の対馬にだけ生息するが、絶滅の恐れが非常に高いことから環境省が保護繁殖事業を行っており、現在、市動物園を含む全国９カ所の動物園と対馬野生生物保護センターで計３５頭が飼育されている。

　生後６〜７カ月ぐらいまでは親子一緒に暮らす習性があり、母ネコにかかるストレスへの配慮から、全国的に母子の公開は避けられている。だが、市動物園で暮らす２頭は帝王切開で生まれた直後から母親と離れて人工保育で育てられており、同園は今回の公開が可能だと判断した。

　公開に合わせて、１０月１１、２２、２９日と１１月５、１２日にガイドがある。問い合わせは動物園０７５（７７１）０２１０。
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　１１月１２日までに絶対に見に行かねば。
　こないだヨメさんを誘ったら、「そんな時間はない」と一蹴された。
　ツシマヤマネコの子どもが見られることなど、もうこの先あるかどうかわからない。ヨメさんが生きているうちにはまたあるかもしれないが、たぶん私が生きているうちにはもうないと思う。

　行かねば！

　南禅寺近くは観光客が多く、ちょっと走りにくかった。

　蹴上の温度計は２３℃。
　朝晩は冷え込むのに、お昼はかなり気温が上がるようだ。

　将軍塚への分かれ道のあたりで１０ｋｍ、５７分０９秒(２８分０９秒)。

　振り返れば、都の街並みが・・・。

　京都薬科大のちょっと手前、三条通の頭上にＪＲが交差。
　電車が来れば写真を撮りたかったが、そうはうまくはいかない。

　ぽかぽか陽気で風もなく、Ｔシャツ姿で全然だいじょうぶだった。

　手前が京阪電車・山科駅。

　その奥がＪＲ山科駅。
　ここまで１３．４ｋｍ、１時間１６分２８秒。キロ５分４３秒ペース。
　いつもなら疲れ切ってしまうのに、今日はちょっと物足りないくらい。でも、「もうちょっと走りたい」と思うくらいが適量なんでしょうね。

　一応、自撮りで記念撮影。
　まわりのみなさん、ご迷惑おかけしてます。すみません。

　「帰りはＪＲで」と行きたいところだが、うちに帰るのは京阪→地下鉄のほうが速い。すいませんねえ、ＪＲさん。

　１６時１７分と書いてあったのに、２分遅れて来た。
　そのせいか、烏丸御池の乗り換え時間が２分しかなかった。ゆっくりしていたら乗り遅れるところだった。

　国際会館には１６時４７分着。
　地下から地上に上がると、めちゃくちゃ寒かった。
　ここはバスではなく、走って帰らなくては。

　家まで２．６ｋｍ、１４分１５秒。

　これで合計１６ｋｍ。
　今月２回目の「勝手に国労応援ラン」、無事終了。

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※中野さん情報

　ブログやツイッターを更新されてないので情報なし。
　たしか、１０月３０日か３１日が誕生日とちごたかなあ。

　今日は朝から柿取り。
　もうだいぶ取ったはずだが、まだまだある。
　甘柿なので、取ってすぐ食べられる。無農薬のいいおやつ。うまい！

　いつもの練習は夕方が多いので、今日は朝から走ることにした。できれば１０ｋｍ４４分で。
　どこを走るか迷ったが、私の２ｋｍ練習コースである叡電線路沿いへ。ここを５往復すれば１０ｋｍになる。

　そう思い、木野駅の西をスタート。しかし最近午前中に走ることがなかったからか、体が反応できていない。全然スピードがのらない。
　１ｋｍ４分３２秒、２ｋｍ４分３４秒で９分０７秒。
　１０ｋｍ４４分なんて、とんでもない。いったん打ち切り。

