パオパオだより

2022年04月21日(木)

宝が池で力を付ける [ランニング]

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 午後から雨が降り続くという予報だったので、午前11時前から走りに。
 町内1kmジョグをしてから宝が池方面へ。

 昨日の夜すごく調子がよかったのに、今日はまた不調。どこも痛くはないのだが、フラフラ。貧血ですかねえ。

 宝が池をグルグル走ろうと思い、ジョギングコースの起点を目指していたつもりが、気が付いたらコンクリトラックに来ていた。頭がボーッとしてたんです。

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 ここまで来たら、予定変更。
 「いこいの森」をスタートし、宝が池を一周して戻ってくる2.5kmコースを使う。このほうが変化があっていいかも。

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 500m進むと宝が池のほとりに出る。
 まずは左回りで。

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 ぶっちゃんを探しに行ったが、今日も会えず。
 ちょっと心配。

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 「いこいの森」に戻って2.5km、15分ちょうど。
 これくらいで走れたら良し。徐々にスピードアップできるかな。

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 2周目は左回りで。
 これが意外としんどかった。めったに左回りでは走らないので、ちょっと調子が狂った。

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 それでも5km、29分23秒(14分23秒)。
 ちょっとだけスピードアップ。

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 3周目は右回りに戻した。
 やっぱり、こっちの方がだいぶ走りやすい。

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 7.5km、43分26秒(14分03秒)。
 ほんとうはもうちょっと走りたかったが、これくらいで切り上げた方がいい。
 このコースで定期的に練習したら、力が付きそう。

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 もう12時を過ぎていたので、「いつ降り出すか」と思いながら帰路に。
 それでもちょっと遠回りして帰ることにした。

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 叡電・岩倉駅を超えて、さらに北へ。

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 十王堂橋の南には、きれいなお花畑がある。

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 キュウ太君はぐっさり。

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 叡電・京都精華大前の横断橋を渡る。
 この橋の名は「パラディオ橋」。初めて知った。

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 家に帰って4.21km、31分。
 やっとフラフラがましになってきたような気がした。

 今日は、1+3.3+7.5+4.2で16km。
 フラフラの割にはまあまあ走れてよかった。

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【今日のきくみー】

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 昨日のきく。
 久しぶりの「きく温泉」。
 気持ちよさそうに見えたけど、どうやったかな。

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 今日のみーちゃん。
 こういうふうに撮ったら、こねこ?

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2022年04月20日(水)

ちょびちょび走る [ランニング]

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 今日は町内のラジオ体操の日。
 以前は、このラジオ体操のあとに長い距離を走っていた。体操のあとは体の調子が良くなって、いい習慣になっていたんですけどねえ。
 最近はなぜか正反対。水曜ごとに体調を崩している。今日は体調と言うより腰痛ですけど。

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 ヨメさんは、今日も早くからきくの散歩に行ってくれていた。
 きくちゃんは、後ろ足がしっかり地に着くようになってうれしそう。

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 私が担当したミケちゃんじゃないミケちゃん。

 あー、腰の右側が痛い。
 腰痛体操をしても痛みが引かないので、午前中に走るのは断念。
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 お昼ごはんを食べたあと、ロキソニンを飲んでお昼寝1時間ちょっと。
 少し痛みがましになったような気がしたので、ちょっとだけ走ってみることにした。
 今日は気分転換に、アディゼロジャパン6で。

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 うちから70m、長代川沿い土の道へ。
 ここだと、アディゼロジャパンの「カツカツ」という足音が気にならない。

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 ただしここは散歩されている方が多いので、走っているとちょっと申し訳なく思う。ゆったりとした気分が、台なしになってしまいますよね。

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 アスファルト部分を70m進むと500mになる。そこで折り返し。

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 家に戻って1km。
 もうちょい行けそうだったので、北側へ。

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 1.5kmになったところで折り返し。
 家で2km、13分。

 ロキソニンがあまり効いていない感じ。
 もう一度腰痛体操。
 今回の腰痛はなかなかしぶとい。
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 夕方、ヨメさんがスーパーへ買い物に。
 きくちゃんも寝ていたので、3kmだけ走ることにした。

