パオパオだより

　やっとできました。ランナーズ９の会オリジナルＴシャツ。
　さっそく着てみました。ユニフォームのランパンと合わせてみたのですが、まあまあなんじゃないでしょうか。

　一番気になるのはサイズ。
　現在私は１６７ｃｍ、６０ｋｇ。規格的には「Ｍ」なんですが・・・。
　さすがアシックス製のＴシャツ。ランナー体型で作ってあります。今の私にはちょうどですが、６４ｋｇあった去年の私では窮屈だったと思います。ポリエステル１００％なので、洗濯して縮むということはないし、私はこれでだいじょうぶでしょう。私より太いと思われる方や肩幅の広い人はＬサイズにされたほうがいいかもしれません。

　走っている状態を撮ったので、ちょっとぶれて見にくい。
　うちの店に帰って静止画を撮影。

　実はこの白無地のＴシャツ、６年前に「高橋尚子記念Ｔシャツ」として用意されたものである。ところが、その企画がなくなってしまいタブついていたＴシャツだ。それを、また何かに使えるだろうということで「京都キャロット」に仕入れさせてもらった。それを倉庫に入れたままで忘れていた。言わば、「６年間寝かせたＴシャツ」である。
　よって、プリント代だけで安く出来上がると思っていた。いつも取り引きさせてもらっているプリント屋さんは大阪で、それも問屋さんを通しての注文なのですごくややこしい。だから、今回は京都の近所のプリント屋さんに持ち込むことにした。そしたら、「持ち込み料」というのを取られるんですね。知らなんだー。宴会のアルコール持ち込みでもあるまいに・・・。
　それでもプリント屋さんと直接話ができて、まずまずのものが出来上がって満足です。

　ついでに作った黄色地のＴシャツ。Ｔシャツはプリント屋さんで調達したものだが、ポリエステル１００％のドライＴシャツなのでまあまあいいものだ。プリント部分は白地Ｔシャツと全く同じ。けっこう目だっていいかも。
　サイズは、アシックスＴシャツよりゆったりしている。そでの部分も少し長め。
　今回は試作として１０枚だけ作ってみた。追加注文もできるが、数がある程度まとまらないと高くなってしまう。

　今回は自分で注文してみて、いろいろといい勉強になりました。「ＲＵＮＮＥＲＳ９の会」の仲間に喜んでもらえればいいんですが・・・。

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【ＲＵＮ】

　さっそく、ランナーズ９の会のＴシャツを着てラン。
　また蒸し暑くなっていて、夕方だというのに３０℃をこえていた。湿度もかなりなもの。Ｔシャツの吸汗発汗機能を確かめたかったのだが、この気候ではなんとも言えない。特別良くもなく悪くもなくというところでしょうか。
　最短３ｋｍコース、１６分１０秒。プラス１ｋｍ。

　土曜の「関西学連ハーフ」までに、一度トラック練習もしておきたかった。
　今日も西京極と京都シネマのセット。京都シネマで見たい映画は、「いちご白書」と「サラの鍵」。ともに午後からだったので、先に西京極のトラックを走ることにした。

　１１時前、西京極に着くと突然の雪。出鼻をくじかれた。

　スタンドに目をやると、毎度おなじみ八田さんや柴田さん。
　「ボクめったに来やへんのに、毎回会いますやん。」
　「そら、ここ使える日はほとんど来てるからなあ。」
　「すげっ！」

　「えらい雪降ってきましたねー。」
　「ほんまやな、こら休けいするしかないで。」
　「いや、このあと行きたいとこあるし、ゆっくりもしてられませんねん。」
　「ああ、あの黒い雲が通り過ぎたら晴れてくるわ。ちょっとのしんぼうや。」

　雪が降り続き、あっという間にトラックはべちゃべちゃに。特に第１レーンはずっと水たまりが続いていた。
　上の写真は、その中を黙々と走る野口みずき選手。午前中に来ると、たいてい会えます。

　新しいシューズがぬれてしまうのはいやだったが、ここまで来たら走るしかない。雪が小降りになってきたのでスタート。
　１．５ｋｍほどアップしたあと、ひとり５０００ｍタイムトライアル。

　１０００　　３分５８秒
　２０００　　８分０５秒(４分０７秒)
　３０００　１２分０７秒(４分０２秒)
　４０００　１６分２０秒(４分１３秒)
　５０００　２０分２３秒(４分０３秒)

