パオパオだより

2024年02月08日(木)

恐怖の3連勤待ち [ランニング]

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 朝一、みーちゃんのリクエストにこたえて窓開け。

 「ふぎゃー・・・。」

 「こらあかん、すぐ閉めんなん。」

 ぴゅーたか白黒ちゃんが来ていたようだ。
 まだ暗い5時45分からの「ふぎゃー」は近所迷惑。これから気を付けよう

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 卒業時期が近づいてきて、いろいろなところに変化がある。私ら警備担当も、それに対応しなくてはならないのでたいへん。

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 去年の11月までは、大学の裏に行くたびに「宇良ちゃんおるかなあ」と探すのが楽しみだったのに。もうあれからパタッと見なくなった。おうち猫にしてもろたんかなあ。それやったらいいんやけど・・・。

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 今日の390円ランチはチキンの照り焼き。まあまあ歯ごたえがあったので良かった。

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 大学のすぐ北側にある「甘春堂」さんへ。
 沖縄行きのおみやげ探し。

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 ここは毎回ポイ捨てタバコ拾いで通るコースなので、だいたいめぼしは付けてある。
 京都らしくて、軽くて(飛行機の荷物制限)、安いもの(予算少なし)。

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 甘春堂さんで衝撃の事実をお聞きした。
 「七条甘春堂は甘春堂とは全く関係のないお店です。」 
 「へー、そうなんですか。」

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 ちっちゃいけど、いいのを買えました。
 おみやげを渡す予定の方に喜んでもらえるかなあ。

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 今日も夕方の休憩はカップ麺。 
 こんなんが続いているせいか、体重ががたヘリ。今58kg台だが、こんな減り方はあまりうれしくない。

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 今日で一区切り。
 明日から沖縄行き。
 明日石垣島泊まりで、あさって「やまねこマラソン」。
 その次の日は、まきと一緒にヤクルト浦添キャンプ見学。
 月曜に帰ろうと思ったら、飛行機代がめっちゃ高くて火曜にした。
 私本来の火曜勤務を水曜に変えてもらったので、水曜から15+15+24の初の3連勤なってしまった。これはきついぞ。

 やまねこマラソンでいい結果が出ていたら、この3連勤も乗り越えらるのだけれど。
 さて、どうなりますかねえ。

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2024年02月07日(水)

「二条城で、走Run Night(走らないと)!」23回目 [ランニング]

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 いつものように「スーパー・ライフ」の駐車場に車を入れ、二条城東南角まで走っていった。
 その途中歩いてられたさえこばさんに追いつき、そこからおしゃべりしながらゆっくりジョグ。さえこばさんの関心は、やっぱりシューズ。私のアディゼロプロ・山猫柄のことを詳しく聞いてこられた。

 「このシューズで、やまねこマラソン年代別優勝狙ってるんですよ。」

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 今日は8名。
 女子2名はお顔を隠させていただきました。

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 「今日は23分台を狙ってたんですけど、謎の力が入らない病になって・・・。」
 「そしたら、今日は狙いません?」とさえこばさん。
 「いえいえ、狙いますよー。走り出したらスイッチが入るかもしれんし。とりあえずは、最初の曲がり角までは飛ばします。そのあとは、分からん。」

 私とさえこばさんが飛び出すも、最初は私が一歩リード。
 途中、さえこばさんが追いつきしばらく並走。その時二人の足音を比べて、さえこばさんはストライド走、私がピッチ走と言うことが分かった。
 終盤は、先行するさえこばさんに私が食らいつく展開。そんなに差も開かず、3周目の4分の3あたりの5km地点ゴール。

 4:41 4:41 4:51 4:44 4:43 でゴールは23分41秒。

 どこかで「やる気スイッチ」が入り、目標が達成できた。あのスタート前の脱力感の原因は、何だったんでしょうね。

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 そこからまた、さえこばさんと東南角までウォーク。

 私が「ふくい桜マラソンでサブ4できたら、フルマラソンも引退します」と言うと驚いておられた。
 「いやいや今の力ではサブ4は無理なんで、引退もできないと思います。」
 「富山マラソンは大きな橋のところだけきついアップダウンがありますけど、それ以外はフラットなんで、いいタイムが出ると思いますよ。」
 「そしたら、私のフルマラソン引退レースは富山にしましょうかねえ。」

