パオパオだより

　コインパーキング代節約のため、今日もご近所でアップしてから出雲路橋へ。

　全部で３ｋｍほど。

　途中でミケちゃんを見つけたので、カメラを取りに帰った。
　私の前でゴンゴロリン。
　私とは顔見知りなので、警戒しない。
　うれしいねえ。

　ますみさんは３時半起きで、会場設営のバイトへ。今日の夜まで、ほとんど休みなく働き続けるらしい。
　私は新しいバイトも見つかってないのに、のんびりと自分の好きなランニングへ。申し訳ない。

　中嶋さんにマスターズ登録のことを聞いたりしているうちに、総会も終わり、スタート時刻になってしまった。

　今日は気温が上がれば５ｋｍ、涼しければ１０ｋｍを走ろうと思っていた。
　曇り空で小雨がパラパラ。気温は２０℃くらい。これなら１０ｋｍ走らないと。今日がんばっておかないと、もう秋になるまでいいタイムで走れそうにない。

　先月４７分２１秒で走れたので、今日の目標は当然４６分台。　
　いつも通り、誰も聞いていないのに「今日は46分台で走ります」と宣言。

　今日は、高校の時陸上部だったという大学生が参加してくれた。
　若い子が走ってくれると、刺激になっていい。

　丸太町橋までの下りは、大学生、私、さえこばさんの３人で一緒に走った。

　丸太町橋で２.４２ｋｍ、１１分０６秒。
　前回よりちょっと遅い。

　折り返して上りに入ると、大学生と少しずつ離れてしまった。
　私もそこそこがんばって走っていたつもりだが、大学生がスピードアップしたようだ。

　出町デルタには、「鯖街道ウルトラ」のゴールアーチが設置されていた。

　出雲路橋、写真失敗。
　たしか４.８５ｋｍ、２２分５８秒。

　上りをがんばったので、前回とほぼ同じタイムまで戻した。

　「後半がんばったら、まだ４６分台行けるやん」と思いながら力を振り絞ったのだが、だんだん足が上がらくなってきた。
　
　御薗橋で７.３９ｋｍ、３５分４６秒。
　前回より８秒遅いだけ。

　「４６分台は無理でも、なんとか前回を上回りたい。」

　しかし、最後の下りが前回と比べて一番遅くなってしまった。ストライドがかなり狭くなっていたと思う。(後で計算すると、最初は１２３.２ｃｍ、一番狭い時は１１０.４ｃｍだった。)

　出雲路橋ゴール９.９４ｋｍ、４７分５４秒。

　前回は１０ｋｍを走り切った満足感があったが、今回は全然ダメ。
　私はもう、１０ｋｍさえ長く感じてしまうようになったのかもしれない。

　マスターズ登録をして、５０００ｍ以下をがんばったほうがいい。２０数分なら集中力も切れないし。使用シューズの底の厚さ制限が気になるが、まあなんとかなるでしょう。

　またダウンジョグを兼ねて、仲間の応援へ。　
　写真を撮らせてもらったのだが、ほとんど失敗。

　結婚式モデルの写真を撮られていたようだ。

　みなさん最後は飛ばされるので、ついて行くのが精一杯。

　１０ｋｍを４５分くらいで走った大学生としゃべりたかったが、私が戻るともう帰られていた。残念。

　６月２日に、「たたらぎダム湖マラソン」１０ｋｍを走る。(兵庫・ゆめさき舎のまっちゃんに誘われて。)
　その前哨戦として、今日の例会で１０ｋｍ４６分台を出しておきたかった。「たたらぎ」の目標タイムを、どうしましょうかねえ。

　そのあとは１０月２７日の「久米島マラソン」まで、長い距離のレースに出る予定はない。
　今年は甲状腺癌の放射性ヨード治療(アイソトーブ治療)の入院の予定もなくなったし、じっくり腰を据えて「５０００ｍまでのスビードアップ」に取り組みましょう。



※たたらぎ、過去の記録(今年は５年ぶり)

２０１９(６３歳)　５ｋｍ　２２分１１秒　９位
２０１８(６２歳)　10ｋｍ　４４分２８秒　７位
２０１７(６１歳)　５ｋｍ　２１分２１秒　４位
２０１６(６０歳)　５ｋｍ　２０分１１秒　２位