パオパオだより

大塚さんが撮ってくださった私の写真

　「絶対に無理したらあかんよ。」
　「いえ、無理します。」
　「あかんて、歳が歳なんやから。」

　矢瀧さんとお会いするたびに、この同じ会話を繰り返している。これは、もちろん私の体のことを心配して行ってくださっている。それは百も承知だか、どうしても甘えてこう言ってしまうんですよねえ。

　２０ｋｍに参加し、１往復目(１０ｋｍ)は４６分４６秒、２往復目は４９分２０秒で、１時間３６分０６秒でゴール。
　また終盤に目がクラクラしたが、それは貧血ではなく、ただの老化現象かも。

　「歳が歳なんやから。」
　自覚が足りませんか。
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　朝起きたら雨。
　それでも「絶対に行く」と決めていたので、しっかり準備して出かけた。

　ウクライナ避難民支援のフリーマーケットへの出品物も受付ということだったので、バッグ、キャップ、ソックスなどを持って行った。全部で10点なので、1000円くらいになったらいいんですが。

　９時すぎ、いつも京都走ろう会例会の時に入れるコインパーキングへ。７台入れられるのだが、雨なので私の車だけ。
　そこから北大路橋東詰に向かうと、おそろいのベストを着られた大会スタッフさんがすぐに目についた。

　雨のため、橋の下で受付。
　スタッフさんはたくさんおられるのだが、ランナーは２、３人だけ。

　「京都走ろう会の大塚です。」
　声をかけてきてくださったのは、いつも例会にご夫婦で参加されている大塚さん。今日はお一人での参加だった。
　「ああ、知っている人が一人でもいてよかった。」
　折り返しで声を掛け合うのが、こういう大会のいいところですもん。ただし、大塚さんは１０ｋｍ。２０ｋｍに参加の方は少なそう。

　私は９番目の受付だった。この時もう９時１５分くらいだったと思うが、まだ一桁とは・・・。
　とりあえず、川向のトイレへ。雨がきつくて、この行きかえりだけでもかなり濡れた。

　戻ってきて確認すると、その時で12名の参加。最終的にもうお一人来られて13名になった。
　出かける時、ヨメさんと「京都走ろう会例会並みの参加者になりそうやなあ」と言っていたが、そこにも届かない感じだった。
　もったいないねえ。この時期にこんな気温(20℃以下)で小雨なんて、願ってもない。いくら走っても、熱中症の心配なし。

　雨は時折きつくなったりしていたが、全部で３ｋｍほどアップジョグはしておいた。スタート前にビチョビチョになってしまいましたけど。

　９時４５分、３ｋｍの部がスタート。
　３名だけでちょっとさびしかった。

　スタートラインに立ってられた親子さんがマスクをしたまま。
　「雨に濡れて、マスクが口に引っ付いてしまうので外された方がいいです」とアドバイスした。このあたりは臨機応変にしないと。下手したら、倒れてしまいます。

　１０時前になったので、スタート地点へ。
　スタッフさんにお願いして、大塚さんとのツーショットを撮ってもらった。と言うか、写っている人が全参加者ですけど。

　「１０時よりちょっと早いけどスタートします。」
　
　おっと、まだＧＰＳ捕捉ができてへんにゃけど。
　まっ、そのへんはだいたいでいいか。

　最初の１ｋｍが５分２２秒もかかったが、これはたぶんＧＰＳ捕捉ができてなかったから。たぶんキロ５分は切っていたはず。
　その証拠に、そのあとは５分００、４分５２、４分４８、４分４６でしたから。

　これで５ｋｍ、２４分４９秒。
　今日の目標のキロ５分ペースは切れている。
　いい感じ。

　ただ、水たまりをよけて走るのがきつい。場所にもよるのだが、どこを通っても水没必死というところもあった。
　それと、雨のせいかカメラがフリーズ。あちこち撮りながら走ろうと思っていたのに、５ｋｍ過ぎで止まってバッテリーをリセットするまで写真なしになってしまった。対面するみなさんの写真も撮れず。まあもう１回対面するので、その時に撮らせてもらいましょう。

