パオパオだより

2013年08月21日(水)

プチ走り込み [ランニング]

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 2013年前半のハイライトは「伊江島マラソン3km優勝」だが、後半のハイライトは「久志20km劇走」になればいいと思っている。正直、3km5kmレースで入賞を狙うのも早くもあきてきた。(私はあき性、てへへへへ・・・。)
 「久志20km」は知る人ぞ知るマイナーレース。年代別表彰もないので、暑い中をタダ走るだけという大会だ。それでも5月から9月の間に沖縄で行われる唯一の大会。ほとんどのランナーがフラフラでゴールするらしい。

 「この大会に出ないでどーする!」

 私はそんな気持ちで出場します。
 申し込み締め切りは8月26日(月)。まだ間に合います。
 私に挑戦したい人、「かかってきなさい!」

 今週は、木金と泊まりのバイト。金曜の昼過ぎに帰ってきて、すぐ「ひろしまクロスカントリー」に向けて出発しなくてはならない。しっかり練習できるのは、月火水のみ。これはプチ走り込みをしなくては。
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■8月19日(月)

 こないだ初めて走った、自宅→岩倉実相院→仏大グランド折り返し10kmコースへ。
 午後3時スタート。たぶん、気温は37℃くらい。

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 往路5km、26分55秒。 
 復路5km、26分00秒。
 トータル10km、52分55秒。

 前日の「三瓶高原クロスカントリー」でふくらはぎパンパン。
 炎天下のもと、だましだまし走り。自宅前ゴール後、フラフラ。いつもは続けてスロージョグに入るのだが、300mほどは走れなかった。いつもは12〜13分の2kmダウンジョグが16分もかかった。
 真夏のランニングは恐い。
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■8月20日(火)

 2日連続同じコース。
 午後5時ころスタート。しかし、この時間でも37℃くらいありそう。京都は夕方近くになっても気温は下がらない。

 午前中、あいおわ治療院の高橋大輔似の先生にテーピングをしてもらった。「はがれるまで、できるだけこのままに」とのこと。

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 往路5km、26分10秒。
 復路5km、25分12秒。
 トータル10km、51分22秒。

 前日より速く走ったが、フラフラ度はまし。2kmダウンジョグは13分。この折り返し点がちょうど元バイト仲間のUさん宅前。偶然、車で出かけられるUさんに会えた。 
 「こんなとこで折り返してんと、もっと奥まで走りー。」
 「いやいや、もうこれで十分です。」
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■8月21日(水)

 とりあえず正確な距離のとれるところで20kmを走っておかなくては。
 京都走ろう会例会10kmコースを2往復しよう。

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 午後2時半ころ、鴨川出雲路橋西詰へ。
 今日は太陽が雲に隠れていた。それでも35℃はありそう。

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 バイオリンの練習をされていた若い女性。

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 「大学生さん?」
 「はい。」
 「ひょっとして、仏大?」
 「はい、そうです。よさこいの練習をしています。」

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  5km    26分49秒
 10km    53分01秒(26分12秒)
 15km 1時間19分29秒(26分28秒)
 20km 1時間47分00秒(27分31秒)

 最後の5kmはさすがにペースが落ちた。しかし、現時点でこれくらいで走れたらまずまず。ただ今日は直射日光がなく、炎天下のレースの練習としては弱かったかも。

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 本番9月8日まで、あと18日。
 何とかあと7分短縮して、久志20km1時間40分切りを!

 出雲路橋の上で大文字をバックに記念写真。
 8月16日はここから見たらきれいやろなあ。

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 走っている最中に気になっていたネコちゃんにごあいさつに。
 堂々たるお昼寝ぶり。
 また今度あそんでね。

 今日はアップ、ダウンも含めて21.3km。
 これで3日間で45.3km。
 プチ走り込みになったかな。

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