パオパオだより

　いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角まで走っていった。
　その途中歩いてられたさえこばさんに追いつき、そこからおしゃべりしながらゆっくりジョグ。さえこばさんの関心は、やっぱりシューズ。私のアディゼロプロ・山猫柄のことを詳しく聞いてこられた。

　「このシューズで、やまねこマラソン年代別優勝狙ってるんですよ。」

　今日は８名。
　女子２名はお顔を隠させていただきました。

　「今日は２３分台を狙ってたんですけど、謎の力が入らない病になって・・・。」
　「そしたら、今日は狙いません？」とさえこばさん。
　「いえいえ、狙いますよー。走り出したらスイッチが入るかもしれんし。とりあえずは、最初の曲がり角までは飛ばします。そのあとは、分からん。」

　私とさえこばさんが飛び出すも、最初は私が一歩リード。
　途中、さえこばさんが追いつきしばらく並走。その時二人の足音を比べて、さえこばさんはストライド走、私がピッチ走と言うことが分かった。
　終盤は、先行するさえこばさんに私が食らいつく展開。そんなに差も開かず、３周目の４分の３あたりの５ｋｍ地点ゴール。

　4:41　4:41　4:51　4:44　4:43　でゴールは２３分４１秒。

　どこかで「やる気スイッチ」が入り、目標が達成できた。あのスタート前の脱力感の原因は、何だったんでしょうね。

　そこからまた、さえこばさんと東南角までウォーク。

　私が「ふくい桜マラソンでサブ４できたら、フルマラソンも引退します」と言うと驚いておられた。
　「いやいや今の力ではサブ４は無理なんで、引退もできないと思います。」
　「富山マラソンは大きな橋のところだけきついアップダウンがありますけど、それ以外はフラットなんで、いいタイムが出ると思いますよ。」
　「そしたら、私のフルマラソン引退レースは富山にしましょうかねえ。」

　走り終わって戻ってこられた方に、「やまねこマラソンで、キロ５分ペースで２３ｋｍ走って、１時間５５分で年代別優勝狙います」と宣言しておいた。
　ゆうとかんとね。ゆうといたら、そこそこがんばるから。

　今日はオレンジ色の長Ｔと青のハーフパンツ。
　しっかり走れたので、全然寒くはなかった。

　フラッシュグリーンのゲイターも目立ちましたかね。
　みなさーん、夜走るときは目立つかっこうでお願いします。

　「スーパー・ライフ」でみーちゃんのカリカリを買って、これで駐車代無料。
　おまけにビール１００円引き券までもらったので、すぐに買いに行った。１本でも１００円引きは大きい。

　走りに行って、おまけがいろいろあるとうれしいねえ。
　次は２月２１日ですね。
　やまねこマラソンのいい報告ができますように。

　昨日三線教室から帰ってきたとき、雨の中を両手に荷物を持って玄関に入ったせいか、戸がきちんと閉まってなかったらしい。そこをこじ開けて、みーちゃんが脱走してしまった。

　「冷たい雨が降ってるのに・・・。」

　私がうちの横を見に行くと、なんとみーちゃんが目の前で雨宿りしていた。
　呼んだらあかんし、近づいてもあかんし。
　ただ待つしかない。

　すると、１時間もしないうちにシラーっと帰ってきた。
　体が濡れて、「あー寒かった」と言っているようだった。

　「みーちゃんは、もう野良猫魂なくなったな」とますみさん。
　「ほんまや。外出たら、えらい目にあうだけやで。もう出んときな。」

　みーちゃんはバツが悪いのか、しばらくは固まっていた。
　でも、それも１時間もしないうちにいつものみーちゃんに戻った。

　またシャトレーゼのポイントがたまったので、北海道のホテルに行く計画を立てている。ところが、ますみさんは「みーちゃんが心配やから、アンタ一人で行ってきー」と言う。
　「なんで、ペア宿泊券を一人で使わなあかんねん。」
　「アンタよりみーちゃんの方が大事。アンタはいつ死んでもかまわんけど、みーちゃんがおらんようになったら私は生きていけへん。」