　一人で走ったので、スプリットタイムが乱高下している。しかし、水たまりを気にしながら走った割にはいいタイムだと言える。

　「アディゼロタクミ　レン」は、今日も高評価。
　トラックなので昨日のアスファルトほどの反発力は感じなかったが、シューズと足が一体となっている感じがした。
　シューズに熱がこもる感じが心配だったが、今日はシューズがぬれて水冷化してしまいそれは判断できなかった。
　動きの悪い左足の親指の付け根の裏あたりが少し痛んだ。これは今の最高のスピードで走ったから。すぐに痛みがひいたので、まあハーフくらいまでなら気にすることはないでしょう。

　１．５ｋｍほどダウンジョグしたあと、急いで着替え。車は置いたまま、阪急・西京極駅へＧＯ！

　京都シネマ１２時２０分からの「いちご白書」にぎりぎりセーフ。２時２０分くらいに終わったので、２時半からの「サラの鍵」も見ようと思ったらなんと満席。いつもガラガラの京都シネマなのに、こんなこともあるんですねえ。

　ＣＯＣＯＮ烏丸地下の「麹」でお昼ごはん。

　豚角煮丼セットが売り切れで、仕方なくめったに食べないオムライスセット(８００円)。
　食べ終わったらすぐ、阪急で西京極へ。

　もう一度トラックを走ろうかと中をのぞいてみたが、まだトラックは水たまりだらけ。

　また雪がちらついてくるし、もう帰ろうかしらん。いや、でもまだ時間があるし・・・。

　そうそう、ここには１周１２５０ｍのコースがとってあった。土曜日は長居の周回グルグル走やし、グルグル走る練習もしておこう。
　新しいソックスをはいて、ぬれている「アディゼロタクミ　レン」をもう一度はく。これは、いわば「シューズ乾かしラン」。
　４周５ｋｍ、２６分３０秒。
　新しいソックスが、シューズの水分をだいぶ吸収してくれた。

　今日は午前に８ｋｍと、午後に５ｋｍで合計1３ｋｍ。

　さあ帰ろうと思ったら、前にも写真を撮らせてもらったワンちゃん発見。

　「すんませーん、前にもワンちゃんの写真撮らせてもらったもんです。たしか、だいぶ歳のいってるワンちゃんでしたよね。」
　「はい、１５歳です。」
　「お名前、なんでしたっけ。」
　「ミルです。」
　「そやそや、ミルちゃんや。目も耳もだいぶ弱ってるって、まえ言ってはりましたよね。」
　「そうです。でもよう食べますねん。」
　「そらよろしいわ。散歩もしっかりしてるしね。」
　「前はここを１周して帰ってたんですけど、今は半周になってしもたけどね。」
　「いやいや、１５歳でそんだけしっかり歩けたら十分ですやん。」

　ミルちゃんは私のこともこわがらずに、私の差し出した指をペロペロしてくれていた。

　ミルちゃんは、毎日３時半から４時くらいにここを散歩しているとのこと。またそのくらいの時間に走りに来ようっと。

　「アディゼロタクミ　レン、入荷！」

　さっそく、きくをおともに試走。

　グイグイ引っ張るきくのスピードにも十分ついていけた。

　最初の足入れがすごくよかった。現在私が一番気に入っている「アディゼロジャパンＫＹＯＳＯ」と似た感じ。

　このシューズは、「練」という名前の通りトレーニング用。しかし、片足１９０ｇ。今まで、そんな軽いトレーニングシューズなど聞いたことがない。
　しかし、うちの息子・廉(ＲＥＮ)と同じ名前のシューズなので、ぜがひでもはいてみたいと思っていた。できることなら、今週土曜の「関西学連ロード・ハーフ」でも使えたら・・・。　

　色ちがいで２色出ていたので、廉もはいてみないかと思って足を入れてもらった。廉によると、「かかとが浅くて、廉の足にはちょっと合わんな」とのこと。私は、まるっきりそんなことは感じなかったのだが・・・。

　(アディゼロタクミ　レン　¥１３６５０→¥１１０００)

　土曜日の「学連ハーフ」に向けて、スピード練習をしなくては。
　うちの近くで１０００ｍコースを設定した。地球研前のアンパンマンの看板から北稜高校前のバス停まで。行きはゆるやかな下り、帰りはゆるやかな上り。
　きくと走って１．５ｋｍのウォーミングアップ。これでいきなり全力で行ける。

　ここ(北稜高校前バス停)まで、気持ちよく飛ばせる。
　歩道が広く、ほとんど人通りがないので。

　帰りは上りなのでゆっくりと。
　できるだけストライドを伸ばして。

　１本目、３分５６秒＋５分５２秒。
　２本目、４分１７秒＋５分５６秒。
　３本目、４分０５秒＋６分１６秒。
　４本目、３分４３秒＋６分１４秒。

　いきなり４分が切れていい感じ。２本目はだれてしまったが、３本目４本目は合格。最終４本目はラストスパートのつもりで飛ばした。すると、反対側の歩道に廉と友だちの森田君が。
　あとで聞くと、「えらい飛ばしとるなーって、ゆうとってん」とのこと。廉の前でいいとこ見せられてよかった。１ｋｍ３分４３秒やったら、まずまずやんね。

