パオパオだより

2024年02月04日(日)

京都走ろう会例会〜やまねこバージョン〜 [ランニング]

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 「やまねこマラソン」まであと6日。
 今日はその前哨戦として、なんとしても10km50分切りをしておきたい。

 シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
 本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

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 9時半ごろからアップジョグ。
 アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

 2kmしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

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 10時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
 もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

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 準備運動をしっかり。
 私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

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 そこに白いかわいいワンちゃん。

 「カイ・メス・7歳」

 すごくおとなしいいいワンちゃん。
 また来てねー。

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 今日は10kmの部が私を含めて9人。
 人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

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 「10km50分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
 「小林さん、50分切りでしょ。」
 「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

 と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
 小林さんは「下りは4分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
 「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

 丸太町橋折り返し(2.43km)、11分33秒。久しぶりの11分台。4分45秒ペース。

 出雲路橋(4.87km)、23分57秒(12分24秒)。5分04秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

 御薗橋折り返し(7.39km)、36分54秒(12分57秒)。この区間13分を切ったのも久しぶり。5分08秒ペース。

 前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

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 御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
 「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
 いい写真を撮ってもらいました。

 途中計算したら、終盤がんばれば50分どころか49分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

 10kmゴール(9.91km)は48分58秒(12分04秒)。最後の区間は4分47秒ペース。

 小林さんは47分06秒。2分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

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 このタイムからハーフのタイムを予想すると1時間47分43秒。23kmだと1時間57分42秒。
 「やまねこマラソン・60代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
 「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ5分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

 さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

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 今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
 私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
 京都との気温差が10度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

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 今日もスタート前に「10km50分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

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 「やまねこマラソンは、23kmをキロ5分ペースで1時間55分で走って優勝してきます。」

 ゆうた、ゆうた。
 ゆうたからにはがんばってくるでー。

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2024年02月03日(土)

アディゼロジャパン6ワイド [ランニング]

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 昨日走ったあとに、念のためアディゼロジャパン6ワイドの重さを計ってみた。

 「240g、軽い!」

 ただし、このシューズにはカーボンプレートが入っていない。カーボンの反発に頼らず、自分の力でしっかり走るにはこちらのほうがいい。

 アディゼロのなかで、このシューズだけが「カツカツ」いう。シューズの底の素材が、他のものとちがうようだ。ちょっと気にはなるが、走るのに何の問題もないし気にしなければいい。

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 私のお気に入りのアディゼロプロ。
 「カーボン入りの薄底シューズ」だが、重さは223g。

 私は3kmから100kmウルトラまで、すべてこのシューズで出場する。スピードも出せるし、14時間走り続けてもだいじょうぶ。
 夢みたいなシューズなのに、後継モデルが出ていない。5足そろえた今も、「まだどこかに残っていないかなあ」と探している。
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 今日もアディゼロジャパン6ワイドを履いて練習に。
 午後4時過ぎから、いつものように町内1kmジョグから。

 昨日車の下に逃げてしまったドキンちゃんだが、今日はシューズの「カツカツ」音に慣れたのか平気な顔をしていた。

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 今日は、叡電線路北コースを使って5km走。
 キュウ太君ち前から岩倉駅前を2往復半。

 明日の京都走ろう会10kmで50分切りをしたいので、今日は最低でも5km24分半を切っておきたい。

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 キュウ太君にごあいさつしてからスタート。

 北側コースはカーブあり小さなアップダウンありで、南コースより走っていて楽しい。でもなぜだか分からないのだが、行きより帰りの1kmの方が速くなる。

 5:02 4:48 5:00 4:49 4:38

 やはり帰りの方がだいぶ速い。

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 最後の1kmをかなりがんばって、ゴールは24分20秒。

 岩倉駅の西側のフェンス前でハーハーハー。

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 よくがんばりました。
 アディゼロジャパン6ワイドも、私の足にぴったりフィットして走りやすかった。

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 帰りはすっと帰るのではなく、家を通り越して叡電・二軒茶屋駅の向こうまで。

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 そして戻ってきたら、ドキンちゃんがこちらにお尻を向けて眠っていた。

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 こちらはトラちゃん。
 シューズの「コツコツ」音はだいじょうぶみたい。

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 いつもの場所にぱん君。
 ぱん君はもう私にだいぶ慣れてくれているので、かなり近づいてもだいじょうぶ。

 さあ、明日。
 明日はアディゼロジャパン6ワイドではなく、レース仕様のアディゼロプロでがんばります。

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2024年02月02日(金)