　あまりもの不調。気分転換に、いつもきくと行く公園へ。

　公園の向かいの建売の事務所が・・・。
　こないだの台風でやられたんやな。

　公園近くのメイちゃんにごあいさつ。
　吠えまくられましたわ。
　でも、これでリフレッシュ。

　さっきは線路北側を走ったので、次は線路南側。
　スタート地点は、木野駅前のすぐき畑。

　１ｋｍ４分３１秒、２ｋｍ４分２４秒で８分５５秒。
　さっきより１０秒縮めたか。でも、今の体調ではこのあたりが限界。

　２ｋｍ２本と前・中・後のジョグを合わせて、全部で８．２ｋｍ。
　目論見外れの練習になってしまった。

　夕方からもう一度走りに。午前走ったのがあまりにも遅すぎて納得いかんので。
　ほぼ同じ練習のくり返し。

　最初４分２２秒、４分１３秒で８分３５秒。
　やっと「走れている」という感覚が戻ってきた。

　１ｋｍジョグのあと、２本目。
　４分１５秒、４分０９秒で８分２５秒。
　これで今日は納得。
　私には、「短い距離を何回も走る」という練習が向いているみたい。

　夕方の分は全部で８．７ｋｍ。
　朝夕合わせて１６．９ｋｍ。
　｢２部練」といえばきついイメージしかないが、時間があるジジイこそ２部練習やね。

　ヨメさんは５時まで店にいて、帰ってきて５時３６分のバスに乗って専門学校に行く。その間の１０分ほどで、私の晩ごはんのおかずを作ってくれている。
　ありがたい、ありがたい。

　全部おいしかったけど、一人で食べたら１０分ほど。
　もうちょっと味わって食べなあかんね。

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【今日のきく】

　晩ごはんをやった時に、すぐ食べないのでおかしいなあと思っていた。
　すると、そのあと「ゲゲゲのゲー。」
　吐いたものを見ると、大量のカリカリ。
　カリカリ入れはちゃんとふたができていたのに・・・。
　イリュージョン！

清和院御門

　今週は水金が寮の管理代行のバイト、土日が「諏訪湖マラソン」に出張。走れるのは月火木。今日はちょっと長めの距離を・・・。

　御所外周はちょうど４ｋｍ。これを５周すれば２０ｋｍになり、ハーフのレースに向けていい練習になる。１１月１２日に「南紀日置川」のハーフに出ますから。

　ただし、今の私には２０ｋｍを一人で走りきる力はない。１周減らして４周１６ｋｍが適量です。キロ５分ペースで走ると１周２０分なので、自分の調子が把握しやすい。これでいこー。

　家を午後２時過ぎに出て、御所の駐車場まで２０分で行けた。近い。
　

　いつもはいきなり走りだすのだが、今日はウォーミングアップをしてっと。

　大きなトラックが入っていたので何かと思ったら、台風で倒れた木の処理に来られていたようだ。

　あちこちに倒木があった。　
　京都であれだけの風が吹くことは珍しい。

烏丸通南行き

　２時４０分ごろ、清和院御門前をスタート。
　御所を左回り。寺町通、今出川通はまあまあ走りやすいのだが、烏丸通の歩道はダメ。二人横並びに歩かれると、絶対に抜くことができない。
　前はだいぶ手前から「とおりまーす」と大声を出していたのだが、手術後大声が出ない。今はかなり近づいてから、「通ります」とドスのきいた声でささやく。みなさん「ギクッ」とされる。これではあかんね。

　前にも書いたが、御所側に民家はないのだから、烏丸通は１車線で十分。１車線は広い歩道にして、ランナーが走りやすくしてほしい。

鴨沂高校 (真樹の母校)

　１周目、１９分３７秒。(一部内側を通ったので３．９ｋｍくらい)
　２周目、２０分１９秒(３９分５６秒)。

　２周目で早くもダレてきた。
　「あと２周もイヤやなあ・・・」と思いながら走っていると、「フジイクーン！」と呼びかける声。だれか分からんけど、その車に向けて手を振っておいた。
　私のことを「フジイクーン｣と呼ぶ人ねえ・・・。たぶん、ここらは谷村さんの縄張りやし、谷村さんやろなあ。ありがとうございます。その一声で、体がシャキーン。元気復活。

