パオパオだより

2018年02月03日(土)

狭山池定例ロード記録会 [ランニング]

　走りに行ってきました、狭山池。京都マラソン前の最後の長距離練習として。

　一応３時間走に申し込んだのだが、「３０ｋｍ走のつもりで来たので、１０周(２８．５ｋｍ)か１１周(３１．３５ｋｍ)でやめます」と予告してスタート。しかし、時間的にまだ余裕があったので１２周(３４．２ｋｍ)走らせてもらった。
　ゴールタイム２時間４８分１０秒。最後はヘロヘロになってしまったが、一応キロ４分５５秒ペース。
　フルは、今日走った距離に残りちょうど８ｋｍ。それをキロ５分１３秒以内で走らないとサブ３．５にならない。現時点ではそこまで粘りはなく、「残念でしたー」になりそう。でもあと２週間しかないのに、何したらええねんちゅうことですねえ・・・。

　大阪狭山市と言われても、どこかチンプンカンプン。
　大雑把に言うと、北に松原市、南に河内長野市、東に羽曳野市、西に堺市という位置。ネットで調べたら、自宅から７５kmくらい。高速経由で１時間半で行けることになっている。

　実際、６時５５分に出発し、給油、コンビニによっても８時半に狭山池の北堤駐車場に到着。高速代が痛いが、これなら京都から近いと言える。(駐車場は無料。)

　いろいろなグループののランナーが集まっておられ、最初はどこが受付か分からなかった。
　案内書の入った封筒を持ってうろうろしていると、「ロード記録会に参加の方ですか」と声をかけてもらった。その方が、今日の記録会を一人で運営されていた坂本さんだった。
　私は何人かのスタッフが来ておられると思っていたので、、お一人なのがビックリだった。

　今日はできるだけ「京都マラソン」本番に近いスタイルで走りたかった。
　どうしても５本指ソックスを履きたかったので、また自己流テーピングをしたうえで履いてみた。それに１２月の「沖縄１００キロ」以来のC3fitのゲイター。伸びてしまうから大事においておきたかったのだが、もうそんなことゆうてられん。

　コンビニで買ったカステラ２切れを暖かいお茶とともに。それに、ハニーアクションゼリー１個。あといろいろ持ってきたのだが、スタート地点(周回チェック地点)に置けるということだったので、スタート前は無理してお腹に入れないことにした。

　スタート１０分前に、リストバンドによる計測などの説明。
　あとは、２８５０ｍの狭山池をぐるぐる回るだけなので分かりやすい。

　今日の参加者は９名。
　１時間走、２時間走、３時間走とあるので、スタート直後からバラバラになるはず。同じレベルのランナーに付いて行くということはできなさそう。自分でペースを組み立てていくしかない。

　私の今日の目標は、２１ｋｍまではキロ４分５０秒ペースをキープ。そのあとは落ちて行っても仕方ないが、できる限り５分１０秒ペース以内で粘る。キロ５分２０秒を超えると赤信号ですね。

　気温は低いが風がなく、絶好のコンディション。
　最初の１ｋｍ、４分３５秒。
　ちょっと速すぎるような気もしたが、一人で走るとこうなってしまうことが多い。仕方ないですね。

　途中で一度だけ、ちょっとした坂を下るところがある。そしてしばらく走ると坂を上り、橋を渡る。これはこれでアクセントになっていい。

　１周１３分は、なんぼなんでも速すぎた。
　でも、いったんはまったペースはそのままで行くしかない。

　かわいいワンちゃんを連れて池を一周されていたグループあり。よく見てみると、「ワンちゃんのウンコ０作戦」という標識を取り付けておられた。いいことですね。

　４分３５、４分３６、４分４６、４分３９、４分４３で５ｋｍ、２３分２６秒。

　４分４４、４分４６、４分４３、４分４６、４分４４で１０ｋｍ、４７分１２秒４７(２３分４６秒)。

　４周したところで１１．４ｋｍのはずだが、私のＧＰＳは１１．２ｋｍくらい。このごろ調子が悪く、距離を短くカウントしてしまう。(ラップタイムは、私が計算して修正。)