　応援してくださるスタッフさんも、できるだけカメラに収めて。
　走っていても、いつも出会うワンちゃんの散歩もなし。だから、　この応援がありがたい。

　スタートゴール地点では、写真も撮ってくださっていた。
　参加者が少ないので、いっぱい写っているはず。これは楽しみ。

　南側折り返しはしっかり撮れた。
　その直前までトップを走っていたのだが、ゼッケん１番さんに追い抜かれ、そのあとはどんどん離されてしまった。

　大塚さんも、私とそんなに離れずしっかり走っておられた。
　２０ｋｍ走ってほしかったなあ。

　そのあとも参加者全員を撮らせてもらった。
　この方だけピンボケになってしまいましたね。

　１往復目、私のＧＰＳ時計では９.６ｋｍ、４６分４６秒。
　想定していたタイムよりだいぶ速く走れた。

　１０ｋｍ、４９分１７秒(２４分２７秒)。
　この５ｋｍは、キロ４分５３秒。ちょっとスピードアップ。
　ただし水を飲んでいたので、９〜１０の１ｋｍはだいぶ時間がかかった。

　２往復目は徐々に失速。
　ゼッケン１番さんとも大差。

　北の折り返しは、通学橋に上がるスロープの手前。
　このスロープが狭いので、天気のいい日だ他の方との接触が心配される。この折り返しの位置はいい判断です。

　「下りはしっかり」と思ったが、あんまりスピードが出ない。
　「また貧血か」と思ったが、よくよく考えたら、これが老化ということなんでしょうね。

　川向ではキムカツさんの「わくわくフェスティパル」開催中。こちらも、雨なので参加者が少なそう。

　１５ｋｍ、１時間１４分４５秒(２５分２８秒)。
　キロ５分０５秒に落ちました。

　さあ、あと３ｋｍちょっと。

　私の前にお一人、私の後ろにお一人。けっきょく２０ｋｍは３名のみ。
　こんなにたくさんのスタッフさんからの応援があるのに、もったいないもったいない。

　矢瀧さんに、「もう誕生日きましたか」と聞く。
　「私は８月。」
　「ボクは１２月です。」

　ばらしてもいいんでしょうか。二人は同い年。

　だいぶクラクラがきつくなってきたけど、なんとか平均キロ５分ペースでゴールしたい。それを目標にして、気を引き締めてがんばった。

　出町橋の下に学生が固まっていたが、スタッフさんが声をかけて通れるようにしてくださった。ありがとうございました。

　さあ、最後の折り返し。

　最後が上りはきつい。たいした上りではないのだがきつい。

　矢瀧さんが見えたら、あと１００ｍほど。

　ぜいたくにも、ゴールテープを切らせてもらいました。

　私の時計で１９.２ｋｍ、１時間３６分０６秒。
　おお、キロ５分ちょっきし。
　よくがんばりました。

　矢瀧さんをはじめ大会スタッフのみなさん、どうもありがとうございました。すごく気持ちよく走れ、気持ちよくゴールテープを切らせていただきました。
　また、次回もよろしくお願いいたします。

　完走証の手ぬぐい。かわいいデザインです。
　完走証は自分で記入してくださいとのこと。でも、これはスタッフさんに書いてもらった方がうれしいなあ。

　ゴール後、矢瀧さんとおしゃべり。
　河川敷の使用に関して、許可をもらうのに以前よりだいぶ厳しくなったとのこと。走らせてもらうほうは、そんなことほとんど知らない。こういうことも積極的に発信された方がいいように思う。そうすれば、参加者の心構えもちがってくると思うので。

　あと、沖縄にいる真樹の話題になった。
　「真樹はまだ沖縄でプー太郎してます。」
　「えっ、真樹ちゃん働いてはるでしょ。」
　「定職につかんと、アルバイト３つ掛け持ちでやってます。」
　「そしたらプー太郎ちがうよ。」
　「そうなんですか。定職につかんことをプー太郎ってゆうんやと思ってました。」
　「ちがうちがう。真樹ちゃんは、ちゃんと働いてる。」

