パオパオだより

　結果、１時間００分３２秒。
　スイムの疲れは、ほとんどそのあとのバイク、ランに影響しない。

　午前１０時過ぎから「やまごえ温水プール」へ。
　今日はヨメさんが子どもらのためにと買ったノースリーブウェットスーツ試着。前に時計があかんと言われたので、ちゃんと聞いてから着ました。

　プールサイドに置いた時計をスタートさせて、２５ｍを７往復半で３７５ｍ。今日はいきなりから何度も止まって深呼吸。本番も歩きはダメだが、立ち止まる(泳ぎ止まる)のはＯＫらしい。
　今日は午前中だったので、体が完全に起ききってなかったようだ。本番は午後だが、この点要注意。体をしっかり起こし、昼食を早めに終わらせること。(１区廉が午後１時スタート。２区真樹が２時前、３区私は３時ごろに中継。)

　ゴールが反対側になったので、プールサイドを歩いて戻り時計のラップをとる。１４分３２秒(歩いて戻ったロスタイムが２０秒以上あるので、実質１４分ちょっとか)。
　泳いでいる途中何回も止まったので、もっと時間がかかっていると思った。このタイムで十分。これ以上速く泳ごうなんて思わない方がいい。

　お借りしていたスイムキャップを返し、更衣室へ。ロッカーを開け、ウェットスーツを脱ぎ、長Ｔを着る。昨日の夜の練習で、あんまりさぶかったもんで長Ｔにした。下は水泳パンツのままでもよかったのだが、一応エチケットとしてランパンを上にはいた。
　靴下をはき、ランニングシューズをはき、駐車場の自転車のところまで。この間４分５８秒。このトランジション、時間かかり過ぎ。本番では３分くらいにおさめたいところ。

　つまり、バイクスタートまで１９分３６秒かかったということ。
　目標は３７５ｍスイム１４分、トランジション３分で１７分くらいでバイクスタートしたいねえ。

　下り坂を３００ｍほど行くと国道１６２号線。
　バイクとランは、ここを使う。

　バイクの最初はふらつくかもと心配だったが、スイムを無理しなかったのでしっかりとスタートできた。

　クリーンセンター前を左折して北へ。平岡八幡宮を往復すると約２ｋｍ。
　戻って南へ。福王子交差点手前を往復すると約３ｋｍ。
　これで５ｋｍコース。

　２分５１、２分３４、１分５５、２分２５、３分２２で１３分０７秒。
　南側の高低差がきつく、下り１分５５で上り３分２２。これは極端。本番はこんなコースではなさそうなので、後半５ｋｍは北側２往復＋αに変更。

　３分０７、２分１８、３分０４、２分４４、２分３３で１３分４６秒。
　バイクは２６分５３秒。初めてのコースにすれば健闘。
　道端に自転車を置き、カギをかけるのに８秒。これがトランジションタイム。
　ランスタートまで４６分３７秒。

　ランは北側、平岡八幡宮へ。
　ただし片道１ｋｍしか取れないので、平岡八幡宮の横の住宅地(１周約２００ｍ)を５周。これがけっこうしんどかった。そして、自転車を置いてきたところまで。
　３．３ｋｍが３ｋｍになったので、時計を気にすることなく走れた。１ｋｍごとバイブで知らせてくれる機能があるので、その３回目で止まったらよろしい。

　４分３９、４分５５、４分２１で１３分５５秒。
　この時期、長Ｔのランは暑かった。ウェアはむずかしい。

　トータル、１時間００分３２秒。

　１時間は切りたかったけど、スイムからバイクのトランジションを工夫して、バイクをあと１分縮めたら５７、８分でゴールできそう。

　このパターンは昔よくやった「最後のランでこぼう抜き」。今回もそれを狙いたいけど、３区繰り上げスタートにひっかからへんかどうか。それが問題。(３区はスタートより２時間で繰り上げスタート。)

　ウェットスーツはどうなんでしょう。
　温水プールだったので、寒さしのぎになるかどうかは分からなかった。

　「３人で使いまわしたらいい」とヨメさんは言っていたが、ぬれたウェットスーツは気持ちわるーて着られへんどー。

　まあ今日の通し練習の結果、トライアスロン２７年ぶりの６１歳のジジイでも力はそんなに落ちていないことが分かった。
　あとは当日の体調と、自転車トラブル(故障や他者との接触など)さえ気をつければ何とかなりそう。

