パオパオだより

　「こっちに愛想ふってへんかったら、もうちょっと速かったのに・・・。」
　「いやいやいや、あんなんがあってこそリラックスして走れるんですわー。」

　本日の最終レースは、Ｍ５０・Ｍ５５の「３０００ｍＳＣ」。予定時刻からかなり遅れ、夕方５時１０分ごろのスタート。岐阜メモリアルセンター長良川競技場にはナイター照明が。
　「ヤバイ！　ハードルがよう見えん。」

　スタート時刻になり、ゴール地点の５３ｍ手前へ。(３０００ー１周４２１×７＝５３)
　スタートまでの途中に１台ある木製ハードルを跳んでみると、ズルッとすべった。
　「ヤバイ！　顔面から落ちるかも・・・。」

　そんな不安な気持ちのままスタート。私は大外１６番。
　以下１周ごとのラップ(１周目のみ４７４ｍ、その後４２１ｍ)。

　　１分５０秒
　　３分４２秒(１分５２秒)
　　５分３６秒(１分５３秒)
　　７分３０秒(１分５４秒)
　　９分２８秒(１分５７秒)
　１１分２２秒(１分５４秒)
　１３分１５秒(１分５２秒)

　三重の林さんから「こっちに愛想ふってへんかったら・・・」と言われたが、水濠前の緊張するところですごくいい声かけをしていただきました。今日は暗くて跳ぶのがすごく恐かったのに、あの応援の声でリラックスできました。その応援に応えられたのも、逆にレースに集中するのに役立ちました。最後までいいペースで走りきれたのは、林さんの力も大きいです。

　２０１１年にマスターズ陸上を始めたときの目標が、一度も出たことのない３０００ｍＳＣで１３分３０秒を切ること。
　２０１１年８月　１４分５２秒６４
　２０１４年９月　１３分５５秒６０

　そして本日、三度目の正直で１３分１５秒６０。やりました。
　私は約１ヶ月半後に６０歳になると、マスターズ３０００ｍＳＣの出場権がなくなる。これで有終の美と言えるのだろうか。ここまできたら、１２分台を狙いたくなりますよね。林さんからのアドバイスを生かせば、まだまだタイムを縮められる可能性はある。マスターズではない普通の記録会に、６０歳で出ることは不可能だろうか。もう１回だけ、３０００ｍＳＣ出たいなあ・・・。

(注)もうちょっと、続きます。

　いよいよ、１０月３０日の３０００ｍＳＣまであと１０日ほどになった。その間一日中つぶれてしまう寮の管理代行のバイトが３日、諏訪湖マラソンの出張販売でつぶれてしまうのが２日。腰痛で全然練習できてへんのに、どうしましょう。

　９月２５日(金)の朝起きたら、突然腰がおかしくなった。それ以来だましだまし少しだけ走ってきたが、いっこうによくなる気配がなかった。ヨメさんに何べんもお灸やマッサージをしてもらい、先週中ごろにやっとましになってきた。
　３週間か。今まで腰の激痛がこんなに長引いたことはなかった。練習ができないのも困ったもんだったが、もっと困ったのは体重。超久しぶりに６４ｋｇに到達してしまった。これではスイスイ走れません。

　今日はバイトを休んで「あいおわ治療院」へ。高橋大輔似の先生に、「腰の痛みはましになったんですけど、今度は右肩が上がらなくて困ってます」と訴えた。すると先生は右肩にはまったくさわらず、両股関節をグイグイと。かなり痛いのをしばらくやってもらった後、肩を上げれば「あーら、フシギ！」スイッと上がるじゃないですか。
　「藤井さんのいろいろなところの痛みのほとんどは、股関節の動きの悪さが原因です。」
　「はー、そういうもんですか。」
　なんかよう分らんかったけど、ほんまに痛みが取れたからその言葉を信用するしかない。でも、股関節の動きをよくするにはどこをどうすればいいんでしょう。

　以前サンショー仲間の三重の林さんに「サンショーの練習どうしてはります？」とお聞きしたことがある。学生ならまだしも、私ら一般人はサンショー用の木製ハードルどころか普通のハードルさえ使える環境にない。
　「公園なんかに手ごろな柵があるでしょう。私はそんなのを見つけては練習用に使っています。それと、常に足や股関節をやわらかくするように意識して動くことですね。」

　今日は時間があったので、練習用の木製ハードルがある西京極サブトラックに行こうかと思っていた。しかし往復約２時間がもったいなくて断念。
　「そうや、そういえばうちの近所にもええ柵があったなあ。」
　いつもきくと行く長代川の散歩道。うちの２００ｍほど北には手ごろな柵が３つある。１往復しただけで６回も跳べるじゃないですか。
　やりましたやりました。もう暗くなっていたのでちょっと恐かったけれど、２往復で１２回。「今日はこれくらいでかんにんしたろ！」

