パオパオだより

　「やまねこマラソン」まであと６日。
　今日はその前哨戦として、なんとしても１０ｋｍ５０分切りをしておきたい。

　シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
　本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

　９時半ごろからアップジョグ。
　アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

　２ｋｍしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

　１０時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
　もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

　準備運動をしっかり。
　私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

　そこに白いかわいいワンちゃん。

　「カイ・メス・７歳」

　すごくおとなしいいいワンちゃん。
　また来てねー。

　今日は１０ｋｍの部が私を含めて９人。
　人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

　「１０ｋｍ５０分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
　「小林さん、５０分切りでしょ。」
　「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

　と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
　小林さんは「下りは４分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
　「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

　丸太町橋折り返し(２.４３ｋｍ)、１１分３３秒。久しぶりの１１分台。４分４５秒ペース。

　出雲路橋(４.８７ｋｍ)、２３分５７秒(１２分２４秒)。５分０４秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

　御薗橋折り返し(７.３９ｋｍ)、３６分５４秒(１２分５７秒)。この区間１３分を切ったのも久しぶり。５分０８秒ペース。

　前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

　御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
　「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
　いい写真を撮ってもらいました。

　途中計算したら、終盤がんばれば５０分どころか４９分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

　１０ｋｍゴール（９.９１ｋｍ）は４８分５８秒(１２分０４秒)。最後の区間は４分４７秒ペース。

　小林さんは４７分０６秒。２分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

　このタイムからハーフのタイムを予想すると１時間４７分４３秒。２３ｋｍだと１時間５７分４２秒。
　「やまねこマラソン・６０代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
　「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ５分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

　さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

　今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
　私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
　京都との気温差が１０度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

　今日もスタート前に「１０ｋｍ５０分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

　「やまねこマラソンは、２３ｋｍをキロ５分ペースで１時間５５分で走って優勝してきます。」

　ゆうた、ゆうた。
　ゆうたからにはがんばってくるでー。