　３周目、２０分０２秒(５９分５８秒)。
　４周目、２０分０１秒(１時間１９分５９秒)。

　まあー、測ったようなこのタイム。
　申告タイムレースなら優勝ですね。

　ただし「日置川」の目標は１時間３５分。これはキロ４分半ペースで、最後まで行かなくてはならない。きついっちゃきついけど、まだ２週間ちょっとあるし。

　次は１０ｋｍ４４分か、１５ｋｍ１時間６分で走る練習やなあ。どこ走ろう？

　また森(こおろぎの里)に入り、ダウンジョグ。
　下が土なので足にやさしい。

　今日は、去年の「沖縄１００ｋｍ」のＴシャツで。
　これで走ると、雰囲気盛り上がりますねー。

　そうそう、「こむら返り対策」を研究せな。

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【今日のきく】

　夕食後、きくの散歩に行こうとしたら雨。
　それでも約束してたから、長めのお散歩。

　ブルブルブル・・・。
　きくも私も、かぜひかんように気をつけなあかん。

　昨日はこわかった。
　夜１時過ぎまで開票速報を見て、そろそろ寝るかというころに最高の暴風。ふとんには入ったのだが、家が揺れ、風がうなる音で寝られない。
　台風の速度が速くなったとニュースで言っていたので、近畿から遠ざかり、次第に暴風もおさまるものと思っていた。ところが全然。３時過ぎでも「ごーごー」うなっていた。
　眠りに入ったのは３時半くらいかなあ。

　朝起きて、ヨメさんと「ネコちゃんらはだいじょうぶかなあ」と話していた。
　すると、うちの庭の木からお隣の屋根の上に上がるサバ猫ちゃん発見。

　「あー、元気にしとったんや、よかったよかった。」

　毎度おなじみの茶トラも元気かなあ・・・。。

　私の当面の目標は、１２月１０日の「亀岡１．５ｋｍ」と１７日の「沖縄１００ｋｍ」。
　「１．５ｋｍの次の週に１００ｋｍ？　わけわからんなあ」と去年は大受けだった。
　今年は予算の都合で「沖縄１００ｋｍ」は出場断念の予定だったが、｢久米島マラソン」中止で予定変更。あと２カ月弱で「ウルトラ用猫走り(すり足走法)」を復活させなくては。

　でもその前に、１．５ｋｍを５分半で走りたいし・・・。
　カモシカ走法から猫走り。

　「いったいなにがしたいねん！」

　午後３時半ごろから、久しぶりの仏大グランド往復１０ｋｍへ。

　暴風で落ちた葉や枝を掃除されている方がたくさんおられた。

　土日雨で走らなかったので、今日はちょっと体が重い。

　しかし、気温は１３℃。
　夏場はキロ６分以内で走れたらいいと思って走っていたが、涼しい秋はキロ５分半以内で走らないと。

　今日はもう、秋というより冬に近い寒さ。
　私の練習場所、岩倉は山沿いのため街中よりさらに気温が低い。

　いつもの竹藪のところには山水が流れていた。
　走りにくー！

　さらに上がると落ち葉だらけ。
　走りにくー。

　仏大グランド前到着。
　５ｋｍ、２６分４８秒。
　いい感じ。

　写真撮って、すぐに折り返し。

　帰りは下りが多いので、５ｋｍ２５分１９秒。

　今日の１０ｋｍは５２分０７秒。キロ５分１３秒ペース。
　今はこれくらいで走れたら十分かな。
　カモシカも猫も意識せず・・・。

　「久米島マラソンもなくなってしもたし、５日もヒマな日ができてしもたなあ。ちょっと早いけど、勝手に国労応援ランするか。」
　そう思って、前回のブログを調べてみて「ガーン！」

　「先月、走っとらんがな！」

　いよいよボケが本格化してきましたね。
　でもいいんです。
　「今月２回走ったら、もとに戻りますよ〜ん。」
　なんちゅうええかげんなヤツ！

　たぶんこれを気にしてくれているのは、元国労の中野勇人さんだけやし。これでよろしい、よろしい。

　今回は、本来の「ＪＲ沿線を走る」を実行。
　ＪＲ湖西線が、２０１５年４月の「安曇川→近江今津」で途切れていたので、その続き。
　近江今津駅をスタートし、近江中庄、マキノ、永原で約１７ｋｍ。これくらい行けたらなあと計画した。