　「廉、真樹、しっかり頼むぞー。なんとか３時までにリレーしてくれー。」

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【今日のきく】

　このごろ、きくがだいぶ落ち着いている。
　ムダ吠え、ムダいっちょかみ、ムダけんか売りなどがほとんどなくなった。
　前はあんなに血気盛んだったのに。

　前はご近所犬・ピース君にもよくけんかを売っていたのに、見ても特に反応なし。
　かしこうなったもんや。

　今日は三線教室。
　また、少ししか練習していない。
　今日で３か月６回が終了。体験教室も入れると７回行ったのだが、今弾けるのは「きらきら星」と「ちょうちょう」だけ。沖縄ちゃうし。フランス民謡とスペイン民謡やし。　
　「娘ジントヨー」と｢島の人よ」(池田卓)は、あと一歩。
　先生は｢十九の春」を弾けるようになるまで練習してくださいとおっしゃる。そんないっぱいいっぱい無理ですわ。

　私が通っている三線教室は、イオン五条の十字屋カルチャーセンター。
　去年から通っておられる女性が２名。私と同時に入会された女性が２名。黒一点の私を入れて全部で５名。先の２名は別格としても、この中で私が一番下手くそ。それでも「負けへんで―」と思いながら、一生懸命弾いていた。

　その時の妄想。
　「三線＋バイク＋ランのトライアスロンがあったらなあ。５人同時スタートで、三線でボクが大差のビリやん。去年からおられる２名なんか、周回遅れにさせられるくらい差がつくやろなあ。
　でもここからや。バイクでまず同時入会の２名を追い抜く。お二人ともお若くはないので、だいじょうぶ。
　去年からのお二人は手強い。さすが周回遅れを追いつくのは無理。それでも最後は私の得意のランですから。ランゴール寸前までに追いついたら、もうこっちのもん。ラスト１００ｍで逆転し、鮮やかに優勝のテープ切らせてもらいましょー。」

　しかし、現実は厳しい。
　いつも力が入り過ぎてへとへとになるのだが、今日は気絶寸前までいった。最後の方は目の前がぼやけてきて、指が自分の意思どおりに動かなくなってしまった。
　頭は指を動かせと命令しているのに、ほとんど動いていない指に気づいて驚愕。その指先をみる目もうつろ。
　こりゃ、マラソンよりしんどいかも・・・。

　(あとでヨメさんに話すと、これは甲状腺全摘の影響らしい。「テタニー」という症状とのこと。手にタニコがついてるのとちゃいますよー。
　■テタニーとは、意識を失うことなく四肢の筋群に，疼痛性，強直性のけいれんを起こす状態。強直ともいう。小児では佝僂病，成人では上皮小体の機能不全によることが多い。原因は血清カルシウムの減少である。激しいけいれん発作の際，歯を食いしばり，食事ができず，喉頭筋あるいは呼吸筋のけいれんで喘鳴を起こし窒息することがある。また，母指が手のひら面に向かって曲がる。）

　三線教室から帰って、明るいうちにまた「バイク＋ラン」の練習をしようと思っていた。ところがヨメさんに買い物を頼まれていたことを忘れていて、あちこち探し回る事になってしまった。
　暗くなってしまったので、こないだ設定した５ｋｍコースは使えない(借りた自転車にはライトがついていないので。)

　うちの団地内で乗る分には、ライトなしでもかんにんしてもらおう。７時過ぎから団地内を測りながら乗ってみると１．１５ｋｍほどのコースが取れた。そのまま９周。夜の団地内をＭＴＢで爆走する危ないジジイ。

　確かに曲がり角が多いので、人や自転車にばったり会うと危ない。今日はたまたま曲がり角で会うことはなかったが、もうやめておこう。自転車の練習は明るいときに！

　また自転車を玄関前の木に立てかけ、即ランスタート。
　これが調子ええんですわ。バイクからランへの移行はまったく問題なし。問題はスイムからバイクですね。

　暗くて途中タイムが見えなかったのだが、ゴールしてから確認。
　バイクは最初の２周を様子見で行ったので、１０ｋｍ２７分０６秒と遅かった。。
　ランは３．３ｋｍ、１４分４５秒。なんと、４分２８秒ペース。
　バイク＋ランは４１分５１秒。自転車を慎重に行ったので前回より遅くなったが、ランが速くなって満足。