膵臓から耳鼻喉 [病院]

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 今日は、鞍馬口医療センターの内科から耳鼻科と2つ行かなければならない。

 まずは内科。
 これは以前すい臓に白い粒みたいなものが見られたので、念のために半年ごとにエコー検査をしてもらっているもの。
 今日も絶食で病院へ。お腹ペコペコでエコー検査。それほど暖かくないところで、お腹をベロンと出しての検査。ゼリーを塗った棒みたいなもの(「プローブ」という小さな器械)をグリグリとあてられること30分。ああ、これで病気になってしまうわ。

 検査の結果、今のところすい臓がんの心配はなし。
 ただし、左の尿管(腎臓から膀胱への管)の尿の流れが悪いと指摘された。それは梶田泌尿器科クリニックでも言われていたこと。その話をすると、担当のS医師から梶田泌尿器科クリニックに連絡しておくとのこと。病院同士の連絡をしっかりしてもらえると、こちらも安心だ。

 そのあと耳鼻科へ。
 京大病院での甲状腺癌治療の結果をご報告。
 ついでに、くしゃみと耳鳴りと喉の渇きのことをご相談させてもらった。
 結論を手短に言うと、それらはみんな関連があるようだ。
 耳垢を取ってもらい、「聞こえ」の検査。
 新しい薬を服用するのではなく、それ以外でできることをいろいろと教えていただいた。まあ、そのどれもがあまり効果が期待できるようなものではなかったが。

 しゃーないねえ、「ジジイはこれで普通」と思っとこ。

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【RUN】

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 午後4時過ぎから走りに。
 新しいシューズ、アディゼロジャパン6ワイドを試してみなければ。私が持っているのはワイドじゃない方なので、シューズの中で足が動くようだと困る。

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 まずは町内1kmジョグ。
 いつもあまり見ないねこちゃんが2ひき。だれでしょうかねえ。

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 今日は久しぶりに静原へ。
 うちから2.4km地点にある寒暖計は4℃。風がまったくないので、そんなに寒くはない。

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 静原神社で高速願掛け。
 いつもの「夫婦円満」から始まり、真ん中いろいろ、「下山さんハーフでいい記録」、「私の『やまねこ』優勝」もお願いしておいた。ちょっと欲張りすぎたか。

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 折り返し5km、30分52秒。

 上りを平均6分10秒ペースで行けたのでよかった。

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 下りは好調。やっといいリズムで走れるようになった。
 まだ暗くなっておらず、足元がしっかり見えたのでスピードが出せた。

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 10kmゴールは、57分21秒。
 後半下り5kmは26分27秒。平均キロ5分17秒。

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 最後のほうはキロ5分10秒ペース。これで23km走り切れたら1時間58分50秒。
 「やまねこ」は最低でもここを目標にしたい。できることなら、キロ5分で1時間55分。これはきつそうだが。

 アディゼロジャパン6ワイドは問題なし。今日はちょっと分厚い目のソックスを履いていたこともあって、全然気にならなかった。

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 また町内1kmジョグ。

 ドキンちゃんを見つけたので写真を撮りに行ったら、車の下に隠れてしまった。いつもはこんなことないのに。
 たぶんアディゼロジャパンは「カツカツ」と音がするので、私と分からなかったりかもしれない。
 外にいる猫は、細かいことに敏感やね。これから気を付けよう。

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2024年02月01日(木)

ついに10万割れ [ブログ]

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 自称超人気ブログの「パオパオだより」。
 2021年8月には、月間アクセス数が500804(一日平均16000)。
 「1アクセス1円もらえたら50万円かー。10アクセスで1円でも5万円やでー。」
 「アホやな。アンタのブログのアクセスカウンターがくるってるだけ」とますみさんに言い放たれた。やっぱり夢見てたんでしょうかねえ。

 それ以降徐々にアクセス数は減り、今は一日3000を超えるか超えないかというところ。それでも時々10000とか突出する日があったので、月間にすると10万は超えていた。

 しかし、先月ついに10万割れの98267。(10万割れは2017年2月以来。)
 さびしいねえ。

 一番の原因は、京都キャロットの出張販売がなくなったこと。出張販売のたびにレースにも出て、「私にしかできないマラソン大会レポート」を必ず書いていた。中でも主催者側の方とのやり取りは私にしか書けないこと。それはみなさんに「役に立った」とすごく喜んでもらっていた。