　家を出たのは午後２時４５分。大原、途中、湖西道路経由で約６０ｋｍ。１時間５分で行けたので、着いたのは４時前。
　駅前の駐車場で着替え、すぐにスタート。

　くわしい地図を見て来なかったので、線路の東(湖岸)か西(国道１６１)かどちらを走るかで迷った。

　とりあえず国道側へ。
　高島市役所今津支所の先に、今津東小学校。まだ子どものいる時間なのにひっそりとしていた。

　どう考えても線路から離れて行っているので、湖側へ進路変更。
　すると上から「バリバリバリ・・・。」
　オスプレイかと思ったら、自衛隊のヘリだった。そうそう、今津には自衛隊の基地がある。

　湖に出ると、対岸が見えてきれい。

　パシャパシャと写真を撮って、休まずＧＯ!

　写真を撮っておられるご家族。
　たしか、向こうに見えるは竹生島ですね。

　「近江中庄駅　０．６ｋｍ」という表示があったので、今度は湖を背にして西へ。
　ちょうど特急が通過していくところが見えた。

　近江中庄駅着。
　約７ｋｍ、４０分くらい。
　ジグザグに走ってしまったので、予定していたより長くなってしまった。

　時計を止めて、ホームにも入ってみた。

　ここは旧マキノ町になるようだ。

　駅のすぐそばにかわいいワンちゃん。
　私が見ているときは吠えなかったのに、立ち去ると吠えだした。

　今度は国道を走ることにした。

　マキノ南小学校。ここもひっそりしていた。

　学校から少し行ったところで、サルたちに遭遇。
　小学生ら、通学途中に襲われたりせーへんのかなあ。

　バイパス下の歩行用トンネル。
　私でもスレスレだったので、背の高い人は本当に危ない。

　この先から迷走が始まった。
　走っても走ってもだだっ広い田んぼ。

　「たぶんあれが線路。でも、あこまでどうやって行ったらいいの？」

　途中、高校生ぽい男の子が走っていたので聞いてみた。
　これで、少し分かった。

　マキノ駅が見えてからも、ぐるっと大回りしなくては駅に行けなかった。
　ここで１７時２７分の電車まであと５分。その次はちょうど１時間後。マキノ駅から次の永原駅までは１０ｋｍ近くあるので、１時間で行くのは無理。今日はここまで。

　１２．６３ｋｍ、１時間１１分１７秒。
　(下調べでは８．４ｋｍだったんですが・・・。)

　１時間に１本は、予定が立てにくくて困る。

　寒いと思ってジャージの上を腰に巻いてきたが、必要なかった。走ったら、けっこう暑かった。

　近江今津駅行きの各駅停車。
　この駅から乗ったのは６、７名。

　走って１時間１１分、電車で８分。２００円！

　今日は食べて帰ると言ってあるので、駅前をブラブラ。
　ちょっと入ったところにいい感じの中華料理店があったのだが、お客がゼロだったのでどうしようかと迷った。

　帰り道で食べるところを探すのも大変やし、せっかくここまで来てるんやからここらで食べんとなあ。

　見本や写真もなんかおいしそうやったし、思い切って入ってみた。

　「おー、ごうか！」

　運ばれてきたとき、思わずそう叫んだ。
　から揚げ定食(９００円)。
　から揚げ最高、餃子はちょっとゆるい味(王将の餃子に慣れているから？)。そのほかもろもろもおいしかったし、野菜もシャキシャキしていた。お腹いっぱいで満足。

　お支払いの時、ひと言。
　「すごくおしかったです。」
　「よかったー。」

　私が入ったあと、次々とお客様が来られた。また､持ち帰りを注文されて取りに来られる方もあり。地元・今津では有名なお店なのかも・・・。

　これいいね。
　次も、「走ったところで食べて帰る」にしようかなあ。

　えーっと、今月もう１回「勝手に国労応援ラン」やねえ・・・。

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【今日のきく】

　お灸をしてもらっているきく。
　「ええきもちー」と言っているらしい。

　○ンチ犯は、たぶんこの茶トラ。
　今日もきくのマットでぐっすり。
　しっぽ、みじか。