　(アディゼロタクミ　レン　¥１３６５０→¥１１０００)

　このシューズを手にとって一番に思ったのは、ソールの屈曲性のなさ。これは足への負担が大きいかもと心配だった。しかし、このタクミシリーズのシューズのコンセプトは「日本人を速くする」。速くするためのソールプレートの硬さだと納得。実際にはいて走ってみると、確かな反発力を実感できた。
　シューズの重さ１９０ｇも心配だったが、これはほとんど気にならなかった。私が今まではいたシューズと比べると、サロマレーサーＳＴに一番似ている。重さは７０ｇほどもちがうのだが、足に受ける衝撃も似た感じ。減りは早いかもしれないが、競技者のトレーニングシューズとして十分使えるシューズであると言える。
　一つだけ気になったことがある。それは、シューズ内に熱がこもる感じがすること。アッパーはメッシュになっているので涼しいかと思ったら、意外や意外、きょうの練習の後半には足が暑くなった。ただ、これは薄いソックスをはけば解消できる程度のものかもしれない。

　ということで、今度の「学連ハーフ」はこのシューズで出場することを決定。「トレーニングシューズでレース？」と思われるかもしれないが、なんせ１９０ｇですから。だいじょうぶでしょう。

　本当は、「アディゼロタクミ　セン(戦)」がはけるくらいレベルアップできていたらよかったんですけどね。これが純粋レース用ですから。ただし、こちらは片足１７０ｇ。私には、まだちょっとね。

　(アディゼロタクミ　セン　￥１５７５０→¥１３０００)
　

　２．５ｋｍダウンジョグをしたあと、またきくを「京都キャロット・産大前店」へ。
　これで、今日は１．５＋８＋２．５＋１．５で１３．５ｋｍ。

　ハーフ１時間半切りには、このシューズ！

　気分一新。そのためには新しいシューズです。
　今日、ちょうどアディダスの特価シューズが入荷した。その中に、色といい重さといい私のニーズにピッタリのものがあった。

　「アディゼロ　ジャパン」

　試し履きをしてみた。以前の私なら絶対に２６．５を選んだだろう。しかし、新しいシューズはハーフまでのレースに使うと決めている。そんなに余裕はいらない。よって、２６．０をチョイス。

　２６．０で片足１９０ｇ。この軽さなのに、かかと部分がかなり厚い。

　夕方６時過ぎ、このシューズをはき、いつもの５ｋｍコースへ。
　行き１３分３０秒、帰り１２分２７秒で２６分１７秒。シューズに慣れるにつれ、どんどんスピードアップできそう。
　足全体をやさしく包み込んでくれているような感覚。着地の安定感も抜群。しばらくはこれを使っていこう。ここ一番のレースでは、さらに軽いシューズにしてもいいかもしれない。まあ、それはまだまだ先の話。

　ついでに、最近よく使っているソックス。
　薄めの５本指で、すべリ止めなしの２足組(キャロット価格１４００円)。短い距離のレースでは問題なし。お勧めです。

アディダス アディゼロJAPAN 　G41400

すべり止めなしの二足組五本指ソックス

　「ますみちゃん、４００ｍ出ることにしたし、スパイクちょうだい。」
　「はー？　なんの４００やねん、なんのスパイクやねん。」
　「滋賀マスターズの・・・。」
　「しゃーかれんで！」

　【解説】　ただいまの言葉についてご説明させていただきます。関西弁「しゃーかれんで」は、「ほほをぷたれますわよ、ほほほ」という意味です。

　５月５日の「第３回南部杯大阪マスターズ陸上競技大会(長居第２)」では、８００ｍと５０００mにエントリー。
　５月１５日の「第２４回全国スポレク祭滋賀県選手選考会(彦根)」も同じ種目に申し込もうと思っていた。しかし、滋賀マスターズの練習会の時に、「４００ｍが速い」とちょっとほめてもらったので、４００ｍ、８００ｍ、１５００ｍにエントリー。本当は、「マラソンばっかりやっていたわりにはちょっと速い」という程度の意味だったと思うんですが・・・。調子のりにもほどがある？

　まあ、よろしいやん。初老パワー見せたろやないかい。

　今「京都キャロット」にあるスパイクで、私の足のサイズに合うものといえば、「ミズノ・シティウスジャパンＬＲ-Ｕ」(７９００円)くらい。ほんとは２．５ｍｍ固定ピンのがよかったのだが、「４００ｍ出るんやったら、ピンは７ｍｍでよろしい」とますみ店長のお言葉。

　「引っかかってこけるかもしれん。」
　「引っかかってこけて、頭打ってポックリいってくれたら・・・。」

　ああなんというやる気のわいてくる熱い応援のお言葉(???)