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 腰の具合は徐々にましになってきた。
 1.5折り返しで8分半。
 家に戻って16分50秒。
 やっと普通のスピードで走れるようになってきた。

 また町内1kmジョグをしようとしたら、後ろから私を呼ぶ声。
 なんと、ご近所の走友・下村さん。
 「今日は夕方走る時間があったので、藤井さんに会えるかなと思って走ってたんです。見つけたので後ろから追いかけたんですけど、藤井さん速くて・・・。」
 「またまた・・・。」

 お久しぶりにお会いして、話が弾んだ。
 今も月に一度は大会に出られていて、もうすぐ通算100回目のレースになるとのこと。そう言われたので、記録を残していない私も計算してみた。
 「年間30回くらいレースに出ていて、走歴40年を超えたので・・・1200回?」
 我ながらビビった。完全にアホです。

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 そのあと町内1kmへ。
 今日も、みーちゃん姉妹猫さんがいつもの場所に。
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 ヨメさんは買い物に行くたびに、「○○買うてきたげたで」と言って私を喜ばしてくれる。今日は、お刺身とじゃことキュウリのどぼ漬けとドーナツ。いつもいつも、ありがとうございます。
 「手巻き寿司するんやったら、納豆がないやん。」
 ということでコンビニまでひとっ走り。往復1km。

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 食後のデザートにドーナツ。 
 おいしかったね。

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 腰の痛みがほとんどなくなったので、夜9時半過ぎから走りに。
 お腹ゴロゴロが心配だったが、食べ終わってから1時間以上たっていたのでだいじょうぶだった。

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 岩倉駅往復5km。
 ずっとキロ5分半ペースで走れた。

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 27分43秒なら上出来。
 もう腰はだいじょうぶ。
 明日は長い距離を走ろう。

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 まあ、芸術的な写真。
 これはトラちゃんかな。

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 これは、私が担当したミケちゃんかな。

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 そうやね、さくら耳になってるから。
 朝見たのと、背中の柄が全然ちがった。

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 町内ダウンジョグは、ちょっと拡大して2.2km。

 これで今日は、3+4+1+7.2で15.2km。
 調子が悪い時は、ちょびちょび分けて走ったらいいですね。

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2022年04月19日(火)

佛大岩倉グランドは? [ランニング]

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 「迅君、岩倉のグランドで練習しているらしいわ。グランドって、岩倉のどの辺にあるんかなあ」とヨメさん。
 「なんでやな。ボク、毎月ほど走りに行ってるやん。うちから往復10kmのコース。ブログにも書いてるんやけどなあ・・・。」
 「知らん。」
 「読んでへんのかいな。」
 「知らん。」

 迅君とは、「京都キャロット」のお得意様の平井さんの息子さん。今年佛大に入学し、陸上部でがんばっているらしい。これからも応援しなくては。

 ということで、今日はヨメさんに場所を覚えてもらうために、佛大グランドまで走って行って写真を撮ってくることにした。

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 午後4時半スタート。
 京都バス・岩倉実相院バス停までは省略。
 うちから実相院まで3.33km。

 実相院を右折し、石段を登ると石座(いわくら)神社。
 この先は少し細い道。

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 岩倉川に沿って北上。
 しばらく走ると民家がなくなる。

 この先から、ちょっときつめの上り坂が始まる。

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 大きなため池があり、その先に老人ホーム「洛翠苑」がある。

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 また上り坂になり、右手にお寺、左手にグランドが見えてくる。

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 佛大グランド到着。
 ちょうど5km、30分27秒。

 本当は部外者立入禁止だと思うが、まあ保護者みたいなもんということで見学させてもらうことにした。

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 入って左側を上がって行くと、立派なクラブボックスがあった。
 その先にテニスコート。
 今日はテニスポールを打ち合う音が、山間に響いていた。

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 テニスコートから右側に上がると、大きな土のグランド。
 私が行った時間は、サッカー部が使っていた。

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 陸上部のトラックがないなあと思ったら、この外周が陸上部の練習走路になっていた。変形楕円の1周500mだそうだ。これはちょっと使いにくいかも。

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 写真を撮り終わったら、さっさと帰路に。
 大きなため池を反対側から見たらこんな感じ。
 向こうに見えるのは比叡山。