　写真でみると高さ７５ｃｍくらいかな。これは来年からの２０００ｍＳＣの高さやな(７６．２ｃｍ)。本当は９１．４ｃｍで練習したいところだが、ぜいたくは言うまい。
　さあこれから、ヒマさえあれば「長代川横の柵越え」と。
　がんばりましょ。

※　この前に今日も５ｋｍをゆっくり走った。２９分４６秒。
　　今日の体重は６２．０ｋｇ。あと１ｋｇは減らしたい。

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【今日のきく】

　「じだらくにねればおばはんにみまちがう」

　あっ、きくも１０歳やから人間でいうとおばはんやったか。　

　ただし、すばやく動くものにはセンサーが働くのか興味津々。
　気持ちは若い！

　さあ１０月。
　今月末の１０月３０日(金)、岐阜で「全日本マスターズ陸上」が開催される。私は、５０代最後となる３０００ｍＳＣにエントリー。去年９月の「中国マスターズ」でたたき出した１３分５５秒２５を上回って、なんとか有終の美を飾りたいものだ。

　そのためには、とにかくトラックでの練習。ギックリ腰が快方に向かっていないが、そんなことゆうてられません。とにかく、西京極サブトラックへ。

　なんと１月２３日以来の西京極。
　常連の八田努さん健在。フランスのリヨンで開催された「世界マスターズ陸上」のおみやげ話がおもしろかった。

　２ｋｍアップジョグ。

　そこから(１０００ｍ＋Ｒ２００ｍ)×３本。
　３分５１秒、３分５６秒、３分５６秒。
　ギックリ腰でも走れてますやん！

　３０００ｍＳＣにむけて、３０００ｍ１本走っておきたかったが、駐車場代がもったいないので２ｋｍダウンジョグをしてトータル１時間弱で終了。

　１０００ｍ３本とも４分を切れたということは、ギックリ腰とちがうんかなあ。もっと厄介な疾患やったりして・・・。

　とにかく「全日本マスターズ」にむけて、また西京極サブトラックで練習しよう。
　

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【今日のきく】

　「オッサン、ヒマやったら散歩に連れて行かんかい！」ときくがヒンヒン言う。
　「ヒマはヒマやけど、今日は休んでるんやー」と言っても分からんみたい。

　昼過ぎ、ヨメさんが中信・二軒茶屋支店に行ったついでにきくのお散歩。道を渡ったお向かいの山を登ってみた。そこには真っすぐ上る長い長い階段があった。

　そうか、前に「神山トレイルラン」をしたときにあった貯水槽を二軒茶屋側から上ったわけやね。

　きくは山が大好き。
　「もっともっと上りたいなあ」オーラを出していたが、しんどいのでここでおしまい。下りていくとき、きくは残念そうだった。

　それでも、「きくちゃん、また来たるがな」と言ったら納得。
　ほんまにまた来ような。

　「５日前に炎天下７０ｋｍほど走って、そのあと４日間まったく走らず。それで３０００ｍをどれくらいで走れるかの実験やね。」
　「だいじょうぶでしょう。１１分半くらいで・・・。」
　「それは無理。なんとか１２分は切りたいんやけど・・・。」

　私を「京田辺市陸上競技大会」に熱心に誘ってくださった植木屋そうへいさん。こんな足の状態でいい記録はのぞめなかったが、そうへいさんに会えるのがうれしくて参加。
　そうや、私には「宗兵」という心強い兵力があったんや。日本国憲法第９条第２項前段の内容である「戦力の不保持」と相反しますけど・・・(なんのこっちゃ！)

　この大会には去年から誘ってもらっていたが、２年越しでやっと出場。会場である宇治の太陽が丘は、うちから車で５５分。９時半受付開始、１０時２０分競技開始なのであわてることはなかった。
　
　京田辺市以外の者は１種目しか出られないが、参加費はわずか５００円。それも当日支払いだからありがたい。

　３ｋｍほどアップジョグをして開会式へ。
　その写真を撮っているときに、私を見つけたそうへいさんが声をかけてきてくれた。

　近くにおられた方にお願いしてツーショット写真。(撮ってくださった方は「京都キャロット」のお客様だった。)

　そうへいさんは、去年１００と４００にエントリーと聞いていたので今年も同じだと思っていた。ところが、「藤井さんといっしょに３０００走ります」と。
　「そら、えらいこっちゃ。今の状態やったらボロ負けになりますやん。」
　「そんなことないですよ。練習で１２分が切れてないんですから。藤井さんを目標に後ろを走らせてもらいます。」
　「いやいや、レースになったらだいぶ速くなりますって。今の私は最初の１０００をなんとか３分４５秒くらいで行って、残り２０００の落ち込みを抑えてギリギリ１２分を切れるかというくらい。そんなんに付き合ってたらあかんて。そうへいさんは、もっと前にバンバン行かんと。」

