パオパオだより

　以前は月２回、イオンモール京都五条の三線教室に通っていた。しかし去年６月から木曜が休めなくなってしまい、月曜の教室に変えてもらった。
　今通っているのは、三条京阪近くの東山いきいきセンター。初級の部は月１回だけなのだが、なかなか都合がつかず、８月２１日と１１月２７日に行っただけ。３カ月に１回のペースになってしまっている。これでは上達せん。

　今日は、だいぶ前に注文させてもらっていた会のＴシャツをいただいた。三線の発表会みたいなのがあるのだが、そういう時に来ていく用。と言っても、私はその類には一度も参加させてもらっていないのだが。
　いつか・・・、ね。

　今日の練習曲は、ユガフ島(ＢＩＧＩＮ)、ウムカジ(ネーネーズ)、安里屋ユンタ、島人ぬ宝(ＢＩＧＩＮ)。４曲ともゆったりした曲だったので、久しぶりの割にはまあまあひけた。

　とりあえず、安里屋ユンタを譜面を見ずにひけるようにならないと。もう何年これをひいていることやら。たぶん６年以上、１００回以上ひいているはず。
　私のような劣等生でも、先生は見捨てずに暖かく指導してくださっている。私ももうちょっとしっかりしなくては。

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【ＲＵＮ】

　今日は一日雨。
　夜やっと小降りになったので、ちょっとだけ走りに。

　シューズはアディゼロジャパン６。先日購入したアディゼロプロとまったく同じ色なのでややこしい。

　さすがに猫ちゃんは見当たらず。玄関前で雨をしのいでいた黒猫(?)。

　キロ６分半ペースで町内１ｋｍコースを３周。１９分半くらい。

　家に入ろうとしたら、「ハーハー」という息づかい。
　「おっ、ゆずちゃんやん。ひさしぶりやなあ。」

　いっぱいなでさせてもらってから、「写真撮らせてねー。」
　ところがゆずちゃんが動き回って、全然いいのが撮れない。

　「よし、今や」と思ったら、お尻しか写ってへんやん。

　飼い主さんが、「かまってもらったら動きがとまるので、私が撮りましょう」と。
　たしかに、フラッシュなしでもまあまあきれいに撮れている。

　こちら、フラッシュＯＮ。
　ゆずちゃんが喜んでくれているのが分かりますかね。

　夜に走りに行くことはめずらしいのだが、ゆずちゃんに会えるのなら値打ちがある。
　３ｋｍくらいならお腹もゴロゴロ言わないし、たまには夜も走ってみようかな。

　ビールがなくなってしまったので、今日は福井産「ローヤル さわやか」。
　先月鍼灸に来てくださったねこ４さんのおみやげ。
　おいしかったです。ありがとうございました。

　「やまねこマラソン」まであと６日。
　今日はその前哨戦として、なんとしても１０ｋｍ５０分切りをしておきたい。

　シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
　本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

　９時半ごろからアップジョグ。
　アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

　２ｋｍしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

　１０時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
　もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

　準備運動をしっかり。
　私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

　そこに白いかわいいワンちゃん。

　「カイ・メス・７歳」

　すごくおとなしいいいワンちゃん。
　また来てねー。

　今日は１０ｋｍの部が私を含めて９人。
　人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

　「１０ｋｍ５０分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
　「小林さん、５０分切りでしょ。」
　「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

　と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
　小林さんは「下りは４分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
　「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

　丸太町橋折り返し(２.４３ｋｍ)、１１分３３秒。久しぶりの１１分台。４分４５秒ペース。

　出雲路橋(４.８７ｋｍ)、２３分５７秒(１２分２４秒)。５分０４秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

　御薗橋折り返し(７.３９ｋｍ)、３６分５４秒(１２分５７秒)。この区間１３分を切ったのも久しぶり。５分０８秒ペース。

　前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

　御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
　「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
　いい写真を撮ってもらいました。

　途中計算したら、終盤がんばれば５０分どころか４９分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

　１０ｋｍゴール（９.９１ｋｍ）は４８分５８秒(１２分０４秒)。最後の区間は４分４７秒ペース。

　小林さんは４７分０６秒。２分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

　このタイムからハーフのタイムを予想すると１時間４７分４３秒。２３ｋｍだと１時間５７分４２秒。
　「やまねこマラソン・６０代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
　「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ５分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

　さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

　今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
　私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
　京都との気温差が１０度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

　今日もスタート前に「１０ｋｍ５０分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

　「やまねこマラソンは、２３ｋｍをキロ５分ペースで１時間５５分で走って優勝してきます。」

　ゆうた、ゆうた。
　ゆうたからにはがんばってくるでー。

　昨日走ったあとに、念のためアディゼロジャパン６ワイドの重さを計ってみた。

　「２４０ｇ、軽い！」

　ただし、このシューズにはカーボンプレートが入っていない。カーボンの反発に頼らず、自分の力でしっかり走るにはこちらのほうがいい。

　アディゼロのなかで、このシューズだけが「カツカツ」いう。シューズの底の素材が、他のものとちがうようだ。ちょっと気にはなるが、走るのに何の問題もないし気にしなければいい。

　私のお気に入りのアディゼロプロ。
　「カーボン入りの薄底シューズ」だが、重さは２２３ｇ。

　私は３ｋｍから１００ｋｍウルトラまで、すべてこのシューズで出場する。スピードも出せるし、１４時間走り続けてもだいじょうぶ。
　夢みたいなシューズなのに、後継モデルが出ていない。５足そろえた今も、「まだどこかに残っていないかなあ」と探している。
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　今日もアディゼロジャパン６ワイドを履いて練習に。
　午後４時過ぎから、いつものように町内１ｋｍジョグから。

　昨日車の下に逃げてしまったドキンちゃんだが、今日はシューズの「カツカツ」音に慣れたのか平気な顔をしていた。

　今日は、叡電線路北コースを使って５ｋｍ走。
　キュウ太君ち前から岩倉駅前を２往復半。

　明日の京都走ろう会１０ｋｍで５０分切りをしたいので、今日は最低でも５ｋｍ２４分半を切っておきたい。

　キュウ太君にごあいさつしてからスタート。

　北側コースはカーブあり小さなアップダウンありで、南コースより走っていて楽しい。でもなぜだか分からないのだが、行きより帰りの１ｋｍの方が速くなる。

　5:02　4:48　5:00　4:49　4:38

　やはり帰りの方がだいぶ速い。

　最後の１ｋｍをかなりがんばって、ゴールは２４分２０秒。

　岩倉駅の西側のフェンス前でハーハーハー。

　よくがんばりました。
　アディゼロジャパン６ワイドも、私の足にぴったりフィットして走りやすかった。

　帰りはすっと帰るのではなく、家を通り越して叡電・二軒茶屋駅の向こうまで。

　そして戻ってきたら、ドキンちゃんがこちらにお尻を向けて眠っていた。

　こちらはトラちゃん。
　シューズの「コツコツ」音はだいじょうぶみたい。

　いつもの場所にぱん君。
　ぱん君はもう私にだいぶ慣れてくれているので、かなり近づいてもだいじょうぶ。

　さあ、明日。
　明日はアディゼロジャパン６ワイドではなく、レース仕様のアディゼロプロでがんばります。

　今日は、鞍馬口医療センターの内科から耳鼻科と２つ行かなければならない。

　まずは内科。
　これは以前すい臓に白い粒みたいなものが見られたので、念のために半年ごとにエコー検査をしてもらっているもの。
　今日も絶食で病院へ。お腹ペコペコでエコー検査。それほど暖かくないところで、お腹をベロンと出しての検査。ゼリーを塗った棒みたいなもの(「プローブ」という小さな器械)をグリグリとあてられること３０分。ああ、これで病気になってしまうわ。

　検査の結果、今のところすい臓がんの心配はなし。
　ただし、左の尿管(腎臓から膀胱への管)の尿の流れが悪いと指摘された。それは梶田泌尿器科クリニックでも言われていたこと。その話をすると、担当のＳ医師から梶田泌尿器科クリニックに連絡しておくとのこと。病院同士の連絡をしっかりしてもらえると、こちらも安心だ。