　このごろハデなシューズでないと走る気がおこらない。無理やりもらった「シティウスジャパンＬＲ−Ｕ」はどちらかというとジミ。シューレース(くつひも)を変えたらちょっとはハデになるかな。

　よっしゃー、これでトラックの４００ｍと８００ｍはこのシューズでバッチリ！
　とりあえずの目標は、「打倒、太田君子さん」。確か、８００ｍのベストが２分３５秒くらいだったような・・・。

　目標は書いとこ。

　４月２４日　「春のＦＵＮＲＵＮat大阪城公園」５ｋｍ　２１分切り
　４月２９日　「京都鴨川ゆっくりラン」１０ｋｍ　４５分前後
　５月　１日　「京都走ろう会例会」１０ｋｍ　４５分前後
　５月　３日　「マラソンに挑戦する会」１０ｋｍ　４３分切り
　５月　５日　「南部杯大阪マスターズ陸上」　８００ｍ　２分４０秒　☆スパイク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０００ｍ　２０分切り
　５月　８日　「鯖江つつじマラソン」　５ｋｍ　２１分切り
　５月１５日　「スポレク滋賀陸上」　４００ｍ　１分０８秒　☆スパイク　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８００ｍ　２分３２秒　☆スパイク
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５００ｍ　５分３０秒
　５月２２日　「小豆島オリーブマラソン」　５ｋｍ　２１分切り　

　以上。
　ぎょうさん、獲らぬ狸の皮算用ができた。あー、楽し。
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【ＲＵＮ】　(「何を今さら・・・」というしつこい題はやめました)

　４月９日の「伊江島マラソン」以降、普通の練習をしていない。平日はすべてお休み。こんなことでは・・・。
　今日の夕方、久しぶりにスタンダードコース(コーナン往復５ｋｍ)。
　１３分４４秒＋１３分４９秒で２７分３３秒。
　久しぶりのわりには軽く走れた。
　１ｋｍダウンジョグをして合計６ｋｍ。

比叡山に向かって

　明日の「篠山マラソン」で使うシューズは、「アディゼロジャパンＫＹＯＳＯ」に決定。
　このシューズは、今年の私の一押しシューズ。軽い割りにクッション性あり。２７．０ｃｍで２０５ｇということは、私のはいている２６．０ｃｍは２００ｇは切っているはず。アシックスでいうと、ターサー・スカイセンサー系より少し軽い感じ。

　今年に入って５ｋｍスプリントをがんばろうと思ったとき、最初にほしくなったのがターサー。ところが試着して店の中を走ってみると、「カツカツ」と音がする。これでイヤになってしまった。
　次に目をつけたのがアディダスの軽量ショーズ。以前から、アディダスのシューズとは相性がいい。
　「アディゼロジャパンＫＹＯＳＯ」。そのデザインには目を見張った。あやしいオッサンが柱の間からのぞいている。実際にはいてみたら、足にしっくり。「カツカツ」という音もしない。

　今年１月以降のレースは全てこのシューズ。武庫川ハーフから５ｋｍまで、すべて問題はなかった。ただし、明日はフル。２００ｇを切るシューズで４２．１９５ｋｍもつんでしょうか。

　本来なら、去年はき倒した「サロマレーサーＳＴ」(約２７０ｇ)で出るところだったんでしょうが。３月上旬に入荷予定だった新色(ピンク)が少し遅れてしまい・・・(３月７日入荷します)。

　いっそのこと、最近ずっと練習に使っている「ゲルニンバス」(約３４０ｇ)で出てしまうという手もあったのだが・・・。
　どうせなら、今までやったことのないことに挑戦してみたい。それで、２００ｇを切る「アディゼロジャパンＫＹＯＳＯ」を使うことに。

　さあて、明日はどうなることやら・・・。
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【何を今さら５ｋｍ２０分切りメモ】

　夕方６時過ぎ、いつもの５ｋｍ。
　今日は、明日のフルで走れそうなペースで走ってみた。
　２６分５０秒(１３分２６秒＋１３分２３秒)。１ｋｍジョグプラスで、今日も合計６ｋｍ。

　このペースだと、キロ５分２０秒〜５分２５秒。このまま中間点まで行くと１時間５３分。とりあえず、明日はこれを目標に。あとのことはもう考えない。

　以上！

京都精華大前駅近くにいた猫ちゃん