　認識を新たにした。
　これから「真樹はブー太郎」と言うのをやめる。反省！

　お弁当の予約の電話をして、コインパーキングまで。
　
　その途中、京都走ろう会の斎藤さんに遭遇。斎藤さんは、傘をさして散歩しておられるように見えた。走りに来られたらよかったのに。

　「ご自由にお持ち帰りください」の花。
　ヨメさんが喜ぶと思って、２本いただいた。

　「デリデリ」の日替わり弁当(700円)を２つ。
　今日はヨメさんも鍼灸のお客様で忙しいので、お弁当ということになった。

　はねが上がって大変やったけど、まあ目標通りに走れた。
　これからは暑さ対策ですかね。
　(もちろん、老化対策も！)

　時給８００円ではありません。京都の最低賃金は９３７円ですから。

　ずっとずっとバイト探し。
　そしたら、やっと行けそうなのが見つかった。

　「京都御所の拝観受付監視スタッフ」

　私にピッタリのような気がして、応募した。
　ただ募集要項の中に「 服装は黒っぽいスーツ上下でお願いします」の一文あり。
　「持ってへんがなー。」

　ヨメさんがすぐペイペイフリマで探してくれて、いいのが見つかった。なんとまあ、身長１６７ｃｍの人が着ていた黒っぽいスーツ上下が「８００円！」
　今日届いたのでさっそく羽織ってみた。
　「ぴったりですやん。」

　ネクタイは引っ越しの時に全部捨てたので、ふっるいのが２本だけ。両方してみたけど、４０年以上前のやからねえ。１００円ショップに、ええのん売ってへんかなあ。
　もう、たいへん。

　ヨメさんが「髪の毛、染め」と言う。
　２月下旬に初めて染め、次は３月下旬。そして今日、３回目の毛染め。うまいこといくんですかねえ。

　月曜日に面接。
　髪の毛を染めて、８００円のスーツ着て、がんばってきましょうねえ。

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【ＲＵＮ】

　明日は「鴨川はんなりラン」で２０ｋｍ走る予定。
　今日もちょっと走っておきたかったが、２４時間バイトからの朝帰りだったのでだるかった。

　夜、毛染めをすることになった。
　「この毛染めがなじむ間に走ったらいい」とヨメさんが言う。
　「そやな、３０分くらいやったら。」

　夜９時半、バリバリリーゼントでスタート。

　緑の小屋往復３ｋｍ、１７分半。

　これくらいだと、お腹ゴロゴロもだいじょうぶ。

　町内拡大２ｋｍジョグ。

　この時間だと、さすがに誰も走っていない。

　家に帰って、すぐお風呂。
　バリバリの頭を洗ってスッキリした。

　さて、きれいな黒髪になっているでしょうか。

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【今日のツィート】

辺野古の海に基地をつくらせない神戸行動
@kobekodo

本日の神戸行動は16名の参加で200枚のチラシ配布、26筆の署名を頂きました。
チラシを配っていてよく返される言葉が「大丈夫です」
何が？！沖縄は大丈夫じゃないんだ。日本は大丈夫じゃないんだ。
それを伝えたい。考えて欲しい。
あなたの知らないは、大丈夫？

　　　　　◇　　　　　◇　　　　　◇

　前からこの「だいじょうぶです」にはカチンと来ていた。
　今度「だいじょうぶです」と言われたら、「何がだいじょうぶやねん。しっかり説明してもらおう」と絡むことにしよう。

　こないだ、幡枝のダイソーまでえんぴつを買いに行った。
　「えんぴつなんか、何に使うん？」とヨメさんに言われながら。

　私の主力の筆記用具は、今もえんぴつ。何回も消せるのがいいですね。
　手帳の予定も、走った記録はボールペンなどで書くが、それ以外はえんぴつが多い。今や毎週土日には、競馬の予定と注目馬がえんぴつで記入してある。なんちゅう予定表やねん！

