パオパオだより

2024年02月04日(日)

京都走ろう会例会〜やまねこバージョン〜 [ランニング]

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 「やまねこマラソン」まであと6日。
 今日はその前哨戦として、なんとしても10km50分切りをしておきたい。

 シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
 本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

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 9時半ごろからアップジョグ。
 アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

 2kmしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

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 10時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
 もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

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 準備運動をしっかり。
 私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

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 そこに白いかわいいワンちゃん。

 「カイ・メス・7歳」

 すごくおとなしいいいワンちゃん。
 また来てねー。

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 今日は10kmの部が私を含めて9人。
 人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

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 「10km50分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
 「小林さん、50分切りでしょ。」
 「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

 と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
 小林さんは「下りは4分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
 「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

 丸太町橋折り返し(2.43km)、11分33秒。久しぶりの11分台。4分45秒ペース。

 出雲路橋(4.87km)、23分57秒(12分24秒)。5分04秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

 御薗橋折り返し(7.39km)、36分54秒(12分57秒)。この区間13分を切ったのも久しぶり。5分08秒ペース。

 前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

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 御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
 「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
 いい写真を撮ってもらいました。

 途中計算したら、終盤がんばれば50分どころか49分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

 10kmゴール(9.91km)は48分58秒(12分04秒)。最後の区間は4分47秒ペース。

 小林さんは47分06秒。2分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

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 このタイムからハーフのタイムを予想すると1時間47分43秒。23kmだと1時間57分42秒。
 「やまねこマラソン・60代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
 「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ5分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

 さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

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 今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
 私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
 京都との気温差が10度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

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 今日もスタート前に「10km50分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

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 「やまねこマラソンは、23kmをキロ5分ペースで1時間55分で走って優勝してきます。」

 ゆうた、ゆうた。
 ゆうたからにはがんばってくるでー。

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