パオパオだより

2023年09月02日(土)

短い距離からコツコツと [ランニング]

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 一年の後半の最大の目標は、「沖縄100K」の完走。(まだ申し込んでいませんけど。)
 去年はずっと月間300km以上走っていたのだが、今年は1月に肉離れを起こして以来その距離がぐっと減ってしまった。もう7か月以上たつのに、まだ長い距離を走るのがこわい。

 「短い距離からコツコツと」という感じで行くしかないです。
 私の小学校教師時代の最後の教え子のちいちゃんは、今も朝ランをずっと続けているようだ(それも5km)。朝が弱い私にはそれはまねできない。

 でも昼間は暑すぎて「走るな危険!」
 朝早い時間か夕方過ぎや夜に走るしかない。

 今日はそう思って、朝8時半から少し走ることにした。

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 どこを走るという目当てもなかったので、幡枝八幡から比叡見ヶ丘団地を越えてダイソー前へ。

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 そのまま東に進み、長代南橋を左折して川沿いに北上。

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 今日は土曜なので、朝から北稜高校の部活も盛ん。
 一番暑かった時よりはちょっとましになっている。

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 きくちゃんとよく来た大きな公園。
 今日はだれも遊んでいなかった。

 その先の野菜の自販機ものぞいてみたが、オクラとモロヘイヤしかなかった。

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 最後はまた、長代川沿いの散歩道。 
 この時間帯はワンちゃんの散歩もなし。

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 家に戻ってちょうど4km。
 キロ7分半ペースだった。

 朝はまだ体が起きていないので、この程度が私の限界。
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 夕方5時前、また走りに。

 まずは町内ジョグ。
 走り出してすぐ、ぴゅーたの相方の黒猫ちゃんに遭遇。このごろこの黒猫ちゃん単独でいるのによく出くわす。
 「ぴゅーた、このごろ全然見んけど、どしたん?」と聞いてみたが、目を丸々とするだけだった。ぴゅーたが心配やなあ。

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 2.5kmジョグをしたあと、1500mタイムトライアルをすることにした。
 明日、午前中は京都走ろう会例会、午後は長居でトラック競技会。トラック競技会は1500mが一番長い種目だったので、それに申し込んだ。

 8月13日の5000mはショックだった。26分40秒って、最低にもほどがある。1500mもどれだけかかるのか。せめて6分半は切りたいなあ。
 今日はトラックレース用のソーティマジックを履いて、しっかり足をあげよう。

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 いつもの地球研前の向かいのマンホールふたのところをスタートしようとしたら、アルちゃんがこっちに向かって歩いてきた。

 アルちゃんをかまって、だいぶリラックスできた。

 さあスタート。
 初めの500mは2分10秒。かなり余裕の走り。
 1000m、4分18秒。楽々。

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 1500mゴールは6分24秒。
 ゆるやかに下っているコースなのでいいタイムが出る。
 でも、練習で6分半が切れてよかった。

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 帰りはトボトボと。
 でもタイムトライアルをしたあとはしんどくて仕方ないのに、今日はましだった。

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 家にすっと帰るのももったいなかったので、ちょっと遠回り。

 洛北病院が増築中。歯科ができるらしい。

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 ヨメさんから「へんなランパン履かんとき!」と言われたが、そんなに変じゃないですよね。

 今日はいつもよりちょっと多く、合計12.5km。
 ふろ上がりの体重測定では61.9kg。
 ああ2か月ぶりの61kg台。
 少しはお腹もへっこんだかな。

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