　手帳の予定表とは別に、年間予定表も作っている。
　こちらは、主にマラソンの予定とバイトの予定。まず最初に、第１日曜と第３日曜の「京都走ろう会例会」を当てはめて、そこからいろいろと計画を立てる。

　出場予定大会の目標タイムも記入しているが、直前の体調で目標タイムも変るのでえんぴつ記入は都合がいい。

　来月、約１年ぶりの沖縄行き。
　当初の予定は「石垣島ウルトラ６０ｋｍ」に出て、西表島のクーちゃんに会いに行くはずだった。
　でも、クーちゃんは今年の２月４日に死んでしまった。きくの１つ上なので、よくがんばって長生きした。５月までがんばってほしかったけど、残念。
　クーちゃんはいなくなってしまったけど、クーちゃんを偲びに行きたい。飼い主のよんなぁよんなぁさんに連絡しなければ。

　この旅行の計画も、えんぴつ大活躍。
　普通は、これをパソコンを使ってやるんでしょうね。それではおもしろくない。
　ピーチのセールで、荷物預かり付きで安いのが予約できた。最近ずっと神戸空港だったが、久しぶりの関空からになる。
　関空リムジンバスも本数が減って、すごく不便になった。代わりに叡電→京阪→ＪＲ。家から２０３０円で行ける。
　あれやこれや、何回も書き込み何回も消し・・・ああ楽しい！

　ずっと出てみたかった「石垣島ウルトラ」。今年はくしくもあんもの命日、５月１５日に開催。あんもがいなくなって、もう１１年になる。

　あんもを偲んで、クーちゃんも偲んで・・・。

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【今日のきくみー】

　早朝、バイトに出かける私を見送るみー。

　ヨメさんが送ってきたきくの写真。
　鳴き疲れて寝てしまったらしい。

　新しい家が出来上がるのを待ちわびているぴゅーた。

　午後から雨が降り続くという予報だったので、午前１１時前から走りに。
　町内１ｋｍジョグをしてから宝が池方面へ。

　昨日の夜すごく調子がよかったのに、今日はまた不調。どこも痛くはないのだが、フラフラ。貧血ですかねえ。

　宝が池をグルグル走ろうと思い、ジョギングコースの起点を目指していたつもりが、気が付いたらコンクリトラックに来ていた。頭がボーッとしてたんです。

　ここまで来たら、予定変更。
　「いこいの森」をスタートし、宝が池を一周して戻ってくる２.５ｋｍコースを使う。このほうが変化があっていいかも。

　５００ｍ進むと宝が池のほとりに出る。
　まずは左回りで。

　ぶっちゃんを探しに行ったが、今日も会えず。
　ちょっと心配。

　「いこいの森」に戻って２.５ｋｍ、１５分ちょうど。
　これくらいで走れたら良し。徐々にスピードアップできるかな。

　２周目は左回りで。
　これが意外としんどかった。めったに左回りでは走らないので、ちょっと調子が狂った。

　それでも５ｋｍ、２９分２３秒(１４分２３秒)。
　ちょっとだけスピードアップ。

　３周目は右回りに戻した。
　やっぱり、こっちの方がだいぶ走りやすい。

　７.５ｋｍ、４３分２６秒(１４分０３秒)。
　ほんとうはもうちょっと走りたかったが、これくらいで切り上げた方がいい。
　このコースで定期的に練習したら、力が付きそう。