　出場者は私を含め「ゆるい」アスリートが多いが、大会運営は極めてしっかりされていた。これで参加費５００円はほんとうにありがたい。

　３０００ｍ１組は中学生男子と３４歳以下男子。
　そのあと２組が、私たちの３５歳以上男女。私たちの組は２０人エントリーの１７人出場だった。

　４００ｍ１分２８秒。予定通り。
　８００ｍ３分０２秒。早くも失速。
１０００ｍ３分５０秒。これは１２分切りが微妙になってきた。

　このあと、私の後ろを走っていたそうへいさんがスーと抜いていく。
　２０００ｍ７分５４秒(４分０４秒)。きついきつい。

　いっぱいいっぱいになっていたが、そんなこと思っているうちにゴール。　
　３０００ｍ１１分５９秒(４分０５秒)。
　まったく想定していた通りの結果になって笑ってしまった。

　せっかく「ラッキーセブン」のいい腰ゼッケンをいただいたので記念撮影。

　ゴール後は小学生の５０ｍを見ながら、そうへいさんとしばし歓談。

　そうへいさんは私より４３秒も先にゴールされていた。２００ｍもの大差か。やられたー。
　走ってみて分かったが、５日前の炎天下７０ｋｍ走の影響はほとんどない。一番影響があったのはレース前日の過ごし方。夜１２時前に２４時間のバイトから帰り、風呂に入ったあとビールを２本。寝たのは２時前。これではいい記録が出るはずない。もし来年出るとしたら、前日はバイトを入れないようにしよう。

　陸上競技の話もいろいろとした。私が３０００ｍＳＣとかやり投げをすすめるもんだから困っておられた。あげくの果てに「円盤投げとかどうですか、いっぺんやってみたいと思ってるんですけど」って、自分のやったことのない種目まですすめる始末。でも、そうへいさんとなら楽しく参加できそう。「いつか行きましょかいな。」

　お昼、そうへいさんの出るもう１種目の４００ｍの応援に。
　そしたら、そうへいさんがめっちゃあやしいドリンクとうまか棒を持ってきてくださった。販売者が「モンスターエナジージャパン合同会社」でっせ。このあやしいドリンク、眠気覚ましに効くらしい。そうへいさんは飲んだあと効きすぎて、何時間も寝られなくなったそうだ。ああおそろし。

　以下、「そうへい４００ｍ激走写真集」。

　ゴール後、表彰式まで時間がかかりそうだったのでそこでお別れした。
　そして車に向かっているときに、そうへいさんが追いかけてきた。
　「２位やと思ってたら、前にいた人３４歳以下でしたわ。初の表彰台トップです。」
　その場で握手していっしょに喜んだ。こんなふうに自分の喜びを素直に表現できるそうへいさん。そういうところがここちいい。彼は確実に、私の秘密兵器的な兵力になっています(なんのこっちゃ！)。

※３０００ｍ３５歳以上男子

　７位　植木屋そうへい(４３)　１１分１６秒５８
１２位　パオパオ(５９)　　　　１１分５９秒５３

　「カメラ、忘れた！」

　ピントが合わなくなって長い間使っていなかったケイタイのカメラを使ってみた。
　「おー、知らん間になおっとるがな。」

　しかし老眼で、画面に出る説明の文字などがまったく見えない。
　「まあ何とかなるでしょう。」

　家に帰って見てみると、「これは横長のワイドサイズか？」

　今日は久々にタイメックスのタップ(たたく)腕時計が復活。
　トラックのラップを取るにはこれに限る。

　長らく放置していて電池切れ。
　「電池交換にお金がかかったらかなんなあ」と思っていたが、北山通りの「京都キャロット」があったところのちょっと東。信号のある交差点の西北角のビルの地下にある「小さな工房　ジュエリー・プティ」さん。手作りアクセサリーのお店だが、腕時計の電池交換もしてくださる。
　「複雑なものだとちょっと費用がかかりますが、こちらならだいじょうぶでしょう」と言われ、すぐに交換してくださった。料金も税込み５４０円ですんだ。「電池代は？」とお聞きすると、「すべて込みです」とのこと。安すぎる。これなら気軽に交換してもらえる。いいところが見つかってよかった。

　今日は午前中に家の修理の業者さんが来られる予定で、家を出ることができなかった。それで午後１時に出発。今日は駐車料金を２００円に抑えるために、１時間だけの練習(駐車場からサブトラックの往復が１０分ほどかかるので、実質５０分。)