　そのあと耳鼻科へ。
　京大病院での甲状腺癌治療の結果をご報告。
　ついでに、くしゃみと耳鳴りと喉の渇きのことをご相談させてもらった。
　結論を手短に言うと、それらはみんな関連があるようだ。
　耳垢を取ってもらい、「聞こえ」の検査。
　新しい薬を服用するのではなく、それ以外でできることをいろいろと教えていただいた。まあ、そのどれもがあまり効果が期待できるようなものではなかったが。

　しゃーないねえ、「ジジイはこれで普通」と思っとこ。

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【ＲＵＮ】

　午後４時過ぎから走りに。
　新しいシューズ、アディゼロジャパン６ワイドを試してみなければ。私が持っているのはワイドじゃない方なので、シューズの中で足が動くようだと困る。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　いつもあまり見ないねこちゃんが２ひき。だれでしょうかねえ。

　今日は久しぶりに静原へ。
　うちから２.４ｋｍ地点にある寒暖計は４℃。風がまったくないので、そんなに寒くはない。

　静原神社で高速願掛け。
　いつもの「夫婦円満」から始まり、真ん中いろいろ、「下山さんハーフでいい記録」、「私の『やまねこ』優勝」もお願いしておいた。ちょっと欲張りすぎたか。

　折り返し５ｋｍ、３０分５２秒。

　上りを平均６分１０秒ペースで行けたのでよかった。

　下りは好調。やっといいリズムで走れるようになった。
　まだ暗くなっておらず、足元がしっかり見えたのでスピードが出せた。

　１０ｋｍゴールは、５７分２１秒。
　後半下り５ｋｍは２６分２７秒。平均キロ５分１７秒。

　最後のほうはキロ５分１０秒ペース。これで２３ｋｍ走り切れたら１時間５８分５０秒。
　「やまねこ」は最低でもここを目標にしたい。できることなら、キロ５分で１時間５５分。これはきつそうだが。

　アディゼロジャパン６ワイドは問題なし。今日はちょっと分厚い目のソックスを履いていたこともあって、全然気にならなかった。

　また町内１ｋｍジョグ。

　ドキンちゃんを見つけたので写真を撮りに行ったら、車の下に隠れてしまった。いつもはこんなことないのに。
　たぶんアディゼロジャパンは「カツカツ」と音がするので、私と分からなかったりかもしれない。
　外にいる猫は、細かいことに敏感やね。これから気を付けよう。

　自称超人気ブログの「パオパオだより」。
　２０２１年８月には、月間アクセス数が５００８０４(一日平均１６０００)。
　「１アクセス１円もらえたら５０万円かー。１０アクセスで１円でも５万円やでー。」
　「アホやな。アンタのブログのアクセスカウンターがくるってるだけ」とますみさんに言い放たれた。やっぱり夢見てたんでしょうかねえ。

　それ以降徐々にアクセス数は減り、今は一日３０００を超えるか超えないかというところ。それでも時々１００００とか突出する日があったので、月間にすると１０万は超えていた。

　しかし、先月ついに１０万割れの９８２６７。(１０万割れは２０１７年２月以来。)
　さびしいねえ。

　一番の原因は、京都キャロットの出張販売がなくなったこと。出張販売のたびにレースにも出て、「私にしかできないマラソン大会レポート」を必ず書いていた。中でも主催者側の方とのやり取りは私にしか書けないこと。それはみなさんに「役に立った」とすごく喜んでもらっていた。

　今は大会に出るのは月に１回。それもほとんどが沖縄の大会とかたよっている。
　あとは、私のしょうもない練習レポートとアルバイトの報告。プラス、時々病院とみーちゃん。
　ますみさんのことを書くと、「一部マニア(?)」が見てくれるのでアクセス数は増えるが、あとで「勝手なこと書かんといて」とめちゃくちゃ怒られる。

　このブログを継続するのに、月５０００円くらいかかっているらしい。それなのにブログからは何の収益も上がらない。
　その点をますみさんから責められている。

　パオパオだよりは「毎日更新」が売りで、今や生活の一部と言うより生活の半分くらいを占めていると言っても過言ではない。
　そんな「パオパオだより」、さてこれからどうしていきましょうかねえ。悩むところ。