　ほんとうは狭山池博物館前が基点になっていて、そこから５０ｍごとの距離表示が道に記されている。そのため、１周２８５０mという距離はかなり正確であると思われる。

　４分４６、４分４５、４分４６、４分５０、４分４４で１５ｋｍ、１時間１１分０６秒(２３分５４秒)。

　４分５２、４分５２、４分４８、４分５２、４分５２で２０ｋｍ、１時間３５分２５秒(２４分１９秒)。

　何とか粘れている。
　８周(２２．８ｋｍ)すんだところで、「あと４周行きます」と宣言。

　４分４７、４分５６、４分５６、４分５７、５分０３で２５ｋｍ、２時間００分０６秒(２４分４１秒)。

　２４ｋｍをすぎて、ついにキロ５分をオーバー。
　ここからの落ち込みを最小限に！
　自分にがんばれ！

　５分０４、５分０２、５分１６、５分０４、５分０７で３０ｋｍ、２時間２５分４０秒(２５分３４秒)。

　もう、キロ４分台に戻す力は残っていなかった。
　管楽器を吹いてられた方を撮ろうとしたのに、疲れてカメラが変な向きに。

　３０ｋｍ過ぎからはヨレヨレ。
　「３０ｋｍ走れた」という安心感から、気が緩んでしまったんでしょうか。

　５分１９、５分１２、５分２４、５分２８、１分０４でゴール(３４．２ｋｍ)、２時間４８分１０秒(２２分３０秒)。

　ゴールして気づいたのだが、スタートから一度も水も食べ物も取らず。いろいろ用意はしてきたのだが、途中でリズムが狂うのがイヤなので。

　最後の２ｋｍは、北風の影響もあったとはいえ、ついにキロ４分２０秒超え。自分ではしっかり腕を振り、前を向いてがんばっていたつもりなのに。ああ、赤信号。こんなことではサブ３．５は無理！

　まあ、今日は３４ｋｍ走れたほうを評価することにしよう。ポツンと一人になっても自分でレースを組み立てて走れたのだから。
　本番の課題は、「サブ３．５の流れにうまく乗る」ということですね。

　記録会主催の日本ライフロングスポーツ協会の坂本さんにお願いし、狭山池をバックにした記念写真を撮ってもらった。

　そのあと、けっこうな長話。
　計測器は自前ではなくレンタルであること。記録会はたいてい一人で運営していること。それに、狭山池の歴史も。
　５月５日に行われる「奥河内オフロードランニングフェスタ」の話でも盛り上がった。この協会は、いろいろなランラニング関係のイベントを企画されているのでおもしろい。

　「また走りに来させてもらいます」と言って帰ることにした。

　自己流テーピング、痛みがましだったので効いていたんでしょうね。

　走っているときにずっと見えていた近くのラーメン屋さんへ。

　おいしかったけど、汁がからかった。
　また、胆のう炎の私には脂っこすぎた。
　もし今度また来るとしたら、ちがう店で食べよう。

　帰りには、たまったＴポイントで手に入れた熊木杏里の「群青の日々」を車で聞いた。しばらく買ってなかったので、超久しぶりの熊木杏里の曲。
　タイトルからして「ちょっと・・・」と感じたのだが、最初聞いてガックリ。「これ、熊木杏里ちゃうで。」

　熊木杏里と言えば、ユニクロヒートテックのＣＭ「吐く息よりも白く・・・」が印象的(「ひみつ」２００７年)。透明感があり、やさしい歌声。廉が、「熊木杏里聞いてたら、居眠り運転してしまう」とよく言っていた。

　しかしよくよく考えてみると、結婚出産(２０１３年)を経て復活されたのだから、前とちがって当たり前。高音の透き通った声に代わり、やや低音の力強い歌声になっていた。そう思って２回目を聞くと、全然印象が変わった。これが今の熊木杏里やねんな。

　初見(初聞)で人を判断したらあかんね。
　また、じっくり聞いてみよう。

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【今日のきく】