　明日は３種目通し練習をしよう。

　マイパソコン故障中で、しばらく「ラブトライアスロン」のホームページを見ていなかった。今日久しぶりにヨメさんのパソコンから見てみると、やっとコースやローカルルールが発表されていた。

　「えらいこっちゃー、えらいこっちゃー。スイムは２５０ｍの予定やったのに、１．５倍の３７５ｍに変更になっとるがなー。」

　これは想定外。
　よりによって、私の苦手なスイムの距離を１．５倍にするなんて・・・。
　すぐに、真樹と廉にメール。
　「パオパオの大の苦手のスイムが３７５ｍにふえてもたー(泣)」
　すると意外や意外。真樹も廉もあせっていた。二人とも水泳は苦手ではなかったが、今３７５ｍ泳ぐのはきついとのこと。

　うちのチームは「やんばるきくさん」という名前。廉と真樹が相談して決めたらしい。沖縄のやんばるとうちの愛犬きくを合体させたもの。それって、いかにも水泳が苦手そうな・・・。

　明日の３種目通し練習の距離も、修正せな。

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【今日のきく】

　きくちゃんにとっても、いい季節になってきましたねー。
　日なたに出ていてもそんなに暑くない。
　でもそんなところでボーっとしてたら、お店に来られるお客様の車のジャマですよー。

　夜の散歩ではネコちゃんがあちこちに。
　きくちゃん探険隊は、気が散ってたいへん。

　予定が狂ってしまった。
　今日はスイム２５０ｍ、バイク１０ｋｍ、ラン３．３ｋｍを通しでやろうと計画していた。

　車に自転車を積み、やまごえ温水プールへ。
　駐車場の車から自転車を降ろしておき、プールサイドに時計を置いて２５０ｍ。上がってすぐ時計を押し、下は水泳パンツのままで上だけ着て自転車へ。そこら辺を１０ｋｍ走って駐車場に戻りラン３．３ｋｍへ。
　こら本番を見すえたええ練習になるわー。

　そう思いながらやまごえ温水プールへ。
　到着して、ガーン！
　「鉄扉、閉まっとるがなー。」

　本当は月曜定休らしいが、昨日が祝日だったので火曜に振り替え。ああー。

　仕方ないので、まず自転車。
　こないだは細かいところをぐるぐる回ってしんどかった。本番は５ｋｍコースを２周らしいので、それに近いコースを設定したい。

　自宅から信号にかからないように裏道などを通り叡電・岩倉駅へ。ここまで２ｋｍ。
　帰りは大回りして一部ちがう道を通り２．５ｋｍ。
　足りない０．５ｋｍは、うちの団地内で調整。
　これでなんとかノンストップ５ｋｍコースが取れた。叡電の踏切を２か所超えるのがちょっと不安だが。

　最初コースを考えながら試走。サドルを高くするとこぎやすくなり、１２分３２秒で行けた。これは時速２４ｋｍということ。進化してますなあ。

　しばらく休けいしてから、２週１０ｋｍに挑戦。
　１周５ｋｍ、１２分３７秒。
　２周１０ｋｍ、２５分０３秒(１２分２６秒)。

　２周めは踏切にかかりストップしたのに、そのあとがんばった。時速２４ｋｍキープ。（踏切待ち時間は時計をストップ。）　
　本番もこれくらいで行けたら、ゆうことなしなんですが・・・。

　玄関先の木に自転車をもたれかけ、すぐにランスタート。
　トランジションタイムは、限りなくゼロに近い。

　いつもの３．３ｋｍコースはあきてきたので、円通寺の裏の道へ。急坂の手前で折り返したら、３．３ｋｍくらいになるはず。

　自宅まで必死に走って３．３４ｋｍ、１５分３９秒。３．３ｋｍ換算、１５分２７秒。

　自転車からのトータルで４０分３０秒になる。
　バイク＋ランがこれくらいで行けると楽。スイム＋そのあとのトラジションが１２分くらいかかったとしても、全部で５２分３０秒。まあスイムフラフラのあと、同じように行けるのかと言われるとつらいが、当初の目標の５５分よりは速く行けそう。

　とにかく、３種目通しを早くやってみんとね。

　今日は本当は水泳パンツ姿でバイク、ランと行きたかった。でもご近所では知り合いに会うことも多いので、それはできなかった。中には水泳パンツはいてるんでけどね。

　今日は午後から金沢行き。
　午前中に時間が取れたので、京都走ろう会例会へ。
　ほんとうはＫＲＣ駅伝の予定日だったが、台風接近のため中止。いつも通りの例会に変更。(ただし、９月なので１０ｋｍはなし。)