　うっ、たしかにその通りでしょうけど・・・。

　この話には笑い話が一つ・・・。

　去年、みーちゃんを置いての初めての旅行(北海道２泊３日)。
　心配で心配で、自動給餌器や自動給水器を用意して、それを監視カメラで見られるようにして出かけた。
　ところが、監視カメラには全然写らず。自動給餌器は出ているのかどうかも確認できなかった。いつ見ても給餌器はからっぽ。

　「いやー、カリカリが全然出てへんにゃわ。みーちゃん、ガリガリになってたらどうしょ」と心配して心配して。

　そして３日目の深夜、やっと我が家に到着。
　「みーちゃーん」と呼んだら、出てきたのはコロコロマルマルのみーちゃん。

　給餌器はちゃんと出ていて、みーちゃんはそれを速攻で全部平らげていたようだ。そら、コロコロマルマルになるわなあ。

　去年はそうして笑って終われたが、今年は今年でまた心配。
　みーちゃんは、もう野良猫じゃなくて「おうち猫」やからねえ。

　以前は月２回、イオンモール京都五条の三線教室に通っていた。しかし去年６月から木曜が休めなくなってしまい、月曜の教室に変えてもらった。
　今通っているのは、三条京阪近くの東山いきいきセンター。初級の部は月１回だけなのだが、なかなか都合がつかず、８月２１日と１１月２７日に行っただけ。３カ月に１回のペースになってしまっている。これでは上達せん。

　今日は、だいぶ前に注文させてもらっていた会のＴシャツをいただいた。三線の発表会みたいなのがあるのだが、そういう時に来ていく用。と言っても、私はその類には一度も参加させてもらっていないのだが。
　いつか・・・、ね。

　今日の練習曲は、ユガフ島(ＢＩＧＩＮ)、ウムカジ(ネーネーズ)、安里屋ユンタ、島人ぬ宝(ＢＩＧＩＮ)。４曲ともゆったりした曲だったので、久しぶりの割にはまあまあひけた。

　とりあえず、安里屋ユンタを譜面を見ずにひけるようにならないと。もう何年これをひいていることやら。たぶん６年以上、１００回以上ひいているはず。
　私のような劣等生でも、先生は見捨てずに暖かく指導してくださっている。私ももうちょっとしっかりしなくては。

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【ＲＵＮ】

　今日は一日雨。
　夜やっと小降りになったので、ちょっとだけ走りに。

　シューズはアディゼロジャパン６。先日購入したアディゼロプロとまったく同じ色なのでややこしい。

　さすがに猫ちゃんは見当たらず。玄関前で雨をしのいでいた黒猫(?)。

　キロ６分半ペースで町内１ｋｍコースを３周。１９分半くらい。

　家に入ろうとしたら、「ハーハー」という息づかい。
　「おっ、ゆずちゃんやん。ひさしぶりやなあ。」

　いっぱいなでさせてもらってから、「写真撮らせてねー。」
　ところがゆずちゃんが動き回って、全然いいのが撮れない。

　「よし、今や」と思ったら、お尻しか写ってへんやん。

　飼い主さんが、「かまってもらったら動きがとまるので、私が撮りましょう」と。
　たしかに、フラッシュなしでもまあまあきれいに撮れている。

　こちら、フラッシュＯＮ。
　ゆずちゃんが喜んでくれているのが分かりますかね。

　夜に走りに行くことはめずらしいのだが、ゆずちゃんに会えるのなら値打ちがある。
　３ｋｍくらいならお腹もゴロゴロ言わないし、たまには夜も走ってみようかな。

　ビールがなくなってしまったので、今日は福井産「ローヤル さわやか」。
　先月鍼灸に来てくださったねこ４さんのおみやげ。
　おいしかったです。ありがとうございました。