　お気に入りのアディゼロプロ。
　このシューズは唯一の「プレート入りで薄底」。私の求めているところに合致した。

　２０２２年１月に１足買い、ハーフで１時間３９分台。そのあとすぐ３足買い足した。
　イエロー26.0、ピンク26.5×2、サビ柄(?)26.5。ローテーションしているので、靴底の減りはまあまあ平均していて、すぐに次のシューズを探さなくてはならないということはない。
　
　ただしこのシューズは２０２１年モデル。翌年にアディゼロプロ２が出たようだが、そのあとは続いていない。特に、私の欲しい26.0や26.5はいくら探してもなかなか見つからない。
　ほぼ毎日ほど、ヤフオク、メルカリ、ヤフーフリマ(旧ペイペイフリマ)に出てこないかと探していた。

　「出たー、新品未使用！」

　やはり履き続けられてくたびれたシューズはイヤ。できれば「新品未使用」か「試着のみ」か「１回使用」まで。
　なぜ新品未使用が２年ほど保管されていたのか疑問だが、そのあたりはあまり考えないようにしよう。

　今回私が持っていないブルー26.5が出ていた。同じ方がアディゼロジャパン６ワイド26.5(ブラック)も出しておられたので、まとめ買いで安くしてもらった。

　私はやっぱり重いシューズはダメ。軽くても厚底はダメ。
　アディゼロジャパンもすでに１足持っているので、これからは原則ゆるい練習はアディゼロジャパン２足、きつめの練習とレースはアディゼロプロ５足になりそう。

　これで短い距離のレースで入賞できるように、がんばるぞー。
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【ＲＵＮ】

　午後から雨の予報だったので、町内のラジオ体操のあとしばらくしてから走りに。
　日曜にできなかった１０ｋｍ走に挑戦。

　直近の目標は、２月１０日の「竹富町やまねこマラソン・２３ｋｍ」。
　去年も６０代優勝を目指していたのだが、その３週間前に肉離れ。飛行機も宿も予約済みだったので完走だけを目指して走ってきた。
　結果は２時間５３分４３秒。当初の目標より１時間ほど遅かったが、何とか完走だけはした。

　今年は今のところ順調。１２月のフルとウルトラの疲れが抜けておらず、スピードは戻っていないが優勝を狙いたい。
　キロ５分ペースで１時間５５分。このあたりが６０代の優勝争いになりそう。
　そのためには、最低１０ｋｍを４９分で走っておきたい。その最後のチャンスは２月４日の京都走ろう会例会。今日はその一歩手前の５０分切りを目標に走る。

　叡電・木野駅手前から岩倉駅まで、線路の南側は平たんで走りやすい。これを５往復して１０ｋｍ。同じところを往復するのはあきるが、もうそんなこと言ってられん。

　アップジョグを２.１ｋｍ。
　木野駅にちょうど電車がとまっていたので、「電車をバックに自撮り」と思ったら発車して間抜けな写真になってしまった。

　平日の午前なので人通りなし。
　ただ、一人男性ランナーが私とよく似たコースを走り続けておられた。これは励みになった。

　5:04　4:56　5:00　5:00　5:00
　4:59　5:02　4:56　4:59　4:58

　何度もペースが落ちそうになったが、その都度自分を鼓舞してペースを戻した。

　１０ｋｍゴールは４９分５７秒。
　ギリギリ目標達成。
　ただ今日かなりアップアップになったので、あと１分縮めるのはかなりきつそう。

　今日はアディゼロプロ26.5ピンクで。
　やっぱりいいわー、このシューズ。

　とりあえず、１０ｋｍ４９分出せますように。

　ダウンジョ１.４ｋｍを合わせて、今日は１３.５ｋｍ。
　これで１月は２０３.０ｋｍ。
　私にはこれくらいが適量みたい。

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【今日のみー】

　今日の朝、ますみさんが私にちょっときつい言い方をしたとき、みーちゃんがいつもいるイスの上から飛び出してきた。そして、私とますみさんの両方の足にかかるようにゴンゴロリン。私ら二人、思わず笑ってしまった。

　「ケンカしてると思って、仲裁に入ってくれたんかな。みーちゃんはかしこいなあ。」

↓　ここから先は、昨日「オバサンにはさまれたまま眠ってしまったみーちゃん」です。