　吉田出さんが８０歳になられたので、そのお祝い。

　今もきれいなフォームでスタートダッシュされる元気さは見習いたいところ。

　会からお祝いの品を。　
　｢京都キャロット」で注文していただいたランニングウェアです。

　今日来られているメンバーの中に、松本一之さん発見。
　｢ブログには書かへんし、具合がどうやったんか教えてください。」
　「いやいや・・・。」
　とにかくお腹の痛みが大変だったらしい。まだ完全復活ではないが、走りに来られたとのこと。私は顔が見られただけでうれしかった。

　今日駅伝だと、たぶん最後の４区に回されるのでどうしようと思っていた。家に帰るのが遅くなり、金沢への出発が遅れてしまう。今日の私にとっては、普通の例会で５ｋｍまでしかないというのがかえってありがたかった。

　５ｋｍは１５名ほどか。

　予想通り、松本、北出、山越の３選手が飛び出す。
　最初の１ｋｍだけで２０秒近く離されてしまった。
　先週の「聖湖マラソン」の２２分２２秒よりは速くゴールしたいと思いながら・・・。

　１ｋｍ　　４分１９秒
　２ｋｍ　　８分５３秒(４分３４秒)
　３ｋｍ　１３分２４秒(４分３１秒)
　４ｋｍ　１７分５２秒(４分２８秒)
　５ｋｍ　２１分１１秒(４分１８秒)

　３ｋｍ付近で内田さんにも抜かれ、５番目でゴール。
　でも、何とか「聖湖５ｋｍ」よりはちょっとだけ速くゴールできた。

　まだ少し時間の余裕があったので、いつものように仲間の応援へ。

　私は走りだしたら、思っていたより蒸し暑く感じたが、みなさんはどうだったんでしょう。
　心配していた松本さんは、それなりに速くゴールされた模様。全然後ろ姿も見えませんでしたから。

　そろそろ帰ろうかというとき、内田彩子さんが話しかけてこられた。私が猫ガラのバッグを持っていっていたので、「かわいいですね」と。
　そこから猫と犬の話になった。内田さんもうちと同じで、猫も犬も大好きでずっと飼ってられたようだ。「今は犬だけ」というところもうちと同じ。

　「ボクは、雑種の猫とか犬とかを長生きさせて飼ってはるというだけで、その人を全面的に信頼してしまうんですよ。」
　「うちもずっと雑種です。」

　以前は内田さんも私といい勝負だったような気がするのだが、最近はさっぱり。それどころか、長い距離のレースに挑戦され私が目をむくくらいの結果を残されている。
　｢信頼すれども歯は立たず。」

　今日はこんなかっこうで走りましたー。

　はよう用意して、京都を出発せな。
　台風はどうなっとるんじゃー。

　今日は９月９日。
　当初「ランナーズ９の会」では、今日全国から会員が集まり平和アピールランをする予定だった。しかし土曜では遠くの会員さんが来にくいということで、来年に先送り。来年の９月９日は日曜らしい。

　久しぶりに「ランナーズ９の会」ののぼりを出してきて、「９月９日」の記念撮影。

　本来はこののぼりを背負って走りたいところだったが、左腰の具合がまだよくなっていないのでやめておいた。
　それに、「ラブトライアスロンの自転車どうすんねん」問題が解決していない。今日ネットで調べたら、北大路駅の近くに自転車をレンタルしてくれる店が見つかったので、話を聞いてみることにした。

　うちから北大路駅までは５ｋｍ弱。往復したら９ｋｍ台になるじゃないですか。

　４時半に家をスタート。

　上賀茂神社で３ｋｍ弱、１７分ちょっと。

　北山大橋で４ｋｍ、２４分。

　“北大路VIVREから北大路通り沿いに大またで100歩ほど東にある青い看板のパン屋さんとラーメン屋さんの間の通りを少し北に上がった左手”　(お店のホームページより)

　私は北側から来たので、パン屋さんもラーメン屋さんも見ることはなかった。でも、すぐに見つかりました「BIKE LABORATORY」さん。
　ここまで４．７６ｋｍ、２８分５７秒。

　３０年以上前に本格的なトライアスロンレースに出ていたこと。娘の発案で、家族３人でミニトライアスロン駅伝に出ることになったこと。スピードの出る自転車を持っていないことなどをお話しした。