　「やまねこマラソン」まであと６日。
　今日はその前哨戦として、なんとしても１０ｋｍ５０分切りをしておきたい。

　シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
　本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

　９時半ごろからアップジョグ。
　アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

　２ｋｍしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

　１０時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
　もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

　準備運動をしっかり。
　私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

　そこに白いかわいいワンちゃん。

　「カイ・メス・７歳」

　すごくおとなしいいいワンちゃん。
　また来てねー。

　今日は１０ｋｍの部が私を含めて９人。
　人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

　「１０ｋｍ５０分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
　「小林さん、５０分切りでしょ。」
　「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

　と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
　小林さんは「下りは４分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
　「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

　丸太町橋折り返し(２.４３ｋｍ)、１１分３３秒。久しぶりの１１分台。４分４５秒ペース。

　出雲路橋(４.８７ｋｍ)、２３分５７秒(１２分２４秒)。５分０４秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

　御薗橋折り返し(７.３９ｋｍ)、３６分５４秒(１２分５７秒)。この区間１３分を切ったのも久しぶり。５分０８秒ペース。

　前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

　御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
　「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
　いい写真を撮ってもらいました。

　途中計算したら、終盤がんばれば５０分どころか４９分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

　１０ｋｍゴール（９.９１ｋｍ）は４８分５８秒(１２分０４秒)。最後の区間は４分４７秒ペース。

　小林さんは４７分０６秒。２分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

　このタイムからハーフのタイムを予想すると１時間４７分４３秒。２３ｋｍだと１時間５７分４２秒。
　「やまねこマラソン・６０代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
　「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ５分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

　さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

　今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
　私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
　京都との気温差が１０度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

　今日もスタート前に「１０ｋｍ５０分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

　「やまねこマラソンは、２３ｋｍをキロ５分ペースで１時間５５分で走って優勝してきます。」

　ゆうた、ゆうた。
　ゆうたからにはがんばってくるでー。

　昨日走ったあとに、念のためアディゼロジャパン６ワイドの重さを計ってみた。

　「２４０ｇ、軽い！」

　ただし、このシューズにはカーボンプレートが入っていない。カーボンの反発に頼らず、自分の力でしっかり走るにはこちらのほうがいい。

　アディゼロのなかで、このシューズだけが「カツカツ」いう。シューズの底の素材が、他のものとちがうようだ。ちょっと気にはなるが、走るのに何の問題もないし気にしなければいい。

　私のお気に入りのアディゼロプロ。
　「カーボン入りの薄底シューズ」だが、重さは２２３ｇ。

　私は３ｋｍから１００ｋｍウルトラまで、すべてこのシューズで出場する。スピードも出せるし、１４時間走り続けてもだいじょうぶ。
　夢みたいなシューズなのに、後継モデルが出ていない。５足そろえた今も、「まだどこかに残っていないかなあ」と探している。
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　今日もアディゼロジャパン６ワイドを履いて練習に。
　午後４時過ぎから、いつものように町内１ｋｍジョグから。