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 いつものプチ竹林。
 夜はちょっとこわいけど、明るい時に来たらいい感じ。

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 石座(いわくら)神社から実相院方面に下りる石段。
 ここは、つまずかないように気を付けて走る。

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 目なし橋を過ぎ、突き当りを右折すると、家まであと3km。

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 叡電の下をくぐると、あと2km。

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 わが家到着10km、59分02秒。(帰りの5kmは28分35秒。)

 家の前で時計を見ていたら、「まだ走るんか」とヨメさんの声。花に水をやっていたようだ。まさかいるとは思ってなかったのでビックリ。
 「あと1km、町内をダウンジョグしてくるわ。佛大グランドの写真撮ってきたし」と言って、写真を見てもらった。

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 また、みーちゃん姉妹猫。
 このごろ、よく会うね。

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 今日の門番はドキンちゃん。

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 おーっと、その後ろにいっぱいの猫ちゃん。
 知らん間にドキンちゃんも参加している。

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 腰の痛みがましになったと思ったら、今ごろふくらはぎがパンパンになってきた。
 それでも、まあまあ普通のスピードで走れたからいいか。
 さて、明日はどうなっているでしょうねえ。

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【今日のきくみー】

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 今日もきれいな「花ときく」。

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 玄関前で自撮り。
 ちょっとはしっこ過ぎたね。

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 みーちゃん、今日もしっかり日に当たってぐーぐー。

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2022年04月18日(月)

砂地獄ダメージ確認 [ランニング]

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京都工繊大時代の久本俊輔選手

 今日、昨日の「そのだけいばダートランニング」の記録を見てビックリ。
 優勝は、京都工繊大OBの久本俊輔君だった。うちの息子・廉の大学時代の練習仲間。京都府立大と京都工繊大は兄弟校のような関係で、陸上部も一緒に練習していた。その久本君(ひっさ)が優勝とはうれしい。

 ひっさの優勝タイムは23分11秒。私、2周抜かれてますね。
 でも、女子には2人に負けただけ。抜きつ抜かれつだった若い女性にも45秒離してゴールできた。年代別表彰があったらなあ・・・。
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 今日は、昨日の「砂地獄」ダメージを確認するラン。どこに痛みが出るんでしょうね。

 今日はどこへ行くともなく、行き当たりばったりに走る。
 まずは銀行。15日に年金が出ているはずなので、その確認に。
 共済年金93343円+国民年金55783円。Tか月に換算すると74563円。
 トヨタルーミーのクレジット+修理費の合計が46508円+ニッサンクリッパーのクレジット19700円。合計66208円。
 ということは、残るのは月8355円。無茶やわ。まだまだしっかり働かんなん。

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 長代川にはサギがいた。
 いつも写真を撮ろうとすると逃げられたのに、今日のは堂々としていた。

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 以前バイトに行っていた洛北生協。
 今も募集しておられるようだけど。

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 きくちゃんとよく来ていた市原野の森。
 ここは穴場。またきくちゃんと来ましょうね。

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 散策路があるので、そこを走ることにした。
 心配していた足首やふくらはぎはだいじょうぶだが、なぜか腰の右側が痛む。私が痛いのは左側だったはずなのに。

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 ゆっくり走るには、すごくいいコース。

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 ずっと東に進むと、ローソン・ヤマト・JAのある交差点に出る。
 ここから、いつもの東北部クリーンセンターに向かう上り坂へ。

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 東北部クリーンセンターの手前で4.5km、37分くらい。

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 思っていたより痛いところが少ないので、10kmは行きたいなあ。

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 「(株)アライ」さんのところから旧道に入る。

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 また、市原野の森に戻ってきた。

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 芝生広場をグルグル回ってから、また散策路へ。

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 東北部クリーンセンター前に出たので、ここで折り返し。

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 いい散策路なのに、誰にも会わない。
 もったいない。

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 これで帰ったら10km近くになるかな。

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 川島織物前に芝生の広場があったので、ここもグルグル。

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 自宅着10.1km、1時間17分。
 これでキロ7分40秒ペース。
 ウルトラを、これくらいのペースで行けたらいいんですけど。

 右腰の痛みも、走っているうちにあまり気にならなくなった。

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 また町内1km。
 猫ちゃんに会えるからがんばって走れる。