　店長さんはすごく親身になって相談に乗ってくださった。
　実は、お店のホームページに飼っておられるネコちゃんの写真が載っていた。
　私は、「雑種犬猫を飼っている」という一条件でその人を信用・信頼してしまうというところがある。もちろんその写真のネコちゃんたちも雑種だった。
　店長さんは、私が思っていた通りの信用・信頼できる方だった。

　結論から言うと、私が希望していたロードレーサーのレンタルはなかった。しかし、今のＭＴＢやクロスバイクはかなり軽量化されているので、そこそこスピードが出るらしい。一番大事なのことは、ライダーの体にフィットしているかどうか。それと、その自転車になじむように練習を重ねること。「そのためにこちらのできることはすべて協力します」と言ってくださった。
　ロードレーサー以外は想定していなかったのだが、店長さんの説明してくださったことがすべて納得のいくことだった。この方に相談に乗ってもらってほんとうによかったと思った。「自転車どうすんねん」問題も光が見えてきた。

　このあとにまた提案できる車種があるかもしれないということで、今日は一旦帰って検討するということになった。かなり長話になったが、充実した話し合いであった。お聞きしたことを、廉や真樹にも伝えなくては。

　５時半すぎ、家に向かって再スタート。

　帰りは鴨川河川敷に下りた。

　柊野交番前で、京都ランナーズの粟津さんご夫妻と遭遇。
　東北部クリーンセンター前までジョギングに来られたそうだ。
　粟津さんは特別支援学校にお勤めされていたので、先日の「罰ラン」事件の話もしてみたかった。でもお互いに走っている途中なんで、長話はムリでした。

　京都産業大学前を通過すると、家まであと１ｋｍ。

　「京都キャロット」前通過。
　今日は土曜日で、ますみ店長もぴっちり待機なので、お客様は来てくださっただろうか。

　帰りは４．９０ｋｍ、３３分０９秒。

　往復で９．６６ｋｍ｡
　左腰はあまり痛まなかったが、左足の裏が痛かった。
　次々といろいろなところが痛みますねえ。

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【今日のきく】

　今日は寮２(出町)２４時間からの朝帰り。
　ヨメさんは夜３時くらいまで勉強をしていたらしく、私が帰ってきた７時ごろはまだぐっすり寝ていた。
　きくの朝お散歩はまかしとき。

　何の写真かよう分からんでしょう。
　朝日をあびてまどろむネコちゃん２ひきです。

　このごろ私の朝帰り散歩が続いているので、きくもちょっと期待しているみたい。

　また、ネコちゃん。

　またまた・・・、これってうちに住み着いてたネコちゃんちゃうん。
　今日はおらんと思ったら、こんなとこに遠征してたか。

　なんか分からんと思いますが、黒猫２ひきです。

　きくは、堂々としているネコはこわい。
　見て見ぬふりをすることも多い。

　ネコちゃんにたくさん会うと疲れるんでしょうか。

　やっぱり疲れたみたい。

　牛のぬいぐるみにそっくり。

　今日は、午後３時すぎに烏丸御池でヨメさんを拾い広島へ。
　出張販売の準備は昨日全部したので、今日の午前中はヒマ。
　ちょっとは走っておこうと思ったが、腰痛がひどく歩くのも大変。
　長代川で見かけた亀のように、ぷかぷか走れたらいいのになあ。

　まずは長代川周回１ｋｍコースをこわごわと。左足を前に出すごとに腰の左側面が「ビキッ」と痛い。
　草が生い茂りすぎて走りにくいコースをなんとか２周、約１１分。

　そのあと、団地内を１ｋｍゆっくりジョグ。
　「体調最悪やけど、『レース前日１０００ｍ１本』ちゅうのをやっときたいなあ・・・。」

　いつもの地球研〜北稜高校。
　痛いので無理せず、それでも３分５４秒で行けた。

　ただし、そのあとが大変。
　歩くのも難しくなり、そのあたりで体のあっちを曲げたりこっちを曲げたり。なんとか歩けるようになって、家までの１．１ｋｍを１０分以上かけて。

　これから４４０ｋｍの長距離運転。
　明日の朝までに腰が治るちゅうのは、・・・ないか。

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【今日のきく】

　私が出かける前に、ちょっとだけお散歩。
　察しのいいきくは、すぐに○ンコ。
　廉が来るのが夜遅くなるというのを、聞いていたんでしょうか。