　もう１２時を過ぎていたので、「いつ降り出すか」と思いながら帰路に。
　それでもちょっと遠回りして帰ることにした。

　叡電・岩倉駅を超えて、さらに北へ。

　十王堂橋の南には、きれいなお花畑がある。

　キュウ太君はぐっさり。

　叡電・京都精華大前の横断橋を渡る。
　この橋の名は「パラディオ橋」。初めて知った。

　家に帰って４.２１ｋｍ、３１分。
　やっとフラフラがましになってきたような気がした。

　今日は、１＋３.３＋７.５＋４.２で１６ｋｍ。
　フラフラの割にはまあまあ走れてよかった。

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【今日のきくみー】

　昨日のきく。
　久しぶりの「きく温泉」。
　気持ちよさそうに見えたけど、どうやったかな。

　今日のみーちゃん。
　こういうふうに撮ったら、こねこ？

　今日は町内のラジオ体操の日。
　以前は、このラジオ体操のあとに長い距離を走っていた。体操のあとは体の調子が良くなって、いい習慣になっていたんですけどねえ。
　最近はなぜか正反対。水曜ごとに体調を崩している。今日は体調と言うより腰痛ですけど。

　ヨメさんは、今日も早くからきくの散歩に行ってくれていた。
　きくちゃんは、後ろ足がしっかり地に着くようになってうれしそう。

　私が担当したミケちゃんじゃないミケちゃん。

　あー、腰の右側が痛い。
　腰痛体操をしても痛みが引かないので、午前中に走るのは断念。
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　お昼ごはんを食べたあと、ロキソニンを飲んでお昼寝１時間ちょっと。
　少し痛みがましになったような気がしたので、ちょっとだけ走ってみることにした。
　今日は気分転換に、アディゼロジャパン６で。

　うちから７０ｍ、長代川沿い土の道へ。
　ここだと、アディゼロジャパンの「カツカツ」という足音が気にならない。

　ただしここは散歩されている方が多いので、走っているとちょっと申し訳なく思う。ゆったりとした気分が、台なしになってしまいますよね。

　アスファルト部分を７０ｍ進むと５００ｍになる。そこで折り返し。

　家に戻って１ｋｍ。
　もうちょい行けそうだったので、北側へ。

　１.５ｋｍになったところで折り返し。
　家で２ｋｍ、１３分。

　ロキソニンがあまり効いていない感じ。
　もう一度腰痛体操。
　今回の腰痛はなかなかしぶとい。
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　夕方、ヨメさんがスーパーへ買い物に。
　きくちゃんも寝ていたので、３ｋｍだけ走ることにした。

　腰の具合は徐々にましになってきた。
　１.５折り返しで８分半。
　家に戻って１６分５０秒。
　やっと普通のスピードで走れるようになってきた。

　また町内１ｋｍジョグをしようとしたら、後ろから私を呼ぶ声。
　なんと、ご近所の走友・下村さん。
　「今日は夕方走る時間があったので、藤井さんに会えるかなと思って走ってたんです。見つけたので後ろから追いかけたんですけど、藤井さん速くて・・・。」
　「またまた・・・。」

　お久しぶりにお会いして、話が弾んだ。
　今も月に一度は大会に出られていて、もうすぐ通算100回目のレースになるとのこと。そう言われたので、記録を残していない私も計算してみた。
　「年間30回くらいレースに出ていて、走歴40年を超えたので・・・1200回？」
　我ながらビビった。完全にアホです。

　そのあと町内１ｋｍへ。
　今日も、みーちゃん姉妹猫さんがいつもの場所に。
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　ヨメさんは買い物に行くたびに、「○○買うてきたげたで」と言って私を喜ばしてくれる。今日は、お刺身とじゃことキュウリのどぼ漬けとドーナツ。いつもいつも、ありがとうございます。
　「手巻き寿司するんやったら、納豆がないやん。」
　ということでコンビニまでひとっ走り。往復１ｋｍ。