　１時４０分すぎに受け付け。風も強く、昨日よりだいぶ寒い。
　サブトラックには一人おられたが、私がアップしている間に帰ってしまわれた。また、ひとりじめ貸し切り状態です。

　まず５周２ｋｍ、８分５７秒
　第１レーンの水たまりを取ってくださったのか、すごく走りやすかった。
　また１ｋｍジョグをはさんで・・・と思ったが、寒くて寒くて６００ｍに短縮ですぐ５０００ｍ全力。

　３分５８、４分０７、４分０７、４分０６、４分０２で２０分２１秒。
　昨日より３０秒以上縮めた。
　ヒザの具合もいいし、トラックはいいわ。同じところを一人でグルグル回るのはつらいけど、週に１回くらいは来たいところ。

　はよう行かんと駐車場が１時間を超える。１ｋｍだけダウンジョグをして、今日は合計８．６ｋｍ。

　「くみやま」は強風さえ吹かなかったら、５ｋｍ２０分切りを狙おう。

　夜、恒例風呂上りの体重測定。

　「６１．６ｋｇ！」

　ついに６１ｋｇ台突入。
　昨日今日と二日連続のトラック練習が効いたみたい。
　これはますます西京極通いに凝ってしまいそう。

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【今日のきく】

　きくはわがまま。
　散歩の途中で、自分の好きなところに行きたがる。しかし、これは絶対に許してはならない。そんな時、「あっ、オバサンが！」とか「あっ、こわっ！」とか言ったら、我に返ってちゃんと歩く。
　単純でおもしろいでしょ。ちなみに、「オバサン」とはますみさんのことです。

　朝から雨だったが、小降りだったので西京極へ。
　９時２０分ころ家を出て４０分、ちょうど１０時くらいに着いた。距離にして約１３ｋｍ。ガソリン１リットルで行ける距離。今なら１３０円くらい。そう思えば、もっとここに練習に来るべき。なんといっても、足への衝撃を吸収してくれるトラックですから。

　１０時１０分、受付で２００円を払い、名前を記入。なんと、私が今日初めての使用者だった。４００ｍトラックひとりじめです。

　第１レーンのみ張り替えられたはずなのに、もうたくさんのくぼみ。あちこちに水がたまっていた。
　ただ、走る条件としては小雨が一番。今日は気温が１０℃あるので寒くはない。左足のヒザが痛まないようにだけ気をつけて、しっかり走ることにしよう。

　今日は久しぶりの「ソーティーマジック５」。今の足の状態でソーティーでアスファルトは無理だが、トラックならだいじょうぶでしょう。

　まずは５周２０００ｍをヒザに気をつけながら、９分２８秒。痛みは出ない。
　１ｋｍジョグをはさんで５０００ｍ全力。できれば２０分３０秒、悪くとも２１分は切りたい。
　４分０２、４分１６、４分１６、４分１４、４分０７で２０分５７秒。
　何とか最低ラインはクリア。
　トラックを一人で走ってこのタイムなら、今度の日曜の「くみやま」５ｋｍは２０分切りに迫れるのでは。

　さああとはダウンジョグをして帰ろうと思ったら、もう車を駐車場に入れて１時間を超える。３０分延長でもう１００円かー。それなら、１０００ｍ１本してから帰ろう。

　１ｋｍジョグをはさんで１０００ｍ。３分５０秒を切りたいなあ。
　ここらあたりで、どこかの実業団女子チームらしき人々が。その視線をちょっと意識して、がんばった。３分５１秒。うーん、まあまあ。

　ダウンジョグ1ｋｍをプラスして、今日は合計１１ｋｍ。
　ヒザは不思議なくらい痛まなかった。逆に、トラックを走ったら痛みがよくなっていくのではないかと思えるくらいだった。

　明日も、西京極サブトラック行きたいなあ。

　サブトラック使用料が時間制限なしの２００円なのに、駐車場が３０分１００円は高すぎる。今日は１時間半で３００円かかった。
　バス、地下鉄、阪急を乗り継いでくると片道６４０円。往復で１２８０円は痛すぎる。時間もかなりかかるし。
　イベントのない平日なんか、駐車場はガラガラ。施設利用者にはもうちょっと割引があってもいいのでは。周辺の駐車場は「当日最大４００円」ですよー。

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【今日のきく】

　「きくちゃん、雨こんこんやし、おちゃんぽ行けへんわー。」
　「えー！」

　廉の足にアゴをのせ、がっくりと肩を落すきくであった。

　「きくちゃん、雨やんだわ。おちゃんぽ行こ！」

　今日も元気な黒光りきく。

　散歩に出たら、きくの探検タイム。
　あちこちの匂いをかぎながら、なかなか進まない。

　散歩から帰ってくると、なぜかぐったりと疲れているきくちゃんでした。