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 黒猫同士がじゃれ合っていた。
 おだやかで、いい風景です。

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【今日のきくみー】

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 昨日のきく。
 陽射しがきつくて、たいへん。

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 大きなパラソル登場。
 これで町内を一周。
 みなさん、ビックリされたでしょうね。

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 今日のきく。
 また、町内のきれいな生垣前で写真。

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 深泥池の公園にも行って、「歩こう、歩こう」の行進。
 ますみさん、「グルグル回し」たいへんです。

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 夜ストーブをつけると、シラーと出てきて、無防備にぐっさり眠ってしまったみーちゃん。
 ほんとに、2年間野良生活してたのかなあ。

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2022年04月17日(日)

そのだけいばダートランニング2022 [ランニング]

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 この大会に参加経験のある中嶋さんに「キロ6分くらいでいけますかねえ」と聞いたら、「全然大丈夫ですよ」とのお返事だった。だからキロ5分半ペースで、ゴール30分を目標にしていたのに、結果はとんでもなかった。

 自分ではがんばっているつもりなのに、全然進みませんやん。おまけに砂の照り返しで、頭がボーっとなって危なかった。

 5555mのゴールは33分31秒。何とかキロ6分ペースは切ることができた(キロ5分55秒ペース)。

 来年も出ましょうかねえ。
 年代別表彰があったらいいのにね。
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 園田競馬場は近い。
 家を7時20分に出て、競馬場に着いたのは8時30分。名神・豊中ICからすぐだった。
 駐車場(700円)に車を入れ、中に入ろうとしたらまだ開門前。いったん駐車場に戻って、また9時に門の前に行くとすごい列ができていた。

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 体調管理チェックシートを提出し、体温測定のあと入場。

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 荷物預かりもあったのだが、お金などは車に置いてきたので預けず。
 スタンドの一番上の座席を確保して、そこで着替えなどをした。

 ここはナンバーカードがシール式。べったりとランシャツに引っ付き、そう簡単にははがれそうにない。

 スタンドからコースを見下ろすと、思っていたより小さいトラックに見えた。1周1000mもあるんかな。

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 スタートゲートを見に行くと、12番までしかない。中央競馬は18番まであるので、こじんまりした感じ。

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 直線300mの先にゴールがある。
 スーパースプリント300mランはこの直線を使う。

 今日も写真判定装置を稼働されるらしい。
 その貴重なゴール写真(自分の分)、ほしいなあ。

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 スーパースプリントの集合時間になったので、どんな様子か見に行った。
 子どもさんが多い。

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 園田競馬のマスコット「そのたん」。

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 姫路競馬のマスコット「ひめたん」。

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 こちらはおなじみ「マキバオー」。

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 スタンドに戻って、ソックス履き替え。
 「おー、ウクライナ!」

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 10時10分、スーパースプリントの部がスタート。

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 短い距離にたくさんの出場者だったので、3組に分けてスタート。

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 ゴールには、「そのたん・ひめたん・マキバオー」がお出迎え。
 これはうれしい。

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 チャンピオンシップの部のスタートが近づいてきた。
 パドックの近くなどを2kmウォームアップジョグ。

 「コース内には一切ものを持ち込まないでください。イヤリングなども外してください」と何度もアナウンスがあった。
 気になったので「カメラもダメなんですよね」と確認に行った。やっぱりダメらしい。

 それと「スタートT分前までマスク着用、ゴ―ル後もすぐにマスクを着用してください」というアナウンスも何度もあった。
 「マスクを持って走らなあかんのですよね」と確認したら、「そうしてください」と。マスクをコースに落とす人も出てくるでしようね。まあ安全ピンやイヤリングなら危ないが、マスクは拾ったらしまいか。

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 チャンピオンシップ5555mの部は、300名を超えたらしい。それが一斉スタート。
 スタート前にはファンファーレの音楽が流れ、スタートフラッグもふられた。
 それをすぐ近く手見ることができてよかった。

 11時10分スタート。
 思っていたより砂が深い。最初は全然進まない気がした。
 できるだけ前の人の足あとの上に足を置くつもりで走ると、ちょっとリズムができてきた。