 走り終わって戻ってこられた方に、「やまねこマラソンで、キロ5分ペースで23km走って、1時間55分で年代別優勝狙います」と宣言しておいた。
 ゆうとかんとね。ゆうといたら、そこそこがんばるから。

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 今日はオレンジ色の長Tと青のハーフパンツ。
 しっかり走れたので、全然寒くはなかった。

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 フラッシュグリーンのゲイターも目立ちましたかね。
 みなさーん、夜走るときは目立つかっこうでお願いします。

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 「スーパー・ライフ」でみーちゃんのカリカリを買って、これで駐車代無料。
 おまけにビール100円引き券までもらったので、すぐに買いに行った。1本でも100円引きは大きい。

 走りに行って、おまけがいろいろあるとうれしいねえ。
 次は2月21日ですね。
 やまねこマラソンのいい報告ができますように。

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2024年02月06日(火)

みーちゃん問題 [わんこ・にゃんこ]

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 昨日三線教室から帰ってきたとき、雨の中を両手に荷物を持って玄関に入ったせいか、戸がきちんと閉まってなかったらしい。そこをこじ開けて、みーちゃんが脱走してしまった。

 「冷たい雨が降ってるのに・・・。」

 私がうちの横を見に行くと、なんとみーちゃんが目の前で雨宿りしていた。
 呼んだらあかんし、近づいてもあかんし。
 ただ待つしかない。

 すると、1時間もしないうちにシラーっと帰ってきた。
 体が濡れて、「あー寒かった」と言っているようだった。

 「みーちゃんは、もう野良猫魂なくなったな」とますみさん。
 「ほんまや。外出たら、えらい目にあうだけやで。もう出んときな。」

 みーちゃんはバツが悪いのか、しばらくは固まっていた。
 でも、それも1時間もしないうちにいつものみーちゃんに戻った。

 またシャトレーゼのポイントがたまったので、北海道のホテルに行く計画を立てている。ところが、ますみさんは「みーちゃんが心配やから、アンタ一人で行ってきー」と言う。
 「なんで、ペア宿泊券を一人で使わなあかんねん。」
 「アンタよりみーちゃんの方が大事。アンタはいつ死んでもかまわんけど、みーちゃんがおらんようになったら私は生きていけへん。」

 うっ、たしかにその通りでしょうけど・・・。

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 この話には笑い話が一つ・・・。

 去年、みーちゃんを置いての初めての旅行(北海道2泊3日)。
 心配で心配で、自動給餌器や自動給水器を用意して、それを監視カメラで見られるようにして出かけた。
 ところが、監視カメラには全然写らず。自動給餌器は出ているのかどうかも確認できなかった。いつ見ても給餌器はからっぽ。

 「いやー、カリカリが全然出てへんにゃわ。みーちゃん、ガリガリになってたらどうしょ」と心配して心配して。

 そして3日目の深夜、やっと我が家に到着。
 「みーちゃーん」と呼んだら、出てきたのはコロコロマルマルのみーちゃん。

 給餌器はちゃんと出ていて、みーちゃんはそれを速攻で全部平らげていたようだ。そら、コロコロマルマルになるわなあ。

 去年はそうして笑って終われたが、今年は今年でまた心配。
 みーちゃんは、もう野良猫じゃなくて「おうち猫」やからねえ。

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2024年02月05日(月)

三線停滞 [雑感]

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 以前は月2回、イオンモール京都五条の三線教室に通っていた。しかし去年6月から木曜が休めなくなってしまい、月曜の教室に変えてもらった。
 今通っているのは、三条京阪近くの東山いきいきセンター。初級の部は月1回だけなのだが、なかなか都合がつかず、8月21日と11月27日に行っただけ。3カ月に1回のペースになってしまっている。これでは上達せん。

 今日は、だいぶ前に注文させてもらっていた会のTシャツをいただいた。三線の発表会みたいなのがあるのだが、そういう時に来ていく用。と言っても、私はその類には一度も参加させてもらっていないのだが。
 いつか・・・、ね。