　昨日車の下に逃げてしまったドキンちゃんだが、今日はシューズの「カツカツ」音に慣れたのか平気な顔をしていた。

　今日は、叡電線路北コースを使って５ｋｍ走。
　キュウ太君ち前から岩倉駅前を２往復半。

　明日の京都走ろう会１０ｋｍで５０分切りをしたいので、今日は最低でも５ｋｍ２４分半を切っておきたい。

　キュウ太君にごあいさつしてからスタート。

　北側コースはカーブあり小さなアップダウンありで、南コースより走っていて楽しい。でもなぜだか分からないのだが、行きより帰りの１ｋｍの方が速くなる。

　5:02　4:48　5:00　4:49　4:38

　やはり帰りの方がだいぶ速い。

　最後の１ｋｍをかなりがんばって、ゴールは２４分２０秒。

　岩倉駅の西側のフェンス前でハーハーハー。

　よくがんばりました。
　アディゼロジャパン６ワイドも、私の足にぴったりフィットして走りやすかった。

　帰りはすっと帰るのではなく、家を通り越して叡電・二軒茶屋駅の向こうまで。

　そして戻ってきたら、ドキンちゃんがこちらにお尻を向けて眠っていた。

　こちらはトラちゃん。
　シューズの「コツコツ」音はだいじょうぶみたい。

　いつもの場所にぱん君。
　ぱん君はもう私にだいぶ慣れてくれているので、かなり近づいてもだいじょうぶ。

　さあ、明日。
　明日はアディゼロジャパン６ワイドではなく、レース仕様のアディゼロプロでがんばります。

　今日は、鞍馬口医療センターの内科から耳鼻科と２つ行かなければならない。

　まずは内科。
　これは以前すい臓に白い粒みたいなものが見られたので、念のために半年ごとにエコー検査をしてもらっているもの。
　今日も絶食で病院へ。お腹ペコペコでエコー検査。それほど暖かくないところで、お腹をベロンと出しての検査。ゼリーを塗った棒みたいなもの(「プローブ」という小さな器械)をグリグリとあてられること３０分。ああ、これで病気になってしまうわ。

　検査の結果、今のところすい臓がんの心配はなし。
　ただし、左の尿管(腎臓から膀胱への管)の尿の流れが悪いと指摘された。それは梶田泌尿器科クリニックでも言われていたこと。その話をすると、担当のＳ医師から梶田泌尿器科クリニックに連絡しておくとのこと。病院同士の連絡をしっかりしてもらえると、こちらも安心だ。

　そのあと耳鼻科へ。
　京大病院での甲状腺癌治療の結果をご報告。
　ついでに、くしゃみと耳鳴りと喉の渇きのことをご相談させてもらった。
　結論を手短に言うと、それらはみんな関連があるようだ。
　耳垢を取ってもらい、「聞こえ」の検査。
　新しい薬を服用するのではなく、それ以外でできることをいろいろと教えていただいた。まあ、そのどれもがあまり効果が期待できるようなものではなかったが。

　しゃーないねえ、「ジジイはこれで普通」と思っとこ。

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【ＲＵＮ】

　午後４時過ぎから走りに。
　新しいシューズ、アディゼロジャパン６ワイドを試してみなければ。私が持っているのはワイドじゃない方なので、シューズの中で足が動くようだと困る。

　まずは町内１ｋｍジョグ。
　いつもあまり見ないねこちゃんが２ひき。だれでしょうかねえ。

　今日は久しぶりに静原へ。
　うちから２.４ｋｍ地点にある寒暖計は４℃。風がまったくないので、そんなに寒くはない。

　静原神社で高速願掛け。
　いつもの「夫婦円満」から始まり、真ん中いろいろ、「下山さんハーフでいい記録」、「私の『やまねこ』優勝」もお願いしておいた。ちょっと欲張りすぎたか。

　折り返し５ｋｍ、３０分５２秒。

　上りを平均６分１０秒ペースで行けたのでよかった。

　下りは好調。やっといいリズムで走れるようになった。
　まだ暗くなっておらず、足元がしっかり見えたのでスピードが出せた。

　１０ｋｍゴールは、５７分２１秒。
　後半下り５ｋｍは２６分２７秒。平均キロ５分１７秒。

　最後のほうはキロ５分１０秒ペース。これで２３ｋｍ走り切れたら１時間５８分５０秒。
　「やまねこ」は最低でもここを目標にしたい。できることなら、キロ５分で１時間５５分。これはきつそうだが。

　アディゼロジャパン６ワイドは問題なし。今日はちょっと分厚い目のソックスを履いていたこともあって、全然気にならなかった。

　また町内１ｋｍジョグ。

　ドキンちゃんを見つけたので写真を撮りに行ったら、車の下に隠れてしまった。いつもはこんなことないのに。
　たぶんアディゼロジャパンは「カツカツ」と音がするので、私と分からなかったりかもしれない。
　外にいる猫は、細かいことに敏感やね。これから気を付けよう。