 今は大会に出るのは月に1回。それもほとんどが沖縄の大会とかたよっている。
 あとは、私のしょうもない練習レポートとアルバイトの報告。プラス、時々病院とみーちゃん。
 ますみさんのことを書くと、「一部マニア(?)」が見てくれるのでアクセス数は増えるが、あとで「勝手なこと書かんといて」とめちゃくちゃ怒られる。

 このブログを継続するのに、月5000円くらいかかっているらしい。それなのにブログからは何の収益も上がらない。
 その点をますみさんから責められている。

 パオパオだよりは「毎日更新」が売りで、今や生活の一部と言うより生活の半分くらいを占めていると言っても過言ではない。
 そんな「パオパオだより」、さてこれからどうしていきましょうかねえ。悩むところ。

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2024年01月31日(水)

メルカリ、新品未使用 [ランニング]

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 お気に入りのアディゼロプロ。
 このシューズは唯一の「プレート入りで薄底」。私の求めているところに合致した。

 2022年1月に1足買い、ハーフで1時間39分台。そのあとすぐ3足買い足した。
 イエロー26.0、ピンク26.5×2、サビ柄(?)26.5。ローテーションしているので、靴底の減りはまあまあ平均していて、すぐに次のシューズを探さなくてはならないということはない。
 
 ただしこのシューズは2021年モデル。翌年にアディゼロプロ2が出たようだが、そのあとは続いていない。特に、私の欲しい26.0や26.5はいくら探してもなかなか見つからない。
 ほぼ毎日ほど、ヤフオク、メルカリ、ヤフーフリマ(旧ペイペイフリマ)に出てこないかと探していた。

 「出たー、新品未使用!」

 やはり履き続けられてくたびれたシューズはイヤ。できれば「新品未使用」か「試着のみ」か「1回使用」まで。
 なぜ新品未使用が2年ほど保管されていたのか疑問だが、そのあたりはあまり考えないようにしよう。

 今回私が持っていないブルー26.5が出ていた。同じ方がアディゼロジャパン6ワイド26.5(ブラック)も出しておられたので、まとめ買いで安くしてもらった。

 私はやっぱり重いシューズはダメ。軽くても厚底はダメ。
 アディゼロジャパンもすでに1足持っているので、これからは原則ゆるい練習はアディゼロジャパン2足、きつめの練習とレースはアディゼロプロ5足になりそう。

 これで短い距離のレースで入賞できるように、がんばるぞー。
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【RUN】

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 午後から雨の予報だったので、町内のラジオ体操のあとしばらくしてから走りに。
 日曜にできなかった10km走に挑戦。

 直近の目標は、2月10日の「竹富町やまねこマラソン・23km」。
 去年も60代優勝を目指していたのだが、その3週間前に肉離れ。飛行機も宿も予約済みだったので完走だけを目指して走ってきた。
 結果は2時間53分43秒。当初の目標より1時間ほど遅かったが、何とか完走だけはした。

 今年は今のところ順調。12月のフルとウルトラの疲れが抜けておらず、スピードは戻っていないが優勝を狙いたい。
 キロ5分ペースで1時間55分。このあたりが60代の優勝争いになりそう。
 そのためには、最低10kmを49分で走っておきたい。その最後のチャンスは2月4日の京都走ろう会例会。今日はその一歩手前の50分切りを目標に走る。

 叡電・木野駅手前から岩倉駅まで、線路の南側は平たんで走りやすい。これを5往復して10km。同じところを往復するのはあきるが、もうそんなこと言ってられん。

 アップジョグを2.1km。
 木野駅にちょうど電車がとまっていたので、「電車をバックに自撮り」と思ったら発車して間抜けな写真になってしまった。

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 平日の午前なので人通りなし。
 ただ、一人男性ランナーが私とよく似たコースを走り続けておられた。これは励みになった。

 5:04 4:56 5:00 5:00 5:00
 4:59 5:02 4:56 4:59 4:58

 何度もペースが落ちそうになったが、その都度自分を鼓舞してペースを戻した。

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 10kmゴールは49分57秒。
 ギリギリ目標達成。
 ただ今日かなりアップアップになったので、あと1分縮めるのはかなりきつそう。

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 今日はアディゼロプロ26.5ピンクで。
 やっぱりいいわー、このシューズ。

 とりあえず、10km49分出せますように。

 ダウンジョ1.4kmを合わせて、今日は13.5km。
 これで1月は203.0km。
 私にはこれくらいが適量みたい。

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【今日のみー】

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 今日の朝、ますみさんが私にちょっときつい言い方をしたとき、みーちゃんがいつもいるイスの上から飛び出してきた。そして、私とますみさんの両方の足にかかるようにゴンゴロリン。私ら二人、思わず笑ってしまった。