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 今日の練習曲は、ユガフ島(BIGIN)、ウムカジ(ネーネーズ)、安里屋ユンタ、島人ぬ宝(BIGIN)。4曲ともゆったりした曲だったので、久しぶりの割にはまあまあひけた。

 とりあえず、安里屋ユンタを譜面を見ずにひけるようにならないと。もう何年これをひいていることやら。たぶん6年以上、100回以上ひいているはず。
 私のような劣等生でも、先生は見捨てずに暖かく指導してくださっている。私ももうちょっとしっかりしなくては。

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【RUN】

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 今日は一日雨。
 夜やっと小降りになったので、ちょっとだけ走りに。

 シューズはアディゼロジャパン6。先日購入したアディゼロプロとまったく同じ色なのでややこしい。

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 さすがに猫ちゃんは見当たらず。玄関前で雨をしのいでいた黒猫(?)。

 キロ6分半ペースで町内1kmコースを3周。19分半くらい。

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 家に入ろうとしたら、「ハーハー」という息づかい。
 「おっ、ゆずちゃんやん。ひさしぶりやなあ。」

 いっぱいなでさせてもらってから、「写真撮らせてねー。」
 ところがゆずちゃんが動き回って、全然いいのが撮れない。

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 「よし、今や」と思ったら、お尻しか写ってへんやん。

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 飼い主さんが、「かまってもらったら動きがとまるので、私が撮りましょう」と。
 たしかに、フラッシュなしでもまあまあきれいに撮れている。

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 こちら、フラッシュON。
 ゆずちゃんが喜んでくれているのが分かりますかね。

 夜に走りに行くことはめずらしいのだが、ゆずちゃんに会えるのなら値打ちがある。
 3kmくらいならお腹もゴロゴロ言わないし、たまには夜も走ってみようかな。

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 ビールがなくなってしまったので、今日は福井産「ローヤル さわやか」。
 先月鍼灸に来てくださったねこ4さんのおみやげ。
 おいしかったです。ありがとうございました。

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2024年02月04日(日)

京都走ろう会例会〜やまねこバージョン〜 [ランニング]

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 「やまねこマラソン」まであと6日。
 今日はその前哨戦として、なんとしても10km50分切りをしておきたい。

 シューズは私のお気に入りのアディゼロプロ。「サビ柄」と呼んでいるのだが、これは「山猫バージョン」と言ったほうがかっこいいですね。
 本番でもこのシューズで走るつもりなので、今日はしっかり履きならしておきたい。

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 9時半ごろからアップジョグ。
 アップジョグはチンタラやるのではなく、強めに。

 2kmしか走れなかったが、手足がスムーズに動きいい感じで走れた。

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 10時ちょっと前に会場に戻ると、今日もたくさんの参加者。
 もっと寒いかもと思っていたが、風がほとんどなくいいコンディション。

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 準備運動をしっかり。
 私はもう喉がカラカラで、水分補給に。

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 そこに白いかわいいワンちゃん。

 「カイ・メス・7歳」

 すごくおとなしいいいワンちゃん。
 また来てねー。

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 今日は10kmの部が私を含めて9人。
 人数が多いと、ぐっとやる気が増してくる。

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 「10km50分切り目指してる人いませんかー」と一人一人に聞いてみたが「シーン」。
 「小林さん、50分切りでしょ。」
 「えー、どうかなあ。藤井さんに付いていきます。」

 と言うことで、スタートから私と小林さんが飛び出す。
 小林さんは「下りは4分半ペースで走りたい」とおっしゃっていた。その通りのペースで走られ、私はすぐについていけなくなった。
 「藤井さんに付いていきます、って言ってはったのに・・・。」

 丸太町橋折り返し(2.43km)、11分33秒。久しぶりの11分台。4分45秒ペース。

 出雲路橋(4.87km)、23分57秒(12分24秒)。5分04秒ペース。上りに入ってもよく粘れている。

 御薗橋折り返し(7.39km)、36分54秒(12分57秒)。この区間13分を切ったのも久しぶり。5分08秒ペース。

 前を行く小林さんは快調で、私はどんどん離されてしまった。それでも前にランナーがいると、目標になって走りやすい。

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 御薗橋で折り返してしばらく来たところで、大塚さんと対面。
 「写真撮りますねー」と言ってこちらを向かれたので、とっさにグリコポーズ。
 いい写真を撮ってもらいました。