　食後のデザートにドーナツ。　
　おいしかったね。

　腰の痛みがほとんどなくなったので、夜９時半過ぎから走りに。
　お腹ゴロゴロが心配だったが、食べ終わってから１時間以上たっていたのでだいじょうぶだった。

　岩倉駅往復５ｋｍ。
　ずっとキロ５分半ペースで走れた。

　２７分４３秒なら上出来。
　もう腰はだいじょうぶ。
　明日は長い距離を走ろう。

　まあ、芸術的な写真。
　これはトラちゃんかな。

　これは、私が担当したミケちゃんかな。

　そうやね、さくら耳になってるから。
　朝見たのと、背中の柄が全然ちがった。

　町内ダウンジョグは、ちょっと拡大して２.２ｋｍ。

　これで今日は、３＋４＋１＋７.２で１５.２ｋｍ。
　調子が悪い時は、ちょびちょび分けて走ったらいいですね。

　「迅君、岩倉のグランドで練習しているらしいわ。グランドって、岩倉のどの辺にあるんかなあ」とヨメさん。
　「なんでやな。ボク、毎月ほど走りに行ってるやん。うちから往復１０ｋｍのコース。ブログにも書いてるんやけどなあ・・・。」
　「知らん。」
　「読んでへんのかいな。」
　「知らん。」

　迅君とは、「京都キャロット」のお得意様の平井さんの息子さん。今年佛大に入学し、陸上部でがんばっているらしい。これからも応援しなくては。

　ということで、今日はヨメさんに場所を覚えてもらうために、佛大グランドまで走って行って写真を撮ってくることにした。

　午後４時半スタート。
　京都バス・岩倉実相院バス停までは省略。
　うちから実相院まで３.３３ｋｍ。

　実相院を右折し、石段を登ると石座(いわくら)神社。
　この先は少し細い道。

　岩倉川に沿って北上。
　しばらく走ると民家がなくなる。

　この先から、ちょっときつめの上り坂が始まる。

　大きなため池があり、その先に老人ホーム「洛翠苑」がある。

　また上り坂になり、右手にお寺、左手にグランドが見えてくる。

　佛大グランド到着。
　ちょうど５ｋｍ、３０分２７秒。

　本当は部外者立入禁止だと思うが、まあ保護者みたいなもんということで見学させてもらうことにした。

　入って左側を上がって行くと、立派なクラブボックスがあった。
　その先にテニスコート。
　今日はテニスポールを打ち合う音が、山間に響いていた。

　テニスコートから右側に上がると、大きな土のグランド。
　私が行った時間は、サッカー部が使っていた。

　陸上部のトラックがないなあと思ったら、この外周が陸上部の練習走路になっていた。変形楕円の１周５００ｍだそうだ。これはちょっと使いにくいかも。

　写真を撮り終わったら、さっさと帰路に。
　大きなため池を反対側から見たらこんな感じ。
　向こうに見えるのは比叡山。

　いつものプチ竹林。
　夜はちょっとこわいけど、明るい時に来たらいい感じ。

　石座(いわくら)神社から実相院方面に下りる石段。
　ここは、つまずかないように気を付けて走る。

　目なし橋を過ぎ、突き当りを右折すると、家まであと３ｋｍ。

　叡電の下をくぐると、あと２ｋｍ。

　わが家到着１０ｋｍ、５９分０２秒。(帰りの５ｋｍは２８分３５秒。)

　家の前で時計を見ていたら、「まだ走るんか」とヨメさんの声。花に水をやっていたようだ。まさかいるとは思ってなかったのでビックリ。
　「あと１ｋｍ、町内をダウンジョグしてくるわ。佛大グランドの写真撮ってきたし」と言って、写真を見てもらった。

　また、みーちゃん姉妹猫。
　このごろ、よく会うね。

　今日の門番はドキンちゃん。

　おーっと、その後ろにいっぱいの猫ちゃん。
　知らん間にドキンちゃんも参加している。

　腰の痛みがましになったと思ったら、今ごろふくらはぎがパンパンになってきた。
　それでも、まあまあ普通のスピードで走れたからいいか。
　さて、明日はどうなっているでしょうねえ。

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【今日のきくみー】

　今日もきれいな「花ときく」。

　玄関前で自撮り。
　ちょっとはしっこ過ぎたね。

　みーちゃん、今日もしっかり日に当たってぐーぐー。