 最初の1km、6分05秒。
 「6分超えてしもたかー。」

 なんとかスピードアップと思ったが、うまく走れない。
 2km、12分13秒(6分08秒)。
 「このままズルズルと落ちて行くんかー。」

 3周目に入って、途中で目がクラクラ、快晴なのに目の前が夕方みたいになってきた。
 「これ、あかんやつ!」
 その時,私と抜きつ抜かれつだった若い女性がスッと抜いてかなり前へ。それで目が覚めた。
 3km、18分13秒(5分59秒)。
 「おー、初の6分切り。」

 このあたりから逆に調子が出てきた。
 4km、24分08秒(5分54秒)。
 5km、29分54秒(5分46秒)。

 ゴール、33分31秒。
 最後はキロ5分24秒ペースまで上げられた。

 ゴールはヘロヘロだったが、「走り切った」という達成感があった。
 ゴールに「そのたん」たちがいなかったのが残念だったが。

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 スタンドに戻って自撮りしたけど、暗いですね。
 一応、ランシャツランパンでウクライナを応援。

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 シューズのチョイスは正解だった。
 軽いから、それなりに足も上がっていたと思う。

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 スタートから50分が過ぎていたが、まだたくさんのランナーががんばって走っておられた。

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 もう一回自撮りしてから、帰ろうっと。
 今度はうまく撮れた。

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 園田競馬場関連グッズ、買いたかったなあ。
 レアもんやのになあ。

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 食べ物屋さんもやっておられて、食べておられた方もあった。
 こうゆうとこって、安くてうまいんですわー。

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 12時20分に駐車場発。
 途中、吹田SAに寄ってパンを購入。
 それでも家には午後1時半くらいに着。園田競馬場は近いわー。

 クタクタになったけど、来年も出ようかな、

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2022年04月16日(土)

明日は競馬場 [ランニング]

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 明日は楽しみな「そのだけいばダートランニング」。
 このレースに参加経験のある中嶋さんから、「砂にズボズボと足が入るので、いいシューズ履いて行ったらあきません」とアドバイスしてもらった。
 
 古いシューズでそこそこ走れるもの・・・、で思いついたのがソーティマジック。これなら砂場でも走れそう。

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 砂場っぽいところがあればよかったのだが、近くにそんなところはない。
 とりあえず久しぶりのソーティになれるために、本番並みの5kmを走ってみることにした。

 中央競馬は1周1600〜2000mくらいなので、園田競馬場も同じくらいかと思っていた。ところが実際は1000mちょっと。それを5周はきっついねー。

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 午後5時半ごろスタート。

 まずは長代川沿いの土の道。
 なかなかいい感じ。

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 北稜高校の先のあんた橋で約1.2km。

 ここをスタートし、一条山を1周すると1km。これを5周しよう。

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 左回りにしたので、まずは妙満寺。(あとで確認したら、本番は右回りだった。)

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 バス通りに出て左折したら消防署。
 ここで450m。

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 長代北橋を左折。
 ここから、西日がまぶしい。

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 1周1kmにちょっと足らず、5分半。

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 ここをグルグル走るのは久しぶりだったので、5周でも飽きることなく走れた。明日もだいじょうぶですね。

 5km、28分。
 砂場がどの程度の抵抗になるのかよく分からないが、キロ5分半の5.5kmで30分くらいでゴールできるかなあ。

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 ちょっと寒くて厚着してきたが、すぐに上着は脱いで腰に巻いて走った。初めからいらんかった。

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 帰りは北稜高校の裏を通って。
 午前中にも野球部が練習していたが、この時も野球部の練習中だった。一日中練習してんのかな。

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 また長代川沿いの土の道を通る。
 犬の散歩にたくさん遭遇した。

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 家の前で2.5kmほどだったので、町内1kmをプラス。

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 今日は黒猫まんじゅう?

 明日は楽しんで来よう。

 今日久しぶりにソーティで走ってみて、やっぱりこのシューズは私の性分に合っていると思った。薄くて軽い。衝撃が頭にガンガン来るが、自分の力で走っているという感覚がすごくいい。
 次のトラックレースはソーティに戻す。それだけで5000mで10秒は速くなる。そう確信した。
 私の生きる道は、「トラック5000mと100kmウルトラ」。これをがんばって行きます。

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