 途中計算したら、終盤がんばれば50分どころか49分も切れそうと分かった。それで必死でがんばった。

 10kmゴール(9.91km)は48分58秒(12分04秒)。最後の区間は4分47秒ペース。

 小林さんは47分06秒。2分近くの大差をつけられてしまった。次はもっと競いたい。

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 このタイムからハーフのタイムを予想すると1時間47分43秒。23kmだと1時間57分42秒。
 「やまねこマラソン・60代の部」優勝には一歩届かずかなあ。
 「やまねこ」のコースはアップダウンがほとんどないので、キロ5分ペースで行けるところまで行って、終盤粘りに粘るということにしよう。

 さて、いつものように後続のみなさんの応援に。

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 今日のように、「すこし寒いが風はない」といのが一番走りやすい
 私が「西表島走りに行きます」と言うと、「暑さ対策せんなんね」とよくわかってらっしゃる方もあった。
 京都との気温差が10度以上あるので、それに体が対応できるかどうかが問題。しっかり対策立てましょうねえ。

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 今日もスタート前に「10km50分を切ります」と宣言しておいたのがよかった。そのあと小林さんと、「下りは〇分ペース、上りは〇分ペースより遅くらないこと」とか確認したのもよかった。

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 「やまねこマラソンは、23kmをキロ5分ペースで1時間55分で走って優勝してきます。」

 ゆうた、ゆうた。
 ゆうたからにはがんばってくるでー。

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2024年02月03日(土)

アディゼロジャパン6ワイド [ランニング]

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 昨日走ったあとに、念のためアディゼロジャパン6ワイドの重さを計ってみた。

 「240g、軽い!」

 ただし、このシューズにはカーボンプレートが入っていない。カーボンの反発に頼らず、自分の力でしっかり走るにはこちらのほうがいい。

 アディゼロのなかで、このシューズだけが「カツカツ」いう。シューズの底の素材が、他のものとちがうようだ。ちょっと気にはなるが、走るのに何の問題もないし気にしなければいい。

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 私のお気に入りのアディゼロプロ。
 「カーボン入りの薄底シューズ」だが、重さは223g。

 私は3kmから100kmウルトラまで、すべてこのシューズで出場する。スピードも出せるし、14時間走り続けてもだいじょうぶ。
 夢みたいなシューズなのに、後継モデルが出ていない。5足そろえた今も、「まだどこかに残っていないかなあ」と探している。
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 今日もアディゼロジャパン6ワイドを履いて練習に。
 午後4時過ぎから、いつものように町内1kmジョグから。

 昨日車の下に逃げてしまったドキンちゃんだが、今日はシューズの「カツカツ」音に慣れたのか平気な顔をしていた。

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 今日は、叡電線路北コースを使って5km走。
 キュウ太君ち前から岩倉駅前を2往復半。

 明日の京都走ろう会10kmで50分切りをしたいので、今日は最低でも5km24分半を切っておきたい。

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 キュウ太君にごあいさつしてからスタート。

 北側コースはカーブあり小さなアップダウンありで、南コースより走っていて楽しい。でもなぜだか分からないのだが、行きより帰りの1kmの方が速くなる。

 5:02 4:48 5:00 4:49 4:38

 やはり帰りの方がだいぶ速い。

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 最後の1kmをかなりがんばって、ゴールは24分20秒。

 岩倉駅の西側のフェンス前でハーハーハー。

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 よくがんばりました。
 アディゼロジャパン6ワイドも、私の足にぴったりフィットして走りやすかった。

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 帰りはすっと帰るのではなく、家を通り越して叡電・二軒茶屋駅の向こうまで。

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 そして戻ってきたら、ドキンちゃんがこちらにお尻を向けて眠っていた。

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 こちらはトラちゃん。
 シューズの「コツコツ」音はだいじょうぶみたい。

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 いつもの場所にぱん君。
 ぱん君はもう私にだいぶ慣れてくれているので、かなり近づいてもだいじょうぶ。

 さあ、明日。
 明日はアディゼロジャパン6ワイドではなく、レース仕様のアディゼロプロでがんばります。

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