 「ケンカしてると思って、仲裁に入ってくれたんかな。みーちゃんはかしこいなあ。」

↓ ここから先は、昨日「オバサンにはさまれたまま眠ってしまったみーちゃん」です。

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2024年01月30日(火)

第169回勝手に国労応援ラン

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 今日は朝から梶田泌尿器科クリニック。
 終わったら走って帰ろうかと思ったが、今日は「世界一痛い検査」。膀胱内視鏡をブスッと入れられるやつ。「元気な病人は走って通院」がモットーの私も、今日は自重。

 検査台に上がり大股開き。
 「いてててて、腰のあたり、つりそうです。ちょっともんでみます。」
 もう下半身あらわな姿になっていたのだが、一時中断。タオルをかけていただき、自分で腰をもみもみ。やっと落ち着いた。

 「やっぱり、めっちゃ痛かったー・・・。」

 内視鏡検査は5〜10分。
 画像を見せてもらいながら、いろいろと説明してくださる。
 ところが痛くて、その説明が頭に入ってこない。

 あとの説明で、「膀胱炎が続いていて膀胱の中にくずのようなものが浮いている。抗生物質をいつもより長い5日分服用」とのこと。

 今日の診察費6380円、薬代1810円。
 それに交通費が往復で1040円。以前は「バス・地下鉄乗り継ぎ60円引き」という制度があったが、現京都市長が廃止。新しい市長には、以前の制度を復活させてもらいたい。

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 5時過ぎから、期日前投票へ。
 これを「勝手に国労応援ラン」にします。

 先日、首をかしげたことがある。
 「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走る私に対して、「政治的主張はどうかと思う」といちゃもんを付けた人がいた。
 「はー?」という感じ。

 「政治的主張」などいまだかつてした記憶がない。
 私が「平和・憲法九条」ののぼりを背負って走るのは、元国労の中野勇人さんの影響。国労の仲間を思って、何日も国会の周囲を走り続けられた姿に感銘を受けた。
 私には励ましたい仲間はいない。強いて言えば、絶対に戦争をしないと決めた日本国憲法をこれからもずっと守り続けたい。そんなつもりで走っているだけ。
 「政治的主張ってなに?」と、こちらから反対に聞きたいくらい。

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 左京区役所に行くのにはいろいろなルートがある。
 今日はなぜか、自然と京都博愛会病院を通るルートに。

 「そうか、昨日おとちゃんの命日やったんや。忘れとったなあ。おとちゃんが呼んだんやな。」

 病院前でちょっストップし、「おとちゃん、みんな元気にしています。お空の上から見ておいて」と拝んでおいた。

 (父は2020年1月29日、母は1991年1月11日に亡くなった。二人とも寒い日。)

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 左京区役所まで4.9km、31分半。
 ずっと下りなので、キロ6分半ペースで楽に来ることができた。

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 私はいつも通り、憲法九条を守ってくれそうな候補者に投票する。選択条件がこれ一つなので、迷うことがない。

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 もう6時近くになっていたので、区役所の中もひっそりしていた。
 少し待っただけですぐに投票できた。
 おだちん(?)のティッシュももらってきた。

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 帰りも京都博愛会病院を通って。
 もう真っ暗で、幽霊が出るので有名な病院前の深泥池は不気味だった。

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 帰りはちょっとだけ遠回りして、古村ショップ前を通る。
 さいふを持っていたら、晩ごはんのおかずが買えたのに。残念。

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 はたえだ動物病院前も通る。
 きくちゃんが亡くなる二日前に来てから一度も来ていない。もう1年半になる。

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 帰りは遠回りしたので5.3km、37分。
 暗くて足元がよく見えず、何回もつまずきかけた。やっぱり、暗くなればできるだけ走らない方がいい

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 ダウンジョグのつもりでコンビニへ。

 ぱん君のいつもの場所に、ぱん君が。
 うれしいね、ここで会うのはひさしぶりやね。

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 遠回りしてミニストップへ。
 エビシュウマイとちくわを買っておいた。

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 コンビニ袋を持ったまま2kmになるまで走った。
 そして家に帰ると、鍼灸のお客様の車の下に動くものが。
 「ぴゅーたやん。うちに来てくれてるんやね。」

 こないだから、みーちゃんが「誰か来とる」と騒いでいたのはたぶんぴゅーたやね。
 どんどん来てやー。
 みーちゃんもうれしいみたいやし。

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